1、完整word)湿气的13大表现和祛除湿气的5个小妙招
身体湿气重的13个表现和去湿的5个方法
湿气，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏. 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”
中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下,导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等,这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
2、 湿邪入体,起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖,头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
湿气的程度
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹,头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困,累，乏,如肩颈肥厚，酸困，腰酸,乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损,腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒:在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、
3、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘,多痰,妇科炎症.
五级湿毒：在身上（肿瘤)切了又长，长了又切。
中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气.湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。
如何判断自己体内是否有湿气呢?
体内有湿气的13大表现
1。 头发爱出油、面部油亮
2。 睡觉留口水、口臭、身体有异味
3. 浑身无力，常感到疲倦,精力不集中
4. 睡觉打呼噜，痰多,咳嗽
5。 大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉）
6。 感到累,连说话都懒得说，没劲儿
7。 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8. 脸色苍白,原
4、本红润的脸颊不见了
9。 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10. 耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙,易脱落
11。 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿.
13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
5个方法祛湿气
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等.薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效.将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以
5、利尿、除湿，对水肿的人尤其有效.这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
在这里需要指出：传统的红豆薏米粉对现代人除湿作用不大，建议采用复合型来去湿。比较典型的有天猫旗舰店的茯益粉。
茯益粉大有来头，出自宋朝官方药典《和剂局方》,因含有茯苓、赤小豆、炒薏米，白扁豆、枸杞、莲子等有益于健脾祛湿的食材，故名“茯益粉"，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用茯苓,山药，红豆之类的熬粥喝，只是并不知道这个茯益粉来历。一千多年来，茯益粉给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，茯益粉一直活跃在老百姓的餐桌上。
茯益粉一共有7味配方：茯苓、赤小豆（很多人喝了寒凉的红豆薏米粉之后仿佛症
6、状减轻了，但实际上把脾给伤了. ）、炒白扁豆、莲子、炒薏苡仁（主意：中医所说的红豆薏米粥中的薏米必须是炒的），红豆，枸杞
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外.跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人.这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸
7、食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质.
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5：避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛.2.潮湿下雨天减少外出.3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气
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