2012-春节培训--健康讲座：生命与健康长相守.ppt

解读生命密码解读生命密码 健康与健康与生命生命常相守常相守 2012、2、1 破译疾病的密码破译疾病的密码基于遗传、生活方式基于遗传、生活方式体质表型下生命、健康、潜能的开发体质表型下生命、健康、潜能的开发（解读生命密码（解读生命密码 健康与生命常相守）健康与生命常相守）破译疾病的密码破译疾病的密码：生命是信息系统：生命是信息系统：人类基因组计划：人类基因组计划：物质物质不灭能量能量守恒信息信息传递什么是生命？生命过程：生命过程：以物质代谢为基础以物质代谢为基础 以能量代谢为动力以能量代谢为动力 以信息调控为机制以信息调控为机制其后：一切技术都是经验和其后：一切技术都是经验和“理念理念”的延伸！的延伸！“正名正名”一些重要的理念一些重要的理念v信息、信息系统、生命信息系统信息、信息系统、生命信息系统v我们的身体我们的身体v生与死生与死v健康健康v疾病疾病新世纪的医学是以生物信息为核心的系统医学新世纪的医学是以生物信息为核心的系统医学 任何疾病都是任何疾病都是“信息病信息病”！都与生物信号都与生物信号过强或过弱有关。任何治疗都是通过信号干预完成的。过强或过弱有关。任何治疗都是通过信号干预完成的。信号传递：信号传递：“DNARNADNARNA蛋白质蛋白质”精气神精气神 途径决定健康与疾病。途径决定健康与疾病。药物、食物、情智（心态）药物、食物、情智（心态）医疗就是对生命信息的干预医疗就是对生命信息的干预信号与疾病信号与疾病七情六欲医学新说：七情六欲医学新说：六欲：六欲：色、声、香、味、触、意色、声、香、味、触、意（钟情）；（钟情）；七情：七情：指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 内经中记载：怒伤肝怒伤肝、喜伤心喜伤心、忧伤肺忧伤肺、思伤脾思伤脾、恐伤肾、恐伤肾。紧张人体内两大调控系统：人体内两大调控系统：神经与内分泌系统神经与内分泌系统各种外界刺激引起的传人冲动作用于下丘脑的神经分泌细胞。这些神经元的末梢终止于正中隆起的下丘脑一垂体门脉的初级毛细血管网。下丘脑下丘脑神经分泌细胞兴奋时末梢释放神经递质神经递质会调节腺垂体腺垂体从而促进或抑制腺垂体分泌相应的激激素素。下丘脑下丘脑神经递质神经递质腺垂体腺垂体激素激素神经内分泌系统：神经内分泌系统：v腺垂体分泌的促激素调节控制有关靶腺体的激素分泌中医“肾”。v六欲下丘脑一（七情中枢：腺垂体一靶腺体）七情形成了一个神经内分泌系统。生物本能：生物本能：从下丘脑到腺垂体再到靶腺体的从上而下的垂直控制，修身养性：修身养性：靶腺体到腺垂体再到下丘脑的反馈控制神经与内分泌两个调节系统的功能统一，这就是中医所说的情志情志：情志与疾病情志与疾病v七情六欲只是古人对神经内分泌调节现象的一种概括，实七情六欲只是古人对神经内分泌调节现象的一种概括，实际上相关的信号有际上相关的信号有100多种，产生极其复杂的情志活动。多种，产生极其复杂的情志活动。v在神经内分泌调节中主干道是儿茶酚胺类信号（肾上腺素、在神经内分泌调节中主干道是儿茶酚胺类信号（肾上腺素、多巴胺、内啡肽、皮质醇）多巴胺、内啡肽、皮质醇）肾上腺素：应激，心跳、出汗、手脚冰凉、晕厥 多巴胺：兴趣、热情、精力 内啡肽：幸福、快乐 皮质醇：配合肾上腺素产生应变能力，但对身体肾脏、胸腺、免疫 力、消化道毒性很大。长期压力会导致疾病，极端的应激 反应同样，例如大马哈鱼逆流洄游产卵后会死掉。跳过龙 门的鲤鱼不成龙只有死。情志与疾病v伤心、心痛的感觉，就是肾上腺素和皮质醇的作用，除了心脏收缩增强、还会导致胃酸增加、胃蛋白酶分泌引起胃痉挛和溃疡。v肾上腺素导致血管突然收缩会导致大脑缺血昏厥，掐人中会刺激副交感神经兴奋，血管舒张。v狂喜、暴怒、面红耳赤、青筋怒张、毛发竖起、头痛脑胀、烦躁易怒、暴跳如雷、拍桌大骂、甚至打人毁物、拳打脚踢、晕厥不省人事，甚至因盛怒而丧命。肾上腺素和皮质醇：肾上腺素和皮质醇：如果是疯了，反倒不会生别的病了，因为疯子不承担如果是疯了，反倒不会生别的病了，因为疯子不承担 任何压力，很少听说疯子的癌症的。任何压力，很少听说疯子的癌症的。内啡肽、多巴胺、血清素v内腓肽：内腓肽：喜乐激素，也被称之为快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻、快乐、幸福的状态和心态。步行和宁心静坐、体育锻炼都会促进内腓肽生成。v多巴胺：多巴胺：男人需要多巴胺：多巴胺缺乏男人容易冲动、厌倦、反应迟钝、淡漠健忘，老想睡觉、老年痴呆。