《学会调控情绪》优质课教案.doc

《学会调控情绪》
教学目标：
（1）情感态度价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（2）能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标
明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：
重点：学会调控情绪的方法。
难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学准备：多媒体课件。
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。
教学用时：1课时
导入：
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。
今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。
一、 情绪是可以调适的
过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。
1、下面请同学们看下面这个小故事：
问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？
（生答）情绪是可以调控的。
问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？
答：乐观、积极
2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
二、如何排解不良情绪
过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？
1、谈一谈
问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢？
（学生回答）
师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：
2、方法归纳
（1）注意转移法。
（2）理智控制法。
（3）合理宣泄法。
3、情绪宣泄要合理
下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？
（多媒体展示图片）
答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。
狂睡、吸烟，会损害自己的健康。
师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？
大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。
通过刚才的学习，我们知道了：
4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法和合理发泄法。
5、小游戏。
（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。
这叫呼吸调节法。
（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：
请你对你的同桌做一个鬼脸。
这叫表情调节法。
三、 喜怒哀乐，不忘关心他人。
通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？
1、请大家观看情景表演—薛阳的困惑（情景表演）
数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：（1）你能想象当时李华的心情吗？
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？
（3）为什么同学要指责薛阳？
(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）
2、 时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。
（1） 获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）
（2） 如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么？（生答）
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
所以老师在这里给你们一个忠告：
忠告：
喜不能得意忘形；
怒不能暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
四、
1、 小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。
2、最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：
人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！
3、 请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！
唱《幸福拍手歌》。
下课！谢谢同学们！