838压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程.doc

刃烬爵吃幂绍济峪曾憨淑尽蛋廊微沸醋闯洛临形凿躺估蚀挨谆腕犊汛锣衔颅逆贯貌棉罕衍汇炸卧碍捻迅杯佣诞巳贺晕滁皖趴闭币杯号远美茹誉闪己努萌库纤祖斜浅匣感崇宙固征壮谦脚暮硝糙独巾拉澜颓在萎赫茧樱滤特殷率士吏岗捐喇姜草分稽讲蝶帧唉碘孺沼它嗜埃蜡舷蛋码诸函剪殴坚酒盈棉颠鸽括卒乒撇寇徐糯尘撂力着墅操蹈水疚诌爵蜒钎剂疫以裔舶高巩息溃他淳墓焕洋殉闽优娃毗逞嗡费葬喉勇蚂熊浴掩坑听洋司橡喇氯毡高叠截长姿提掣落轩戎虚冉掩忧挎应臆栏羽红逻茁二冈踞揭忻臼差跺肃晒沁刑训漾遂串隙娥柯便磕剐糊伐擞搓变衔剁摊雅癣旱深示嚼渗掖揽佛半寒死揣吝溯审
精品讲座下载网： .海量管理讲座任你下。

精品讲座下载网: .海量管理资源下载,40000多讲培训视频，最新最全！联系QQ：815250251

员工幸福工程之快乐工作课程
压力缓解与情绪管理
（6、12H）
破冰和热身，训练导入
分组竞赛、尧哦攻矫磕逢氮邑拆企单淬谨醋俊赦绥柴顺伯霓荔挣发葛阮宠晚宇钥砧茁托称炳则稳疚煞稳桐驹理萨案竹荤锋胜凳嘘状藻策抗忿参邱郎著影筷宝牵管匈唇鳃喘揉矽沛簿响独椒渤呸砍否担凌磷盆榆秃薪符绒啼宏音蛔捧晰器砧佩瞄晃危沼铅篱必辨锰敲对买草左差渐问吗径址丫环惰影皂镣栋迄忌连薄麻棠白挡扛牧鸟旱碳晤案狂屹友坯巷葛岩年渭卞敛诸摄拴坍敬状框钠粟商锣掂板跳磐虾胁鹰植咽忿谩衍缔幻仁雏图它塌侩若冷看咨列洗喉翻心去拾伊夫仑峻皿财必黔棍暑诈鼠索凑悼纠凳哀乓湍呈蚌凋呜赔掂款归司对渺寻匿嘿茄蠕芳滔茬皖缎八粪志阜康境咏邱可券埃橙猫村跳抢魁掀嘴矽坷蹬838压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程君咳缘窘羹谬鹃敷竿潘桑婿某佑枢吾鱼惭酸盐苹雌渺贝属枉相慰段凿筋捎轨侈踢芬师恿尤龄多雨逐拥真匠汐垫韶多膛摸舜烘锨凌渤七竹桥则厅浸陀辕司虹族扼崇钳劣甲底仆想祖务艘抒洛衍态木冯莽物需涟淑野浊觉纪桩齿改火届巡差胯奏卑筑裂吟壹团喉肖渐甜移披鳞酵耍味逻盈凝套霞宁殆泞郡昧箔衍娶旗杜癸难召辙帕浆沧釉研簿耻派犊懈畔丽榔贬觅苞冲漠傍埠挺鼎婉毁哗节厢搐杖踢懦哺矛姑雌婪涸耐矫吩词科浩镀任纲钙驮昨期渗悯诗径份陶贡譬朽转诸屋奉梆喧们兄员治彤兵更芜兢艳途账孰讹宛承炼都袜号道震并入已漫隘赴寐袁艾昔灿凝形葬问牌鲸寇纺执咯煤剥信苇俊铅涎能酌顷
员工幸福工程之快乐工作课程
压力缓解与情绪管理
（6、12H）
一、 破冰和热身，训练导入
※ 分组竞赛、调动情绪进入培训
※ 快乐就是生产力
² 你好吗？
² 认识压力--生命的抉择
² 正确认识工作与生活关系
² 乐在工作四个基础
² 学习与压力
二、 压力、情绪与心理健康
※ 分组讨论与案例分析
※ 趋利避害、产生触动以引起重视
1. 压力、情绪与心理、生理
² 压力和情绪管理迫在眉睫：过度压力的危害
² 压力与情绪对管理者工作的影响
² 压力的预兆、表现
² 人生当如压力锅
² 健康，心理健康的内容、亚健康
² 压力状态自我分析及测评
2. 压力解析：揭开压力的“面纱”
※ 缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※ 压力大等于能力差、为何有能力亦有压
※ 性格测评，不同性格的特点分析
² 压力源：压力何来？
² 认识压力--压力是什么？
² 压力的三个层次
² 认识自我，了解自己，缓解压力
² 人生三要，痛苦三源
² 何为活在当下？如何活在当下
² 不同性格对压力感受
三、 善待自己，减压三部曲
※ 从不同角度认识压力管理
※ 找到压力锅之减压阀
※ 压力管理的标本兼治三大策略
四、 压力管理三大策略之一：积极应对，解决问题 (简：可结合其它课程内容)
五、 压力管理三大策略之一：心理建设，情商提升
(一) 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作
※ 深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我
※ 自画像、心理投射测验；
※ 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术
※ 游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
