定向运动基本技能.ppt

第四章 定向运动基本技能1.教学的目的与要求 掌握定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能和越野跑技能教学重点 定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能和越野跑技能教学难点 判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能2.第一节 定位与定向技能一、判定方位 （一）利用指北针判定 （二）利用地物判定 （三）利用手表判定 （四）利用星体判定二、标定地图 （一）概略标定地图 （二）利用指北针标定地图 （三）利用地物标定地图 1.利用直长地物标定 2.利用明显地形点标定3.三、确定站立点 （一）直接确定站立点 （二）利用位置关系确定 （三）利用交会法确定 1.90法 2.连线法 3.后力交会法4.第二节 快速行进技能一、依地图行进 （一）沿地形地貌行进 （二）拇指辅助行进 （三）借线法行进 （四）借点法行进 （五）位移法行进 （六）绕行法行进二、沿磁方位角方向行进 （一）确定行进方向 （二）正确估算距离 1.利用比例尺估算；2.利用步测法估算；3.目估法测算实际距离5.第三节判读地貌技能一、地形的判读 （一）山地与凹地 （二）山脊与山谷 （三）山坡与鞍部 （四）丘陵二、地貌的判读 （一）山体坡向的判读 （二）山体坡度的判读 （三）山体形态的判读6.三、高程和高差的判读 （一）高程的判读 1.判定步骤 2.计算方法 （二）高差的判读7.第四节 选择路线技能一、选择路线的标准二、选择路线的原则 （一）“有路不越野”（二）走高不走低 （三）选近不选远 （四）“依线不依点”（五）“统观全局，提前绕”8.第五节 捕捉检查点技能一、定点攻击法二、提前偏差法三、距离定点法四、地貌分析法9.第六节 越野跑技能一、越野跑的特点二、越野跑的基本要求 （一）跑步姿势 （二）呼吸技巧 （三）体力分配 （四）行进节奏 （五）距离感 （六）间歇10.三、不同地形的越野跑技术 （一）平地越野跑 （二）坡体越野跑 （三）穿越障碍的越野跑11.讨论讨论、作、作业业和思考和思考题题1.判定方位手段有哪些？2.如何确定站立点？3.如何进行快速行进？4.选择路线应遵循哪些原则？5.捕捉检查点的方法有哪些？6.越野跑应注意那些要求？12.