冬季生活常识.ppt

Winter 冬快乐工作健康生活生生活活常常识季宣1 专家预测的千年寒冬虽然尚未真正地来临，但许多怕冷的同仁已经开始想尽一切办法获取温度，甚至有些同仁已经与流感”狭路相逢“，办公室里咳嗽的声音此起彼伏 这里，与大家分享一些冬天健康生活常识，希望我们每个人、每一天都是健康、舒适和美好的！前前言言2 过冬【十大误区】我们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益，需要及时纠正及时纠正。3 专家纠错 【1】应尽量穿纯棉柔软的内衣，保持清洁和 宽松；【2】多吃些富含维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品；【3】洗澡水温不宜过高，洗澡时间也不要过 长，不要用碱性肥皂；误区一：频繁洗澡防痒痒进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。误区二：层层衣物来包裹 专家纠错 穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒；过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍 宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。专家纠错 细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染；整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。误区三：围巾口罩把风挡误区四：烧烤火锅不忌口冬天，人容易虚火上升如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱。上火、痔疮、便秘、牙疼症状找上门 专家纠错 吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，多喝水，防止上火。误区五：紧闭门窗不通风门窗紧闭的房间里二氧化碳 会比原来增加3到5倍；在缺氧的状态下，人的工作效率会 大大降低，而且很容易导致供血不足。误区六：蒙头大睡不愿醒人体在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的。如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。误区七：空调常开空气干一到冬天，办公楼里的中央空调就会转个不停。当空调一开，空调里积攒的细菌粉尘会自然随着空气进入到室内，被人吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。误区八：尖尖皮靴冬来俏时髦女子穿着的尖头皮鞋，给寒冷的冬日增添许多妩媚风情。但是，这样的结果造成足部血液循环不畅，很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”，所以脚下保暖，整个身体才会不觉得寒冷。误区九：热水洗脸求干净到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。误区十：高温洗澡求温暖寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。专家纠错：冬天洗澡适宜的水温为37到42；冬天洗澡要从脚开始洗；洗澡时间最好不要超过15分钟。对于流行感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是可以采取办法，有效的预防和缓解感冒症状。流行感冒的【预防】16 1、热水泡脚每晚用较热的水泡 脚15分钟;水量要没过脚面;泡后双脚要发红。2、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。3、冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。4、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。5、呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对 着热气做深呼吸，直到杯中水凉为 止。【每日数次，可减轻鼻塞症状】6、热风吹面感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。7、两手互搓搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感 冒的免疫功能。8、多喝开水秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。忌讳：感冒期间不可以喝茶！1、茶碱会加速血液循环和心跳加快，使病人体 温上升；2、茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排 汗，妨碍正常散热。9、少食多餐在饮食上要注意营养平衡；吃一些容易消化的食物；多喝酸性果汁，以促进胃液分泌，增进食欲。EG：山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。忌 讳：易患感冒之人，应少食香菜。【小知识】：室温多少最不易感冒？冬天最合适的室内温度：18-2218-22 这是因为室温过高，室内空气就会变得干燥，鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛；过高的温度中，人会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低；如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，特别容易伤风感冒；室温过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加，门窗紧闭的情况下，有害物质在室内聚积，影响人体健康。天冷，吃什么 有利健康？中医认为，肺与季节的变化关系十分密切，因此冬季要多吃些有润肺生津的食物。27藕生藕能清热、生津、止渴；熟藕能健脾、开胃、益血 板栗板栗有补胃之王的美誉 有健胃养脾、补肾强骨的作用。百姓家常菜【板栗烧鸡】花生用鲜花生仁研成末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，对消化吸收不好。红枣红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。梨梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春 季节发热和有内热的病人食用。甘蔗甘蔗有滋补清热的作用，对于治疗低血糖、大 便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高 热烦渴等病症有一定的疗效。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于是，冬天有了温暖的坚持于是，冬天有了生命的流动融融冬日，寂静无声公司路边的槐树早已落叶枯黄、剥落成枝寒冷在空气里抖动，冷风在窗外呼啸而我们，为了理想生活继续繁忙奔波。34人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。35362024/5/8 周三37.