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塑造阳光心态塑造阳光心态马欣欣 2017.125/22/20241心态对人的影响良好的心态影响个人.家庭.团队.组织.最后影响社会A A好的心态让你成功，坏的心态影响你自己B B5/22/20242心态具有多大的力量呢九个人过桥的实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个实验揭示的原理：心态影响能力5/22/20243死囚实验死囚实验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理。5/22/20244心情不好-生理差，能力差心态好-身体健康，能力增强心态对你的影响心态对你的影响5/22/20245使你产生向上的力量使你喜悦生气勃勃使你沉着、冷静、缔造和谐好的心情好的心情5/22/20246坏的心情使你不思进取，甚至颓废使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振如果你的心情不好，就会跟人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张5/22/20247发现使你不快乐的时光减少它发现使你快乐的时光增加它亚里士多德说生命的本质在于追求快乐亚里士多德说生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条使得生命快乐的途径有两条:5/22/20248塑造阳光心态的八大方法塑造阳光心态的八大方法1.改变态度2.学会享受过程3.活在当下4.不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己5.学会感恩，感恩获得好心情6.如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉7.天堂、地狱由心造8.压力太大的时候要学会弯曲5/22/20249第一个方法:改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更为严重事情本身不重要，重要的是人对事情的态度，态度变了，事情就变了5/22/202410美丽女士跳海的故事有一位女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一位男士结婚了，没想到的是两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灰，准备自杀，于是上了一个老头的船；船开到大海中，女 士 准 备 跳 下 去！请问这位老头要怎样和女士沟通，女士才能不 跳海？5/22/202411“美丽女士跳海的故事美丽女士跳海的故事有人这样回答，老头说，你看我行不行啊?我还没老伴呢。这样说女士一定跳下去。老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子?女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗?两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来。有一首歌就叫从头再来，从头再来，就当啥事也没发生。5/22/202412一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢?水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿?水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿?水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢?水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的?小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的?小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢?别人掉到海里你不一定掉到海里，别人出问题你不一定出问题。奋起就会克服困难，结果就会变化。“态度决定结果态度决定结果改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。有一改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。有一个经典案例是这样说的：个经典案例是这样说的：5/22/202413如果你能保证眼下心情，你就能保证今天一天心情好如果你能保证每天都心情好，你就能获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活生命的质量取决于你每天的心态生命的质量取决于你每天的心态5/22/202414第二个工具：学会享受过程第二个工具：学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果，我们要学会享受过程生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好的心情把括号填满，云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？有一个年轻人自认为看破了红尘，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一位智者问：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花完。”智者问：“你怎么不结婚？”年轻人说：“没劲，弄不好还得离婚。”智者问：“你怎么不交朋友？”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者听完，拿出一根绳子交给年轻人，说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者说：“生命是一个过程而不是一个结果。”年轻人恍然大悟，这就叫一句话点醒梦中人。5/22/202415把注意力放在积极地事情上1学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总有阴暗面，一律阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方2如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那就是你的事了3怎么享受这个生命的过程呢怎么享受这个生命的过程呢5/22/202416第三个工具活在当下第三个工具活在当下什么是活在当下?活在当下的英文是Live in the present。活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答说，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下5/22/202417励志故事励志故事:活在当下活在当下有个小和尚，每天早上负责清扫寺院里的落叶。清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用扫落叶了。”小和尚觉得这是个好办法，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样满地落叶老和尚走了过来，对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。”小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，惟有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。过去与未来并不是“存在”的东西，而是“存在过”和“可能存在”的东西，唯一“存在”的是现在。当你存心去找快乐的时候，往往找不到，唯有让自己专注于当下，快乐才会不请自来。每一天都有每一天的人生功课要交，努力做好今天的功课才最重要。用平常心对待每一天，才会赋予生命更大的意义。5/22/202418有人听明白了，活在当下，今天晚上就去抢银行，活在当下是让大家当下快乐，现在快乐，如果你抢了银行，你一辈子都提心吊胆，一辈子不快乐不能活在当下活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下要以未来为导向活在过程当中要以未来为导向活在过程当中要以未来为导向活在过程当中5/22/202419如何面对现状如何面对现状活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。