小学体育与健身一年级跳短绳作业.doc

精品教育

体 育 学 科 长 作 业
《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，确保学生每天锻炼一小时。正当每个学校如火如荼地进行校内体育活动：认真组织学生做好广播体操、积极开展集体体育活动的时候，我们在思考着另外一个问题，如何把身体锻炼的时机适当地延伸到课外，真正树立学生终身体育的思想，促进学生的全面发展，切实提高学生的运动技能和自主锻炼能力呢？
适当的布置一些体育课外作业，使学生课余也能够参加体育锻炼，掌握课堂中可能学不到的体育技能和课外体育常识，搭起校内外体育锻炼的桥梁。我们学校根据实际情况，结合不同年级学生特点，进行体育长作业的尝试。

跳 短 绳
适用（ ）年级

【作业目标】
1、巩固课内所学的知识技能，提高自主锻炼能力，树立终身体育的思想。
2、提供学生文化学习之余锻炼身体的机会，劳逸结合、增强体质。
3、培养学生不怕困难、持之以恒、自觉刻苦等优良品质。
4、创造亲子活动条件，促进家庭成员间的交流与沟通，增进相互之间的情感。
【作业重点】
在了解跳绳活动的基础上，通过亲子共同参与的形式，使学生逐渐能跳、会跳、跳好绳，最终喜欢上跳绳运动，并实现坚持锻炼、自觉锻炼的目标。
【完成时间】
一学期（其中每自然月为一阶段，共分四阶段）
【活动建议】
1、认真上好体育课，把学到的本领运用到课余锻炼之中。（附《跳绳教学单元计划》及《学习评价表》以了解教学过程与评价要求。表 一、二）
2、要明白“好身体来自于坚持不懈的锻炼”。
3、做好家庭小主人，邀请爸爸妈妈等家庭成员共同来制定一个锻炼的小计划。（见附表三，先来制定一个适合你自己的锻炼目标吧！）
4、坚持家庭锻炼，爸爸妈妈一起参与 ，树立锻炼好榜样，创造家庭锻炼良好氛围。
5、开始锻炼时，把成绩记录下来，以便对比噢！（见附表四：每阶段结束后，把这段时间的努力成果记录下来，或是些小想法，与老师同学一起交流！）
6、帮助孩子在锻炼过程中发现其长处，积极鼓励、表扬，树立自信。
【作业评价】
能主动将自己的成长在班级或老师面前展示。评价的主体建议以家长为主。
【参考内容】
1、 量绳
跳绳之前,要学会量绳,选择适合自己长度的绳子。方法是:两手各握绳的一端,一脚或两脚踏在绳中央,两臂弯屈平举,手心向上,肘部靠近体侧。绳子被拉直时,即为适合自己的长度。
2、 摇绳
双手持绳两极,绳在背后,向上、向前摇动,摇至前下时,绳稍接触地面,双脚轻轻跳起,绳从脚下过去后,继续摇动,使其成周期性的动作。初学时,绳子摇得慢一点,跳得高一些。摇绳时,应以肘关节为轴,用手腕带动,两手好象在体侧前方划小圆圈。切忌以肩为主的大臂挥动。
3、 并脚跳:单人跳开始可先将腿弯曲,接着再伸直跳起,待绳触前下方地面时,双脚跳过绳子,前脚掌着地。双脚跳比较费力,但初学的人较容易学会。
建议：锻炼前请家长检查室外锻炼场地：选择平整的地方，地面没有杂物（特别是小石子、碎玻璃等）。注意周边车辆。

附表一：
并 脚 跳 短 绳 单 元 教 学 计 划
年级
一
学期
二
课次
4
执教
袁晶
学期
内容
并脚跳短绳
单元
教学
目标
1、 使学生初步掌握并脚跳短绳动作方法
2、 体会时间和空间感觉
3、 发展弹跳力和身体协调性
4、 培养不畏艰难勇往直前等优良品质
重点
难点
重点： 上下肢动作协调配合
难点： 起跳时机的把握
课次
教学内容
教学目标
重点难点
教育学的主要方法和手段
1
并 脚 跳 短 绳
1、 尝试并脚跳短绳动作，90%学生了解握绳、量绳方法
2、 发展观察、判断能力及弹跳力，锻炼身体协调性
重点：自我判断、调节

