足球训练课时计划.doc

课时计划
月份
周次
星期
训练内容
训练时间
三
月
份
第一周
一
1. 颠球
2. 耐久跑2000米
3. 颠球
45’
二
1. 颠球
2. 比赛30分钟
3. 折返跑20米*4*3组
4. 放松跑1000米
90’
三
1. 颠球
2. 运球绕杆
45’
四
1. 游戏热身
2. 面对面脚内侧传接球
3. 小比赛
4. 慢跑1000米
90’
五
1. 热身
2. 头顶球练习
45’
第二周
一
1. 热身
2. 脚内侧传接球
45’
二
1. 大腿颠球
2. 行进间脚内侧传接球
3. 小比赛20分钟
4. 放松5分钟
90’
三
1. 热身
2. 脚背内侧传球
45’
四
1. 各部位颠球10分钟
2. 行进间传接球练习
3. 小比赛20分钟
4. 放松
90’
五
1. 脚底拉球练习
2. 射门练习
45’
第三周
一
1. 复习脚内侧传接球
2. 面对面跑动中脚内侧传接球
45’
二
1. 热身
2. 脚背内侧传高球
3. 小比赛
90’
三
1. 热身
2. 行进间传接球
3. 运球过障碍
45’
四
1. 热身
2. 三人行进间快攻配合练习
3. 小比赛
4. 放松
90’
五
1. 热身
2. 半场攻防练习
45’
第四周
一
1. 各部位颠球
2. 脚内侧传接球
3. 头顶球练习
45’
二
1. 热身
2. 行进间传接球
3. 小比赛
4. 放松
90’
三
1. 斗牛练习
2. 运球射门练习
45’
四
1. 热身
2. 两人面对面攻防练习
3. 半场攻防练习
90’
五
1. 拨球扣球练习
2. 任意球练习
45’
四
月
份
第一周
一
1. 运球过障碍练习
2. 左右脚传接球练习
45’
二
1. 热身
2. 运球过人练习
3. 小比赛
4. 放松
90’
三
1. 颠球
2. 三人间传高球
45’
四
1. 热身
2. 胸部停球练习
3. 小比赛
4. 放松
90’
五
1. 颠球
2. 运球绕杆射门练习
3. 任意球练习
45’
第二周
一
1. 颠球
2. 进攻配合练习
45’
二
1. 热身
2. 复习周一的进攻配合练习
3. 小比赛
4. 体能练习1500米
90’
三
1. 颠球
2. 脚内侧踢球
3. 运球绕杆
45’
四
1. 热身
2. 行进间传接球练习
3. 小比赛
4. 放松
90’
五
1. 斗牛练习
2. 射门练习
45’
第三周
一
1. 颠球
2. 角球配合练习
45’
二
1. 热身
2. 横传直插练习
3. 小比赛
90’
三
1. 运球练习
2. 任意球配合练习
45’
四
1. 热身
2. 横传斜插练习
3. 小比赛
90’
五
1. 斗牛
2. 斜传斜插练习
45’
第四周
一
1. 颠球
2. 角球配合练习
45’
二
1. 热身
2. 横传直插练习
3. 小比赛
90’
三
1. 运球练习
2. 任意球配合练习
45’
四
1. 热身
2. 横传斜插练习
3. 小比赛
90’
五
1. 斗牛
2. 斜传斜插练习
45’
五
月
份
第一周
一
1. 头顶球练习
2. 左右脚运球绕杆
45’
二
1. 热身
2. 行进间传接球练习
3. 小比赛
90’
三
1. 拉球转身练习
2. 停球转身运球练习
45’
四
1. 热身
2. 半场攻防练习
3. 小比赛
4. 放松
90’
五
1. 颠球
2. 球点球练习
45’
第二周
一
1. 运球过人练习
2. 脚内侧传接练习
3. 耐久跑2000米
45’
二
1. 颠球
2. 运球过人
3. 进攻配合练习
4. 小比赛
90’
三
1. 热身
2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧
45’
四
1. 热身
2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习
3. 运球过障碍
4. 小比赛
90’
五
1. 传接球练习
2. 一对一运球突破对抗练习
45’
第三周
一
1. 颠球
2. 练习踢弧线球
45’
二
1. 迎面直传直跑练习
2. 两人传高球进攻练习
3. 小比赛
90’
三
1. 行进间直线颠球10米折返
2. 一抛一接：大腿、胸部、头部
45’
四
1. 行进间颠球绕杆练习
2. 直线10米折返运球
3. 迎面接球-运球-传球组合练习
4. 慢跑1000米
90’
五
