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夏季部夏季部队医医疗知知识1-目目录2007.01腹泻腹泻腹泻腹泻中暑中暑训练伤训练伤1.为什么会感冒2.感冒症状3.感冒了怎么办4.如何预防感冒1.什么是腹泻2.腹泻怎么办3.如何预防腹泻1.何为中暑2.中暑表现3.如何预防中暑1.训练伤的概念2.训练伤发生的原因3.常见的训练伤有哪些4.如何预防训练伤感冒感冒2为什么会感冒？当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病；尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎，更易患病3-感冒症状感冒症状1.流鼻涕流鼻涕 打打喷嚏嚏 2.喉痒喉痒 咳嗽咳嗽 3.鼻塞鼻塞 4.喉部有痰喉部有痰 5.免疫力下降免疫力下降4-所谓金桔不知感冒，金桔含有丰富的维他命C，果皮还有化痰、利气、健脾胃的功效，所以轻微感冒时可将金桔泡茶喝。生姜茶将约200克的生姜切片放入2000cc的水中煮开后，再加红糖适量一起滚个十分钟；连续喝几次后便能驱风散寒，舒畅气管。烧可可乐维他命C金橘茶只要将可乐倒进杯子中，加入柠檬12片，然后再微波个二、三分钟，就是热腾腾又好喝的咳嗽糖浆了。感冒了怎么感冒了怎么办？5-大拇指根的拇指丘，其实掌管了身体的胸腔及呼吸器区，若每天刺激这个部位将有助于改善容易感冒及疲倦的虚弱 636;质。此外，如喉咙痛、打喷嚏、流鼻水、咳嗽等感冒之初期症状亦可很快痊愈。杀菌漱口水菌漱口水茶树精油2滴+薄荷精油1滴，加入200CC的水中漱口，可以有效对付口腔、喉头黏膜的细菌感染，减缓喉咙发炎的不适。发汗足浴经穴穴疗法法足浴可以保持体温并减轻感冒初期的畏寒症状感冒了怎么感冒了怎么办？6-如何如何预防感冒防感冒注意保暖（尤其是昼夜温差大或季注意保暖（尤其是昼夜温差大或季节交交换的的时候）候）避免避免劳累累保持愉快的心情，学会自我减保持愉快的心情，学会自我减压勤晒被褥勤晒被褥加加强锻炼热水泡脚（每晚用水泡脚（每晚用热水泡脚水泡脚1515分分钟，水量没水量没过脚面，泡后双脚脚面，泡后双脚发红）7-腹泻可分腹泻可分为急性腹泻急性腹泻和和慢性腹泻慢性腹泻。急性。急性腹泻多有腹泻多有较强的季的季节性，好性，好发于夏秋二于夏秋二季。慢性腹泻是指反复季。慢性腹泻是指反复发作或持作或持续2 2个个月以上的腹泻。感染性腹泻（包括旅行月以上的腹泻。感染性腹泻（包括旅行者腹泻）和抗生素相关性腹泻者腹泻）和抗生素相关性腹泻(AAD)(AAD)是是最常最常见的几种腹泻。的几种腹泻。对于腹泻病于腹泻病应从从饮食食预防方面着手。防方面着手。饮食食预防的主要目的防的主要目的就是就是预防并防并纠正水及正水及电解解质平衡失平衡失调;供供给充足充足营养，改善养，改善营养状况。避免机械养状况。避免机械性及化学性刺激，使性及化学性刺激，使肠道得到适当休息，道得到适当休息，有利于病情早日恢复。有利于病情早日恢复。什么是腹泻什么是腹泻8-腹泻怎么腹泻怎么办？1 1、急性期禁食：急性水泻期急性期禁食：急性水泻期需需暂时禁食，使禁食，使肠道完全休息。道完全休息。必要必要时由静脉由静脉输液，以防失水液，以防失水过多而脱水。多而脱水。9-2、清淡流质饮食：不需禁食者，发病初宜给清淡流质饮食。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等，以咸为主。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻。3、根据病情调整饮食：排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食，或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。10-4、饮食选择：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化;如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。