基于健康中国背景下的高校器械健身对大学生体态影响的研究.pdf

文体用品与科技总第 524 期 2023 年 10 月(上)157运动装备SPORTS EQUIPMENT摘要：在健康中国 2030 规划纲要的背景下，将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容。以学校为重点，建立学校健康推进机制。高校器械健身运动作为一种锻炼模式，为提高肌肉力量，减脂塑形，改善身体形态提供了良好的训练方法。本文将武汉文理学院的大学生作为研究对象，通过文献资料法、专家访谈法、对比分析法、数据统计法研究器械健身对武汉文理大学生体态的影响程度。在对比实验过程中，分别测量试验者的体脂率、腰臀比，以及通过基本人体站姿来观察测量受试者体态上的差异。通过调查和对比测量结果得出经常参与器械健身的大学生体态比不经常参加器械健身的大学生的体态要更好。目的是通过测量对比研究器械健身运动对大学生身体体态的影响程度。发现器械健身可以极大地改善人体的诸多体态方面的问题。器械健身运动不光是对身体上产生改变，更是培养刻苦意识和磨练精神的重要方法。关键词：2030 健康中国规划纲要 器械健身 大学生 体态影响 武汉文理学院中图分类号：G818 文献标识码：A 文章编号：1006-8902-（2023）-10-157-3-ZL作者简介：张宏坤（1998-），男，汉族，湖北十堰人，硕士研究生在读，研究方向：体育教学。基于健康中国背景下的高校器械健身对大学生体态影响的研究张宏坤1 张海霞2 蔡杲杰3（1、3.湖北师范大学体育学院 湖北 黄石 435002；2.黄石二中 湖北 黄石 435002）前言当今大学生由于长时间的坐卧以及打游戏等不良生活习惯导致身体形态产生变化，导致身体素质普遍较低。比如圆肩、驼背、高低肩、盆骨前倾，“富贵包”等等一系列身体形态上的畸形问题。新颁布的 “健康中国2030”规划纲要 围绕全民健康战略目标，强调了要加强健康教育以提高全民健康素养，并着重加大学校健康教育力度。遵循健康优先，改革创新，科学发展，公平公正的原则。不断提高全民身体健康素质。大学生作为社会发展的重要人才基础，良好的身体素质是发展的基础。高校开展器械健身运动为提升大学生身体素质提供了有效的方法和途径。1、器械健身的理论依据1.1、身体形态的概念身体形态是由身体的外部形状和基本特征两部分组成。通过体脂厚度、体脂率、腰臀比决定身体外在的形态特征。这些指标中有大多数由遗传基因决定的，但是像肌肉的维度、肌肉形状、表层体脂厚度可以通过后天的努力而发生改变。1.2、身体形态发生改变的原因身体形态发生改变的原因由先天性遗传因素的影响和后天习得性遗传因素影响组成。肌肉的维度、瘦体重的含量、肌肉形态，体脂高低都可以通过后天的训练发生改变。很多学生大量的时间保持坐姿学习，并且长时间的低头，导致肌肉发育不均衡，身体某些部位肌肉长时间收缩过紧，关节活动位移也受到限制，导致身体形态改变。比如，长期的打游戏双臂长时间内旋导致胸小肌过紧，产生圆肩，肩膀下榻。背部肌群和腰部核心肌群得不到锻炼，长时间的久坐背部肌肉支撑力不足，造成头部前倾，斜方肌持续紧张，导致驼背，和“富贵包”。严重的造成脊柱侧弯和盆骨错位，影响体态发育。1.3、器械健身的分类器械健身可以分为两大基础类型，一是无氧器械健身，二是有氧器械健身。无氧器械健身主要用于对身体各部位肌肉群的维度，肌纤维厚度，进行有针对性的训练，通过自由器械的重量以及固定式的负重器械来刺激肌肉，使其增大增粗。有氧器械健身主要是通过身体整体的有氧训练，提高心肺功能，消耗身体储备的糖原、水、脂肪等身体能量达到减脂瘦身的效果，是一种整体性的健身活动，需要人体所有肌群整体协同参与，这样才能达到很好的效果。1.4、器械健身的作用器械健身在我国普及率越来越高，对普通人而言，器械健身可以更有效地管理自己的身材，磨练自己的意志品格。