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1、精品教育 体 育 学 科 长 作 业 《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，确保学生每天锻炼一小时。正当每个学校如火如荼地进行校内体育活动：认真组织学生做好广播体操、积极开展集体体育活动的时候，我们在思考着另外一个问题，如何把身体锻炼的时机适当地延伸到课外，真正树立学生终身体育的思想，促进学生的全面发展，切实提高学生的运动技能和自主锻炼能力呢？ 适当的布置一些体育课外作业，使学生课余也能够参加体育锻炼，掌握课堂中可能学不到的体育技能和课外体育常识，搭起校内外体育锻炼的桥梁。我们学校根据实际情况，结合不同年级学生特点，进行体育长作业的尝试。 跳 短 绳
2、适用（ ）年级 【作业目标】 1、巩固课内所学的知识技能，提高自主锻炼能力，树立终身体育的思想。 2、提供学生文化学习之余锻炼身体的机会，劳逸结合、增强体质。 3、培养学生不怕困难、持之以恒、自觉刻苦等优良品质。 4、创造亲子活动条件，促进家庭成员间的交流与沟通，增进相互之间的情感。 【作业重点】 在了解跳绳活动的基础上，通过亲子共同参与的形式，使学生逐渐能跳、会跳、跳好绳，最终喜欢上跳绳运动，并实现坚持锻炼、自觉锻炼的目标。 【完成时间】 一学期（其中每自然月为一阶段，共分四阶段） 【活动建议】 1、认真上好体育课，把学到的本领运用到课余锻炼之中。（附
3、《跳绳教学单元计划》及《学习评价表》以了解教学过程与评价要求。表 一、二） 2、要明白“好身体来自于坚持不懈的锻炼”。 3、做好家庭小主人，邀请爸爸妈妈等家庭成员共同来制定一个锻炼的小计划。（见附表三，先来制定一个适合你自己的锻炼目标吧！） 4、坚持家庭锻炼，爸爸妈妈一起参与 ，树立锻炼好榜样，创造家庭锻炼良好氛围。 5、开始锻炼时，把成绩记录下来，以便对比噢！（见附表四：每阶段结束后，把这段时间的努力成果记录下来，或是些小想法，与老师同学一起交流！） 6、帮助孩子在锻炼过程中发现其长处，积极鼓励、表扬，树立自信。 【作业评价】 能主动将自己的成长在班级或老师面前展示。评
4、价的主体建议以家长为主。 【参考内容】 1、 量绳 跳绳之前,要学会量绳,选择适合自己长度的绳子。方法是:两手各握绳的一端,一脚或两脚踏在绳中央,两臂弯屈平举,手心向上,肘部靠近体侧。绳子被拉直时,即为适合自己的长度。 2、 摇绳 双手持绳两极,绳在背后,向上、向前摇动,摇至前下时,绳稍接触地面,双脚轻轻跳起,绳从脚下过去后,继续摇动,使其成周期性的动作。初学时,绳子摇得慢一点,跳得高一些。摇绳时,应以肘关节为轴,用手腕带动,两手好象在体侧前方划小圆圈。切忌以肩为主的大臂挥动。 3、 并脚跳:单人跳开始可先将腿弯曲,接着再伸直跳起,待绳触前下方地面时,双脚跳过绳子,前脚掌着地。双脚
5、跳比较费力,但初学的人较容易学会。 建议：锻炼前请家长检查室外锻炼场地：选择平整的地方，地面没有杂物（特别是小石子、碎玻璃等）。注意周边车辆。 附表一： 并 脚 跳 短 绳 单 元 教 学 计 划 年级 一 学期 二 课次 4 执教 袁晶 学期 内容 并脚跳短绳 单元 教学 目标 1、 使学生初步掌握并脚跳短绳动作方法 2、 体会时间和空间感觉 3、 发展弹跳力和身体协调性 4、 培养不畏艰难勇往直前等优良品质 重点 难点 重点： 上下肢动作协调配合 难点： 起跳时机的把握 课次 教学内容 教学目标 重点难点 教育学的主要方