5、补充维生素：注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等。6、饮食禁忌：禁酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。11-1 1、注意、注意饮用水用水卫生。生。饮用水煮沸后，可用水煮沸后，可杀灭致病微生物；致病微生物；2 2、讲究食品究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物染。吃剩的食物应及及时储存在冰箱内，但存在冰箱内，但储存存时间不宜不宜过长。食用前要加。食用前要加热，以，以热透透为准。尽量少食用易准。尽量少食用易带致病菌的食物，如螺致病菌的食物，如螺丝、贝壳、螃蟹等水壳、螃蟹等水海海产品，食用品，食用时要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后淹后直接食用的方法都不可取，凉拌菜不妨加点醋和蒜；直接食用的方法都不可取，凉拌菜不妨加点醋和蒜；3 3、要注意手的、要注意手的卫生。生。饭前、便后手要洗前、便后手要洗净 4 4、要清、要清洁环境，境，灭蝇、灭蟑；5 5、要尽量减少与腹泻病人的接触，特、要尽量减少与腹泻病人的接触，特别是不要共用餐是不要共用餐饮用具。用具。腹泻的腹泻的预防防12-何谓“中暑”？1.1.体温体温调节中枢障碍中枢障碍2.2.汗腺功能衰竭汗腺功能衰竭3.3.水水电解解质丢失失过多多13-先兆中暑先兆中暑：大汗淋漓、大汗淋漓、头晕耳耳鸣、口渴、口渴、恶心胸心胸闷烦躁、躁、动作作迟缓不不协调、四肢无力等症、四肢无力等症 未能及未能及时 处理理轻度中暑：度中暑：体温升高（体温升高（38.538.5以上）、面色潮以上）、面色潮红、皮肤灼、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出神疲力乏等症状，或出现面色面色苍白、皮肤湿冷、血白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏下降、脉搏细弱等弱等轻度中暑度中暑现象象中暑表现-114-中暑表现-2重度中暑热痉挛：大量出汗后出大量出汗后出现肌肉肌肉痉挛，无明，无明显体温升高；体温升高；热衰竭：衰竭：出出现眩眩晕、恶心、心、晕厥、心厥、心动过速、低血速、低血压，无明，无明显中枢神中枢神经系系统障碍；障碍；多多见于老人、儿童、于老人、儿童、产妇、慢性病人、慢性病人此此时体温正常或稍升高体温正常或稍升高日射病：日射病：在烈日的曝晒下，在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透烈的日光穿透头部皮肤及部皮肤及颅骨引起骨引起脑细胞受胞受损，进而造而造成成脑组织的充血、水的充血、水肿；初始可出；初始可出现剧烈烈头痛、痛、恶心呕吐、心呕吐、烦躁不安，躁不安，继而可出而可出现昏昏迷及抽搐。迷及抽搐。热射病：射病：高高热4040以上、中枢神以上、中枢神经功能障碍及多功能障碍及多脏器功能衰竭器功能衰竭劳力性：重体力力性：重体力劳动和和剧烈运烈运动者多者多见表表现持持续出汗、心出汗、心动过速、甚至横速、甚至横纹肌溶解、急性肌溶解、急性肾衰衰/肝衰肝衰/弥漫性血管内弥漫性血管内凝血凝血/多多脏器衰竭器衰竭非非劳力性：好力性：好发于居住于居住环境不良的老年人、慢性疾患者境不良的老年人、慢性疾患者表表现为高高热、无汗无汗、中枢神、中枢神经功能障碍、多功能障碍、多脏器衰竭器衰竭15-在炎在炎热环境下境下军事事训练应安排在清早和傍晚安排在清早和傍晚时间,尽量避开尽量避开中午烈日高温中午烈日高温环境境;保保证充足的睡眠充足的睡眠,尤其是要保持午睡尤其是要保持午睡时间;多吃多吃新新鲜蔬菜瓜果蔬菜瓜果,训练场应提供提供盐开水、开水、绿豆豆汤等防暑降温等防暑降温饮料料;高高温天气可温天气可预防性服用藿香正气水、人丹等防暑防性服用藿香正气水、人丹等防暑药物物,对曾曾发生生过中暑者尤其要重点中暑者尤其要重点监护;一旦有人一旦有人员中暑中暑,应迅速将其移至阴凉、迅速将其移至阴凉、通通风或有空或有空调处,进行相行相应处理理,病情病情严重者重者应及及时送往医院治送往医院治疗。