v血清素（血清素（5羟色胺）：羟色胺）：女人需要血清素，缺乏血清素会焦虑抑郁，经前综合征、性冷淡、对婚姻不满、心力交瘁、体重超标就是反应。体育锻炼能促进以上三种激素的产生体育锻炼能促进以上三种激素的产生疾病是身体的报警信号疾病是身体的报警信号v精神压力精神压力 内分泌失调内分泌失调 乳腺增生：乳腺增生：1、生物学：生物信号出了问题、生物学：生物信号出了问题 2、中医：、中医：中医认为七情过极,脏腑气血失调、肝失疏泄、冲任失调、气血运行不畅,气滞血瘀,痰湿凝结聚成。在其发生和发展过程中,情志情志变化起着主导作用。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生。乳腺疾病以疏肝通络为治疗大疏肝通络为治疗大法法 3、西医：、西医：因为情绪不稳定,通过下丘脑垂体性腺轴抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,导致体内雌激素水平相对升高,内分泌紊乱,是引起本病的主要原因。肝功能差，雌激素不能及时灭活。雌激素受体表达过高、孕激素受体表达偏低 v雄激素雌激素孕激素雌激素受体类雌激素：三苯氧胺、大豆异黄铜中药的网状调节、双向调节中药的网状调节、双向调节补充、抑制与竞争抑制补充、抑制与竞争抑制信息的人信息的人v人类基因组计划后，未来每个人出生都带人类基因组计划后，未来每个人出生都带着一个着一个说明书说明书，身高、体重、聪明与，身高、体重、聪明与否，工作后。，受刺激。，结婚。，否，工作后。，受刺激。，结婚。，30岁后。岁后。50岁后。岁后。80岁后。岁后。健康信息的标志物是什么？健康信息的标志物是什么？美貌！美貌！美貌是健康最可靠的标志，择偶对美貌的看重本质是追求健康！一见钟情？一见钟情？是对免疫基因信息差异最大化的选择，是后代获得更多的新组合！健康不是目的，是路径！生生 死死生，不是我们自己决定的！父母，我们选择不了，基因，也选择不了，是宿命吗？我们能选择生死（信息的表达）路径，我们出生的时候，存在着多种可能性，我们临终前的生命状态就是我们一生选择的结果！“家家”“冢冢”总是有人，稀里糊涂的生，无可奈何地活，不愿不甘的死总是有人，稀里糊涂的生，无可奈何地活，不愿不甘的死 。关于生死的宗教现象天主教：天主教：死就是去天堂上帝那里了伊斯兰教：伊斯兰教：死就是到真主身边了佛教：佛教：死后可以轮回转世道教：道教：修行可以不死生物信息学生物信息学：生命的信息是永存的，个体生命就是信息的载体，个体必须死亡，来消除错误的信息。信息没有生死，只有与载体的信息没有生死，只有与载体的 结合与分离！结合与分离！死了咋办？死了咋办？能否不死？能否不死？了解了解我们的身体我们的身体 医学问题靠生物学才能解答：医学问题靠生物学才能解答：我们的身体在进化中采取了我们的身体在进化中采取了妥妥协协的策略！的策略！是适应生活的是适应生活的无奈无奈选择！选择！进化在妥协中进行进化在妥协中进行 生物在生物在进化中采取了妥协的策略！进化中采取了妥协的策略！如同如同 旧房改造，总不能随心所欲！旧房改造，总不能随心所欲！例如：例如：阑尾阑尾 直立后腰酸背痛。直立后腰酸背痛。头大头大（聪明）（聪明）、脸小、脸小（美人）（美人），的副作用：的副作用：人类脑体积的增大和颞部肌肉的缩小人类脑体积的增大和颞部肌肉的缩小，使头颅失去使头颅失去了过去原有的护垫了过去原有的护垫，头部侧面被重击头部侧面被重击极可能极可能发生颅骨骨发生颅骨骨折，伤及大脑，造成死亡或者永久性功能障碍。折，伤及大脑，造成死亡或者永久性功能障碍。是是一种生一种生物学的缺陷。戴安全帽是从技术上补救物学的缺陷。戴安全帽是从技术上补救。阴道通过骨盆在历史上严重地限制了头部进一步增大阴道通过骨盆在历史上严重地限制了头部进一步增大的进化过程。有了这一限制，为了使得不过分太大的头能的进化过程。有了这一限制，为了使得不过分太大的头能够通过骨盆环，人类的婴儿必须过早的出生，人类的婴儿，够通过骨盆环，人类的婴儿必须过早的出生，人类的婴儿，比任何其它哺乳动物，包括猿猴的婴儿都要更加依赖母亲比任何其它哺乳动物，包括猿猴的婴儿都要更加依赖母亲的照顾的照顾。黑人，白人，黄人，谁的体能最差？黑人，白人，黄人，谁的体能最差？黑人的体力天赋最优秀，而黄种人在智力天赋的排列上是第一。这种天赋跟不同肤色妇女怀孕的长短有关。黑人妇女的平均怀孕时间为39个星期，白人妇女是40个星期，而黄种人妇女是41个星期左右。生物学家认为妇女怀孕的最后时间被认为是用来发育大脑的，所以出生最早的黑人婴儿头部相对较小，而髋窄，最晚出生的黄种人婴儿头大而导致髋宽，头小的结果是智商发达程度不高，而髋窄的结果是跑跳更有利。