七年级耐力跑单元教学专题计划及教案.doc

七年级耐力跑单元教学筹划
年级
七年级
学期
二
课次
8
执教

单
元
学
习
目
标

1、发展学生耐力素质，提高学生心肺功能，增进身体正常发育。
2、掌握耐力跑呼吸技术，理解耐力跑锻炼知识和办法，提高学生自锻和自评能力。
3、培养学生顽强、自信、拼搏进取良好心理素质，体会各种耐力跑乐趣。
4、培养学生团队精神和探究性学习意识，养成善于合伙，敢于竞争习惯。

重
点
难
点
1、 对的呼吸办法
2、 合理体力分派

课次
教学内容
学习目的
重点、难点
教与学办法方略
一
弯道跑
1、学习弯道跑摆臂技术，掌握对的弯道跑身体姿态。
2、提高学生耐力素质，增强身体各器官功能。
3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争精神和研究性学习意识。
弯道跑摆臂技术
1、学生分四个小组体验弯道跑
2、教师提问：弯道跑与直道跑有何区别？
3、学生回答问题
4、教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？
5、学生带着问题体会弯道跑
6、学生回答，教师归纳
7、学生分7组在教师统一口令下，进行分组练习

二
圆周追逐跑
1、增强学生耐力素质，提高身体器官系统功能。
2、培养学生勇敢顽强、敢于竞争精神和研究性学习意识。
身体内倾、摆臂动作
1、教师解说规定和规则
（1）学生分组练习，每组4人。以速度相称两组学生为一大组
（2）两组间间距为5米，完毕一次后先后位置互换
（3）比赛时，后一组学生超过前面组一种人得1分，看哪组得分多为胜
2、组织学生比赛
规定：追逐时不能推拉

三
各种队形跑
1、掌握对的耐力跑呼吸办法，发展学生耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。
2、培养学生敢于克服困难和团结协作意志品质，提高对耐力跑兴趣。
对的呼吸办法

1、教师口令，学生练习
2、教师提示：“跑步时对的呼吸办法是如何？”
3、学生体会、思考、回答问题，教师归纳：二步一吸，二步一呼
4、男女生各提成两组，由小组长带领绕篮球场边线跑
5、教师提示点拨呼吸要领
6、学生分组讨论，自创各种队形
7、教师播放音乐，巡视
8、小组自创队形展评
四
变速跑
1、能依照速度变化控制节奏，对的运用呼吸办法。巩固已学滚翻动作技术，学生对垫上运动兴趣。
2、发展学生速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质。
3、培养自主锻炼意识和互相交流学习习惯及吃苦耐劳意志品质和团队合伙精神。
耐力跑节奏
1、行进间高抬腿接途中跑50米
2、 重复跑：50米*4
3、800米跑
4、教师观测,提示
5、行进间高抬腿接途中跑用中速；重复跑用最迅速度；800米定距跑为直道迅速跑，弯道跑慢
6、学生分组练习，耐力水平相称为一组

五
自然地形跑
1、通过耐力跑自创学案练习，发展学生速度、敏捷、耐力素质，提高自锻能力。
2、培养学生坚决、坚忍不拔、团结协作意志品质，培养锻炼自觉性，养成学生互帮互助勤于思考良好学风。
合理分派体力
1、每组展示设计好路线图（学案展示）
2、学生分组练习
3、跑过程中发现问题，进行讨论、交流，改进路线
4、 师巡视指引
5、学生第一次练习后教师作评价
6、学生再次分组练习
7、合理分派体力
六
定期跑
1、通过定期跑练习，掌握耐力跑速度变化规律，提高学生心肺功能和耐力跑能力。
2、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁顽强意志和合伙交流，评价意识。
控制途中跑节奏

1、教师解说练习规定
2、分男女两组，以个体形式分别在两片篮球场练习
3、教师控制时间，播放音乐
4、学生自由结伴，设计各种形式跑方案
5、教师巡视指引，评价
6、学生在组长带领下分组练习
七
定向越野跑
1、通过自测脉搏练习，掌握通过心率变化调节运动强度办法，发展持久跑能力，提高心肺功能和自锻能力。
2、初步体验变向运球动作要领，发展学生自主练习能力。
3、培养学生坚忍不拔、敢于挑战优良品质和善于观测、总结能力。
自测脉搏，自锻能力培养