训练中暑预防116-预防措施：防措施：热习服服训练:刚进入入热区的部区的部队,通常通常需需经过2 2周左右的耐周左右的耐热训练,部部队的整体耐的整体耐热能力才能能力才能达到中等以上水平。达到中等以上水平。训练方法通常是在方法通常是在2 2周周时间内安排内安排1010次左右次左右训练,如如负重行重行军或行或行军与与战术训练相相结合等合等,每次每次2-3h,2-3h,适宜气温适宜气温为3535左右左右,但但训练初期初期,热强度和度和训练强度均不宜太大度均不宜太大,以防以防过度疲度疲劳或中暑或中暑;温、寒区温、寒区部部队调入入热区区训练,应进行行预热习服服训练,我我军有的部有的部队尝试在在环境气温不太高的情况下境气温不太高的情况下,让士兵穿上士兵穿上军用雨用雨衣衣负重行重行军,经过1010余天的余天的连续锻炼后后,耐耐热能力能力显著著提高提高;训练中暑预防217-个人中暑预防1补充水分充水分 根据气温的高低，每天喝每天喝22.5L22.5L水。水。出汗较多时应适当适当补充一些充一些盐水水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。多食多食时令蔬菜、瓜果令蔬菜、瓜果：如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90，都可以用来补充水分。乳制品即既能补水，又能满足身体的营养之需。18-个人中暑预防2保持充足睡眠保持充足睡眠 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。19-军队(包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，简称训练伤。训练伤的概念的概念20-训练伤分类按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗21-训练伤的的发生原因生原因心理素质因素:心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是集训期。由于集训人员来自四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。身体素质和解剖结构因素：身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。22-训练伤的的致致伤因子因子训练科目科目的增加的增加训练强度度的加大的加大训练难度度的加大的加大安排不合理安排不合理超超过机体生机体生理理阈值训练科目科目太集中太集中训练科目及科目及训练强度度 尤其部尤其部队在在强化化 训练后出后出现军训伤发生高峰。生高峰。23-训练科目的影响:训练伤的发生与训练科目的强度、频率、难度有直接关系，训练科目强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤等。训练环境的影响 训练场地是否符合要求 场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等。训练 的准备活动是否充分，准备活动可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带的伸展与柔韧性，并促进思维活动，有利于身体处于良好状态，以提高训练成绩并预防训练伤发生。睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、未从易到难、技术动作不熟练及组织工作不力均显著提高训练伤的发生率。24-1、训练性晕厥 训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是猝死的高危因素之一。(1)主要症状：主要表现为面色苍白、出冷汗、恶心、乏力等，血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见症状，而脉搏很少有变化。