七年级全年体育与健康理论课进度表以及教案.doc

七年级第一学期体育与健康理论课教学进度表
第一学期
周 次
教 学 内 容
第 一 周
青少年体育锻炼卫生
第 三 周
青少年个人卫生与心理卫生
第 五 周
青少年生长发育的基本规律
第 七 周
青少年期身体各器官系统的发育特点
第 九 周
田径运动概述
第十一周
获取体育和健康知识的基本途径与方法
第十三周
中学生体育合格标准
第十五周
营养、体育锻炼与控制体重。
第十七周
如何发展你的体能
第十九周
体育活动的保健指导
七年级体育与健康理论课教案（第一学期）
课 次：一（1课时）
课 题：青少年体育锻炼卫生
教学目的：让学生了解体育锻炼卫生的重要性，掌握其方式方法，增强自身体质，科学健身，养成讲究卫生的良好习惯。
教学重点难点：掌握体育锻炼的科学方法。
教 具：
教学内容及过程：
一、体育锻炼的意义和卫生要求。
二、体育锻炼必须讲究卫生，应注意以下几点：
（1）体育锻炼要注意准备活动和放松整理运动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。
（3）在日常生活和学习、运动中要养成正确姿势。
（4）锻炼的内容要多样化，全面锻炼身体。
（5）掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器械或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
（8）要经常注意自身健康状况的变化，合理调整。

教学小结：

课 次：二（1课时）
课 题：个人卫生与心理卫生
教学目的：让学生了解个人卫生与心理卫生的重要性。养成良好的卫生习惯，维护正常的生长、发育，提高社会适应能力。
教学重点难点：改变已有的不良卫生习惯。加强心理素质培养。
教 具：
教学内容及过程：
一、个人卫生。
1、养成清洁卫生习惯，生活要有规律，每天参加体育锻炼。
2、女子在特殊期特别要注意清洁，避免激烈运动和寒冷刺激。
3、个人卫生的一般要求：
（1）勤洗头理发，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲。
（2）每天漱口刷牙，不随地吐痰，不对人咳嗽、打喷嚏。
（3）按时作息，早睡早起，卧室要清洁安静，空气新鲜，气温适宜，每天保证8~9小时睡眠。
（4）进食要定时定量，不偏食，不吃零食。
（5）平时穿衣服要求质地柔软、通气，鞋子有一定弹性和通气性能。
（6）看书写字应保持正确姿势，认真做眼保健操，注意防治近视眼。
二、心理卫生。
1、要求：
（1）妥善处理好人际关系。
（2）对性成熟状态要有良好的适应能力。
（3）解决好理想现实的矛盾。
（4）力戒酗酒、吸烟。
教学小结：

课 次：三（1课时）
课 题：青少年儿童生长发育的基本规律
教学目的：让学生了解自身生长发育的特点，掌握其发展规律，为以后的生活、学习打基础。引导学生正视自我、激励自我。
教学重点难点：让学生从心里接受自身的变化，并利用规律发展自我。
教 具：
教学内容及过程：
一、生长的定义，发育的定义。
二、生长和发育的关系。
三、生长发育的基本规律：
1、生长发育的速度是波浪式的，既有连续性又有阶段性。
2、身体的生长发育是不均衡的：
（1）下肢→躯干、上肢→头
（2）神经系统→生殖系统
（3）速度、灵巧、柔韧→力量、耐力
3、两次交叉现象：
（1）11~12岁女生身高、体重等多种形态指标超过男生。
（2）12~13岁男生身高、体重等多种形态指标超过女生。
教学小结：。

课 次：四（1课时）
课 题：少年期身体各器官系统的发育特点
教学目的：让学生了解少年期身体各器官系统的发育特点。利用有利条件发展自身素质，调控不良情绪，培养良好品质。
教学重点难点：各器官系统发育的特点。
教 具：
教学内容及过程：
一、运动系统
1、骨骼有机质较多，无机盐相对较少，弹性好但硬度不足，易变形。
2、肌肉细长，力量较弱，耐力较差，易疲劳。
3、不同龄人的肌肉重量比例和肌力比较：
年龄（岁）
指 标
8
12
15
18
成年人
肌肉占体重（%）
27.2
29.4
32.6
44.2
41.8
握力（千克）
17.5
25.2
32.4
44.1
49.3
背力（千克）

