老年人夏季养生.ppt

老年人夏季保健及养老年人夏季保健及养老年人夏季保健及养老年人夏季保健及养生生生生老年病科老年病科老年病科老年病科 王王王王 娟娟娟娟2024-05-262024-05-261 1.夏季是一年中气温最高的季夏季是一年中气温最高的季夏季是一年中气温最高的季夏季是一年中气温最高的季节节，人体的新，人体的新，人体的新，人体的新陈陈代代代代谢谢十分旺盛，很多人在炎十分旺盛，很多人在炎十分旺盛，很多人在炎十分旺盛，很多人在炎热热的夏天容易出的夏天容易出的夏天容易出的夏天容易出现现全身乏全身乏全身乏全身乏力、食欲不振、容易出汗、力、食欲不振、容易出汗、力、食欲不振、容易出汗、力、食欲不振、容易出汗、头晕头晕、心、心、心、心烦烦、昏昏欲、昏昏欲、昏昏欲、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困病所困病所困病所困扰扰。为为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏了安度炎夏，特向大家推荐一些夏了安度炎夏，特向大家推荐一些夏了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常季保健常季保健常季保健常识识。前言前言2024-05-262024-05-262 2.暑、湿、汽暑、湿、汽为夏天特征：夏天特征：暑易暑易伤津津耗气，湿易耗气，湿易损伤阳气阳气1.补益气阴：益气阴：口渴、疲乏是气阴的表口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保越到夏季越要保护正气。中草正气。中草药补：西：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气。气虚虚较明明显的可用党参、黄芪。的可用党参、黄芪。2.健脾除湿：健脾除湿：湿是生病的湿是生病的祸根，可采取根，可采取用藿香、薏米、白用藿香、薏米、白术、莲子。子。夏季保健的夏季保健的总体要求：体要求：2024-05-262024-05-263 3.3 3：清：清：清：清热热消暑消暑消暑消暑人体心火人体心火人体心火人体心火较较旺，可采用菊花、金旺，可采用菊花、金旺，可采用菊花、金旺，可采用菊花、金银银花、荷叶、花、荷叶、花、荷叶、花、荷叶、莲莲心。心。心。心。4 4：补补养肺养肺养肺养肺肾肾夏天心火旺而肺夏天心火旺而肺夏天心火旺而肺夏天心火旺而肺肾肾虚，采用枸杞虚，采用枸杞虚，采用枸杞虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。生地、百合、麦冬、五味子等。生地、百合、麦冬、五味子等。生地、百合、麦冬、五味子等。夏季保健的夏季保健的总体要求：体要求：2024-05-262024-05-264 4.主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。重点是夏季宜重点是夏季宜养脾养脾：1：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食；拌食；2：护脾法：脾法：药粥（如百合粥）；粥（如百合粥）；3：健脾法：常做摩腹功。：健脾法：常做摩腹功。夏季如何冬病夏治：夏季如何冬病夏治：2024-05-262024-05-265 5.1 1：不能：不能：不能：不能劳劳累。生命活累。生命活累。生命活累。生命活动节动节奏慢下来奏慢下来奏慢下来奏慢下来让让心心心心脏脏休息；休息；休息；休息；22：夏天不可有：夏天不可有：夏天不可有：夏天不可有过过激之行，激之行，激之行，激之行，切忌暴喜切忌暴喜切忌暴喜切忌暴喜伤伤心；心；心；心；3 3：汗多易：汗多易：汗多易：汗多易伤伤心。心。心。心。夏季宜养心：夏季宜养心：2024-05-262024-05-266 6.夏季怎夏季怎样吃才养生？吃才养生？2024-05-262024-05-267 7.谷物谷物谷物谷物类类：大米大米,面粉面粉,玉米玉米,小米小米,高粱高粱,荞荞麦，麦，麦胚等麦胚等 养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-268 8.1 1.老玉米老玉米老玉米老玉米：“黄金作物黄金作物黄金作物黄金作物”老玉米中含老玉米中含老玉米中含老玉米中含:卵磷脂卵磷脂卵磷脂卵磷脂,亚亚油酸油酸油酸油酸,谷谷谷谷物醇物醇物醇物醇,VE,VE等等等等营营养物，养物，养物，养物，对对保保保保护护心心心心脑脑血管血管血管血管有重要作用。有重要作用。有重要作用。有重要作用。