除了髋窄外，黑人体力好的另外两个原因是，首先黑人血液中的荷尔蒙含量，比白人和黄种人高出约3%19%，这就相当于黑人运动员终身服用了兴奋剂，其次，黑人婴儿一出生9个小时脖子就立得住，他们坐、站、走、跑的时间和肌肉、骨骼发育的时间和发达程度，也都比白人和黄种人要早，而黄种人血液中荷尔蒙含量低，所以婴儿期坐、站、走、跑的时间晚、肌肉骨骼不发达，体力差。性与生殖性与生殖 性的功能是给子代引入性的功能是给子代引入差异，但有性生殖代价是非差异，但有性生殖代价是非常高昂的！常高昂的！爱、性、婚姻爱、性、婚姻生殖繁衍的动机体系生殖繁衍的动机体系v单相思的问题：单相思的问题：v性的问题性的问题:v生殖的问题：生殖的问题：v性病的问题：性病的问题：v更年期的问题：更年期的问题：性的问题性的问题生殖成功率生殖成功率性的问题：性的问题：性作为一种问题，不是少数人、少数时间里的问题，性作为一种问题，不是少数人、少数时间里的问题，而是大多数人、大多数时间的问题。而是大多数人、大多数时间的问题。科学家指出这些问题不是基因缺陷，也不是正常的环境所致，而是进化的直接产物是进化的直接产物。看看市场上很多的壮阳药物都是针对男人的性高潮过早和女人的性高潮过迟或缺乏。那么反过来一个男人有很慢的性高潮时的生殖成功率是怎样的？他可能使性伙伴愉快，但是他的性伴侣在满足之后不要再继续下去，同理女人很快有一次性高潮时，同样会在伴侣射精之前中断性交因而会减少受精机会。性性病病：动物界只有人类将性行为作为精神娱乐，动物界只有人类将性行为作为精神娱乐，而不单纯为了繁衍后代，其他动物则不然。怎而不单纯为了繁衍后代，其他动物则不然。怎样控制这种趋于无节制的行为呢？样控制这种趋于无节制的行为呢？食物链！病毒性病。食物链！病毒性病。医学再发达，也根除不了疾病，疾病医学再发达，也根除不了疾病，疾病是生命过程的一部分！是生命过程的一部分！给我们带来益处的能力也常常给我们带来疾病。给我们带来益处的能力也常常给我们带来疾病。v癌症癌症：是组织能够自我修复的代价。是组织能够自我修复的代价。v绝经绝经：保保障人类把生出来的障人类把生出来的孩子孩子养活大养活大v衰老和死亡衰老和死亡：也都也都信息程序信息程序的安排，是自然选的安排，是自然选择使我们的基因能够择使我们的基因能够正确正确传递下去而作出的一传递下去而作出的一种妥协。种妥协。遗传、生活方式与体质遗传、生活方式与体质八类女性易患乳腺疾病八类女性易患乳腺疾病1.1.月经来潮早或绝经晚的女性；（月经来潮早或绝经晚的女性；（雌性激素水平高 遗传遗传或环境）或环境）2.2.不曾生育的女性；不曾生育的女性；3.3.情绪不稳定，工作压力大的女性；情绪不稳定，工作压力大的女性；4.4.如家庭气氛不温馨，夫妇长期分居如家庭气氛不温馨，夫妇长期分居;5.5.不哺乳的妈妈不哺乳的妈妈;6.6.患子宫肌瘤的女性；患子宫肌瘤的女性；7.7.是乳腺癌患者的直系亲属，患病几率比正常女性是乳腺癌患者的直系亲属，患病几率比正常女性4 4倍；倍；（遗传遗传）8.8.一侧乳房已患有癌症，其另一侧得病的几率比正常者高一侧乳房已患有癌症，其另一侧得病的几率比正常者高1010倍；（倍；（遗传遗传）生活方式生活方式引起的性激素比例失调举例：遗传、生活方式与乳腺疾病举例：遗传、生活方式与乳腺疾病遗传遗传 遗传物质从上代传给后代的现象。遗传物质从上代传给后代的现象。亲生亲生儿子像父母孟德尔遗传孟德尔遗传（DNA序列）领养领养的儿子越长越像养父母，以及夫妻相？表观遗传表观遗传（DNA修饰）好强势的遗传哦好强势的遗传哦!几乎所有的疾病都与遗传有关？几乎所有的疾病都与遗传有关？除了外伤和营养不良，除了外伤和营养不良，几乎所有的疾病都是遗传几乎所有的疾病都是遗传（信息传递）（信息传递）病！病！1、如果姥姥、母亲得乳腺癌、卵巢囊肿等生殖系统疾病，那么女儿、如果姥姥、母亲得乳腺癌、卵巢囊肿等生殖系统疾病，那么女儿发病的概率倍高于群体。发病的概率倍高于群体。2、如果母亲怀孕时营养不良，导致出生的孩子低体重，那这样的孩如果母亲怀孕时营养不良，导致出生的孩子低体重，那这样的孩子成人后得心血管疾病子成人后得心血管疾病、糖尿病的风险大的多。糖尿病的风险大的多。遗传的不是疾病，而是发病基础。遗传的不是疾病，而是发病基础。遗传有关的疾病遗传有关的疾病：目前在医学观念上认为除了外伤目前在医学观念上认为除了外伤,任何一种疾病都是信任何一种疾病都是信息病息病,都与基因信息相关，疾病可分为三大类：都与基因信息相关，疾病可分为三大类：1.1.