湿气的13大表现和祛除湿气的5个小妙招.doc

(完整word)湿气的13大表现和祛除湿气的5个小妙招身体湿气重的13个表现和去湿的5个方法湿气，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏. 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。” 中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下,导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等,这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。 湿邪入体,起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖,头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。湿气的程度一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹,头脸油腻、长痘。二级湿毒：在肌肉症状：酸，困,累，乏,如肩颈肥厚，酸困，腰酸,乏力。 三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损,腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。四级湿毒:在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱，便秘,多痰,妇科炎症.五级湿毒：在身上（肿瘤)切了又长，长了又切。中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气.湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。如何判断自己体内是否有湿气呢?体内有湿气的13大表现1。头发爱出油、面部油亮2。睡觉留口水、口臭、身体有异味3.浑身无力，常感到疲倦,精力不集中4.睡觉打呼噜，痰多,咳嗽5。大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉）6。感到累,连说话都懒得说，没劲儿7。眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹8.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了9。小肚子大(常有胀气)，身体浮肿10.耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙,易脱落11。舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿.13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。 5个方法祛湿气1、食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等.薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效.将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效.这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。在这里需要指出：传统的红豆薏米粉对现代人除湿作用不大，建议采用复合型来去湿。比较典型的有天猫旗舰店的茯益粉。茯益粉大有来头，出自宋朝官方药典和剂局方,因含有茯苓、赤小豆、炒薏米，白扁豆、枸杞、莲子等有益于健脾祛湿的食材，故名“茯益粉，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用茯苓,山药，红豆之类的熬粥喝，只是并不知道这个茯益粉来历。一千多年来，茯益粉给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，茯益粉一直活跃在老百姓的餐桌上。 茯益粉一共有7味配方：茯苓、赤小豆（很多人喝了寒凉的红豆薏米粉之后仿佛症状减轻了，但实际上把脾给伤了. ）、炒白扁豆、莲子、炒薏苡仁（主意：中医所说的红豆薏米粥中的薏米必须是炒的），红豆，枸杞2、运动运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外.跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人.这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。3、清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质.4、调味料祛湿姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。5：避环境的湿气 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛.2.潮湿下雨天减少外出.3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气