通过使用科学的训练器械提高自身机体健康水平，改善不良习惯导致的体态问题，并且可以极大改善自信心。用更好的态度面对生活中的压力。（1）减脂塑形。对于肥胖患者或者体脂率较高的人群而言，器械健身可以消耗身体储备的大量糖原，从而在后期有氧减脂训练时可以燃烧更多皮下脂肪，更好更快的达到减脂的目的，器械训练由于器械的固定性、专一性，可以更集中地锻炼身体局部肌肉，而且在锻炼过程中较少发生运动轨迹偏移从而造成肌肉损伤。为塑造身体局部形态提供了很大帮助。完整的科学的器械训练过程可以帮助训练者产生更大的训练效益，达到理想的训练目的。（2）增大肌肉维度。人体的肌肉组织再通过外力的施加下，肌纤维会发生变化。通过杠铃哑铃等一系列器械来给所需要训练的局部肌肉以阻力，使肌纤维撕裂，加大肌纤维横截面积使其重组再生，进而肌肉维度发生变化。经过长期的系统的器械训练来锻炼肌肉，同时自身的力量、肌耐力、爆发力都会发生质的改变。文体用品与科技总第 524 期 2023 年 10 月(上)158SPORTS EQUIPMENT运动装备（3）纠正体态。生活中常见的圆肩、驼背、高低肩、盆骨前倾、“富贵包”等等一系列身体形态上的畸形都是由于身体某些局部肌肉群发育不平衡造成的。比如，圆肩，由于背部肌肉群力量薄弱，胸小肌过紧导致肩膀向内收并且由于大学生平时生活学习的习惯会加重驼背的形成。可以通过器械训练锻炼背部肌肉群增加力量，提升肩部支撑力量，还可以加强肩部肌肉群的训练，使肩部更加饱满，从而达到改善身体形态的目的。1.5、器械健身的意义器械健身是指个人在运动训练活动中掌握器械使用的能力以及运动健身防护等方面的能力，这些知识和能力是通过平时训练和实践获得。当今大学生身体素质普遍较低,由于长时间的坐卧以及打游戏等生活习惯导致身体形态产生变化，比如高低肩，驼背等等。大学生是国家发展的希望，是国家建设的重要支柱，大学生的体质水平高低程度对我国公民的整体健康水平高低有着重要的影响地位，对我国的社会全面发展也产生及其重要的影响。增强大学生体质与健康，是我国高校体育教育的主要目的之一。但是具调查统计发现在三线、四线等社会经济发展稍落后地区的大学生器械健身概念模糊，方法单一，大多数学生对器械健身的方法方式和健身顺序掌握得不好，这就造成地区性的大学生器械健身事业发展缓慢、缺乏科学性。器械健身对身体形态外部的影响主要表现在对身体塑形的作用,长期科学的进行器械锻炼可以对体型、身材、肌肉围度等外部形态得到改善,从而可以改善骨盆前或后倾、弯腰驼背、圆肩、八字脚等不良体态问题。虽然像上述一些体态问题还没有引起大众的关注和重视，但是尤其是对于现在人们体型普遍肥胖臃肿、啤酒肚、将军肚泛滥的时代,人们的重心更多的是关注“胖和瘦”的问题，而器械健身不但可以矫正一些“不起眼”的体态问题,还对体型的改变有很大的影响,改善臃肿体型。从外形上来看，即整个身体及其主要肌肉群的线条轮廓达到合理的曲线。器械健身的最大的主要特色就是对体型的脂肪和肌肉进行有效的塑造。器械健身能全面提升人体心肺血管功能，加上长期器械健身还能锻炼个人肌肉围度，提高肌肉力量感，改善身体形态。通过器械健身有效补充学生群体体育健康认识，获取意识、生理、形态层面的转变。器械健身在国内是一项新兴的运动项目，近几年来发展较为迅速，在全国众多综合类院校、体育院校、高职高专院校均开设专业课程。是一门研究人体构造、预防人类健康的专业核心课程。这也表明器械健身的影响越来越广泛。2、研究对象与方法2.1、研究对象本文以器械健身对大学生的体态影响为研究对象，发放问卷调查报告 140 份并亲自检查回收。2.2、研究方法本文主要运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数据统计法对武汉文理学院学生进行器械健身对体态影响的实验分析。通过查阅相关学术资料，同本校相关专业教授访谈，发放问卷调查，共发放 140 份问卷调查报告，采用亲自发放并回收，有效填答 132 份，回收率 94.28%，并进行实验测量。