难点：上下肢协调配合
1、 学生尝试握绳，自由散点练习
2、 靠拢教师讲解示范，学生根据自身情况调解适宜长度
3、 再次分散练习，体会调整后的感觉
教师巡视共同参与
2
1、 体验连续跳绳动作，70%学生达到连续10个以上
2、 提高跳绳能力，发展弹跳力和身体协调性
3、 培养学生刻苦认真学习的态度
重点：把握过绳时机

难点：上下肢协调
1、 总结前一课的情况，教师提出要求，如：抬头、前脚掌着地等
2、 学生分散练习，部分学生可进行模仿练习：两手各握一条短绳（三至四折）做原地并脚连续跳动作
3、 靠拢，教师点评，对部分认真学生进行表扬鼓励
3
1、 体验手腕用力甩绳动作，70%同学掌握其基本要领
2、 熟悉动作技巧，发展身体协调能力
3、 建立小组互助形式，培养团结协作精神
重点：手腕用力

难点：动作协调、连贯
1、 教师根据班级情况，请个别同学做对比演示
2、 学生小组讨论、尝试练习，教师总结归纳学习要点：肘关节靠近身体两侧，手腕发力甩绳
3、 学生分组练习，组内互评互助，相互取长补短
4、 教师巡视参与指导
4
1、 70%学生基本掌握不加垫连续跳绳动作
2、 提高跳绳动作熟练程度，发展身体协调性
3、 培养学生互帮互学意识，增进团队合作
重点：落地轻巧

难点：动作连贯
1、 总结前一课的情况，教师提出新的要求：连续跳动，不加垫
2、 学生分散练习，部分学生可进行动作对比试验
3、 靠拢，教师点评鼓励
安全
保障
1、 选择平整的场地，场内没有杂物（课前检查场地）
2、 做好充分的准备活动，特别是踝关节
3、 自我保护与互相帮助的正确方法
4、 注意学生之间活动范围，避免冲撞
评价
与
方法
自评与师评相结合
见评价表

附表二：

并 脚 跳 短 绳 学 习 评 价
等第
评价标准
评价方法
学生自评
学生互评
教师评定
总评
优
动作协调连贯，手腕甩绳，前脚掌着地，落地轻巧
三十秒（男/女）55/60

良
动作较为协调连贯，手腕甩绳，前脚掌着地
三十秒（男/女）46/51

合格
动作自然连贯，前脚掌着地，落地轻巧
三十秒（男/女）37/42

不合格
不能自然连跳，且三十秒内无法达到（男/女）37/42

备注

附表三：

班级：

姓名：

学号：

体 育 课 外 自 锻 目 标
（并 脚 跳 短 绳）
目标内容
预计完成
第一阶段
第二阶段
第三阶段
第四阶段
基础目标
A手脚协调用力（动起来）

B绳子落地时能跳过去（跳起来）

C连续过绳2-5个（连起来）

D连续过绳6-10个（会跳）

E手腕甩绳连跳（能跳）

F不加垫连续10个以上（跳好）

自定目标
G

H

I

J

备注：学生根据自身实际情况，选择阶段预计达成目标，用“√”表示。亦可自定阶段目标。

附表四：

阶 段 情 况 交 流 表
班级：

姓名：

学号：

阶段
自 锻 情 况
家长意见
教师意见
一
每（ ）天锻炼（ ）分钟
现由原来（ ）
进步至（ ）

二
每（ ）天锻炼（ ）分钟
现由原来（ ）
进步至（ ）

三
每（ ）天锻炼（ ）分钟
现由原来（ ）
进步至（ ）

四
每（ ）天锻炼（ ）分钟
现由原来（ ）
进步至（ ）

学期考核情况

备注

-可编辑-