中职心理健康教育《心理调适方法ABC》-教案.doc

心理健康科教案（甲）
2019（1）班 第一学期　第4讲　备课时间： 2019年5月20日
课题
第四讲：心理调适方法ABC
教师

教学目的与要求
1、知识目标：了解几种有效的心理调适方法。
2、能力目标：掌握认知改变法（艾利斯的ABC理论）。
3、情感目标：引导学生意识到掌握心理调适方法的重要性；
能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态。
课型
新课教学
教具
计算机辅助心理测验软件、多媒体资源（图片、视频、音频、网络等）
教材分析
重难点
1.了解几种有效的心理调适方法；
2.掌握认知改变法(艾利斯的ABC理论)
教学方法
探究体验法（测试、讨论、案例分析、体验等形式）
教学时数
1课时
板

书

安

排
第4讲：心理调适方法ABC
一、艾利斯的ABC理论（认知疗法）
A:代表事件
B:代表信念
C:代表情绪和行为反应
二、常规错误观念：A:事件→C:情绪和行为反应 ×
实际上：A:事件→B:信念→C:情绪和行为反应 √
厦门电子职业中专学校　心理健康科教案（乙）
授课时间
2019.9.24
星期一
第3节
班级
2019（1）
第1页
时间安排
教学内容、教学过程
教学方法与
学习指导

3分钟

10分钟

12分钟

一、导入新课
（一）播放学生表情图片，创设教学情境。

喜 怒 哀 惧
(二)设置问题：
1、通过表情图片的观察，推测其情绪色彩？
2、请大家判断上述四种基本情绪哪些属于积极情绪？哪些属于消极情绪？
（三）过渡：现实生活中，我们不断受到外界环境的影响，情绪也随之起伏波动，所以需要掌握心理调适的有效方法，争做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
（四）板书：心理调适方法ABC

二、心理测验
（一）指导学生利用“计算机辅助心理测验软件”进行情绪自评量表（SAS）测试；
（二）指导学生查看自己的测验结果，让学生从了解自己现阶段的情绪状态（焦虑）。

三、七嘴八舌：我的心理调适小妙招
（一）鼓励、引导学生分享心理调适妙招
（二）教师归纳：
1、 心理分析疗法
① 合理宣泄法（如哭、倾述、运动、日记等）
② 自我反省法
③心理暗示法（展开）

利用学生表情图片能快速集中学生课堂注意力，并激发学生学习兴趣和热情。

引导学生意识到基本情绪中消极情绪居多，此时学生肯定好奇自己的情绪状态，所以顺理成章地进行心理测验（SAS）

让学生通过20道题的自评，了解自己现在（近一周）的情绪状态。并指出短时的情绪波动属正常现象，关键是要掌握心理调适方法。

以学生为主体，教师只是担任组织者角色。

厦门电子职业中专学校　心理健康科教案（乙）
授课时间
2019.9.24
星期一
第3节
班级
2019（1）
第2页
时间安排
教学内容、教学过程
教学方法与
学习指导

15分钟
小活动：
师：请同学们闭上眼，脑中不要去想一头“红色的大象”，千万不要去想，不能出现红色大象的形象……看看结果会怎样？
师：就犹如考试前提醒自己“不要紧张”反而更紧张的效果一样，这就是心理暗示的作用。如果反过来让积极心理暗示为我所用，同样能使自己达到很好的效果。
2、 行为疗法
① 系统脱敏疗法（主要针对焦虑症、恐惧症等）
② 厌恶疗法—阳性强化法（针对思想摆脱的不良行为）
③ 放松疗法
3、 认知疗法
艾利斯的ABC理论
心理学家艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释和哲学观点，而非来自事情本身。认知（信念）是人心理活动的“牛鼻子”，把认知（信念）这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。
艾利斯以上观点概况称之为ABC理论，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这个事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequence）。
一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为结果C，但艾利斯认为A并不是引起C的直接原因，继A发生之后，个体会对A产生某种看法，做出某种解释和评价，从而产生关于A的某些观念即B。