1、教师提问：如何测定脉搏？
2、学生体验、讨论、回答问题
3、教师提示要点与示范（桡动脉、颈动脉）
4、学生自测10秒x3
5、教师解说定向越野跑规定
6、体育委员带领全体学生进行越野跑
7、学生完毕练习后自测脉搏，算出心率，谈体会
8、依照自己状况自由结伴进行小组越野跑（实力相称一组），采用不同跑速

八
考查：800米（女）
1000米（男）
1、耐力跑考查，提高学生有氧代谢水平和增强学生心肺功能。
2、培养学生敢于挑战、顽强拼搏、敢于呈现自我能力风采优良品质，确立自信，培养竞争意识，培养自锻和评价能力
合理分派体力

1、教师作考前动员（规定、评分原则）
2、 男女提成考查
3、一组考查，别的学生协助教师做记录
4、教师统一发令
5、教师对考查状况作分析和发布成绩
安全
保障
1、理解学生身体状况，特别是心肺功能不全者，并安排好见习生。
2、运动量安排科学合理
3、培养自我保护意识，能依照自己身体状况及时调节步伐与速率。

评价
办法
1、 学生自评、互评。
2、 教师评价。
3、依照考核原则评价。
4、学生平时体现评价。

七年级耐力跑学时筹划8—1、2
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
4
课次
1
内容
主题
1、耐力跑：弯道跑8—（1）
2、耐力跑：圆周追逐跑8—（2）
重点
弯道跑摆臂技术
难点
对的脚着地位置
学习
目的
1、学习弯道跑摆臂技术，掌握对的弯道跑身体姿态。
2、提高学生耐力素质，增强身体各器官功能。
3、培养学生勇敢顽强、敢于竞争精神和研究性学习意识。
课序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次数
时
间
强
度
一
2
1、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布课内容
4、安排好见习生

1、常规检查
2、引出主题
规定：做到快、静、齐，精神饱满

二
4
徒手操：8节
1、上肢运动
1、 肩部运动
2、 扩胸运动
3、 腰部运动
5、全身运动
6、下肢运动
7、跳跃运动
8、整顿运动
4
*
8
4
中
1、各组组长带领，学生跟做
2、教师巡回指引
规定：动作到位，充分活动开关节

三
16
弯道跑
1、学习弯道跑技术

2、直道跑20米接50米弯道跑

4次

4次

4

大

1、学生分四个小组体验弯道跑
2、教师提问：弯道跑与直道跑有何区别？
3、学生回答问题
4、教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？
5、学生带着问题再次进行弯道跑练习，体会动作
6、学生回答，教师归纳

学生分7组在教师统一口令下，进行分组练习
规定：认真体会动作，积极思考

四
14
圆周追逐跑

4次

4

大

1、教师解说规定和规则
（1）学生分组练习，每组4人。以速度相称两组学生为一大组
（2）两组间间距为5米，完毕一次后先后位置互换
（3）比赛时，后一组学生超过前面组一种人得1分，看哪组得分多为胜
2、组织学生比赛
规定：追逐时不能推拉

五
3
1、放松练习

2、课后小结

3、师生道别

2

小

1、学生自由结伴，在音乐伴奏下进行放松练习
2、师生共同小结

场地器材
田径场
安全保障
1、加强安全教诲
2、追逐时不能推拉，从外侧超越

预测
练习密度
强度
全课
内容主题
大
45%
25%
课后小节

七年级耐力跑教案8—3
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
5
课次
1
内容
主题
1、耐力跑：各种队形跑8—（3）
2、垫上运动：头手倒立（男）肩肘倒立（女）8—（5）
重点
掌握对的呼吸办法
难点
两步一呼、两步一吸协调配合
学习
目的
1、掌握对的耐力跑呼吸办法，发展学生耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。
2、改进头手倒立（男）、肩肘倒立（女）动作质量，理解技术原理，提高学生自锻和自我评价能力。
3、培养学生敢于克服困难和团结协作意志品质，提高对耐力跑兴趣。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次数
时
间
强
度
一
1
1、整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布课内容
4、安排好见习生

小
1、常规检查
2、引出主题
规定：做到快、静、齐，精神饱满

二
5
热身运动

4
中
1、教师解说练习规定
2、学生自由结伴进行练习，热身内容由各小组自定
3、教师巡视指引或参加
散点

三

16
垫上运动
头手倒立（男）
肩肘倒立（女）

1、 学生自练

2、 分层练习

5′
7′
/
8′

中
1、学生分8组练习，组长安排好保护与协助人员
2、教师巡视指引
3、学生展示，师生评价
4、教师示范，提出进一步提高动作质量规定
5、依照技能水平组织分层练习
A层：在协助下完毕动作
B层：基本能独立完毕
C层：改进提高组
6、教师巡视指引：着重AB组，兼顾C组
7、学生展示，互相点评