25.2
92.0
125.0
155.0
4、经常从事科学合理的体育锻炼对身体的改善。
二、心血管系统
1、心肌纤维较细，心率较快，神经系统对心脏调节不完善。
2、随年龄增长，心肌收缩力强、血压增高、心率减慢、功能加强。
3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍较浅。
三、呼吸系统
1、呼吸道抵抗力较弱，易感染。
2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而较浅。
3、肺弹力组织发育差、血管丰富、易感染。
教学小结：

课 次：五（1课时）
课 题：田径运动概述
教学目的：让学生了解田径运动概况及参加田径运动对身体健康的作用，培养学生勇敢顽强的优良品质，引导学生积极参加身体锻炼。
教 具：
教学重点难点：田径运动的发展趋势和其在学校体育中的重要地位。
教学内容及过程：
一、田径运动的定义。
二、田径运动的发展史。
三、田径运动的分类：
1、田赛（比高、比远）：跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼、链球等。
2、径赛（比时间）：100m、200m、400m、800m、1000m、1500m、3000m、5000m、10000m、跨栏、竞走接力。
3、田径赛混合：三项全能、五项全能、七项全能、十项全能。
四、田径运动的特点：
1、田径运动项目多，要求比较简单，易于广泛开展。
2、田径运动一般在室外进行，经常练习可提高身体的各种功能。
3、田径运动对发展身体素质有显著作用。
4、从事田径运动能增进健康，提高效率，培养多种良好品质。
教学小结：

课 次：六（1课时）
课 题：获取体育和健康知识的基本途径与方法
教学目的：让学生理解掌握体育与健康知识的意义，了解获取体育与健康知识的主要途径和方法，更好地维护自身健康。
教学重点难点：掌握和获取体育与健康知识的方法。
教 具：
教学内容及过程：
一、 为什么掌握体育与健康知识。
（1） 体育是不可缺少的文化生活内容，健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。
（2） 是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是必须具备的文化素养。
二、 怎样获取体育与健康知识
（1） 学好体育和健康课程。
（2） 积极参加课余体育文化生活。
（3） 充分利用现代媒体。
三、 提问、讨论
（1） 你平时是否注意掌握体育和健康知识？
（2） 在获取体育和健康知识方面还存在哪些不是？
（3） 最喜欢的体育和健康书籍、报纸、杂志、主持人是哪些？
四、 总结
只有掌握了一定的体育与健康方面的知识，才有益于培养终身体育的能力，更好地维护自己的健康。

教学小结：

课 次：七（1课时）
课 题：中学生体育合格标准
教学目的：让学生了解“中学生体育合格标准”的具体内容及要求。使学生在德、智、体方面发展，成为社会主义的建设者和接班人。
教学重点难点：中学生体育合格标准的内容和要求。
教 具：
教学内容及过程：
一“中学生体育合格标准”制定的目的和由来。
二“标准”内容及要求。
（1） 休育与保健课成绩及格；
（2） 参加《国家体育锻炼标准》测验，每一单项达30分；
（3） 早操，课间操和课外体育活动无故缺勤次数，一学期累计不得超过应出勤总次数的十分之一；因病、请假缺勤次数，一学年累计不得超过应出勤总次数的三分之一。
（4） 以上三项中如达不到其中一项者，则为体育不合格。
三、如何评定体育是否合格的办法。
四、体育不合格的影响。
五、 关于免予执外或降低标准的规定。
六、 游戏：“传球接力”，（排球四只）。

教学小结：

课 次：八（1课时）
课 题：营养、体育锻炼与控制体重。
教学目的：让学生了解有关营养的基本知识，知道正常体重的判断标准，知道饮食，体育锻炼对控制体重的作用，拥有健美的体形。
教学重点难点：平衡膳食，持之以恒。
教 具：
教学内容及过程：
一、 平衡膳食
油脂类
奶制品和豆制品
动物性食品类
蔬菜水果类
谷物类
二、 用体育和营养手段来控制体重
（1） 减肥要遵循以下原则：1.控制饮食。2.增加体育锻炼。
3.引为调整。4.药物治疗。
5.持之以恒、循序渐进。
（2） 体重指数（千克/米2）=体重/身高2。（以照量化表参考）。
三、 提问：
（1）你平常吃得最多和最少的一类食物是什么？
（2）如何让你增加体重？（小组讨论总结发言）。