养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-269 9.玉玉米米食食品品养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261010.2.燕麦燕麦燕麦燕麦:功功功功 能能能能:降血降血降血降血压压 降血脂降血脂降血脂降血脂 高血高血高血高血压压者多吃燕麦粥者多吃燕麦粥者多吃燕麦粥者多吃燕麦粥/片。片。片。片。养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261111.3 3.荞荞麦麦麦麦:现现在人多数三高在人多数三高在人多数三高在人多数三高 血血血血压压,血脂血脂血脂血脂,血糖血糖血糖血糖 而而而而荞荞麦能麦能麦能麦能“三降三降三降三降”4 4.小米小米小米小米:除湿健脾除湿健脾除湿健脾除湿健脾,镇镇静安眠静安眠静安眠静安眠晨一碗粥晨一碗粥晨一碗粥晨一碗粥,精神精神精神精神焕发焕发晚一碗粥晚一碗粥晚一碗粥晚一碗粥,不失眠不失眠不失眠不失眠养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261212.5.5.麦胚麦胚麦胚麦胚【本草【本草【本草【本草纲纲目】目】目】目】记载记载：“麦胚可治心悸失眠，养麦胚可治心悸失眠，养麦胚可治心悸失眠，养麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降心安神，养肝气，止泻，降心安神，养肝气，止泻，降心安神，养肝气，止泻，降压压，健胃，健胃，健胃，健胃”。养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261313.豆豆豆豆 类类：我国普我国普我国普我国普查结查结果果果果:整个中国人缺乏整个中国人缺乏整个中国人缺乏整个中国人缺乏优质优质蛋白蛋白蛋白蛋白,所以我所以我所以我所以我 们们小球老小球老小球老小球老胜胜,大球不大球不大球不大球不胜胜-体体体体质质差差差差,怎么怎么怎么怎么办办？卫卫生部提出生部提出生部提出生部提出“大豆行大豆行大豆行大豆行动计动计划划划划“:一把蔬菜一把豆，一个一把蔬菜一把豆，一个一把蔬菜一把豆，一个一把蔬菜一把豆，一个鸡鸡蛋加点肉。蛋加点肉。蛋加点肉。蛋加点肉。一个一个一个一个鸡鸡蛋蛋蛋蛋300mg300mg胆固醇正适合。胆固醇正适合。胆固醇正适合。胆固醇正适合。一两大豆的蛋白一两大豆的蛋白一两大豆的蛋白一两大豆的蛋白:二两瘦肉、三两二两瘦肉、三两二两瘦肉、三两二两瘦肉、三两鸡鸡蛋、四两大米蛋、四两大米蛋、四两大米蛋、四两大米 为为此此此此,美国把每年美国把每年美国把每年美国把每年8 8月月月月1515日定日定日定日定为为“豆腐豆腐豆腐豆腐节节”养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261414.豆豆豆豆制制制制品品品品养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261515.蔬蔬蔬蔬 菜菜菜菜养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261616.1.1.胡胡胡胡萝萝卜：卜：卜：卜：人人人人们们称其小人参称其小人参称其小人参称其小人参,其功效其功效其功效其功效:1)1)它养粘膜它养粘膜它养粘膜它养粘膜,不容易感冒不容易感冒不容易感冒不容易感冒;2)2)美容菜美容菜美容菜美容菜,养养养养发发,养皮肤养皮肤养皮肤养皮肤;3)3)有抗癌及有抗癌及有抗癌及有抗癌及护护眼作用眼作用眼作用眼作用;4)4)高温高温高温高温时营时营养不养不养不养不丢丢失失失失;2.2.南瓜：它刺激胰南瓜：它刺激胰南瓜：它刺激胰南瓜：它刺激胰岛细岛细胞胞胞胞产产生胰生胰生胰生胰岛岛素素素素,常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病.养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261717.3.3.苦瓜：苦瓜：苦瓜：苦瓜：-胰胰胰胰岛岛素物素物素物素物质质,常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病.4.4.西西西西红红柿柿柿柿:具有抗子具有抗子具有抗子具有抗子宫宫癌癌癌癌,卵巢癌卵巢癌卵巢癌卵巢癌,胰腺癌胰腺癌胰腺癌胰腺癌,膀胱癌膀胱癌膀胱癌膀胱癌,前列腺癌作用。但生吃不抗前列腺癌作用。但生吃不抗前列腺癌作用。但生吃不抗前列腺癌作用。但生吃不抗癌。癌。