A

B

C
四
15
各种队形跑
1、30秒原地跑步

2次

1

中

1、教师口令，学生练习
2、教师提示：“跑步时对的呼吸办法是如何？”
3、学生体会、思考、回答问题
4、教师归纳：二步一吸，二步一呼
5、学生练习

2、分队、合队跑

3、学生自创跑动队形

5

大

1、教师解说，提出练习规定
2、男女生各提成两组，由小组长带领绕篮球场边线跑
3、教师提示点拨呼吸要领

1、学生分组讨论，自创各种队形
2、教师播放音乐，巡视
3、小组展评

五
3
1、放松练习

2、学生自我评价与教师小结

3、师生道别

2

小

1、学生自由结合自行放松
2、教师引导学生进行自评互评
3、 本职回收器材

散点
场地
器材
篮球场一片
海绵垫8块
黑板一块

安全保障
保护协助办法：
肩肘倒立：协助者站在侧面，扶住练习者小腿并向上提,或站在练习者背后，两手扶提小腿，同步用一腿膝部顶撑练习者背部。
头手倒立：站在同伴前侧方，以腿膝轻抵同伴背部，两手在其腰两侧，成倒立时两手扶腿提高
预测
练习密度
强度
全课
内容主题
中
50%
20%
课后
小结

七年级耐力跑教案8—（4）
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
7
课次
1
内容
主题
1、耐力跑：变速跑8—（4）
2、垫上运动：创编各种形式滚翻8—（6）
重点
耐力跑中速度变化
难点
耐力跑节奏
学习
目的
1、能依照速度变化控制节奏，对的运用呼吸办法。巩固已学滚翻动作技术，学生对垫上运动兴趣。
2、发展学生速度、力量、耐力等身体素质，提高学生心肺功能，增强学生体质。
3、培养自主锻炼意识和互相交流学习习惯及吃苦耐劳意志品质和团队合伙精神。
课序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次
数
时
间
强度
一
1
1、体委整队、报数
2、师生问好
3、宣布课内容
4、安排见习生

1、常规检查
2、引出主题
规定：做到快、静、齐，精神饱满

二
5
徒手操（8节）
4
*
8
4
中
学生分组在组长带领下自创徒手操练习
规定：动作到位，充分活动开各有关关节
各小组自组队形
三
15
垫上运动
1、复习练习
头手倒立（男）
肩肘倒立（女）

2

中

1、教师解说示范
2、分8组进行练习，组长
安排好保护协助人员
3、教师巡视指引
4、分组展示，教师评价
5、进一步改进练习

2、创造性练习

2

中

1、教师解说练习规定
2、学生分组进行创编练习
3、教师巡视，指引
4、各组展示创编动作，教师点评
规定：积极思考，敢于摸索

四
16
变速跑
1、行进间高抬腿接途中跑50米

3、 重复跑：50米

4、 800米跑

3次

3次
1次

1

1

5

中

大

大

1、教师口令，学生练习
规定
（1）行进间高抬腿接途中跑用中速
（2）重复跑用最迅速度
2、教师观测,提示
3、800米定距离跑为直道迅速跑，弯道跑慢
4、学生分组练习，耐力水平相称为一组

10m 50m

800m定
距跑
五
3
1、音伴放松
2、师生小结
3、布置课后作业
4、安排归还器材,教师互道再会

2

小

1、教师与学生一起进行放松练习
2、回顾在课中学习体现,评估自己掌握状况
3、规定课后各小组认真思考并制定地形跑学案

散点
场地器材
田径场
海绵垫8块
录音机一台

安全保障
1、 各组要安排好保护协助人员
2、 准备活动充分
3、 教师加强安全教诲
预测
练习密度
强度
全课
内容主题
中上
45%
25%
课后小节

七年级耐力跑教案8—（5）
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
7
课次
2
内容
主题
1、 耐力跑：自然地形跑8—（5）
2、篮 球：传接球10—（6）
重点
传接球对的手形
难点
合理分派体力
学习
目的
1、通过耐力跑自创学案练习，发展学生速度、敏捷、耐力素质，提高自锻能力。
2、复习篮球双手胸前传接球，进一步掌握动作要领，提高身体协调能力。
3、培养学生坚决、坚忍不拔、团结协作意志品质，培养锻炼自觉性，养成学生互帮互助勤于思考良好学风。
课序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次
数
时
间
强度
一
2
1、整队、报数
2、师生问好
3、宣布课内容
4、安排见习生

