短跑：终点冲刺技术和完整技术动作.doc

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短跑：终点冲刺技术和完整技术动作

授课教师 人数： 授课班级：
教学
内容
短跑：终点冲刺技术和完整技术动作练习
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标

1． 通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。
2． 学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。
能力培
养目标
1． 加深对短跑动作概念的理解。
2． 使学生的加强教学实践能力。
情感教
育目标
1培养学生的顽强拼搏的意志。
2．拓宽学生的知识视野。
教材
分析
重点
终点冲刺跑技术
难点
完整动作的技术衔接
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度

开
始
部
分

1. 体育委员整队、清查并报告人数
2. 师生问好
3. 宣布本课内容、任务及要求
4. 检查着装、安排见习生
一、组织：如下图

* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′

准

备

部

分

1．游戏：
慢跑“叫数组队”

2．行进间徒手操

①上肢运动：
②踢腿运动：
③扩胸运动：
④体侧运动：
⑤体转运动：
⑥腹背运动；
⑦跳跃运动：

3．伸展性练习：
游戏方法如下图：

2、学生绕圆圈做行进间徒手操。
要求：动作整齐、到位各4×8拍
伸展性练习：
①弓步压腿： 4×8拍
②侧压腿： 4×8拍
③体前屈压腿： 4×8拍
④前后、左右劈叉练习： 各4×8拍
⑤行进间踢腿： 30×4
4、侧交叉步跑：
×××
××× 30米×4

1

3

3′
︱
5′

小

︱

中

基

本

部

分

（一）跑的专门性练习：
1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。
2、学习车轮跑技术：
意义：
发展折叠前摆高抬大腿和积极刨地的能力，发展腿部力量和髋腰肌力。
技术要领：
上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性向前摆，再随大腿积极下压要刨地。
大车轮跑是在小车轮跑的基础上加大抬摆大腿的幅度。
（二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改进跑的基本技术。
终点冲刺跑的任务：
是指全程跑最后15—20米的一段距离，任务是保持途中跑的正确技术，动员全部力量，以最快的速度跑过终点。
技术要领：
加强蹬地力量和两臂的摆动，到终点一步时，上体迅速前倾，用胸或肩撞线。
易犯错误：
到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。
2、短跑锻炼身体基本手段：
加速跑、快速跑（行进间跑）接力游戏，跑的专门性练习，发展反应速度和动作速度的练习（各种姿势听信号起动，跑进中听信号急停或改变方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑20—30米，发展腿部力量练习（单脚跳、跨步跳）、60米跑、100米跑测验等。

3、中学教法分析
教学形式：分组不轮换
1、小步跑20米+高抬腿跑20米

2、后蹬跑40米+弹性跑30米

3、学习车轮跑技术练习：
①教师示范讲解车轮跑技术：
②原地单腿支撑小车轮跑：
③原地小车轮跑：
④原地大车轮跑：
⑤行时间车轮跑：
×××
×××

1、教师示范讲解终点冲刺跑技术：

2、学习终点撞线动作技术：
①慢跑做上体前倾撞线动作：
要求：上体前倾要急速。
②中速跑做撞线动作：
要求：不减速，不跳跃，不跨大步。

3、学习终点冲刺跑技术：
蹲踞式起跑60米计时，在接近终点线1米处做撞线动作，迅速跑过终点不减速。

4、100米全程计时跑：
介绍200米、400米跑的特点及体力分配等。
介绍短跑锻炼身体的手段：

6、中学短跑教材的教法分析：

1

︱

2

5

︱

6

5

︱

6

︱

12

中

︱

大

结

束

部

分

一、 放松活动
自编：略

二、 课堂小结

三、 布置课外作业

四、 安排收归器材

五、 下课、师生道别

组织：二列横队站立

* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快

4

︱

6

中

︱

小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数

适中

课后练习
进行3组完整技术动作练习掌握从起跑、加速、途中跑、终点冲刺的动作过程。
课后纪录
教学效果优

精选范本