(2)紧急处理：一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，自小腿向心脏方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。重者立即掐人中穴或让其闻氨水。经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。(3)预防措施：强调训练后放松活动。训练后的放松活动有利于人体从训练的紧张状态逐步过渡到正常生理状态，防止血液的突然再分布而使脑组织处于短暂缺血状态。每年开训前要对参训者进行体格检查，特别是对训练中发生过晕厥的参训者，要做运动试验检查，排除心血管疾患，避免再发生晕厥。25-2、训练性低血糖 军事训练引起的低血糖称为训练性低血糖。多发生在急行军、越野跑等科目的训练过程中或结束后。主要原因是：训练紧张强度大，体内能量稍耗过多导致大脑皮层糖代谢的功能紊乱，胰岛素的分泌过多。(1)(1)临床表床表现：参参训者感到明者感到明显的的饥饿、极度疲乏、极度疲乏、头晕、无力、面色无力、面色苍白、出冷汗等。白、出冷汗等。较重者可出重者可出现神志模糊、神志模糊、语言不清、呼吸急促、脉搏增快、言不清、呼吸急促、脉搏增快、瞳孔散大。血糖明瞳孔散大。血糖明显下降。下降。(2)(2)处理：理：使患者平卧，喝些使患者平卧，喝些浓糖水或吃些食物，一糖水或吃些食物，一般短般短时间内即可恢复；内即可恢复；对不能口服者，不能口服者，应静静脉注射脉注射5050葡萄糖，葡萄糖，剂量量视情而定；如有昏情而定；如有昏迷或休克迷或休克时，可用，可用针刺或手指掐人中、合谷刺或手指掐人中、合谷等穴急救。等穴急救。(3)(3)预防：防：剧烈烈训练前可食足前可食足够的含糖食品，的含糖食品，或或饮糖水及含糖糖水及含糖饮料。料。空腹或患病初愈的参空腹或患病初愈的参训者者应避免避免长时间和和较大大强度的度的训练。26-3、急性软组织损伤的处理 训练中发生急性软组织损伤时，初步处理原则是减轻疼痛、限制肿胀、预防炎症、防止进一步损伤。具体措施是休息、冷疗、压迫或推散血肿，局部制动，抬高患肢等。对疑有骨折发生者，要及时予以制动、固定，抓紧送医院请医生诊治。27-4、训练后出现的肌肉酸痛 高高强度的度的军事事训练，会使肌肉耗氧量增加糖无氧代，会使肌肉耗氧量增加糖无氧代谢增增加肌肉内酸性代加肌肉内酸性代谢产物物积累，肌累，肌细胞胞肿胀，导致肌肉内血液循致肌肉内血液循环障碍，从而障碍，从而产生肌肉酸痛。生肌肉酸痛。严重重时会影响正常的会影响正常的训练、执勤甚至勤甚至发生肌肉生肌肉损伤。预防或减防或减轻肌肉酸痛首先是肌肉酸痛首先是坚持体育持体育锻炼增增强肌肉的血流量肌肉的血流量改善循改善循环功能，提高肌肉功能，提高肌肉对乳酸的适乳酸的适应能力和氧化能力。能力和氧化能力。其次要重其次要重视训练中和中和训练后的放松后的放松练习，加快肌肉中乳酸的排，加快肌肉中乳酸的排除和氧化。除和氧化。第三，第三，训练要科学，开始要科学，开始训练要按排上下肢交替要按排上下肢交替训练，降低肌，降低肌肉肉负荷减少乳酸的荷减少乳酸的产生。生。第四第四训练量量应从小到大，有条件的从小到大，有条件的单位位训练后可洗后可洗热水浴，水浴，按摩肌肉丰富按摩肌肉丰富处。可用。可用热毛巾毛巾热敷。擦些松敷。擦些松节油，都可起到油，都可起到缓解和解和预防肌肉酸痛的目的。防肌肉酸痛的目的。28-5、如何正确处理抽筋?常常见原因主要有以下几点：原因主要有以下几点：一是一是训练前准前准备活活动不充分不充分导致致肌肉突然猛力收肌肉突然猛力收缩时引起局部引起局部剧烈烈疼痛和活疼痛和活动障碍；障碍；二是二是长时间的的剧烈烈训练，身体大量，身体大量出汗，出汗，热量及量及盐的的丧失，引起肌肉失，引起肌肉的不自主的不自主强直收直收缩而而发生生“抽筋抽筋”；三是寒冷刺激、疲三是寒冷刺激、疲劳、饥饿、精神、精神过度度紧张等因素等因素诱发的肌肉的肌肉痉挛。