单基因遗传病：单基因遗传病：属于传统经典遗传病范畴，发病与属于传统经典遗传病范畴，发病与否完全由自身基因决定，如多指、白化病、血友病、否完全由自身基因决定，如多指、白化病、血友病、家族结肠息肉等。家族结肠息肉等。2.2.多基因遗传病：多基因遗传病：属于传统常见病范畴，发病与否由属于传统常见病范畴，发病与否由自身基因和环境共同作用决定，如乳腺增生、子宫自身基因和环境共同作用决定，如乳腺增生、子宫肌瘤、癌症、高血压、胃溃疡、糖尿病、关节炎等。肌瘤、癌症、高血压、胃溃疡、糖尿病、关节炎等。3.3.获得性遗传病：获得性遗传病：属于传染病范畴，细菌、病毒感染属于传染病范畴，细菌、病毒感染到宿主引起临床症状并将基因整合重组到宿主基因到宿主引起临床症状并将基因整合重组到宿主基因中，如宫颈癌、肝癌。中，如宫颈癌、肝癌。关于生活方式关于生活方式良好的生活方式良好的生活方式v有规律的体育锻炼v营养适宜v消除不良习惯v控制精神压力奥地利心理学家认为，生活方奥地利心理学家认为，生活方式是一种防御机制：即一个人在生式是一种防御机制：即一个人在生活中掩饰自身缺陷或自卑的一种行活中掩饰自身缺陷或自卑的一种行为模式。为模式。生活方式：具体来讲包括生活节奏生活方式：具体来讲包括生活节奏的失控、不合理的饮食结构、吸烟、的失控、不合理的饮食结构、吸烟、过量饮酒、睡眠不足、体育锻炼的过量饮酒、睡眠不足、体育锻炼的缺乏以及心理过度紧张等。缺乏以及心理过度紧张等。乳腺疾病乳腺疾病 女性健康第一隐患女性健康第一隐患紧张情绪、职业压力紧张情绪、职业压力晚婚、晚育晚婚、晚育避孕药、人工流产避孕药、人工流产 乳腺疾病乳腺疾病不哺乳、哺乳时间短不哺乳、哺乳时间短生活方式疾病 “威胁中国人健康的十大体检异常排行榜威胁中国人健康的十大体检异常排行榜国家人口计生委科研所国家人口计生委科研所“全国乳腺疾病流行病学干预与示范研究全国乳腺疾病流行病学干预与示范研究”项目项目2012年依托年依托“中国人口福利基金会乳腺健康诊治中心中国人口福利基金会乳腺健康诊治中心”全面启动全面启动程教授以中国协和医科大学社会医学研究中心、世界卫生组织人类生殖研究合作中心研究员的身份，领导这个调查项目，从社会医学的角度、世界卫生组织的高度，培训乳腺病调查的专业化、标准化工作模式，将带给我们一个高的起点和好的开始，让我们从专业的角度认识乳腺疾病宣教工作。这项工作我们准备了近一年，从示范点选址、到实施方案、具体调研工具。乳腺疾病的调查数据检索：乳腺疾病的调查数据检索：1、地区：上海、北京等大城市明显高于其他 地区,如上海普陀区居民为58.9%、东方 民航职工为60.2%,宁波地区居民为30%。2、教师和机关人员患病率最高,分别为 60.00%和52.46%。关于健康什么是健康？v不生病？营养（不均衡）、运动（太少）、压力（太大）v健康是多方面的！医学：医学：身体不生病 社会文化：社会文化：健康是能够履行社会职责；心理：心理：心里不难受。一个人的健康状况是其躯体、心理、社会三个方面交互作用的结果。：v第一种：正常的健康状况，这类人在第一种：正常的健康状况，这类人在医学、心理、社会医学、心理、社会三个三个 方面始终都是健康的（现实不存在）。方面始终都是健康的（现实不存在）。v第二种：本人在第二种：本人在医学医学和和社会社会方面是健康的，但他她方面是健康的，但他她心理心理却却 悲观地认为自己有病。悲观地认为自己有病。v第三种：本人在第三种：本人在社会社会方面不健康，但在方面不健康，但在医学医学和和心理心理方面则是方面则是 健康的（同性恋、未婚先孕）。健康的（同性恋、未婚先孕）。v第四种：健康状况是疑病症患者，他们的第四种：健康状况是疑病症患者，他们的医学医学是健康的，但是健康的，但 在在心理心理和和社会社会方面却是不健康的（不尽义务）。方面却是不健康的（不尽义务）。世界卫生组织关于健康八种分类世界卫生组织关于健康八种分类八种健康状况八种健康状况第五种：本人在第五种：本人在心理和和社会方面是健康的，但在方面是健康的，但在医学方面不健康。方面不健康。v第六种：第六种：本人属长期受疾病折磨。本人属长期受疾病折磨。医学已诊断为有病的人，自己在已诊断为有病的人，自己在 心理上也已接受这一诊断，但仍在继续完成其社会职上也已接受这一诊断，但仍在继续完成其社会职 责，在责，在社会社会方面是健康的（劳模）。方面是健康的（劳模）。v第七种：健康状况是在第七种：健康状况是在医学和和社会社会方面都被认为是不健康的，方面都被认为是不健康的，但他们却自认为（但他们却自认为（心理）健康的，很乐观（夕阳红）。）健康的，很乐观（夕阳红）。