健美操基本步伐教案.doc

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琼州学院体育学院学生实习教案
授课时间：＿ 年＿月＿日 课程名称：健美操的基本步伐 授课教师：荣新能
班级

周次：
场地器材：空地一块 CD机一台
人数

课次：
学习目标
1、本课进行健美操基本练习,通过学习对健美操运动有个大概的了解，树立概念
2、发展学生的柔韧、协调等身体素质
3、培养学生的节奏感与审美观，培养学生积极向上，乐观开朗，热情大方的性格。塑造形体美，缓解精神压力，娱乐身心。
学习内容
健美操基本步伐—踏步等、手臂姿态
重点、难点
重点：动作路线优美，有力，节凑感强
难点：动作准确连贯到位，有节凑感，配合音乐，跟上音乐节凑
课堂结构
教学内容
教师指导活动
学生学习活动
运动负荷
时间
次数
强度
一、准备部分 

上课常规：集合、整队、宣布目标。

1、接受体育委员的报告、向学生问好。
2、宣布内容、目标。
3、检查着装，安排见习生
1、体育委员整队集合、报告人数。
2、向教师问好。
3、理解内容目标。
2′ 
1
低等
玩游戏：1、游戏目的：集中学生的注意力发展其分析判断及反应能力。
2游戏方法：教师令学生站成一个圆圈沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊4或其他数字时学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受罚。3游戏规则：1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人 2、喊数后，教师要读“秒，以限制学生反应的时间。
二、热身操：
1、放音乐。老师在前面做示范动作，教学生做热身操，充分活动每个关节，拉伸韧带。2讲解健美操的运动发展以及娱乐健身性。
1、老师在中间喊令。
要求学生必须遵守游戏规则，迅速做出反应。组不成组队同学就要站出来罚表演一个节目，唱歌，跳舞，讲笑话等多可以，锻炼学生的创造能力）

1、老师在前面带领学生做热身操
2、教师口领
3、观察，提示
1、遵守游戏规则
2、发挥想象力，创造力
，表演节目。

1、听、理解、练习
2、动作幅度大
3、相互观察、督促
8′
1
中等偏低

三、基本部分

基本动作练习：
1手臂的基本位置
动作：手臂的前举、侧上举、侧举、侧平举、侧下举。讲解健美操的体姿。
2踏步
动作描述：原地依次抬起，依次落地。
技术要点：下落时，裸、膝、髋
关节一次有弹性缓冲。
3并步
动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方
向迈步。
技术要点：两膝保持弹动，动作幅度和力度以动作风格而定
4后交叉步
动作描述：脚步协调，后交叉脚
步
技术要点：下落时，裸、膝、髋
关节一次有弹性缓冲。

1、教师讲解动作位置并示范。
2、指导学生练习。
3、找学生示范，讲评。
4、鼓励学生继续练习，巡回指导。
5、指挥学生分组练习。
组织：
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1、领会动作要领，模仿动作2、认真练习，积极体会
3、观看同学示范，找出不足。
要求：手型和步伐正确，用力协调。
18′
2

中等
学习踏步组合姿态操
（共十个八拍）
第1-4八拍：原地踏步
第5-8八拍：踏步+并步
第9-18八拍：踏步+并步+后交叉步
重点：动作路线
难点：动作连贯到位
1、教师讲解示范动作做法
2、教师领做，口令指挥。
3、教师巡回指导及时纠错。
5、指挥学生分组练习。
1、观看教师示范。
2、模仿练习
3、跟随教师一起做。
4、相互学习纠正动作
组织：
€ € € € € €
€ € € € € €
€    
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15′
2
中等
三、结束部分 

放松运动
口领、领作
模仿、体会
2′
1
低等
小结：布置课外练习，下课。
讲解、交流、评价
主动讨论

1
低等
预计负荷
平均强度
强度指数1.2-1.4

平均心率
115次/分左右

练习密度
60%左右
课
后
小
结

本节课通过讲述健美操的基本步伐和手势，使学生对其有个简单的了解，从动作和理论上认识到健美操运动的健身和娱乐价值，使得学生产生好奇感，从而激发学生学习的兴趣。课中加强了对学生身体姿态的要求，逐渐在学生心目中树立自我审美的能力。
本次课安排的运动内容比较简单，学生容易接受对以后的再学习奠定了较好的基础。但是由于是第一次课，学生的身体动作还不够大方，相信通过以后的学习能有较大的提高。

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