一旦出一旦出现“抽筋抽筋”，不宜立即，不宜立即牵引引或按摩，或按摩，应平卧或坐于舒适位置，平卧或坐于舒适位置，缓慢慢牵引引痉挛肌肉或做伸展运肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下最好在他人帮助下轻缓牵引。引。但但对付抽筋，关付抽筋，关键在于在于预防，只防，只要要训练前充分做好准前充分做好准备活活动，大部，大部分抽筋分抽筋现象都是可以避免的。象都是可以避免的。所谓抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。29-6、急性韧带损伤 急性韧带损伤是训练中较为常见的损伤之一。多为关 节扭伤所引起。一般无明显关节症状。仅为局部轻微肿，严重者发生韧带完全断裂，且有关节囊部分破裂，关节出现明显不稳此时应及时根据具体损伤情况予以制动和手术修复。急性韧带损伤最常见的部位是踝关节的外侧副韧带，还有膝关节的内、外侧副韧带及前后交叉韧带。因为膝关节是全身最大的关节，主要依靠其周围坚固丰富的韧带来维持稳定。所以比较容易发生损伤，一旦损伤，均可使关节稳定性受到影响。另外，手指的侧副韧带和腰部韧带损伤多发生在擒拿格斗训练中。踝关节膝关节30-踝关踝关节损伤的的临床表床表现和局部表和局部表现 有踝关有踝关节急性扭急性扭伤史史;伤后踝关后踝关节外外侧剧烈疼痛烈疼痛,跛行或不能行走。跛行或不能行走。临床表床表现踝外踝外侧痛痛内内侧 痛痛踝前踝前 痛痛踝周踝周 痛痛局部局部表表现肿胀酸痛酸痛活活动受限受限皮下淤血皮下淤血有或无固定有或无固定压痛点痛点31-勿使踝关勿使踝关节做重复扭做重复扭伤动作，注作，注意局部保暖，患部可意局部保暖，患部可热敷或用敷或用热水浸水浸浴。踝部活浴。踝部活动强度大度大时，应注意中注意中间休息。另外在休息。另外在训练前和前和训练后放松踝后放松踝部，充分活部，充分活动踝关踝关节，有助于防止踝，有助于防止踝管管综合征的合征的发生。踝部受生。踝部受伤后后应适当适当固定踝关固定踝关节，并适当减少患肢活，并适当减少患肢活动，局部物理治局部物理治疗，宜穿高筒靴。口服止，宜穿高筒靴。口服止痛抗生素痛抗生素药物和物和维生素生素B B等等药物，物，对于大多数于大多数伤员来来说，应首先采用非手首先采用非手术疗法，如上述方法效果不佳，可到法，如上述方法效果不佳，可到上上级医院行手医院行手术减减压治治疗，进行神行神经松解。松解。预防措施防措施32-7、疲劳性骨折 疲疲劳性性骨骨折折又又称称应力力性性骨骨折折，指指剧烈烈运运动所所引引起起的的一一种种急急性性或或慢慢性性轻微微骨骨折折，是是军事事训练中中常常见且且严重的重的损伤之一。之一。其其发生生原原因因是是由由于于骨骨骼骼受受到到长期期、反反复复的的直直接接或或间接接的的伤力力，并并不不断断积聚聚，一一旦旦超超过机机体体的的修修复复能能力力，就就会会使使骨骨产生生微微裂裂纹所所致致，最后出最后出现裂断。裂断。常常发生生于于每每年年军事事训练初初期期下下肢肢反反复复超超负荷荷的的训练时，如如正正步步、跑跑步步、行行军越越野野等等，其其中中以以胫骨骨、股股骨骨、跖跖骨骨较为多多见，特特别是是未未经锻炼或体或体质不佳者更易不佳者更易发生。生。预防要点防要点：避免避免长距离、持距离、持续性、大运性、大运动量量训练；训练中避免局部中避免局部负担担过重，同重，同时应掌握良好的掌握良好的动作要作要领，如跑，如跑步的落地步的落地缓冲和正确的蹬跨冲和正确的蹬跨动作；作；有条件的情况下，改善鞋的性有条件的情况下，改善鞋的性能；能；加加强训练中的医学中的医学监督，早督，早发现早早处理；理；调整整训练手段，必要手段，必要时停止患停止患部的部的负重重练习。33-8、单双杠训练伤 单杠杠训练中最常中最常见的的损伤是因是因“失手失手”而引起的上肢及而引起的上肢及头面部的摔面部的摔伤。这一一 类损伤只要只要领导重重视，加，加强保保护措施措施 ，一般，一般可以避免。另外，上可以避免。另外，上单杠或杠或骑杠的杠的时，大，大腿可能将松弛的睾丸腿可能将松弛的睾丸挤压在在单杠上，造成杠上，造成阴囊、睾丸阴囊、睾丸挤压伤，引起阴囊和睾丸出血，引起阴囊和睾丸出血，严重者被重者被挤碎。防止睾丸碎。