6、法和手段 1 并 脚 跳 短 绳 1、 尝试并脚跳短绳动作，90%学生了解握绳、量绳方法 2、 发展观察、判断能力及弹跳力，锻炼身体协调性 重点：自我判断、调节 难点：上下肢协调配合 1、 学生尝试握绳，自由散点练习 2、 靠拢教师讲解示范，学生根据自身情况调解适宜长度 3、 再次分散练习，体会调整后的感觉 教师巡视共同参与 2 1、 体验连续跳绳动作，70%学生达到连续10个以上 2、 提高跳绳能力，发展弹跳力和身体协调性 3、 培养学生刻苦认真学习的态度 重点：把握过绳时机 难点：上下肢协调 1、 总结前一课的情况，教师提出
7、要求，如：抬头、前脚掌着地等 2、 学生分散练习，部分学生可进行模仿练习：两手各握一条短绳（三至四折）做原地并脚连续跳动作 3、 靠拢，教师点评，对部分认真学生进行表扬鼓励 3 1、 体验手腕用力甩绳动作，70%同学掌握其基本要领 2、 熟悉动作技巧，发展身体协调能力 3、 建立小组互助形式，培养团结协作精神 重点：手腕用力 难点：动作协调、连贯 1、 教师根据班级情况，请个别同学做对比演示 2、 学生小组讨论、尝试练习，教师总结归纳学习要点：肘关节靠近身体两侧，手腕发力甩绳 3、 学生分组练习，组内互评互助，相互取长补短 4、 教师巡视参与指导 4 1、 70
8、学生基本掌握不加垫连续跳绳动作 2、 提高跳绳动作熟练程度，发展身体协调性 3、 培养学生互帮互学意识，增进团队合作 重点：落地轻巧 难点：动作连贯 1、 总结前一课的情况，教师提出新的要求：连续跳动，不加垫 2、 学生分散练习，部分学生可进行动作对比试验 3、 靠拢，教师点评鼓励 安全 保障 1、 选择平整的场地，场内没有杂物（课前检查场地） 2、 做好充分的准备活动，特别是踝关节 3、 自我保护与互相帮助的正确方法 4、 注意学生之间活动范围，避免冲撞 评价 与 方法 自评与师评相结合 见评价表 附表二： 并 脚 跳 短 绳
9、 学 习 评 价 等第 评价标准 评价方法 学生自评 学生互评 教师评定 总评 优 动作协调连贯，手腕甩绳，前脚掌着地，落地轻巧 三十秒（男/女）55/60 良 动作较为协调连贯，手腕甩绳，前脚掌着地 三十秒（男/女）46/51 合格 动作自然连贯，前脚掌着地，落地轻巧 三十秒（男/女）37/42 不合格 不能自然连跳，且三十秒内无法达到（男/女）37/42 备注 附表三： 班级： 姓名：
10、 学号： 体 育 课 外 自 锻 目 标 （并 脚 跳 短 绳） 目标内容 预计完成 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段 基础目标 A手脚协调用力（动起来） B绳子落地时能跳过去（跳起来） C连续过绳2-5个（连起来） D连续过绳6-10个（会跳） E手腕甩绳连跳（能跳） F不加垫连续10个以上（跳好） 自定目标 G H I J 备注：学生根据自身实际情况，选择阶段预计达成目标，用“√
11、表示。亦可自定阶段目标。 附表四： 阶 段 情 况 交 流 表 班级： 姓名： 学号： 阶段 自 锻 情 况 家长意见 教师意见 一 每（ ）天锻炼（ ）分钟 现由原来（ ） 进步至（ ） 二 每（ ）天锻炼（ ）分钟 现由原来（ ） 进步至（ ） 三 每（ ）天锻炼（ ）分钟 现由原来（ ） 进步至（ ） 四 每（ ）天锻炼（ ）分钟 现由原来（ ） 进步至（ ） 学期考核情况 备注 -可编辑-
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