v第八种：健康状况者在第八种：健康状况者在医学医学上、上、心理心理上和上和社会社会方面都有严重方面都有严重 疾病。这是急需在医学、心理和社会方面给予关怀疾病。这是急需在医学、心理和社会方面给予关怀 和帮助的一族（绝对弱势群体）。和帮助的一族（绝对弱势群体）。健康与生活方式v世界卫生组织认为：人的健康长寿，气候条件占7%，医疗条件占8%，社会因素占10%，遗传因素占15%，生活行为方式占60%。因不良生活方式导致的疾病，如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70%80%，在不发达国家中也占到40%50%。导致疾病和死亡的主要原因（包括医源性）有多种可能的你！有多种可能的你！选择生活方式，就是选择基因的表达路径选择生活方式，就是选择基因的表达路径遗传遗传+生活方式生活方式 体质与人格体质与人格 命运命运中国传统医学中国传统医学西方现代文化西方现代文化 西医认为：西医认为：大多数人在大部分时间都是健康的！大多数人在大部分时间都是健康的！？大部分人群大部分人群健康人健康人病人病人亚健康状态亚健康状态现状：没病等病现状：没病等病 有病才去治有病才去治 不投资健康不投资健康 只透支健康只透支健康体质形、神体质形、神v体质体质：又称禀赋、气禀等。v体质形成：体质形成：1.先天遗传和后天获得。2.在生长过程中形成。3.与自然环境和社会环境相 适应。4.表现形式：形质、功能和心形质、功能和心形质、功能和心形质、功能和心 理（理（理（理（人格）三方面）三方面）三方面）三方面方面的差异性。高度概括为：形和神体质的形成体质的形成 体质的形成主要关系到先天因素和后天因素两个方面，并与性别、年龄、地理等因素有关。（一）先天因素（一）先天因素 遗传遗传 先天因素是体质形成的基础，是人体体质强弱的前提条件。（二）后天因素（二）后天因素 生活方式生活方式 1.饮食居处：饮食结构、营养状况、居处环境、生 活条件等 2.养生调节：适度劳作、体育煅炼、精神调养。v阴阳平和质阴阳平和质：是功能较协调的体质。：是功能较协调的体质。l阳虚体质l阴虚体质l气虚体质l湿热体质l瘀血体质l痰湿体质l气郁体质l特禀体质现代中医医学体质分类现代中医医学体质分类平和质特征平和质特征形体特征：体形匀称健壮。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，不易疲觉通利，口和，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。苔薄白，脉和有神。心理特征：性格随和开朗。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：适应能力较强。对外界环境适应能力：适应能力较强。饮食养生：饮食养生：选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。机能协调机能协调 七情适度七情适度平和质养生平和质养生注意事项：注意事项：1、饮食宜有节制、四季营养合理搭配。多食本地产、和时令的五谷杂粮、蔬菜水果，少食过于油腻及辛辣之物。2、不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。中医养生：中医养生：以食代药，时令的、本地的水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用，有些药物是药食两用的，久服可延年益寿：党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑椹、百合、山楂、黑芝麻、灵芝、豆豉等。1、六位地黄丸（滋阴清火 三补：山萸肉、熟地黄、山药滋补阴、血、气，三泄：丹皮、泽泻、茯苓清火、凉血、除湿）2、何首乌30克枸杞30克人参1颗1000ML高度白酒（气阴双补）3、注意衣着保暖，特别是脚部的保暖，以增强人体抗寒能力，减少感冒和其他疾病的发生。此外，衣着也不宜过厚，若出汗过多，亦损伤阳气。气虚质特征形体特征：肌肉不健壮。形体特征：肌肉不健壮。成因：成因：父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食、或病后父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食、或病后 气亏、老年体弱导致元气不足。气亏、老年体弱导致元气不足。