快速反应素质练习.doc

快速反应素质练习教案

授课人：阳世顺　　
教材　　
1、素质练习 2、不同姿势的起跑加速 2、游戏：追逐跑
教学目标　　
1、 认知目标：初步了解反应素质的正确概念。
2、 技能目标：提高学生研究问题的能力以及面对突发危险情况的快速反应能力。
3、 情感目标：培养学生对身边情况灵敏观察并即时做出反应的意识。

教学重、难点
重点：综合发展力量、反应、协调等能力。
难点：灵敏观察、快速反应。
教学
过程　　
教学　　
内容　　
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
备注　　

准
备
部
分
一、课堂常规：
1. 整队集合，检查人数。
2. 师生问好，宣布上课的内容，目标，要求。
3. 安排见习生

2
分
钟

1、向老师问好。
2、认真听上课目标及内容。
3、明确本课的内容。
4、见习生随堂见习。
5、组织形式：
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二、热身准备活动：“找零钱”徒手操。
1、教师讲解游戏方法和要求。
方法：学生沿着足球场边线底线慢跑，跑步过程中适当加做动作，教师突然喊出一数字。游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊的数字抱成一团，最后剩下没有抱团的将收到“惩罚”。

2、徒手操
头部运动、扩胸振臂运动、小手臂绕环、轮臂运动、体转运动、膝关节运动、弓步压腿、仆步压腿、活动手腕踝关节。

6
~
8分
钟’

1、学生认真听讲，记住游戏的方法和要求。
2、根据口令进行。
要求：精神饱满，步调一致。
3、组织：

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组织：
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要求：反应速度要快，动作灵敏，响停止口哨后不能再抱团。

基

本

部

分
一、一般素质练习：
1、俯卧撑（一般、宽臂、夹臂）
方法：一般俯卧撑支撑手掌距离同肩宽。
宽臂俯卧撑支撑手掌距离比肩宽10cm。
夹臂俯卧撑支撑手掌距离比肩窄10cm。
2、仰卧两头起：
方法：仰卧躺下，双手双脚以及头部同时抬起并用指尖触摸脚尖。
3、俯卧支撑后蹬腿：
方法：一般俯卧撑姿势开始，连续单脚屈膝前顶（脚部做高抬腿动作）。
4、收腹跳、高抬腿、外摆腿、内摆腿、立卧撑起跳。
要求：动作规范。
二、原地不同姿势动作起跑，加速跑，折返跑
方法:分组开始一般素质练习中的单个或组合动作动作，听到口哨后快速完成起跑动作并冲刺到对面摸安全线折返回到起点。
要求：反应速度要快，动作灵敏。

三、“贴膏药”游戏
方法：
1、男女分组，手牵手围成圆圈，1-2-1-2依次报数，报1的同学举起右手并站在右边报2的同学后方（每两个人合为一个膏药位）。
2、规则讲解，抓膏药的同学追逐膏药，膏药可贴向每个膏药位（必须由前向后贴上去），贴上后第三个人被挤掉开始跑，逃脱抓膏药人的追逐。
3、追逐过程中膏药可以做动作（每个动作最多可重复3次）抓膏药的人也必须完成相同动作后才可去抓。
4、每组各选择两名同学扮演膏药和抓膏药的人并开始游戏。

8
分
钟

10
分
钟

10分钟
1、学生认真听讲，明确动作要求，并积极认真地进行练习。

2、听从老师组织进行练习，
听口哨重复做动作并大声的数出个数来（大声喊出来）。

1、认真听教师讲解动作要领， 2、听从老师组织进行练习，未练习的同学在旁给同学加油。
3、全体积极参与，认真练习
4、组织：
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安全线

1、明确游戏的规则和要求，学会思考游戏。
2、被追逐过程中多做动作（自己可创造动作）。
3、注意观察和分析，合理地躲避逃脱，注意安全。

要求：动作做标准。

　要求：1、游戏过程中被抓的膏药围绕膏药圈周围跑，最多转3圈就要贴。 　

2、抓膏药的人触摸膏药任何部位即可转变身份，不要过于用力“抓”。
3、游戏过程中注意强调安全。　 　

结
束
部
分　　　
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业。
4、宣布下课，师生再见。
3
分
钟
１、   学生能积极进行放松。
2、   学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、 “老师您辛苦了”

1
次
实　　
施　　
情　　
况　　
记　　
载　　
场地器材：足球场
预计　　
负荷　　
练习密度 ： 40%---50%

平均心率：　　 120---140次/分　　

课的
小结