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1、《体育与健康》教案 八年级 平昌二中 陈继勇 主要 教材 内容 学习蹲踞式起跑及加速跑 重点 与 难点 教学重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。 教学难点：蹬地有力，快速起跑 动作协调灵敏 教 学 目 标 1. 运动参与：学生能积极参加体育课的学习并进行身体练习 2、运动技
2、能：绝大部分学生基本了解起跑器的安装方法和掌握蹲踞式起跑技术。 3、身体健康：发展下肢爆发力，身体灵敏协调能力，为终身体育打下基础。 4、心理健康：通过蹲踞式起跑及加速跑练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力， 胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高。 教学 顺序 教学内容 教师活动 学生活动 内容 时间 练习 次数 一 2 min 一． 课题常规 1、集合整队，将学生带入授课地点 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习 要求：声音洪亮， 精神饱满。 1、 指定集合地点，检
3、查着装，接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目标。 组织：背阳背风站立： ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ ★ 1、按指定地点整队，体委汇报 出、缺勤人数点。 2、师生问好 3、注意听讲，记住学习目标， 自我定位。 2 min 二 5 min 二 5 min
4、 三 30 分钟 三 30 min 四 3 min 一.徒手操 1.肩绕环： 预备姿势：两脚与肩同宽，两手 平举屈肘搭在肩关节处 前两个八拍绕肩关节向前绕环， 后两个八拍绕肩关节向后绕环 要求：两手绕环动作幅度要大 2.扩胸振臂运动：
5、 预备姿势：直立。 ①左脚侧出一步，同时两臂屈 肘平举与胸前向后振一次。 ②再向后振一次。 ③④两臂侧平举向后振动。 ⑤⑥ 左手上举，右手下垂向后 振动 ⑦⑧ 右手上举，左手下垂向后 振动 要求：向后振动是用力 3.踢腿运动 预备姿势：直立。 ①左脚向左 前（约45度）一步，重心移至 左脚上，右脚掌着地，同时两臂 经前至前上举，掌心向前。 ②右腿前踢，同时两臂经前落 下后摆。 ③还原成①的姿势。 ④左脚收回，两臂还原成直立。 ⑤⑧同①④，但换右脚做。 要求： ①两臂前上举时，上体不要转 动。 ②踢腿时，脚面绷直，两腿不 要弯曲，上体保持
6、正直。 4.膝关节运动 预备姿势：两脚并拢稍弯曲，两手 扶在膝关节处 前两个八拍向左绕环 后两个八拍向右绕环 5.手腕踝关节运动： 预备姿势：双手十指交叉互握 与胸前，左脚脚跟提起，脚尖 着地。 ①-⑧绕环 1，2x8相同，3，4x8换右脚绕环 二、介绍安装起跑器的方法 起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如下图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
7、 三．学习蹲踞式起跑 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。 听到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1） 听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。
8、 听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4） 1 2 3 4 四．学习加速跑 ★起跑后的加速跑：当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧. 恢复整理阶段 1、集合整队
9、2、放松练习 3、小结： 4、安排回收器材、下课 组织学生按体操队形 站好，指挥全班集体 练习。 认真讲解，做示范 领做徒手操1x8拍 口令指挥练习4x8拍 认真讲解，做示范 领做徒手操1x8拍 口令指挥练习4x8拍 认真讲解，做示范 领做徒手操1x8拍 口令指挥练习4x8拍 组织学生各三排相对 站立，教师在中间讲解 示范 认
10、真讲解，做示范 扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作 。 认真讲解，做示范 扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作 1、教师认真讲解并示范 2、观察学生练习，并巡回辅导 3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作 4、学生练习时巡回辅导并纠正错误 要求： 认真练习，体会动作要 领，观察同伴练习，并学 习如何进行评价 1、教师认真讲解并示范 2、观察学生练习，并巡回辅导 3、扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作
11、 4、学生练习时巡回辅导并纠正错误 要求： 认真练习，体会动作要 领，观察同伴练习，并学 习如何进行评价 整队 组织放松练习 小结本次课情况，对 完成动作较好的同学 进行表扬。 师生再见 组织： 听教师口令按体操队形站好 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ★ 模仿教师做徒手操动作 在教师的口令下练习徒手操 模仿教师做徒手操动作 在教
12、师的口令下练习徒手操 模仿教师做徒手操动作 在教师的口令下练习徒手操 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 1、认真听教师讲解示范并模仿教师做动作 2、自己在原地或者起跑器上实践正确的起跑器安装。
13、 3、练习蹲踞式起跑，注意各环节技术要领。 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 1、认真听教师讲解示范并模仿教师做动作 2、练习起跑后的加速跑 3、做起跑和起跑后的加速跑练习 组织 组织：四列横队 ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂
14、 ★ 用手轻轻拍打四肢的肌肉 对照教师的小结，找出差距。 师生再见 5 min
15、 4x8 拍 2-3 次 2-3 次 3次 3-4 次 场地 田径场 器材 起跑器6个。
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