具有阳光心态的人，不能增加别人心里的阴暗。你要给人一个好的预期，这样人才能走下去，否则，他就走不下去了5/22/202420要学会理智一些把握当下要学会理智一些把握当下讲一个案例，前面一半是真实的，后面一半是杜撰的。一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了下面是杜撰：的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。有人说，你是站着说话不腰疼，谁摊上这些事都不会理智的。这句话说的很对，但我们要尽力去做，努力养成习惯。5/22/202421第四个方法：不要把自己幸福的来源建立在别人第四个方法：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己的行为上面，我们能把握的只有自己把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧有人总是为未来担心，忧心忡忡，不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。日中则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力5/22/202422第五个方法：学会感恩，感恩获得好心情第五个方法：学会感恩，感恩获得好心情西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢你在什么什么事情上对我的关照。你发一条短信，别人就会发仨，连锁反应，今年的感恩节大家过得相当愉快，人际关系就变得和谐。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。中国有这么多的好风景，都是给谁造的？你只要看到了，就是给你造的。我们这个公司给谁造的，就是给你我造的。5/22/202423第六个方法：如果遇到倒霉的事情就想还有人比第六个方法：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。你更倒霉。如果遇到倒霉的事情怎么办？你要想还有人比你更倒霉，实在不行你可以想想下面故事中讲的一个印度建筑工人的遭遇。在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工人比一比，你比他好多了！当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！5/22/202424如何保持乐观情绪如何保持乐观情绪有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他 不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你 就不再愤怒了有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。5/22/202425第七个方法：天堂、地狱由心造第七个方法：天堂、地狱由心造一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。别人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他，就会有更多好事情出现。5/22/202426天堂与地狱天堂与地狱有人问教士天堂与地狱的区别，教士把他领进一间房子，只见一群人围坐在一口打过旁，没人拿一把汤勺，可勺柄太长，盛起汤也送不到嘴里，一个个眼睁睁地看着锅里的珍馐饿肚子。教士又把他领进另一间屋子，同样的锅，人们拿着同样的汤勺却吃得津津有味。原来他们是在用长长的汤勺相互喂着吃。教士说：“刚才那里是地狱，这里是天堂。学会优待身边的人如果你把别人看成魔鬼你就生活在地狱里如果你把别人看成天使你就活在天堂里怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容5/22/202427第八个方法：压力太大的时候要学会弯曲第八个方法：压力太大的时候要学会弯曲有这样一个案例，加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想就我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵。两人就出去旅游，挽救婚姻一次。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞、桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。丈夫赶快向妻子检讨，都是我不好，我做得不对；妻子一听丈夫检讨了，马上说，我做得也不够，双方什么事也没了，和好如初。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。5/22/202428阳光心态的主要内涵是什么？阳光心态的主要内涵是什么？第一，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗第二，不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。第三，不能改变事情就改变对事情的态度。我们不能被别人的语言伤害，如果我们被别人的语言伤害了，那是你自己的思考伤害了你。如果有人说，你这人真不是一个东西！你不能跟他生气，你可以这样说，你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西！你我都一样。第四，不能向上比较就向下比较。成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想，结局是船上只剩下一个人，可能还不是你。成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。5/22/202429养成阳光心态的四个步骤养成阳光心态的四个步骤第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。换个角度想一下，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。要接受自己、接受别人、接受现实。很多人抱怨自己的孩子不聪明。这孩子怎么这么笨呢？除了有一个好体格，啥都不会。孩子有一个好体格不错了，有的孩子还是残疾人呢。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；如果你有一个大毛病，你要想别人的毛病终身治不好；如果你的毛病终身治不好，你也不要痛苦，有人带着跟你一样的毛病，但他已经死了。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。5/22/202430第二步:宽容过去要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？有一个人养一条狗，名字叫放下，另外一个人也养了一条狗，名字叫开心。时刻提醒自己要塑造阳光心态。帮了别人的忙要立刻忘掉，不要把自己对别人的恩惠成为别人的包袱，要打开鸟笼，让鸟飞走，把自由还给鸟笼。5/22/202431第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待如果有柠檬就做柠檬水这里面有两层涵义第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。敞开心扉拥抱这个世界！为你的选择全力以赴，你不会后悔。5/22/202432第四步：服务他人第四步：服务他人金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。有时要定一些格言来激励自己爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松懂得遗忘获得自由你不能做成你想做的一切，你能做成你想做的一点5/22/202433结语不要沉湎于过去，过去已成记忆！不要等待未来，未来需要创造！不要希望幸福，源于别人的行为上面，我们能把握的只有自己，只有现在！学会为小事而高兴，学会优待身边的人，学会发现生活的美好，学会忘记、谅解、宽容，学会积极进取，学会激励自己，学会以服务他人为乐 决定你工作、生活是否快乐的不是头顶直射的阳光，而是自己心中那一轮冉冉升起的朝阳。让我们从今天做起、从现在做起，提升我们的心理修养，塑造我们的阳光心态，去创造一个精彩纷呈的美好人生！5/22/2024345/22/202435