常见表现：常见表现：主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向：平素体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱易迁发病倾向：平素体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。饮食养生：饮食养生：健脾益胃的食物都补气。健脾益胃的食物都补气。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。气为血之帅，血为气之母，气虚日久，则气生血之功能下降，所以往往有气血两虚之象，如果气虚却发热，那么必是气血（阴阳）双虚！气力不足气力不足 容易感冒容易感冒气（血）虚质养生气（血）虚质养生注意事项注意事项1.平时应少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。2.不宜食用滋腻难消化食物，虚不受补。3.注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。4.气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。5.节制房事。6.不宜做大负荷运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。7.不宜汗出过多。中医保健：中医保健：循经按摩敲打（膀胱经、胃经），适于艾灸。药物：人参、西洋参、党参、黄芪、阿胶、红景天、绞股蓝、茯苓、五味子等。归脾丸、人参健脾丸、七味都气丸。阳虚质特征形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。成因：先天不足，孕育时父母体弱、早产，或病后阳亏成因：先天不足，孕育时父母体弱、早产，或病后阳亏。常见表现：常见表现：主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。心理特征：性格多沉静、内向。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。泄泻、阳痿。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。饮食养生：宜用温热、温阳补虚之品，如羊肉、生姜、饮食养生：宜用温热、温阳补虚之品，如羊肉、生姜、桂皮等。桂皮等。火力不足火力不足 畏寒怕冷畏寒怕冷湿邪阳虚的时代v张仲景是伤寒论的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热外寒跟内热交织交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。v脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳。阳虚质养生阳虚质养生注意事项注意事项1.少食田螺、螃蟹、梨、西瓜、荸荠、苦瓜、蚕豆等生冷寒凉的食物，少饮绿茶。2.阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。尤其要注意腰部和下肢保暖。3.夏天不宜做剧烈运动。建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。4.在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。中医保健：阳虚体质宜用灸法中医保健：阳虚体质宜用灸法三阴交，阴凌泉，除湿升阳三阴交，阴凌泉，除湿升阳。1.鹿茸、紫河车、淫羊藿、杜仲、蛤蚧、海马、蛤蟆油、海狗肾、冬虫夏草等。2.肾气丸（桂附地黄丸）补肾助阳。阴虚质特征形体特征：体形瘦长。形体特征：体形瘦长。成因：先天不足，孕育时父母体弱，或年长受孕、早产或久病成因：先天不足，孕育时父母体弱，或年长受孕、早产或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴失血，纵欲耗精，积劳伤阴。常见表现：常见表现：主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。象细弦或数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。症状。对外界环境适应能力：平素不耐热邪、耐冬不耐夏；不耐受燥对外界环境适应能力：平素不耐热邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。