防止睾丸损伤主要在于要主要在于要掌握掌握单杠杠训练基本功，基本功，纠正不正正不正规动作，作，可穿可穿紧身短身短裤，托起阴囊防止睾丸下垂，托起阴囊防止睾丸下垂，减少减少单杠杠挤压机会。一旦机会。一旦损伤立即送往医立即送往医院院诊治，一般治，一般经消炎止痛、卧床休息多能消炎止痛、卧床休息多能治愈，必要治愈，必要时手手术切开引流。切开引流。双杠双杠训练失失误易出易出现肩关肩关节脱位。多脱位。多发生在生在练习杠上卷杠上卷体前体前滚时。此。此练习中由于部分中由于部分战士要士要领掌握不好恐惧心掌握不好恐惧心理存在，双手握杠未能及理存在，双手握杠未能及时一同放开，出一同放开，出现一手放松一手放松过慢，慢，结果使一果使一侧肩关肩关节极度外展、外旋、躯干也因极度外展、外旋、躯干也因惯性性同同时压向此向此侧，形成，形成损伤“暴力暴力”。又由于肩关。又由于肩关节前方前方肌肉薄弱等解剖学上的原因，所以在肌肉薄弱等解剖学上的原因，所以在这种状况下极易种状况下极易发生肩关生肩关节前脱位。前脱位。34-9、急性腰扭伤 腰部除腰部除负担及担及维持沉重而复持沉重而复杂的的重力外，重力外，还要适要适应各种活各种活动的的变化，尤其化，尤其部部队战士士训练强度大，腰部扭度大，腰部扭伤的机会多的机会多一旦一旦发生急性腰扭生急性腰扭伤，且疼痛非常，且疼痛非常难忍，忍，腰部僵硬不能活腰部僵硬不能活动，有，有时出出现臀部和下肢臀部和下肢放射性疼痛。放射性疼痛。早期正确早期正确处理非常重要，治理非常重要，治疗措措施包括下几点施包括下几点 ：(I)(I)卧床休息，使卧床休息，使损伤组织完全恢完全恢复复为止，一般止，一般3-43-4周。最好的休息体位是俯周。最好的休息体位是俯卧，屈卧，屈髋屈膝位可使腰部肌肉完全松屈膝位可使腰部肌肉完全松驰。(2)(2)对症治症治疗，可适当使用止痛，可适当使用止痛药，如去痛片、消炎痛等。如去痛片、消炎痛等。3 35 5 天后采用局部天后采用局部热疗，必要，必要时可行局部痛点封可行局部痛点封闭，也可行，也可行局部手法按摩、局部手法按摩、针灸等治灸等治疗。(3)(3)经休息、治休息、治疗后仍不后仍不见好好转或或伴有大小便障碍及下肢感伴有大小便障碍及下肢感觉活活动异常者及异常者及时到医院救治。到医院救治。35-严格按格按纲施施训 各各级人人员要要认真学真学习部部队条令、条条令、条例以及相关的政策文件例以及相关的政策文件,指指战员要充分要充分认识到到训练伤的危害的危害,训练中克服麻痹思想中克服麻痹思想,严格施格施训,把把训练伤作作为考核部考核部队的的标准之一。准之一。对入伍新兵入伍新兵要要进行身体素行身体素质测定定,对身体素身体素质差者要先差者要先进行行身体素身体素质训练,待达到要求后方可待达到要求后方可进行正行正规的的军事事训练。训练中中坚持依法施持依法施训,文明文明带兵兵,严格格一日生活制度一日生活制度,严格格训练纪律。律。如如何何预防防训练伤36-合理安排合理安排训练科目科目 训练伤的的发生与生与训练的的强度、度、频率、率、难度有直接关系度有直接关系,强度、度、频率、率、难度越高度越高,训练伤的的发生率越高。生率越高。训练要做到精心策划要做到精心策划,严密密组织,科学施科学施训,按照先按照先简后繁、先易后后繁、先易后难、先弱后、先弱后强、先小后大的先小后大的渐进方式安排方式安排进度和度和强度度,避免避免单一一动作作过度度训练。训练前前应做做热身活身活动,训练后后应做放做放松活松活动,使受使受训者身体者身体处于良好状于良好状态,以提高以提高训练强度，按照下肢度，按照下肢-上肢上肢-下肢下肢-室外室外-室内室内-室外操室外操课的循的循环规律律进行行统筹安排筹安排,穿插穿插进行，行，训练期期间每每日要保日要保证足足够的睡眠的睡眠时间,最少不能低于最少不能低于6h6h。如如何何预防防训练伤37-落落实预防防训练伤的具体措施的具体措施综述述加加强健康教育健康教育 开展有开展有针对性的性的训练现场指指导 加加强体能体能训练时的防的防护 大大强度度训练后不要后不要马上停下上停下来来 培养官兵良好的心理素培养官兵良好的心理素质 采取采取综合的合的训练伤干干预措施措施 多我保多我保护训练很重要很重要 38-谢谢观看！看！39-