教学小结：

课 次：九（1课时）
课 题：如何发展你的体能
教学目的：让学生理解体能的含义和组成，分解自己的体能，能进择适宜的目的，锻炼方法来发展体能。
教学重点难点：选择适宜的锻炼方法发展自身体能。
教 具：
教学内容及过程：
一、什么是体能。
（1）体能是指正以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
（2）体能包括与健康有关的体能和与过动有关的体能。其中健康有关的体能有：柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分与运动有关的体能有：力量、速度、吴敏、神经肌肉协调性、反应时、平衡性。
二、了解自己的体能状况
对照课本中的表格，相互比较各项体能。
三、怎样发展体能
（1）选择适合的项目，全身心地投入到快乐的运动中去。
（2）发展你的心肝耐力和灵敏。针针自身的特点制定一份训练计划。
四、 想一想、帮助同学找到发展体能的好办法（搭配连线）
A（柔韧性差） 多做伸展活动
B（灵活性差） 跳绳、跑步、游泳
C（心肺功能差） 引体向上，俯卧撑
D（臂力差）躲闪跑、乒乓球

教学小结：

课 次：十（1课时）
课 题：体育活动的保健指导
教学目的：让学生掌握体育活动中的保健方法，合理分配体力，科学地进行健身健心的锻炼，增强体质，提高自我的保护意识。
教学重点难点：运动中的各种保健方法。
教 具：
教学内容及过程：
一、 早锻炼的保健指导
1. 内容：广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功和套路等。
2. 时间：不宜过长，以20~30min为宜，运动负荷也不宜过大。
出汗应及时擦干，早锻炼后正早餐应有一定的时间间隔。
二、 课外活动的保健指导
1． 内容和形式争种多样。
2． 每周至少两次，每次以一小时左右为宜，并与体育课错开安排
3． 运动前做好准备活动，预防运动损伤。
4． 定时、定内容、定场地、定辅导人员，保证活动有条不紊，安全实效。
三、 运动训练和比赛期的保健指导
1． 遵循运动训练的卫生原则。
2． 赛前健康检查。
3． 合理安排运动负荷。
4． 监督赛前准备活动。
5． 预防运动性伤病。
6． 课余运动训练和比赛的禁忌症
教学小结：

七年级第二学期体育与健康理论课教学进度表

第二学期
周 次
教 学 内 容
第 二 周
体育锻炼重在参与
第 四 周
脊柱侧弯的体育矫正
第 六 周
体育锻炼与营养
第 八 周
女青少年体育卫生
第 十 周
为什么要学习“体育保健”
第十二周
利用自然因素锻炼身体
第十四周
篮球场地及部分裁判法。
第十六周
心理健康与身体健康
第十八周
环境与健康
第二十周
疲劳程度的判断与消除
七年级体育与健康理论课教案（第二学期）

课 次：一（1课时）
课 题：体育锻炼重在参与
教学目的：理解参加体育锻炼的意义，树立自觉参加体育活动的意识，了解自身参与体育活动的状况，根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动
教学重点难点：树立积极参加体育活动的意识，根据实际，自觉参与。
教 具：
教学内容及过程：
一、 参加体育锻炼的益处。
（1） 提高人体机能
（2） 促进正常生长发育
（3） 控制体重健美体形
（4） 展示能力增强自信
（5） 促进人与人的交流
（6） 接触大自然
（7） 预防各种疾病
（8） 愉悦身心调节疲劳
二、体育锻炼重在参与
三、了解自己参与体育的现状
（1）提问
（2）民意小测验
（3）算一算，评一评
（4）总结表扬鼓励
教学小结：

