八年级公开课-蹲踞式起跑教案.doc

《体育与健康》教案
八年级 平昌二中 陈继勇
主要
教材
内容

学习蹲踞式起跑及加速跑

重点
与
难点
教学重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
  教学难点：蹬地有力，快速起跑 动作协调灵敏
教
学
目
标

1. 运动参与：学生能积极参加体育课的学习并进行身体练习
2、运动技能：绝大部分学生基本了解起跑器的安装方法和掌握蹲踞式起跑技术。
3、身体健康：发展下肢爆发力，身体灵敏协调能力，为终身体育打下基础。
4、心理健康：通过蹲踞式起跑及加速跑练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力，
胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高。
教学
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
内容
时间
练习
次数

一
2
min

一． 课题常规
1、集合整队，将学生带入授课地点
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习

要求：声音洪亮，
精神饱满。
1、 指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。

组织：背阳背风站立：
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
★
1、按指定地点整队，体委汇报
出、缺勤人数点。
2、师生问好
3、注意听讲，记住学习目标，
自我定位。

2
min

二
5
min

二

5
min

三

30
分钟

三

30
min

四

3
min

一.徒手操
1.肩绕环：
预备姿势：两脚与肩同宽，两手
平举屈肘搭在肩关节处
前两个八拍绕肩关节向前绕环，
后两个八拍绕肩关节向后绕环
要求：两手绕环动作幅度要大

2.扩胸振臂运动：
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时两臂屈
肘平举与胸前向后振一次。
②再向后振一次。
③④两臂侧平举向后振动。
⑤⑥ 左手上举，右手下垂向后
振动
⑦⑧ 右手上举，左手下垂向后
振动
要求：向后振动是用力

3.踢腿运动
预备姿势：直立。
①左脚向左
前（约45度）一步，重心移至
左脚上，右脚掌着地，同时两臂
经前至前上举，掌心向前。
②右腿前踢，同时两臂经前落
下后摆。
③还原成①的姿势。
④左脚收回，两臂还原成直立。
⑤⑧同①④，但换右脚做。
要求：
①两臂前上举时，上体不要转
动。
②踢腿时，脚面绷直，两腿不
要弯曲，上体保持正直。

4.膝关节运动
预备姿势：两脚并拢稍弯曲，两手
扶在膝关节处
前两个八拍向左绕环
后两个八拍向右绕环

5.手腕踝关节运动：
预备姿势：双手十指交叉互握
与胸前，左脚脚跟提起，脚尖
着地。
①-⑧绕环
1，2x8相同，3，4x8换右脚绕环

二、介绍安装起跑器的方法
起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如下图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

三．学习蹲踞式起跑
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。
听到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1）
听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。
听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4）

1 2 3 4

四．学习加速跑
★起跑后的加速跑：当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.
起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧.

恢复整理阶段
1、集合整队

2、放松练习

3、小结：

4、安排回收器材、下课

组织学生按体操队形
站好，指挥全班集体
练习。

认真讲解，做示范
领做徒手操1x8拍
口令指挥练习4x8拍

认真讲解，做示范
领做徒手操1x8拍
口令指挥练习4x8拍

认真讲解，做示范
领做徒手操1x8拍
口令指挥练习4x8拍

组织学生各三排相对
站立，教师在中间讲解
示范

认真讲解，做示范
扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作

。

认真讲解，做示范
扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作

1、教师认真讲解并示范
2、观察学生练习，并巡回辅导
3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作
4、学生练习时巡回辅导并纠正错误
要求：
认真练习，体会动作要
领，观察同伴练习，并学
习如何进行评价

1、教师认真讲解并示范

2、观察学生练习，并巡回辅导

3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作

4、学生练习时巡回辅导并纠正错误
要求：

认真练习，体会动作要
领，观察同伴练习，并学
习如何进行评价

整队

组织放松练习

小结本次课情况，对
完成动作较好的同学
进行表扬。
师生再见

组织：

听教师口令按体操队形站好
组织：
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
★

模仿教师做徒手操动作
在教师的口令下练习徒手操

模仿教师做徒手操动作
在教师的口令下练习徒手操

模仿教师做徒手操动作
在教师的口令下练习徒手操

组织：
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
★
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂

1、认真听教师讲解示范并模仿教师做动作

2、自己在原地或者起跑器上实践正确的起跑器安装。

3、练习蹲踞式起跑，注意各环节技术要领。

组织：
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
★
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂

1、认真听教师讲解示范并模仿教师做动作

2、练习起跑后的加速跑

3、做起跑和起跑后的加速跑练习

组织

组织：四列横队
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
★

用手轻轻拍打四肢的肌肉
对照教师的小结，找出差距。

师生再见

5
min

4x8
拍

2-3
次

2-3
次

3次

3-4
次

场地
田径场
器材
起跑器6个。