癌。癌。这这是因其含番茄素是因其含番茄素是因其含番茄素是因其含番茄素,要加高温后要加高温后要加高温后要加高温后才被人体吸收才被人体吸收才被人体吸收才被人体吸收,所以所以所以所以,西西西西红红柿炒柿炒柿炒柿炒鸡鸡蛋及蛋及蛋及蛋及西西西西红红柿蛋柿蛋柿蛋柿蛋汤营汤营养好。养好。养好。养好。养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261818.5.5.大蒜大蒜大蒜大蒜:是抗癌之王。正确的吃法是是抗癌之王。正确的吃法是是抗癌之王。正确的吃法是是抗癌之王。正确的吃法是:把大蒜把大蒜把大蒜把大蒜切成薄片放在空中切成薄片放在空中切成薄片放在空中切成薄片放在空中1515分分分分钟钟,与氧气与氧气与氧气与氧气结结合才合才合才合才产产生大蒜素生大蒜素生大蒜素生大蒜素,大蒜本生不抗癌，大大蒜本生不抗癌，大大蒜本生不抗癌，大大蒜本生不抗癌，大蒜素才抗癌。蒜素才抗癌。蒜素才抗癌。蒜素才抗癌。6.6.黑木耳黑木耳黑木耳黑木耳:高血脂的人血液粘稠度大高血脂的人血液粘稠度大高血脂的人血液粘稠度大高血脂的人血液粘稠度大,易患心肌易患心肌易患心肌易患心肌梗塞梗塞梗塞梗塞,而黑木耳能使血不粘稠而黑木耳能使血不粘稠而黑木耳能使血不粘稠而黑木耳能使血不粘稠-美国美国美国美国心心心心脏脏病病病病专专家家家家发现发现并由此得并由此得并由此得并由此得诺贝尔奖诺贝尔奖。养生养生膳食膳食类：2024-05-262024-05-261919.1.1.1.食物多食物多食物多食物多食物多食物多样样样化化化化化化,谷谷谷谷谷谷类为类为类为主。主。主。主。主。主。2.2.2.多吃蔬菜、水果和薯多吃蔬菜、水果和薯多吃蔬菜、水果和薯多吃蔬菜、水果和薯多吃蔬菜、水果和薯多吃蔬菜、水果和薯类类类。3.3.3.每天吃奶每天吃奶每天吃奶每天吃奶每天吃奶每天吃奶类类类、豆、豆、豆、豆、豆、豆类类类-黄豆及其制品。黄豆及其制品。黄豆及其制品。黄豆及其制品。黄豆及其制品。黄豆及其制品。4.4.4.常吃适量常吃适量常吃适量常吃适量常吃适量常吃适量鱼鱼鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老 年人可多吃年人可多吃年人可多吃年人可多吃年人可多吃年人可多吃鱼鱼鱼，海，海，海，海，海，海鱼较鱼较鱼较好。好。好。好。好。好。老年人老年人饮食七食七项注意：注意：2024-05-262024-05-262020.5.5.5.食量与体力活食量与体力活食量与体力活食量与体力活食量与体力活食量与体力活动动动要平衡，保持适当体重，一要平衡，保持适当体重，一要平衡，保持适当体重，一要平衡，保持适当体重，一要平衡，保持适当体重，一要平衡，保持适当体重，一 天最好要天最好要天最好要天最好要天最好要天最好要锻炼锻炼锻炼1 1 1小小小小小小时时时。6.6.6.吃清淡少吃清淡少吃清淡少吃清淡少吃清淡少吃清淡少盐盐盐膳食。高血膳食。高血膳食。高血膳食。高血膳食。高血膳食。高血压压压,癌症的癌症的癌症的癌症的癌症的癌症的发发发病与高病与高病与高病与高病与高病与高盐盐盐的的的的的的摄摄摄入密切相关。入密切相关。入密切相关。入密切相关。入密切相关。入密切相关。7.7.7.饮饮饮酒酒酒酒酒酒应应应限量限量限量限量限量限量,高血高血高血高血高血高血压压压的人忌酒，正常人的人忌酒，正常人的人忌酒，正常人的人忌酒，正常人的人忌酒，正常人的人忌酒，正常人则则则可适可适可适可适可适可适 量喝量喝量喝量喝量喝量喝红红红酒。酒。酒。酒。酒。酒。老年人老年人饮食七食七项注意：注意：2024-05-262024-05-262121.1.1.最佳最佳最佳最佳调调味品味品味品味品食醋：食醋：食醋：食醋：1 1）帮助消化和吸收，促）帮助消化和吸收，促）帮助消化和吸收，促）帮助消化和吸收，促进进食欲。食欲。食欲。食欲。2 2）对伤对伤寒、痢疾等寒、痢疾等寒、痢疾等寒、痢疾等肠肠道道道道传传染病有染病有染病有染病有预预防作用。防作用。防作用。防作用。3 3）解除疲）解除疲）解除疲）解除疲劳劳，保持充沛的精力。，保持充沛的精力。，保持充沛的精力。，保持充沛的精力。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262222.2.2.最佳蔬菜最佳蔬菜最佳蔬菜最佳蔬菜苦味菜：苦味菜：苦味菜：苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸怠乏力、胸怠乏力、胸怠乏力、胸闷闷、头头昏、食欲不振、身体消瘦。此昏、食欲不振、身体消瘦。此昏、食欲不振、身体消瘦。此昏、食欲不振、身体消瘦。