课 次：二（1课时）
课 题：脊柱侧弯的体育矫正
教学目的：让学生了解脊柱侧弯的原因，掌握矫正的方法。养成正确姿势，形成优美体形。
教学重点难点：如何通过体育锻炼对脊柱侧弯的矫正和预防。
教 具：
教学内容及过程：
一、发生脊柱侧弯的原因：
挂图、录像、提问、讨论
二、预防脊柱侧弯
（1） 定期进行体格检查，做到早发现早矫治
（2） 较轻者只须认真矫正不良姿势，进行体育矫治就会消失
（3） 严重者请医生治疗
三、体育矫治（动作准确，持之以恒）
（1） 悬垂
（2） 牵引
（3） 攀登
（4） 卧硬板床
（5） 矫正体操（单臂上托下压，单臂上伸侧举，体侧屈、转体、两臂上托）。

教学小结：

课 次：三（1课时）
课 题：体育锻炼与营养
教学目的：让学生充分了解体育锻炼与营养的重要性，掌握其方式方法，为增强体质奠定基础
教学重点难点：在实际操作中，学生容易忽视自身营养把体育锻炼与营养分开理解
教 具：
教学内容及过程：
一、营养素的种类及作用
二、体育锻炼和营养的关系
三、参加体育锻炼、在营养上要注意以下几点：
（1） 讲究膳食平衡
（2） 充分吃新鲜的蔬菜和水果
（3） 合理安排进餐与体育锻炼的时间
（4） 在体育活动中要控制喝水，做到少喝或不喝水
（5） 根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好

教学小结：

课 次：四（1课时）
课 题：女青少年体育卫生
教学目的：让女学生了解体育卫生的重要性，掌握特殊期体育卫生的方式和方法，调整自我，适应生活和学习。

教学重点难点：让女学生克服存在的害羞胆怯心理。
教 具：
教学内容及过程：
一、体育卫生的重要性
二、体育卫生的种类
（1）一般体育卫生
a、少年女子的运动量宜小些。
b、注意循序渐进和保护帮助。
c、加强臂肌、腹肌和盆底的锻炼。
d、保护骨盆的正常发育和盆腔内器官的正常位置。
e、提高参加体育锻炼的自觉性和积极性。
（2）月经期体育卫生
a、正常现象。
b、适当地参加体育活动。
c、循序渐进和区别对待。
d、运动量要小，时间不宜过长。
e、量力而行，避免冷刺激。
f、特殊不正常者暂停体育活动。

教学小结：

课 次：五（1课时）
课 题：为什么要学习“体育保健”
教学目的：让学生充分了解体育锻炼与保健是怎样一门课程，学习课堂教学常规，养成经常、自觉、科学锻炼和养护身体的习惯。
教学重点难点：人体生长发育与锻炼和养护的关系，体育与保健课堂教学常规的实施办法。
教 具：
教学内容及过程：
一、“体育与保健”的定义。
二、人的生长发育与身体锻炼和养护的关系。
三、体育锻炼与劳动的区别。
四、学习“体育与保健”的意义：
（1）能有效地增强体质，培养学生的体育能力，养成锻炼身体的良好习惯。
（2）能有助于同学们现代化的思维方式的形成，培养学生应变与预测能力。
（3）能有效地培养学生的竞争意识和进取精神。
（4）能有效地增强意志品质。
（5）能有效地培养学生的组织才干和联络才能。

教学小结：

课 次：六（1课时）
课 题：利用自然因素锻炼身体
教学目的：让学生懂得利用自然因素锻炼身体，提高调节功能，增强对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗力，培养与之奋斗的顽强精神。
教学重点难点：学生掌握自然因素的种类和益处。
教 具：
教学内容及过程：
一、利用自然因素锻炼的作用。
二、自然因素的种类及功效：
（1）日光浴
①紫外线、红外线。
②专门的日光浴和体育活动顺便进行日光浴。
（2）空气浴
①穿着短裤短衣在户外进行。
②在体育活动和劳动时顺便进行。
③暖空气浴——凉空气浴——冷空气浴。
④时间和天气的因素。
（3）冷水浴
①作用：提高兴奋性、增强各器官的功能活动。
②种类：冷水擦身、淋浴、洗澡和游泳等。
③条件：循序渐进；因人而异。

