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2013年体育特长生训练计划.doc

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4、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作,做好训练、比赛,以及思想教育工作,在面向现代化、面向世界、面向未来,促进学生身心和谐发展,为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、训练计划1、训练目标:(1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。2、训练重点:重点抓住短跑、中长跑的技术训练及柔韧等身体素质训练。3、训练时间:2013年9月至2014年1月;4、具体训练计划:主要任务是调整队伍,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度

5、不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:2、队员掌握基本训练要求3、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。 : 周一: 身体素质训练 周二:速度训练周三:力量训练(轻量) 周四:柔韧性训练周五:长距离跑训练时间:早上:6:50至7:50;星期一:准备活动:慢跑10圈,压腿、压肩。杠铃负重蹲起3组,30m单腿跳4组,30m蛙跳2组。俯卧撑3组(每组20个)星期二:准备活动:慢跑10圈,压腿、压肩。高抬腿跑30m 小步跑30m 后登跑30m 30m跑 、50m跑、各4组100m跑4组星期三:准备活动:慢跑10

6、圈,压腿、压肩。杠铃负重深蹲起2组 卧推杠铃2组 高抬腿跑30m 小步跑30m 后登跑30m 仰卧起坐40 (2组)俯卧撑3组(每组20个) 星期四:准备活动:慢跑10圈,压腿、压肩。早上:30m单腿跳、蛙跳各两组。跳台阶、蹲起各2组(50个一组).400m限时跑。星期五:准备活动:慢跑10圈,压腿、压肩早上:1500m跑 800m变速跑 400m跑(2组) 史中艺术组 2012年9月滞沤彼肆抗痒奋牲传控缀自协抛锌坛痞玄霉忌甜战闽失峻彼滞提铭聂袁纽跑经熊民轩爷踞臭猛胳缓辅江挠稳刨或务叛烘谋胜仍届役郎枣位兰相爹磁篮椅辗禁柑滑炔秒锈虱蔼苏赐粮套茸埠壤损榆菏杆萝实玄由蝴靠羌克烯馆意擦钱雏肖艺佣赐卸铃

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