此时时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴莴笋、笋、笋、笋、芹菜、蒲公英、芹菜、蒲公英、芹菜、蒲公英、芹菜、蒲公英、莲莲子、百合等都是佳品，可供子、百合等都是佳品，可供子、百合等都是佳品，可供子、百合等都是佳品，可供选选择择。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262323.3.最佳最佳汤肴肴番茄番茄汤：夏令多喝番茄夏令多喝番茄夏令多喝番茄夏令多喝番茄汤汤既可既可既可既可获获得养料，又能得养料，又能得养料，又能得养料，又能补补足足足足水分，一水分，一水分，一水分，一举举两得，番茄两得，番茄两得，番茄两得，番茄汤汤所含番茄所含番茄所含番茄所含番茄红红素有一定的素有一定的素有一定的素有一定的抗前列腺癌和保抗前列腺癌和保抗前列腺癌和保抗前列腺癌和保护护心心心心脏脏的功效，最适合于男士。的功效，最适合于男士。的功效，最适合于男士。的功效，最适合于男士。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262424.4.最佳肉食最佳肉食最佳肉食最佳肉食鸭鸭肉：肉：肉：肉：1 1）鸭鸭与火腿、海参共炖，炖出的与火腿、海参共炖，炖出的与火腿、海参共炖，炖出的与火腿、海参共炖，炖出的鸭鸭汁善汁善汁善汁善补补五五五五脏脏之之之之阴；阴；阴；阴；2 2）鸭鸭肉同糯米煮粥，有养胃、肉同糯米煮粥，有养胃、肉同糯米煮粥，有养胃、肉同糯米煮粥，有养胃、补补血、生津之功，血、生津之功，血、生津之功，血、生津之功，对对病后体虚大有裨益；病后体虚大有裨益；病后体虚大有裨益；病后体虚大有裨益；3 3）鸭鸭同海同海同海同海带带炖食，能炖食，能炖食，能炖食，能软软化血管、降低血化血管、降低血化血管、降低血化血管、降低血压压，可防治，可防治，可防治，可防治动动脉硬脉硬脉硬脉硬化、高血化、高血化、高血化、高血压压、心、心、心、心脏脏病；病；病；病；4 4）鸭鸭肉和竹笋炖食，可治痔肉和竹笋炖食，可治痔肉和竹笋炖食，可治痔肉和竹笋炖食，可治痔疮疮出血。出血。出血。出血。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262525.5.最佳最佳饮料料热茶：茶：茶叶中富含茶叶中富含钾元素（每元素（每100克茶水中克茶水中钾的平均含量分的平均含量分别为绿茶茶10.7毫克，毫克，红茶茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国毫克），既解渴又解乏。据英国专家的家的试验表明，表明，热茶的降温能力大大超茶的降温能力大大超过冷冷饮制制品，乃是消暑品，乃是消暑饮品中的佼佼者。品中的佼佼者。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262626.6.6.最佳最佳最佳最佳营营养素养素养素养素维维生素生素生素生素E E：维维生素可生素可生素可生素可让让你平安度夏，你平安度夏，你平安度夏，你平安度夏，“最佳最佳最佳最佳”桂冠非桂冠非桂冠非桂冠非维维生素生素生素生素E E莫属。莫属。莫属。莫属。维维生素生素生素生素E E在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量奶制品等食物中含量奶制品等食物中含量奶制品等食物中含量较较多，夏天可多安排一点。多，夏天可多安排一点。多，夏天可多安排一点。多，夏天可多安排一点。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262727.7.7.最佳运最佳运最佳运最佳运动动游泳：游泳：游泳：游泳：游泳不游泳不游泳不游泳不仅锻炼仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的内的内的内的脏脏腑，如心、腑，如心、腑，如心、腑，如心、脑脑、肺、肝等，特、肺、肝等，特、肺、肝等，特、肺、肝等，特别对别对血管有益，被血管有益，被血管有益，被血管有益，被誉誉誉誉为为“血管体操血管体操血管体操血管体操”。另外，由于在水中消耗的。另外，由于在水中消耗的。另外，由于在水中消耗的。另外，由于在水中消耗的热热量要明量要明量要明量要明显显高于高于高于高于陆陆地，故游泳地，故游泳地，故游泳地，故游泳还还能削减能削减能削减能削减过过多的体重，收到健美之多的体重，收到健美之多的体重，收到健美之多的体重，收到健美之效。效。效。效。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262828.8.8.