2.3、实验设计（1）实验对象。以武汉文理学院 100 名男生为实验对象。在学校健身房随机抽取 50 人经常参加器械健身的男生作为实验组，在校园中随机抽取 50 人从未参加器械健身的男生作为对照组。（2）实验目的。检验经常参与器械健身的大学生和不经常参与器械健身的大学生身体形态之间的差异，以及器械健身对大学生体态是否有影响。（3）实验器材。选用皮脂卡尺、秒表、皮尺为实验器材。（4）实验过程。通过体育学院测量的大学生体测数据为基础。利用体院体测仪器或者手指静态测量和皮脂卡尺分别测试两组武汉文理学院大学生的安静心率，安静时呼吸频率，皮下脂肪厚度和体脂率，腰臀比。进行数据测量。利用瑜伽山式站立姿态目测分析身体形态状况，是否有圆肩、驼背、高低肩等情况，并进行统计。2.4、实验结果与分析（1）实验组与对照组安静心率及呼吸频率对比分析。表 1 器械健身对大学生安静心率及呼吸频率的影响测试内容实验组对照组P 值安静心率60-78/次70-82/次 0.01安静呼吸频率13-17/次17-19/次 0.01由表 1 结果显示，实验组在安静状态下心率与呼吸频率值均低于对照组，经常参加健身活动的学生安静心率一般在 60-78 次之间，从未参加器械健身的学生安静心率一般在 70-82 次之间，P 值 0.01，实验组在安静状态下呼吸频率一般在 13-17 次之间，对照组安静呼吸频率为 17-19/次之间，P 值 0.01，具有显著差异，由此可见，学生参加器械健身对学生身心健康发展是有一定作用与影响的。（2）实验组与对照组皮体脂对比分析。表 2 器械健身对大学生皮体脂的影响测试内容实验组对照组P 值上臂部+背部皮脂厚度（mm）12-2325-34 001体脂率（%）11%-20%19%-35%001腰臀比0.81-0.90.90-0.93 001由表 2 结果显示，总体 50 名经常参加器械健身的武汉文理学院学生皮脂厚度，体脂率，腰臀比，要明显低于 50 名从未参加过器械健身的武汉文理学院学生。经常参加健身的学生体脂率为 11%-20%，从未参加过器械健身的学生体脂率为 19%-35%。从未参加过器械健身的大学生总体体脂偏高。实验组和对照组比较有显著性差异，具有统计学意义，可以用于本论文研究。（3）实验组与对照组身体形态对比分析。由表 3 结果显示从实验组和对照组来看，参加器械健身的学生中驼背的有 4 人，从未参加过器械健身的学生中驼背的有 9 人。参加器械健身的学生中高低肩的有 5 人，从未参加过器械健身的文体用品与科技总第 524 期 2023 年 10 月(上)159运动装备SPORTS EQUIPMENT学生中高低肩的有 13 人。参加器械健身的学生中圆肩的有 4 人，从未参加过器械健身的学生中圆肩的有 13 人。参加器械健身的学生中脊柱侧倾的有 5 人，从未参加过器械健身的学生中脊柱侧倾的有 9 人。实验组和对照组比较有显著性差异，具有统计学意义。表 3 器械健身对大学生身体形态评估的影响测试内容实验组对照组p 值驼背4 人9 人 0.01高低肩5 人13 人 0.01圆肩4 人13 人 0.01脊柱侧倾5 人9 人 0.012.5、问卷调查结果本次问卷通过调查大学生对器械健身的参与程度来分析器械健身对大学生的影响程度。为以后校园开展器械健身活动提供真实有效的数据支撑。通过问卷调查分析，有 68.94%的学生想通过器械健身来改善身体形态，但是每周锻炼 4 次以上的学生人群只占 15.91%，其余的则是每周锻炼 1-2 次的人数在 84.11%，一次锻炼持续时间在 1.5h 的学生人数只占 15.91%，结果统计显示出能通过器械训练达到预期训练目的的人群人数较少，大部分学生的锻炼时间过短，无法达到预期训练效果。