规定：快、静、齐，精神饱满

二
5
热身运动

4
中
1、教师解说热身运动规定
2、各组自主进行练习
3、教师巡视，指引或参加练习
散点
三
15
双手胸前传接球
1、 悉球性练习
（1）自抛自接
（2）两人一组相隔3米左右原地传接球
（3）两人一组跑动传接球

2、传接球投篮比赛

5

2

中

中
1、教师示范并解说动作要点
2、两人一组练习
3、教师巡视指引
4、学生展示，教师指出练习中存在问题
5、改进存在问题，互相观测和纠正
1、教师解说规则、规定
2、请学生示范
3、男女各四组进行比赛，学生自己担任裁判，进球多组为胜
4、教师巡视指引
散点
篮球场

四

15
自然地形跑
（定期4分钟）
2次

8

大

1、每组展示设计好路线图（学案展示）
2、学生分组练习
3、跑过程中发现问题，进行讨论、交流，改进路线
5、 师巡视指引
5、学生第一次练习后教师作评价
6、学生再次分组练习
7、合理分派体力

散点

五
3
1、放松练习（音伴）
2、课后总结
2、 安排归还器材,教师互道再会

2

小

】
1、教师带领，学生跟做
2、教师总结讲评，表扬先进，指出局限性

场地器材
篮球场二片

安全保障
1、 准备活动充分
2、 遵守比赛规则，体现互助
3、 跑步时思想集中，有组织性纪律性
预测
练习密度
强度
全课
内容主题
中上
50%
30%
课后小结

七年级耐力跑教案8—（6）
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
8
课次
1
内容
主题
1、 耐力跑:定期跑8—（6）
2、投掷：各种投掷练习5—（5）
重点
控制途中跑节奏
难点
跑速均匀
学习
目的
1、通过定期跑练习，掌握耐力跑速度变化规律，提高学生心肺功能和耐力跑能力。
2、通过不同投掷办法，提高学生投掷能力，发展肩带群力量及腰腹肌力量，增强肢体协调控制。
3、培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁顽强意志和合伙交流，评价意识。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次数
时
间
强度
一
1
1、体委整队、报数
2、师生问好
3、宣布课内容
4、安排见习生

1、 常规检查
2、 课动员
规定：精神饱满，快、静、齐

二
6
热身运动
1、自编操（6节）
4
*
8
3
中
1、教师解说规定
2、学生分组进行自编操练习
3、教师巡视指引
各小组自行组织队形

2、器械练习

3
中下
1、教师解说练习规定
2、学生分组自练，运用场上器材进行比赛、游戏等
同上
三
15
各种投掷练习
1、运用场上器械投掷练习

2、对抗比赛

4

2

中

中

1、教师解说并示范
2、学生运用场上各种器械进行分组练习（一组选取一种器械，四个组轮换，形式不限）
3、教师巡视指引
4、学生展示，教师点评

1、教师解说注意事项
2、学生男女各分四组进行比赛
3、教师巡视指引或参加

四

15
定期跑
1、 个体自由跑
（5分钟）

自创定期跑练习
（8分钟）

1

1

5

6

大

大

1、教师解说练习规定
2、分男女两组，以个体形式分别在两片篮球场练习
3、教师控制时间，播放音乐
规定：不能随意停步和防止碰撞，跑速均匀，控制节奏

1、学生自由结伴，设计各种形式跑方案
2、教师巡视指引，评价
3、学生在组长带领下分组练习
4、教师控制时间，适时参加
规定速度均匀，呼吸办法对的

学生自定
五
3
1、 放松练习
2、 学生小结
3、师生道别

2

小

1、教师引导学生放松
2、学生进行自我反思
3、 回收器材

场地器材
实心球、羽毛球、短绳、垒球等若干
录音机一台
篮球场三片
安全保障
1、 思想集中，有安全意识
2、 加强组织纪律和安全意识教诲
3、 器械练习时，听组长统一口令
预测
练习密度
强度
全课
内容主题
大
51%
25%
课
后
小
结