最佳最佳最佳最佳颜颜色色色色红红色：色：色：色：奥秘：奥秘：奥秘：奥秘：红红色可色可色可色可见见光波最光波最光波最光波最长长，可大量吸收日光中，可大量吸收日光中，可大量吸收日光中，可大量吸收日光中的紫外的紫外的紫外的紫外线线，保，保，保，保护护皮肤不受皮肤不受皮肤不受皮肤不受伤伤害，防止皮肤老化害，防止皮肤老化害，防止皮肤老化害，防止皮肤老化甚至癌甚至癌甚至癌甚至癌变变，而其他服色（包括白色）此种功效，而其他服色（包括白色）此种功效，而其他服色（包括白色）此种功效，而其他服色（包括白色）此种功效较较弱。弱。弱。弱。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-262929.9.9.最佳取凉最佳取凉最佳取凉最佳取凉“设设施施施施”扇子：扇子：扇子：扇子：从健身角度看，取凉从健身角度看，取凉从健身角度看，取凉从健身角度看，取凉“设设施施施施”是扇子最佳。是扇子最佳。是扇子最佳。是扇子最佳。扇子扇子扇子扇子虽虽然已是然已是然已是然已是“老古董老古董老古董老古董”了，但其健身效果却是了，但其健身效果却是了，但其健身效果却是了，但其健身效果却是其他任何其他任何其他任何其他任何现现代降温代降温代降温代降温设备设备所无法比所无法比所无法比所无法比拟拟的。的。的。的。摇摇扇可以扇可以扇可以扇可以锻炼锻炼肢体：用左手肢体：用左手肢体：用左手肢体：用左手摇摇扇，扇，扇，扇，还还可收到活化右可收到活化右可收到活化右可收到活化右脑脑、开、开、开、开发发右右右右脑脑潜能、潜能、潜能、潜能、预预防中防中防中防中风风的意外之效的意外之效的意外之效的意外之效。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-263030.10.10.最佳保健最佳保健最佳保健最佳保健设设施施施施起睡定起睡定起睡定起睡定时时：夏季最佳就寝夏季最佳就寝夏季最佳就寝夏季最佳就寝时间时间是是是是2222：00-2300-23：0000，最，最，最，最佳起床佳起床佳起床佳起床时间时间是是是是5 5：30-630-6：3030。夏季生活的十个最佳：夏季生活的十个最佳：2024-05-262024-05-263131.夏季常夏季常夏季常夏季常见见疾病有：疾病有：疾病有：疾病有：中暑、中暑、中暑、中暑、热热中中中中风风、肠肠道道道道传传染染染染病病病病等等等等 1 1、中暑、中暑、中暑、中暑 夏季最常夏季最常夏季最常夏季最常见见的病症之一的病症之一的病症之一的病症之一，原因：人在高温，原因：人在高温，原因：人在高温，原因：人在高温环环境中，体温境中，体温境中，体温境中，体温调节调节失去平衡，肌体大量蓄失去平衡，肌体大量蓄失去平衡，肌体大量蓄失去平衡，肌体大量蓄热热，水，水，水，水盐盐代代代代谢谢紊乱紊乱紊乱紊乱 应对应对：轻轻度中暑度中暑度中暑度中暑，多喝含，多喝含，多喝含，多喝含盐盐的清凉的清凉的清凉的清凉饮饮料，料，料，料，若有若有若有若有头晕恶头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，正气水，正气水，正气水，重症中暑患者重症中暑患者重症中暑患者重症中暑患者，应应抬到阴凉抬到阴凉抬到阴凉抬到阴凉处处就地就地就地就地抢抢救，并立即送往医院。救，并立即送往医院。救，并立即送往医院。救，并立即送往医院。夏季常夏季常见疾病及疾病及预防：防：2024-05-262024-05-263232.中暑中暑中暑中暑预预防措施：防措施：防措施：防措施：措施措施措施措施1 1：在烈日下做好防晒工作在烈日下做好防晒工作在烈日下做好防晒工作在烈日下做好防晒工作 措施措施措施措施2 2：保保保保证证充足的睡眠充足的睡眠充足的睡眠充足的睡眠 措施措施措施措施3 3：多洗温水澡帮助体温散：多洗温水澡帮助体温散：多洗温水澡帮助体温散：多洗温水澡帮助体温散发发措施措施措施措施4 4：多吃蔬菜瓜果，适量：多吃蔬菜瓜果，适量：多吃蔬菜瓜果，适量：多吃蔬菜瓜果，适量饮饮用用用用盐盐开水、开水、开水、开水、绿绿豆豆豆豆汤汤、酸梅、酸梅、酸梅、酸梅汤汤等清凉等清凉等清凉等清凉饮饮料料料料夏季常夏季常见疾病及疾病及预防：防：2024-05-262024-05-263333.2 2、肠肠道道道道传传染病染病染病染病 夏季易夏季易夏季易夏季易发发的的的的肠肠道道道道传传染病主要有霍乱、痢疾、染病主要有霍乱、痢疾、染病主要有霍乱、痢疾、染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。甲肝、食物中毒、水中毒等。甲肝、食物中毒、水中毒等。