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大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，平衡身体的酸性，让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。一、专业瘦身的饮食技巧不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是专家们提供的饮食技巧。矚慫润厲钐瘗睞枥庑赖。1.少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。如果在两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。聞創沟燴鐺險爱氇谴净。2.自我节制进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。残骛楼諍锩瀨濟溆塹籟。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。酽锕极額閉镇桧猪訣锥。3.果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。彈贸摄尔霁毙攬砖卤庑。4.善于饮水水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。5.变换吃法逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初12个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。謀荞抟箧飆鐸怼类蒋薔。6.表里调整要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。厦礴恳蹒骈時盡继價骚。7.晚餐少食能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。下面是营养学家为白领工作者提供的减肥食谱：早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶，一片烤面包外加5毫升黄油，最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。茕桢广鳓鯡选块网羈泪。上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁，饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。鹅娅尽損鹌惨歷茏鴛賴。下午加餐：各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等)，2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。晚餐：一小碗米饭，80克鱼或一小盘肉末豆腐，一份炒青菜或炒芸豆，一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500600千卡左右。籟丛妈羥为贍偾蛏练淨。美丽原理：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一位50公斤重的小姐，每天吃进1500卡至1750卡，体重就会维持现状。如不知不觉中一个月内多吃了7000卡路里(即多吃了四天热量)，也就是每天多吃了230卡而维持一个月，就会长胖一公斤。而每周要减肥一公斤，每天必须少吃1000卡热量，大致而言就是每天食量要减半。饭量减下来，摄入的热量就会减下来，从而达到瘦身的目的。預頌圣鉉儐歲龈讶骅籴。二、轻松减肥养成科学的饮食习惯1.选择正确的“瘦身”蔬菜正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？(1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素、外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。渗釤呛俨匀谔鱉调硯錦。(3)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。铙誅卧泻噦圣骋贶頂廡。(4)经常食用冬瓜，能去除身体内多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便和减肥作用。(5)胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸，势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。擁締凤袜备訊顎轮烂蔷。(6)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。(7)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。(8)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。(9)白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。(10)绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。美丽原理：一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来导致发胖。贓熱俣阃歲匱阊邺镓騷。2.远离身材的致命杀手提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑：为什么自己吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？这有可能是因为你在无意中摄取了多余的热量，所以你无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是你身材的致命杀手。坛摶乡囂忏蒌鍥铃氈淚。(1)巧克力饼干每到午茶时间，你是不是觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干呢？虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，你就拿几片最爱的巧克力饼干来充饥。不过你要知道，巧克力饼干里头含有大量的糖和很多的油脂。如果你每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等你，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。蜡變黲癟報伥铉锚鈰赘。(2)巧克力棒如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。買鲷鴯譖昙膚遙闫撷凄。(3)罐装果汁明明知道蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。綾镝鯛駕櫬鹕踪韦辚糴。(4)普通可乐可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享比萨美味的时候，也是用可乐来搭配比萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应带糖的特殊味道。如果你已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让你在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐，其他的汽水、七喜等等也是少喝为妙。驅踬髏彦浃绥譎饴憂锦。(5)啤酒朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒便是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝辄止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水分聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。猫虿驢绘燈鮒诛髅貺庑。美丽原理：上述食品中热量含量较高，比如一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果你的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。锹籁饗迳琐筆襖鸥娅薔。3.减肥时应慎吃的八种水果人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。構氽頑黉碩饨荠龈话骛。(1)西红柿。西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。輒峄陽檉簖疖網儂號泶。(2)柿子。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。尧侧閆繭絳闕绚勵蜆贅。(3)香蕉。香蕉中含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。识饒鎂錕缢灩筧嚌俨淒。(4)橘子。橘子中含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。(5)黑枣。黑枣中含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。凍鈹鋨劳臘锴痫婦胫籴。(6)甘蔗和鲜荔枝。这两种食品中含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。恥諤銪灭萦欢煬鞏鹜錦。(7)菠萝。菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。(8)山楂。味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。美丽原理：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，使人出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。鯊腎鑰诎褳鉀沩懼統庫。高血压的注意事项 1、注意劳逸结合，保持足够的睡眠，要避免情绪激动，保持心平气和。2、参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。3、日常饮食治疗高血压高血压的饮食要求以低盐、低脂、低胆固醇、低热量为标准，以植物油为主，减少含饱和肪酸的肥肉或肉类制品，动物内脏含胆固醇高，应少吃，多进食高维生素的食物，如蔬菜、水果、新鲜乳类。忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，酒已被认为是高血压的发病因素应戒酒。降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂的食物有：山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外，草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的效果。硕癘鄴颃诌攆檸攜驤蔹。评论(1)|给力2764不给力9 2013-01-08 14:15医学幽灵|七级阌擻輳嬪諫迁择楨秘騖。引起高血压的原因有三：一是饮食，二是运动，三是心情，饮食建议采取1234法：一分豆腐或蛋，二分五谷杂粮，三分水果，四分疏菜。每天适量运动，不要静坐玩游戏，三是多关心人家，为人家着想，多交好友。保持好心情。与人斗气血压就升高。无忧无虑血压就下降。这是长寿的秘诀。氬嚕躑竄贸恳彈瀘颔澩。评论|给力2048不给力6 2013-08-27 12:20热心网友高血压患者在发病后，积极的做好饮食工作很关键。研究表明，不合理的饮食结构，是高血压发病原因，也会加重高血压患者的病情，因此，高血压患者在积极做好治疗工作之余，也应该重视高血压的饮食，以有效辅助治疗高血压疾病。1、高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳降低血压帮助很大。2、高血压安排饮食时，应该注意多吃含钙食物，钙对血管有保护作用，还有降压功效，高血压患者多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物，对于降低血压有好处。3、高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。4第四、高血压患者应该注意饮食清淡，少吃少吃胆固醇高的食物，高胆固醇会引起高血脂，动脉内脂肪沉积加速，易引起动脉硬化，导致血压升高，5、常用食疗方法【顺航优品黑蒜】控制血压调节血压平衡非常好。釷鹆資贏車贖孙滅獅赘。