七年级耐力跑教案8—（7）
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
9
课次
1
内容
主题
1、 耐力跑：定向越野跑8—（7）
2、 篮球：体验变向运球10—（7）
重点
自测脉搏，自锻能力培养
难点
通过心率变化调节运动强度
学习
目的
1、通过自测脉搏练习，掌握通过心率变化调节运动强度办法，发展持久跑能力，提高心肺功能和自锻能力。
2、初步体验变向运球动作要领，发展学生自主练习能力。
3、培养学生坚忍不拔、敢于挑战优良品质和善于观测、总结能力。
课序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次
数
时
间
强
度
一
1
1、体委整队、报数
2、师生互相问好
3、宣布课内容
4、安排见习生

1、教师进行常规教诲
2、引出主题
规定：快、静、齐，精神饱
满

二
4
球操
4
*
8
3
中
教师领做，学生跟做
规定：动作到位，拉伸充分
四列横队
三
14
篮球：左右手互换运球

5

中

1、教师解说示范
2、教师口令下集体练习
3、学生演示，教师指出互换手中注意问题
4、学生分组练习
5、教师巡视指引
6、分组演示，互相评价，教师进一步提出规定
7、学生分组再进行练习
8、教师示范行进体前变向运球动作
9、学生体验

四
18
定向越野跑

2次

10

大

1、教师提问：如何测定脉搏？
2、学生体验、讨论、回答问题
3、教师提示要点与示范（桡动脉、颈动脉）
4、学生自测10秒x3
5、教师巡视指引
6、教师解说定向越野跑规定：在校园内，绕建筑物、树木等跑
7、体育委员带领全体学生进行越野跑
8、教师提示跑要领
9、学生完毕练习后自测脉搏，算出心率，谈体会
10、依照自己状况自由结伴进行小组越野跑（实力相称一组），采用不同跑速

散点

四
3
1、 放松活动

2、 小结本课

3、宣布下课

2

小

1、 教师带，学生跟
2、 师生共同小结
3、 归还器材

散点

场地器材
篮球35个

安全
保障
1、篮球练习时距离适中
2、越野跑时，领跑同窗注意地形
预测
练习密度
强度
全课
内容主题
大
53%
25%
课后小结

七年级耐力跑教案8—（8）
年级
七
人数

日期

执教

班级

组班形式
自然班
周次
10
课次
1
内容
主题
1、耐力跑:800米（女）、1000米（男）考查8—（8）
2、垫上运动：创编组合动作8—（7）
重点
较好完毕耐力跑
难点
合理分派体力，掌握途中跑节奏
学习
目的
1、耐力跑考查，提高学生有氧代谢水平和增强学生心肺功能。
2、通过组合练习，巩固动作和技巧，发展学生身体协调控制能力。
3、培养学生敢于挑战、顽强拼搏、敢于呈现自我能力风采优良品质，确立自信，培养竞争意识，培养自锻和评价能力
课序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次
数
时
间
强度
一
1
1、体委整队、报数
2、师生互相问好
3、宣布课内容
4、安排见习生

课动员
规定：快、静、齐，精神饱满

二
5
热身运动

4
中
教师带，学生跟
规定：充分活动身体各某些
散点
三

13

垫上运动
1、复习已学练习

2、创编组合动作

3

3

中

中

1、学生分6组练习
2、教师巡视，指引

1、教师示范简介组合动作
2、学生分组讨论，创编组合动作
3、教师巡视指引
4、各小组展示创编组合，师生互评，教师推荐好组合让人们练习
5、各组练习

四
18
耐力跑（考查）
800米（女）
1000米（男）

5
大
1、教师作考前动员（规定、评分原则）
3、 男女提成考查
3、一组考查，别的学生协助教师做记录
4、教师统一发令
5、教师对考查状况作分析和发布成绩

800m

1000m

五
3
1、 放松练习

2、 课堂小结

3、宣布下课

2

小

1、教师带，学生跟
2、学生对自己考查状况进行小结
3、师生道别，归还器材

散点

场地器材
田径场
海绵垫若干
安全
保障
1、教诲学生量力而行
2、做好保护协助下

预测
练习密度
强度
全课
内容主题
大
43%
29%
课后小结

技评原则
级别
成绩
优 秀
良 好
合 格
须 努 力
男
1000米
4′05″以上
4′05″—4′15″
4′15″—4′30″
4′30″如下
女
800米
3′40″以上
3′40″—3′50″
3′50″—4′05″
4′05″如下