军体拳第三套(附图).doc

军体拳第三套 动 作 名 称 预备姿势 第一段 1、踏步右冲拳 2、上步左冲拳 3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳 5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳 7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳 第二段 9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘 11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘 13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳 15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂 第三段 17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾 19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌 第四段 25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌 27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲 29、转身右砸肘 30、弓步右击肘 31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲 结束姿势 动 作 说 明 预备姿势 同第一套(见图337)。 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图338(1)；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌 心向右前，指尖向上，目视前方(见图338(2)。 用途右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步，屈膝(见图339(1)；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图339(2)。 用途左拳击面或胸部，右掌护胸。 3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图340(1)；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图340(2)。 用途右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图341(1)。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图34l(2)。 用途下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。5、下压反弹拳 右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图342(1)；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视前方(见图342(2)。 用途左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。 6、挑拨侧冲拳 重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图343(1)；左手里拨并向前下按掌(见图343(2)；上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图343(3)、(4)。 用途左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。 7、歇步勾亮掌 左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图344(1)、(2)、(3)。 用途左手防头，右手防打或踢。8、虚步上冲拳 起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图345(1)、(2)、(3)。 用途左手下拨防，右拳上冲对方下颌。 第二段 9、掳冲侧冲拳 左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间(见图346(1)。同时冲右拳成左弓步，拳心 向下(见图346(2)；右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳(见图346(3)。 用途左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。 10、盖步右靠肘 左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘(见图347)。 用途用肘靠击对方胸或肋部。 1l、蹬腿马步挂 起身两小臂交叉(见图348(1)，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿(见图348(2)，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳(见图348(3)、(4)、(5)。【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。 12、挑臂右砸肘 左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图349(1)；脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘(见图349(2)。 用途左挑掌为防，右砸肘击背或颈。 13、鞭拳转身盖 左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里(见图350(1)、(2)；上体向左后转270成左弓步(见图350(3)，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳(见图350(4)。 用途插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。 14、右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图351)。 用途挡架为防，左拳击面或胸部。 15、左格右冲拳 上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图352)。 用途同右格左冲拳。16、侧踹双弹臂 以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(见图353(1)，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速收回，目视右前下(见图353(2)、(3)；右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里(见图353(4)；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳(见图353(5)。 用途右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。第三段 17、左右冲锋抛 左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后(见图354(1)；上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方(见图354(2)。 用途抛拳是以防带攻。18、盖拳退步勾 上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳(见图355(1)；退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向 上后摆，拳心向内下，目视前方(见图355(2)。 用途盖拳击头，勾拳击颚或裆。 19、左弓双砍掌 上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前(见图356(1)；向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方(见图356(2)。 用途右掌砍颈或肋部。20、右弓双砍掌 右后转身约180成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前(见图357(1)；向右前上右脚成右弓步，同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于左肘关节处，目视前方(见图357(2)。 用途左掌砍颈或肋部。 2l、左弓勾挂拳 左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高(见图358(1)；右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳，左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形(见图358(2)。 用途左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。22、右弓勾挂拳 右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳与头同高，上左脚时左拳由下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳(见图359)。 用途右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。 23、跃起跪步砸 起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转(见图360(1)，同时右臂上举，左臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝同高，拳眼向上，左手指扶于右肘关节(见图360(2)，目视右拳。 用途左手为架防，右臂为砸臂或头部。 24、马步横砍掌 起身，右脚向右跨步成马步，同时右拳变掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌与肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌(见图361)。 用途砍对方肋部。第四段 25、掳砍右穿掌 起身右手向后掳置于右肋处，掌心向上，同时左手向左伸直，掌心向上，并经左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步(见图362(1)、(2)；右掌经左掌向右上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右掌(见图362(3)。 用途右手掳防，左掌砍颈，右手穿喉。26、掳砍左穿掌 左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随转体横砍(见图363(1)、(2)，掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌(见图363(3)。 27、仆步勾挑裆 右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心向下(见图364(1)，右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右掌(见图364(2)。 用途右掌穿挑对方裆部。28、飞脚盖步冲 随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环，上左脚(见图365(1)、(2)；同时左臂由后经下向上绕环上右脚(见图365(3)、(4)，左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面(见图365(5)、(6)；左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳(见图365(7)。 用途弹踢对方心窝、脸部，左冲拳击面或裆部。 29、转身右砸肘 稍起身，左脚向右插步，左后转体270，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；右臂随体转微屈肘向左下猛砸，肘离身约20厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳(见图366(1)、(2)。 用途左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。 30、弓步右击肘 向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视前方(见图367)。 用途用肘击脸或胸部。31、弓步双抱拳 重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上(见图368(1)，尔后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方(见图368(2)。 用途两拳击打太阳穴或击抱对方。 32、侧蹬转身冲 重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回(见图369(1)，右后转体180右脚落地，提左脚，两拳抱于腰间(见图369(2)；上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出，拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方(见图369(3)。 用途蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。 结束姿势 当听到“停”的口令时，左脚稍后移成左虚步，同时两拳向下，经右后向前上外翻，两小臂相距同肩宽，两臂微屈肘，拳心向内上，拳与下颚同高，目视双拳(见图370(1)；左脚后退一步，两拳收抱于腰间，右脚靠拢左脚成立正姿势，目视前方(见图370(2)、(3) 二、捕俘拳