邪。饮食养生：饮食养生：如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。五心烦热五心烦热 口干咽燥口干咽燥阴虚质养生注意事项注意事项:1.少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。2.工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。3.戒房事过度。4.不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。5.不宜去桑拿。中医保健：中医保健：宜药调食疗，不宜针灸（痛感强）。药物：西洋参（滋阴）、冬虫夏草、枸杞。六味地黄丸（滋阴清火 三补：山萸肉、熟地黄、山药滋补阴、血、气，三泄：丹皮、泽泻、茯苓清火、凉血、除湿）。杞菊地黄丸（养肝）、明目地黄丸、知柏地黄丸（盗汗）、天王补心丸（养心）、知柏地黄丸（养肾）。痰湿质特征形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。成因：成因：先天遗传，或后天饮食失衡，喜食肥甘，起居失常、缺乏运动，先天遗传，或后天饮食失衡，喜食肥甘，起居失常、缺乏运动，导致水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。导致水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微眼胞微 浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘 腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜粘。腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜粘。心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。饮食养生：饮食养生：土壤深处的食物，得土地精气健脾，祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。怠惰沉重怠惰沉重 腹大胸闷腹大胸闷痰湿质养生痰湿质养生注意事项注意事项1、痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！2、痰湿体质者应限制食盐的摄入；不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等；少食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；3、忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）4、忌进食速度过快；5、不要吃宵夜。6、痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。7、运动环境宜温暖。中医保健：中医保健：最适合温灸1、茯苓、川贝母、冬瓜皮、玉米须、砂仁、木瓜、山药、党参、橘梗、罗汉果、半夏、甘草、薏米等。2、二陈汤、温胆汤。湿热质特征形体特征：形体偏胖或苍瘦。形体特征：形体偏胖或苍瘦。成因：成因：由于先天遗传，或久居湿地、喜食肥甘或长期饮酒，导致的以湿热内蕴为主由于先天遗传，或久居湿地、喜食肥甘或长期饮酒，导致的以湿热内蕴为主要特征的一种体质状态要特征的一种体质状态常见表现：常见表现：主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。容易口苦口干，身重困倦。副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。脉象多见滑数。心理特征：性格多急躁易怒。心理特征：性格多急躁易怒。发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。应。饮食养生：饮食养生：清凉泄火、化湿利水的食物，食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品（白酒）清凉泄火、化湿利水的食物，食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品（白酒），宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。