教学小结：

课 次：七（1课时）
课 题：篮球场地及部分裁判法。
教学目的：让学生了解场地大小和裁判法，激发学生篮球运动的兴趣，促进篮球技术的正常发挥，崇尚体育道德，保护比赛双方，进行思想品德教育。
教学重点难点：篮球比赛中的规则及如何欣赏比赛。
教 具：
教学内容及过程：
一、篮球场地介绍（图略）。
二、篮球比赛及裁判法。
1、跳球
2、罚球
3、违例：起步，两次运球，拳击球、脚踢球、球回后场。球出界及时间上的违例。
4、犯规：非法掩护、阻挡、垂直原则、防守无控制球的队员，防守控制球队员、推人、打人、打手、故意犯规、技术犯规。
三、裁判员临场手势。
四、提问
五、观看NBA光盘
六、总结、评价

教学小结：

课 次：八（1课时）
课 题：心理健康与身体健康
教学目的：让学生树立正确的健康观，了解身心健康的关系，了解体育运动对身心健康的影响。
教学重点难点：身心健康的关系，树立正确的健康观。
教 具：
教学内容及过程：
一、什么是真正的健康
它包括：身体（生理）健康、心理健康和社会适应能力良好。
二、身心之间的关系：
（一）身体不健康对心理有影响
（二）心理状态会影响身体健康。
三、体育活动对身心健康的作用
信心
情绪稳定 改善有氧能力
提 独立性 强健骨骼 提
良好的心境 强健关节
高 做事果断 增强柔韧性 高
智力水平 改善睡眠质量
身 体
心 理

降 怒气 高血压患病率 降
焦虑 冠心病患病率
低 抑郁 糖尿病患病率 低
紧张 结肠癌患病率
教学小结：

课 次：九（1课时）
课 题：环境与健康
教学目的：让学生了解环境对人体健康的影响及环境污染对人体健康的危害，引导学生树立环境意识，加强卫生防护，保持个人卫生。
教学重点难点：环境与健康的关系，如何维护健康，改善环境。
教 具：
教学内容及过程：
一、环境对人体健康的影响
1、大气与健康：
（1）利用不断变化的气象因素适当地锻炼身体，提高机体的适应能力和健康水平。
（2）利用空气作为某些疾病的治疗和疗养因素。
（3）利用太阳辐射和阳光中的紫外线杀致病微生物达到预防疾病，保护健康的目的。
2、水与健康：水是保持个人卫生，改善环境清洁的重要条件，是机体维持正常生理活动的必需物质。
3、土壤与健康
4、噪声与健康
二、环境污染对人体健康的危害。
1、急、慢性中毒
2、致癌作用
3、致突变作用
4、致畸作用
5、对免疫功能的影响
6、其他
三、环境的卫生防护
1、大气卫生防护
2、水质卫生防护
3、土壤卫生防护
4、学校环境的卫生防护
5、绿化对环境保护的作用
四、环境对人体运动能力的影响
1、冷热环境对人体运动能力的影响
2、高原环境对运动能力的影响
教学小结：

课 次：十（1课时）
课 题：疲劳程度的判断与消除
教学目的：让学生了解疲劳产生的原因及危害，掌握几种消除疲劳的方法，不断提高自身素质，维护健康。
教学重点难点：认识疲劳的危害，掌握消除疲劳的方式方法。
教 具：
教学内容及过程：
一、产生运动性疲劳的原因
1、运动时机体能量物质消耗过多；
2、肌肉活动时释放出来的酸性物质来不及清除，在体内积累过多；
3、体内各种物质失去平衡，造成机体内环境稳定性失调；
4、中枢神经系统因高度紧张的精神活动而造成的功能下降。
二、判断疲劳的简易方法
1、根据学生和运动员的各种自觉症状如疲乏，头晕，恶心等，加以评定。
2、根据疲劳的客观体征如面色、排汗量、呼吸、动作和注意力等，加以评定。
3、根据身体各器官系统的生理、生化指标的情况进行判断。
三、消除疲劳的常用措施
1、睡眠（一般不少于8~9小时）
2、积极性休息
3、按摩
4、物理疗法（淋浴和局部热敷）
5、营养与药物
6、心理恢复（心理调整、放松训练、气功）
7、氧气及负离子吸入法
四、 提问：你还有什么好的消除疲劳的方法推荐？
（小组讨论总结性发言）
教学小结：