一周平均锻炼 4 次及以上人群只占 15.91%，无论是有氧训练还是器械力量训练都需要达到4 次左右的频次才能产生较好的训练效益。问卷中，在健身选择方面，68.18%的学生选择器械训练，说明器械健身的普及率较高。最喜欢的训练中，有 67.42%的学生更倾向于器械训练。在问卷调查中，有 55.3%的学生因为没时间工作学习忙为理由，无法参加锻炼，不感兴趣的人数为 11.36%，学习生活压力大的人数为 22.73%，24.24%的学生不知道如何进行锻炼。61.36%的学生认为器械健身可以改善不良体态。71.97%的学生认为器械健身可以打造更完美的身材。77.27%的学生认为器械健身可以对人体增肌或减脂有帮助，71.97%的学生认为器械健身有助于释放压力，68.18%的学生认为器械健身可以提高自己的自信心。3、结论与探讨3.1、研究结论通过武汉文理学院大学生的实验数据和问卷调查综合来看，器械训练对该学校学生的体态影响十分明显，器械健身对大学生身体形态产生了显著的变化，由实验结果可以看出：（1）器械健身改善人体心肺功能。经常参加器械健身的学生在心肺功能、体脂率、身体形态各方面都优于从未参与过器械健身的学生。器械健身训练加强了肺部与外界之间交换氧气的能力，大大提升了大学生心脏泵血供血功能，同时血液循环和氧循环效率也得到提高。（2）器械健身可以改变身体形态。通过身体形态评估实验结果来看，经常参加器械训练的学生由于肌肉量较多，肌肉支撑力较好，身体形态大部分良好，从未参加过器械训练的学生的身体形态问题比较严重，驼背、圆肩的情况较多。（3）问卷结果显示器械健身认可度高。通过问卷调查数据来看，有 61.36%的学生认为器械健身可以改善不良体态，说明器械健身对大学生体态有明显的影响。并且器械健身在缓解释放压力，提高内心自信心等方面也有较大的影响。希望更多的大学生参与到器械健身中去，科学探索适合自己的锻炼方式，并取得训练成果，为以后自身的发展提供坚实的健康基础。4、结语健康是新时代中国特色社会主义发展条件下重要的影响因素之一，同样也是当今社会发展的基础条件，全民健康是国家富强、民族振兴的重要标志之一，也是全国人民共同的期盼。通过对比实验和调查建议大学生可以利用课余时间进行器械健身运动，不仅可以提高身体运动能力还可以极大改善身体体态诸多问题。器械健身可以使身体通过正确的运动轨迹，加强局部肌肉的支撑能力，从而改善体态问题。在长期的器械健身过程中，可以使人获得体态、生理以及心理上的进步，身体形态越来越完美，人越来越自信，让更多的学生人群爱上器械健身这项运动。新颁布的“健康中国2030”规划纲要中强调指出健康是人类社会发展的必然要求，实现人民健康长寿，是全国各族人民的共同愿望，也是国家实现民主富强的重要标志。校园生活是充实的，忙碌的学习并不是大学的全部，多参与健身运动，不光是身体上的改变，更是培养刻苦意识和磨练精神的重要方法。希望此论文可以让更多的学生了解器械健身并参与进来。参考文献：1马峰跃,吕亚南,刘梦辰.大学生器械健身现状研究分析J.戏剧之家,2018(03).2奚秋.浅析器械健身对大学生身体形态的作用价值J.文体用品与科技,2018(12).3王强.浅谈高校器械健身对塑形效果的研究J.当代体育科技,2015,5(08).4李彬语.器械健身对大学生身形的作用价值J.拳击与格斗(下半月),2020(11).5易军.高校器械健身课程融入“课程思政”的探索与实践J.当代体育科技,2021,11(09).6薛汉柯.大学生自我效能感对体育自主学习能力的影响:器械健身运动的中介作用D.沈阳师范大学,2022.7于冰冰.器械健身对大学生的影响与价值分析J.拳击与格斗,2021(01).8李金昆.高校器械健身教学对大学生的影响及作用J.体育风尚,2019(02).9夏越.器械健身教学在大学体育课程中的应用研究J.体育风尚,2017(10).10牛海旭,吴磊.器械健身教学在大学体育课程中的应用研究J.当代体育科技,2015,5(35).