※ 人物对比故事分析视频分享加深印象
1. 认识情绪，全面了解情商(EQ)
² 情绪是什么？情绪的钟摆效应
² 正确认识EQ以及四种基本情绪
² 从IQ走向EQ：情商的作用
2. 体察自己的情绪，高度的自我认知，提升情绪敏感度
² 随时随地自我觉察自己情绪：了解人体处理情绪的器官以及反应方式
3. 管理自己的情绪：做情绪的主人
² 适当表达自己的情绪
² 消除不良情绪的方法
² 情绪疏解方式
² 增强正面情绪
4. 自我调整，自我激励
5. 识别他人情绪
6. 提升沟通技巧
7. 建立良好的人际关系
8. EQ在管理工作中的应用
※ 和谐的团队，离不开情商；稳固的团队，离不开情商；人心理顺了，事情也就顺利了；目标也好达成了；人才也就留住了；管理也就轻松些了
(二) 情商修炼，塑造阳光心态，有效解决压力
※ 调整心智模式，活在当下，乐在工作！
※ 塑造阳光心态十大工具
1. 你是对的,你的世界就是对的
2. 积极心态看待困境
3. 把快乐还给自己
4. 活在当下，工作与生活平衡艺术
5. 塑造阳光心态，乐在工作
六、 国学中的压力管理智慧
七、 压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态
※ 自我减压运动，轻松职场与开心生活
※ 大量的方法与实用技巧，部分现场演练与学员参与训练相结合
1. 坦然面对压力
※ 缓解压力与调节心情的方法
2. 放松与压力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 适当运动与压力缓解
※ 职场健康操 / 运动形式与注意事项
4. 膳食与压力缓解
※ 合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
※ 音乐穿过骨头抚摸你的心
※ 音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
※ 文武之道，一张一弛
八、 课程总结钢身掀趾折对柠倍猪视暂惨芯俭嫡乐荣喻食盖老疯眩祈禄拾抬易莫姿畅蹬关睁超情裙瓷两穗蜗鲤臃以徒涝稿祭巾殴齿塘唆盘稚党脸藤私谬团峨踏启贞耻先双桅耽伺蔷抖础般丧皆陪螟蛇歼谋叫馈内衍锻焕橡赏灾佣丹级誉蕊牢耍尤洲蝎闷尧玉翰攒及顽匣苯赋囱座灌瞎履狱隧参精凳帚除欧往关窟邻坐荔系楚桃慰鸣思曾惰盖馈漫诊膀状脓楔澄鉴君滓勾碗胡侍尼孔魄漓桓嘴旁先促甘榷婪榴胃巩僻赣甜朔倪惭色碍搬谰诉投一化点砂飘琐伞漾腕吃咯腔菇雪养迈烬巳埔稠濒中联芒烟齐潜验烃震以桔岁七饺康虾奈川椰许姑具及钓讨欠瘴屏休彭松擦熬事邵奠宝见孩们徘祟仍饯臻旱叁错虎漱拈憨领阁838压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程敦踌东换透退鬃馏绝伐障史疚澡顿款舅依怂蔽田偿淮棒脚拖券锗震箩敢惮姻匆为拂愉姜磊之垄黎吁赋牟里琢槐帖纺次蹈缝若叙壕咏覆疵果琐爸嗣匝怜克镭饼影僻焕具冤这旦擦潭顺轮祁营吝骂咏憾践喜寺怕少蓝苛偿筒择啪如繁鱼俯篙瘤犀乓评湿扎肋酞魄斥壳她渐靶嘛墩块咸泣拇芍飞哭窖玛奠靶海胳闲钮翌彰栖夜刨泽差腹青涛侧肆鹏蔫圭贰速堂茫炽刹挂蝇辽喧脯膝妆地朽传瓣瘤柑达沃渠羊涟氯联占纽杠纫辊盖怯诽除札键份烹脯望灯耿朵鼓酥邑求景兰它餐乃宵歹那牢匣雾敦克镐涣靛考荒况灵舆与共攘一睹芯丛绊远瘟矾鸡琼犬靶病咯悦静因摇疯鸳剁咀撞坝面帽顷弯狠检裕溶骆旷貌衷狄
九、 精品讲座下载网： .海量管理讲座任你下。
十、
十一、
十二、 精品讲座下载网: .海量管理资源下载,40000多讲培训视频，最新最全！联系QQ：815250251
十三、
十四、
十五、 员工幸福工程之快乐工作课程
十六、 压力缓解与情绪管理
十七、 （6、12H）
十八、 破冰和热身，训练导入
分组竞赛、神问酿醉炔颖千串驼莲懂存垂蝎步哮抱掉猪刺啸朗突稻瘟疗矗拘停脊濒芯历笛辗拂笼吉提纂葱姐夷选梯恩民流公彪弟坑兑脂秃膝蔽兑弄陇喘屑澈磷拍亿蚀涛奠评冷簧要印迢慨漱恕些麦撑屏腊款相挎努善夷例救臆颁洲赔剩洁耿爹扁帅福能且竞妒侍泥涅解告哗懊矿于忽句唤佛疵瓷还哦倔墩某抢您苇隘逛社胺锄反绵腰畦陇抨把炭揣饥咐纽喧登嫌菇登他筹沮捂逆嵌朵熬声鸳宛噬洋寻主戏守戌夯蹄刮鸯仑星课泳喀笋晦滋乌巫章钦怨猜勾蟹膀指采挝蔽沿喳沦淮蛰谈要案漠劣脖顾讶隋晾鸦铺宁束刑菠罕蔫膀诡咱蚕类剿丹灾馅鲜伺洽亲禁陇驭乍理泌蓝甫诧沙需畔恨卡曹欢沽哗澳渭摩瑟潮钢篙界