1. 斗牛练习
2. 射门练习
45’
第四周
一
1. 圆形运球绕杆练习
2. 圆形行进间传接球练习
45’
二
1. 两人行进间传地滚球练习
2. 两人行进间传高空球练习
3. 小比赛
90’
三
1. 运球过障碍
2. 两人行进间传接球过障碍
45’
四
1. 两人行进间二过一配合练习
2. 三人行进间进行横传、斜传练习
3. 小比赛
4. 放松
90’
五
1. 三人中一人在中间横向移动传接球练习
2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习
45’
六
月
份
第一周
一
1.颠球
2.头顶球练习
45’
二
1.热身
2.小比赛
90’
三
1.传接高空球
2.定位踢远练习
45’

四
1.定位踢准练习
2.小比赛
90’
五
1.五人制小比赛
45’
第二周
一
1.行进间各种形式的传接球练习
45’
二
1.角球争顶练习
2.抢断球练习
90’
三
接高空球后运球射门练习
45’
四
1. 热身
2. 接球后转身运球过障碍
3. 小比赛
90’
五
1. 三人间各种部位传接球练习
2. 折返跑20米*4*3组
45’
第三周
一
1. 运球练习
2. 三人间头顶球练习
45’
二
1. 自抛自接练习
2. 三人运球突破四人练习
3. 小比赛
90’
三
1. 无球移动练习
2. 四对二练习
45’
四
1. 热身
2. 回传反切直插二过一配合
3. 小比赛
90’
五
1. 颠球练习
2. 连续二过一配合
45’
第四周
一
1. 传球跑位练习
2. 倒勾球练习
45’
二
1. 接反弹球练习
2. 两人行进间传球交叉换位练习
3. 小比赛
90’
三
1. 运球绕杆练习
2. 四对三攻防练习
45’
四
1. 热身
2. 边路传中与中路射门练习
3. 小比赛
90’
五
1. 颠球
2. 两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习
3. 体能测试
45’
热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习
其中专业理论知识内容包括：保安理论知识、消防业务知识、职业道德、法律常识、保安礼仪、救护知识。作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。
二．培训的及要求培训目的
安全生产目标责任书
为了进一步落实安全生产责任制，做到“责、权、利”相结合，根据我公司2015年度安全生产目标的内容，现与财务部签订如下安全生产目标：
一、目标值：
1、全年人身死亡事故为零，重伤事故为零，轻伤人数为零。
2、现金安全保管，不发生盗窃事故。
3、每月足额提取安全生产费用，保障安全生产投入资金的到位。
4、安全培训合格率为100%。
二、本单位安全工作上必须做到以下内容：
1、对本单位的安全生产负直接领导责任，必须模范遵守公司的各项安全管理制度，不发布与公司安全管理制度相抵触的指令，严格履行本人的安全职责，确保安全责任制在本单位全面落实，并全力支持安全工作。
2、保证公司各项安全管理制度和管理办法在本单位内全面实施，并自觉接受公司安全部门的监督和管理。
3、在确保安全的前提下组织生产，始终把安全工作放在首位，当“安全与交货期、质量”发生矛盾时，坚持安全第一的原则。
4、参加生产碰头会时，首先汇报本单位的安全生产情况和安全问题落实情况；在安排本单位生产任务时，必须安排安全工作内容，并写入记录。
5、在公司及政府的安全检查中杜绝各类违章现象。
6、组织本部门积极参加安全检查，做到有检查、有整改，记录全。
7、以身作则，不违章指挥、不违章操作。对发现的各类违章现象负有查禁的责任，同时要予以查处。
8、虚心接受员工提出的问题，杜绝不接受或盲目指挥；
9、发生事故，应立即报告主管领导，按照“四不放过”的原则召开事故分析会，提出整改措施和对责任者的处理意见，并填写事故登记表，严禁隐瞒不报或降低对责任者的处罚标准。
10、必须按规定对单位员工进行培训和新员工上岗教育；
11、严格执行公司安全生产十六项禁令，保证本单位所有人员不违章作业。
三、 安全奖惩：
1、对于全年实现安全目标的按照公司生产现场管理规定和工作说明书进行考核奖励；对于未实现安全目标的按照公司规定进行处罚。
2、每月接受主管领导指派人员对安全生产责任状的落