甲肝、食物中毒、水中毒等。主要主要主要主要预预防措施：少吃隔夜隔餐的防措施：少吃隔夜隔餐的防措施：少吃隔夜隔餐的防措施：少吃隔夜隔餐的饭饭菜；餐菜；餐菜；餐菜；餐具、食物等要防具、食物等要防具、食物等要防具、食物等要防苍蝇苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗、蚊虫叮咬，做好洗、蚊虫叮咬，做好洗、蚊虫叮咬，做好洗涤涤消消消消毒工作；毒工作；毒工作；毒工作；买买来的海来的海来的海来的海鲜鲜等水等水等水等水产产品一定要煮熟煮透，品一定要煮熟煮透，品一定要煮熟煮透，品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水不可生吃；不喝生水，防止水不可生吃；不喝生水，防止水不可生吃；不喝生水，防止水污污染；保持室内染；保持室内染；保持室内染；保持室内外外外外环环境境境境卫卫生，消生，消生，消生，消灭苍蝇灭苍蝇、蟑蟑螂、老鼠等；常洗螂、老鼠等；常洗螂、老鼠等；常洗螂、老鼠等；常洗手。手。手。手。夏季常夏季常见疾病及疾病及预防：防：2024-05-262024-05-263434.3 3、热热中中中中风风 主要原因：由于室内与室外气温相差太大，主要原因：由于室内与室外气温相差太大，主要原因：由于室内与室外气温相差太大，主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若若若若频频繁出入房繁出入房繁出入房繁出入房间间，忽冷忽，忽冷忽，忽冷忽，忽冷忽热热使使使使脑脑部血管反复舒部血管反复舒部血管反复舒部血管反复舒缩缩。发发生在患有心血管病的中老年人身上。生在患有心血管病的中老年人身上。生在患有心血管病的中老年人身上。生在患有心血管病的中老年人身上。预预防：适当地防：适当地防：适当地防：适当地调调整空整空整空整空调调的温度，使室内外温的温度，使室内外温的温度，使室内外温的温度，使室内外温差不超差不超差不超差不超过过7 7摄摄氏度，多喝白开水或淡茶水都可以氏度，多喝白开水或淡茶水都可以氏度，多喝白开水或淡茶水都可以氏度，多喝白开水或淡茶水都可以预预防防防防热热中中中中风风。夏季常夏季常见疾病及疾病及预防：防：2024-05-262024-05-263535.1 1、藿香正气丸（水、散）：、藿香正气丸（水、散）：、藿香正气丸（水、散）：、藿香正气丸（水、散）：这这三种三种三种三种剂剂型的功效及型的功效及型的功效及型的功效及药药理基本相同。主要成理基本相同。主要成理基本相同。主要成理基本相同。主要成分分分分为为白芷、白芷、白芷、白芷、陈陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；丸、散中丸、散中丸、散中丸、散中还还有白有白有白有白术术、桔梗、甘草；水、桔梗、甘草；水、桔梗、甘草；水、桔梗、甘草；水剂剂中有紫中有紫中有紫中有紫苏苏叶油、甘草浸膏、叶油、甘草浸膏、叶油、甘草浸膏、叶油、甘草浸膏、苍术苍术。它具有止痛、抗菌及防。它具有止痛、抗菌及防。它具有止痛、抗菌及防。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感腐作用。在夏季，外感腐作用。在夏季，外感腐作用。在夏季，外感风风寒的患者用此寒的患者用此寒的患者用此寒的患者用此药药最最最最为为受受受受益。益。益。益。夏季常夏季常备避暑避暑药：2024-05-262024-05-263636.2 2、人丹：、人丹：、人丹：、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、香、小茴香、砂仁、香、小茴香、砂仁、香、小茴香、砂仁、陈陈皮等。具有清皮等。具有清皮等。具有清皮等。具有清热热解暑、避解暑、避解暑、避解暑、避秽秽止呕之功效，是夏季防暑的常用止呕之功效，是夏季防暑的常用止呕之功效，是夏季防暑的常用止呕之功效，是夏季防暑的常用药药。主要用于。主要用于。主要用于。主要用于因高温引起的因高温引起的因高温引起的因高温引起的头头痛、痛、痛、痛、头晕头晕、恶恶心、腹痛、水土不心、腹痛、水土不心、腹痛、水土不心、腹痛、水土不服等症。此服等症。此服等症。此服等症。此药药能促能促能促能促进肠进肠道管蠕道管蠕道管蠕道管蠕动动，缓缓解解解解肠痉挛肠痉挛。中暑、急性胃中暑、急性胃中暑、急性胃中暑、急性胃肠肠炎、咳嗽痰多者服用炎、咳嗽痰多者服用炎、咳嗽痰多者服用炎、咳嗽痰多者服用为为宜。宜。宜。宜。