汗臭油腻汗臭油腻 排浊不畅排浊不畅湿热质养生注意事项注意事项1.少食牛羊肉、狗肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、大蒜、荔枝等甘温滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。尽量少食冰镇饮品、果汁等。2.不宜长期熬夜，或过度疲劳。3.要保持二便通畅，防止湿热郁聚。4.注意个人卫生，预防皮肤、粘膜病变。5.避开暑热环境。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。6.尽量避免梅雨时节户外运动，以免加重湿热。中药保健：宜刮痧、拔罐。中药保健：宜刮痧、拔罐。宜凉茶，但久用清热解毒药，体质有可能转为气虚、阴虚、阳虚、痰湿。黄连、苦参、龙蛋、蒲公英、芦荟、茵陈、金钱草、野菊花、川贝母、玉米须、牡蛎。龙胆泄肝丸、二妙丸、八正合剂。气郁质特征形体特征：形体瘦者为多。形体特征：形体瘦者为多。成因：先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧成因：先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑郁思虑气机郁滞。气机郁滞。常见表现：常见表现：主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，平素忧主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。郁面貌，神情多烦闷不乐。副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，脉象弦细。减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，脉象弦细。心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。发病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、发病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、喉异感喉异感、惊、惊恐等病证。恐等病证。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天气。阴雨天气。饮食养生：理气、行气的食饮食养生：理气、行气的食物。物。如玫瑰花，佛如玫瑰花，佛 手，萝卜等顺气之品。不宜进补。手，萝卜等顺气之品。不宜进补。气机不顺气机不顺 情绪郁闷情绪郁闷气郁质养生注意事项注意事项1.少食收敛酸涩的食品，如乌梅、石榴、柿子、柠檬、蛋黄、肥肉、奶酪等，避免冰冻寒凉的食物。2.气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。3.居室环境宽敞明亮。4.宜动静结合。中医保健：中医保健：可针灸、推拿 1、陈皮、佛手、柴胡、枳壳、山楂、当归、田七、玫瑰花、紫苏、鸡内金、香橼、何首乌、枸杞等。2、逍遥丸、柴胡疏肝散、苏子降气丸、牛黄清心丸、四磨丸、越鞠丸。瘀血质特征形体特征：瘦人居多。形体特征：瘦人居多。成因：先天禀赋不足，或后天营养不良，患病、失血，饮食作息不规律、久病不成因：先天禀赋不足，或后天营养不良，患病、失血，饮食作息不规律、久病不愈、失于调养，思虑过度，寄生虫等导致体内血液运行不畅或瘀血内阻的一愈、失于调养，思虑过度，寄生虫等导致体内血液运行不畅或瘀血内阻的一种体质状态。种体质状态。常见表现：常见表现：主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，脉象细涩或结代。淡或紫，脉象细涩或结代。副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经、或经血副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块。中多凝血块。心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。饮食养生：宜活血温散化瘀，用山楂、桃仁等。饮食养生：宜活血温散化瘀，用山楂、桃仁等。面色灰暗面色灰暗 易生肿瘤易生肿瘤瘀血质养生注意事项注意事项1.不宜多食寒凉、温燥、油腻、反季