四、实战演练
（一）播放拍摄的《篮球场上1》视频短片
视频短片主要情节：
2011级B段的篮球联赛正如火如荼地开展着，16班的班级主力利用课后放学时间正加班加点地训练着，只见洪宝世三分远投，但因出手过于仓促，球重重地撞在了篮框上并反弹出来，吴典庆和陈德深纷纷跃身起跳，企图去抢夺篮板，但谁也没抢到球，倒是身子下落过程中，陈德深的脚重重地踩到了吴典庆的脚上。

设计的活动体验，能让学生深刻体验心理暗示的作用。

概况，略讲

心理调适ABC为本课重要。但不能突兀地出现在学生面前，而是循序渐进的一个过程，这样学生就比较容易理解并接受。

视频短片来自学生的生活场景，拉近与学生的距离，让学生倍感亲切。激发学生学习兴趣。
厦门电子职业中专学校　心理健康科教案（乙）
授课时间
2019.9.24
星期一
第3节
班级
2019（1）
第3页
时间安排
教学内容、教学过程
教学方法与
学习指导
12分钟

5分钟
吴典庆感受到脚背传来的疼痛，气凶凶地说：“你以为老子好欺负呀，这么多人的脚你不睬，偏偏选中我，老虎不发威你还以为是病猫哦！”陈德深还以颜色：“我刚刚又不是故意的，干嘛态度这么恶劣啊，你以为我还怕你不成！”于是，一场纠纷……
（二）设置问题：
1、运用艾利斯的ABC理论，找出《篮球场上》视频短片中的A和C分别代表的是什么？
2、视频中的吴典庆是否存在不合理的信念B？有哪些？
3、吴典庆同学支招，建立合理的信念B，以此获得较好的行为C。
（三）播放拍摄的《篮球场上2》视频短片
视频短片主要情节：
2011级B段的篮球联赛正如火如荼地开展着，16班的班级主力利用课后放学时间正加班加点地训练着，只见洪宝世三分远投，但因出手过于仓促，球重重地撞在了篮框上并反弹出来，吴典庆和陈德深纷纷跃身起跳，企图去抢夺篮板，但谁也没抢到球，倒是身子下落过程中，陈德深的脚重重地踩到了吴典庆的脚上。陈德深立马向吴典庆道歉：“对不起，对不起，我刚一心就想着抢篮板，竟不小心踩到你的脚了，真的很抱歉，你的脚没事吧？”吴典庆心想：人家也不是故意的，再说他这主动赔礼道歉的态度也挺谦逊的，我大人有大量，就姑且不和他计较。于是说：“没关系，我没事，倒是你，脚没扭伤吧？”

五、心灵体验馆
（一）播放背景音乐、图片
（二）指导学生进行放松训练
师：请同学们找到较为舒适的坐姿，闭上眼睛，跟随着老师的指导语进行想象放松——我静静地躺在沙滩上，周围没有其他人。我感受到了午后阳光温暖的照射，手轻轻地触到了身下细滑温热的沙子，我全身感到舒适极了，一阵微风吹来，带来一丝丝大海的味道。
实战训练，引导学生知到行，尝试将上一环节教师介绍的艾利斯ABC理论运用到实际案例中。

通过三个问题的设置，层层深入，紧扣前面教学环节，做到思维的连贯性，加强心理调适方法的运用。

通过《篮球场上》和《篮球场上2》两个视频短片形成鲜明的对比，让学生通过感官的触动，深刻意识到信念B的重要作用。

现场体验放松训练，实践出真知。通过活动的体验，掌握放松的技巧。

厦门电子职业中专学校　心理健康科教案（乙）
授课时间
2019.9.24
星期一
第3节
班级
2019（1）
第4页
时间安排
教学内容、教学过程
教学方法与
学习指导

海浪轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒而美妙的波涛声……

六、课外拓展
（一）请回忆最近发生的最愤怒的事件经过。要求根据ABC理论分析诱发事件A、信念B和情绪和行为的结果C。
（二）课外阅读：中职生的自我心理调节http://218.104.173.22/zjc/news /lunwen/liuye.doc

引导学生对本课教学内容进行巩固和提升。

5