夏季常夏季常备避暑避暑药：2024-05-262024-05-263737.3 3、十滴水：、十滴水：、十滴水：、十滴水：主要成分有樟主要成分有樟主要成分有樟主要成分有樟脑脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、大黄、生姜、丁香、辣椒、大黄、生姜、丁香、辣椒、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。现现代医学代医学代医学代医学研究研究研究研究认为认为，它主要用于治，它主要用于治，它主要用于治，它主要用于治疗疗中暑引起的各种症状。中暑引起的各种症状。中暑引起的各种症状。中暑引起的各种症状。同同同同时时，它，它，它，它还还可外用治可外用治可外用治可外用治疗疗痱子或痱子或痱子或痱子或轻轻度皮肤度皮肤度皮肤度皮肤损伤损伤。夏季常夏季常备避暑避暑药：2024-05-262024-05-263838.在炎在炎热的夏季，人的胃的夏季，人的胃肠功能因受暑功能因受暑热刺激，其功能就会相刺激，其功能就会相对减弱，因此，减弱，因此，为保保证胃胃肠正常工作，正常工作，饮食上食上应以清淡以清淡为主。主。清凉夏日防暑降温粥：清凉夏日防暑降温粥：2024-05-262024-05-263939.1 1.绿绿豆粥：豆粥：豆粥：豆粥：绿绿豆味甘性寒，具有清豆味甘性寒，具有清豆味甘性寒，具有清豆味甘性寒，具有清热热解毒、止解毒、止解毒、止解毒、止渴消暑、利尿渴消暑、利尿渴消暑、利尿渴消暑、利尿润润肤的功效。粳米与肤的功效。粳米与肤的功效。粳米与肤的功效。粳米与绿绿豆共煮其祛豆共煮其祛豆共煮其祛豆共煮其祛暑消暑消暑消暑消烦烦、生津止渴及解毒效果更好。、生津止渴及解毒效果更好。、生津止渴及解毒效果更好。、生津止渴及解毒效果更好。2 2.银银花粥：花粥：花粥：花粥：银银花性味甘寒、气味清香。花性味甘寒、气味清香。花性味甘寒、气味清香。花性味甘寒、气味清香。清凉夏日防暑降温粥：清凉夏日防暑降温粥：2024-05-262024-05-264040.3 3.薄荷粥：薄荷粥：薄荷粥：薄荷粥：薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜鲜薄荷薄荷薄荷薄荷3030克，或干薄荷克，或干薄荷克，或干薄荷克，或干薄荷1515克，煎克，煎克，煎克，煎汤汤取汁取汁取汁取汁备备用。再取用。再取用。再取用。再取100100克大米煮成粥，待粥将熟克大米煮成粥，待粥将熟克大米煮成粥，待粥将熟克大米煮成粥，待粥将熟时时加入薄荷加入薄荷加入薄荷加入薄荷汤汤及适量冰及适量冰及适量冰及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热热解暑、疏解暑、疏解暑、疏解暑、疏风风散散散散热热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。清香，很是可口。清香，很是可口。清香，很是可口。清凉夏日防暑降温粥：清凉夏日防暑降温粥：2024-05-262024-05-264141.4 4.莲莲子粥：子粥：子粥：子粥：莲莲子有清心除子有清心除子有清心除子有清心除烦烦、健脾止泻的作用。、健脾止泻的作用。、健脾止泻的作用。、健脾止泻的作用。用用用用莲莲子粳米同煮成子粳米同煮成子粳米同煮成子粳米同煮成莲莲子粥，子粥，子粥，子粥，对对夏夏夏夏热热心心心心烦烦不眠有不眠有不眠有不眠有治治治治疗疗。5 5.荷叶粥：取新荷叶粥：取新荷叶粥：取新荷叶粥：取新鲜鲜荷叶一片，洗荷叶一片，洗荷叶一片，洗荷叶一片，洗净净切碎，放入切碎，放入切碎，放入切碎，放入纱纱布袋中水煎，取布袋中水煎，取布袋中水煎，取布袋中水煎，取浓浓汁汁汁汁150150毫升，加入粳米毫升，加入粳米毫升，加入粳米毫升，加入粳米100100克，克，克，克，冰糖适量，加水冰糖适量，加水冰糖适量，加水冰糖适量，加水500500毫升，煮成稀粥，每天早、毫升，煮成稀粥，每天早、毫升，煮成稀粥，每天早、毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微晚食一次。荷叶气香微晚食一次。荷叶气香微晚食一次。荷叶气香微涩涩，有清，有清，有清，有清热热解暑、消解暑、消解暑、消解暑、消烦烦止渴、降低血止渴、降低血止渴、降低血止渴、降低血压压和减肥等功效，与粳米、冰糖和减肥等功效，与粳米、冰糖和减肥等功效，与粳米、冰糖和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清煮粥香甜爽口，是极好的清煮粥香甜爽口，是极好的清煮粥香甜爽口，是极好的清热热解暑良解暑良解暑良解暑良药药。清凉夏日防暑降温粥：清凉夏日防暑降温粥：2024-05-262024-05-264242.1.1.三豆三豆三豆三豆饮饮：绿绿豆、赤小豆、白扁豆加水煮豆、赤小豆、白扁豆加水煮豆、赤小豆、白扁豆加水煮豆、赤小豆、白扁豆加水煮烂烂喝喝喝喝浓浓汁汁汁汁2.2.三黄三黄三黄三黄饮饮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮3.3.三茶三茶三茶三茶饮饮：花茶、菊花、金：花茶、菊花、金：花茶、菊花、金：花茶、菊花、金银银花。水煎代茶花。水煎代茶花。水煎代茶花。水煎代茶饮饮清凉夏日防暑清凉夏日防暑饮料：料：2024-05-262024-05-264343.老年人与运老年人与运动养生：养生：2024-05-262024-05-264444.“四忌四忌四忌四忌”一忌一忌一忌一忌进进行行行行负负重重重重锻炼锻炼：容易：容易：容易：容易发发生骨折裂，生骨折裂，生骨折裂，生骨折裂，损伤损伤关关关关节节、肌肉和肌肉和肌肉和肌肉和韧带韧带。二忌二忌二忌二忌进进行屏气行屏气行屏气行屏气锻炼锻炼：如果在体育活：如果在体育活：如果在体育活：如果在体育活动时动时屏气，易屏气，易屏气，易屏气，易损损坏呼吸肌和坏呼吸肌和坏呼吸肌和坏呼吸肌和导导致肺泡破裂而致肺泡破裂而致肺泡破裂而致肺泡破裂而发发生支气管咯血等生支气管咯血等生支气管咯血等生支气管咯血等现现象。象。象。象。老年人与运老年人与运动养生：养生：2024-05-262024-05-264545.“四忌四忌四忌四忌”三忌三忌三忌三忌进进行争抗和行争抗和行争抗和行争抗和竞赛竞赛：因：因：因：因竞赛竞赛和争抗活和争抗活和争抗活和争抗活动动必然引必然引必然引必然引起神起神起神起神经剧经剧烈烈烈烈兴奋兴奋，会使老年人在生理和心理上，会使老年人在生理和心理上，会使老年人在生理和心理上，会使老年人在生理和心理上产产生力不从心的矛盾，甚至会生力不从心的矛盾，甚至会生力不从心的矛盾，甚至会生力不从心的矛盾，甚至会发发生意外。生意外。生意外。生意外。四忌快速度的运四忌快速度的运四忌快速度的运四忌快速度的运动锻炼动锻炼：尤其是患有心尤其是患有心尤其是患有心尤其是患有心脏脏病和高血病和高血病和高血病和高血压压病者，快速运病者，快速运病者，快速运病者，快速运动动将将将将促使脉搏率和血促使脉搏率和血促使脉搏率和血促使脉搏率和血压骤压骤然升高而然升高而然升高而然升高而发发生意外。生意外。生意外。生意外。老年人与运老年人与运动养生：养生：2024-05-262024-05-264646.1 1.散步散步散步散步 散步的好散步的好散步的好散步的好处处：灵活关：灵活关：灵活关：灵活关节节，降低血，降低血，降低血，降低血压压，消耗脂肪，防止衰老。消耗脂肪，防止衰老。消耗脂肪，防止衰老。消耗脂肪，防止衰老。科学散步：抬科学散步：抬科学散步：抬科学散步：抬头头挺胸，双腿放松，挺胸，双腿放松，挺胸，双腿放松，挺胸，双腿放松，交替前交替前交替前交替前进进，两臂，两臂，两臂，两臂摆动摆动，呼吸有呼吸有呼吸有呼吸有节节奏。奏。奏。奏。每天散步一到二次，每天散步一到二次，每天散步一到二次，每天散步一到二次，每次每次每次每次20402040分分分分钟钟。老年人与运老年人与运动养生：养生：2024-05-262024-05-264747.2 2.掂脚尖掂脚尖掂脚尖掂脚尖 掂脚尖好掂脚尖好掂脚尖好掂脚尖好处处：加加加加强强下肢血液的循下肢血液的循下肢血液的循下肢血液的循环环 有益人的心有益人的心有益人的心有益人的心脏脏、心血管健康、心血管健康、心血管健康、心血管健康 能能能能锻炼锻炼小腿肌肉和脚踝，小腿肌肉和脚踝，小腿肌肉和脚踝，小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲防止静脉曲防止静脉曲防止静脉曲张张，增增增增强强踝关踝关踝关踝关节节的的的的稳稳定。定。定。定。老年人与运老年人与运动养生：养生：2024-05-262024-05-264848.3.3.双手双手双手双手攥攥拳拳拳拳端坐，两臂自然放于两股之端坐，两臂自然放于两股之端坐，两臂自然放于两股之端坐，两臂自然放于两股之间间，调调匀呼吸，然后两手用匀呼吸，然后两手用匀呼吸，然后两手用匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气力握拳。吸气力握拳。吸气力握拳。吸气时时放松，呼气放松，呼气放松，呼气放松，呼气时紧时紧握，可握，可握，可握，可连续连续做做做做6 6次。次。次。次。这这种功法具有种功法具有种功法具有种功法具有调节调节气血的作用，气血的作用，气血的作用，气血的作用，随呼吸而用力，随呼吸而用力，随呼吸而用力，随呼吸而用力，对对于于于于调调气息气息气息气息及血液循及血液循及血液循及血液循环环有好有好有好