七彩阳光的详细教案.doc

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第 课 学会做体操1
第 周
教材
1、《七彩阳光》手部几个方位的举
2、《七彩阳光》预备节
教学目标
1、通过本次课的学习，使学生了解《七彩阳光》手部几个方位的举。
2、通过本次课的学习，使学生初步掌握《七彩阳光》预备节，以及熟悉《七彩阳光》基本动作方向。
3、培养学生身体协调能力。
教学重点

教学难点

教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、几个手部方位的举:前平举（掌心相对、朝下）、上举（掌心相对）、侧上举、侧平举（掌心朝下、掌心朝上）、侧下举。
二、《七彩阳光》预备节：（8×4）预备姿势：直立
第一个八拍：
1--4：两臂经侧至侧上举，抬头
5--8：起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次
第二个八拍：
1--4：两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

5--6：起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次
第三个八拍：
1--2：左脚向内侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度
3--4：还原成直立
5--8：同1--4，但方向相反
第四个八拍：
1--2：起落踵1次，同时两臂侧举
3--4：起落踵1次，同时两臂还原成直立
5--7：起落踵3次，同时两手叉腰
8-- ：还原成直立。

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习
三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼感受大自然
学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
1、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操2
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节
2、《七彩阳光》第一节
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节动作。
2、通过本次课的学习，使学生初步掌握《七彩阳光》第一节伸展运动。
3 、培养学生身体协调能力以及身体方向认知能力。
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、 复习预备节

二、第一节：伸展运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1--2：左脚向前一步成前点地，同时两臂前举，掌心相对
3--4：还原成直立
5--6：两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度
7--8：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1--2：起踵立，同时，两臂经侧至上举
3--4：两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉（左臂在前），低头
5--6：左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头
7--8：还原成直立
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍
。

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
2、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。

场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操3
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节与第一节
2、学习《七彩阳光》第二节
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节与第一节
2、通过本次课的学习，使学生初步掌握《七彩阳光》第二节扩胸运动
3、培养学生身体协调能力与上肢力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》
预备节
第一节
二、学习第二节扩胸运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1-- ：两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）
2-- ：直立，同时两臂前举，握拳
3--4：两臂胸前平屈后振，握拳
5--6：左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳变掌，掌心向上）
7--8：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1--2：左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前平屈90度，两手互握，头向前方
3--4：头左转90度，同时两臂胸前平屈后振
5--6：左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）
7--8：还原成直立
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
3、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。

场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操4
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节与第一节
2、复习《七彩阳光》第二节
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生巩固《七彩阳光》预备节与第一节
2、通过本次课的学习，使学生初步掌握《七彩阳光》第二节扩胸运动
3、培养学生身体协调能力与上肢力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》
预备节
第一节
二、复习巩固第二节扩胸运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1-- ：两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）
2-- ：直立，同时两臂前举，握拳
3--4：两臂胸前平屈后振，握拳
5--6：左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳变掌，掌心向上）
7--8：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

反复练习

选出体育骨干

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1--2：左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前平屈90度，两手互握，头向前方
3--4：头左转90度，同时两臂胸前平屈后振
5--6：左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）
7--8：还原成直立
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
4、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。

场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操5
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
2、学习《七彩阳光》第三节
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
2、通过本次课的学习，使学生初步体会掌握《七彩阳光》第三节踢腿运动
3、培养学生身体协调能力与下肢力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
二、学习第三节踢腿运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1：左脚向前一步重心前移，成后点地，同时两臂前举（掌心向下）
2：右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆
3：同1
4：还原成直立
5：右脚侧伸（脚尖点地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈
6：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

7--8：同5--6，但方向相反
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1：左脚踏步，同时两手叉腰
2：同1，当方向相反
3：左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）
4：还原成直立
5：屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头右转90°（稍屈膝）
6：还原成直立
7--8：同5--6，但方向相反
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
5、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操6
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
2、复习《七彩阳光》第三节踢腿运动
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
2、通过本次课的学习，加深对《七彩阳光》第三节踢腿运动印象
3、培养学生身体协调能力与下肢力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
二、复习练习第三节踢腿运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1：左脚向前一步重心前移，成后点地，同时两臂前举（掌心向下）
2：右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆
3：同1
4：还原成直立
5：右脚侧伸（脚尖点地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈
6：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

7--8：同5--6，但方向相反
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1：左脚踏步，同时两手叉腰
2：同1，当方向相反
3：左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）
4：还原成直立
5：屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头右转90°（稍屈膝）
6：还原成直立
7--8：同5--6，但方向相反
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
6、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操7
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
2、复习《七彩阳光》第三节踢腿运动
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生巩固《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
2、通过本次课的学习，加深巩固《七彩阳光》第三节踢腿运动
3、培养学生身体协调能力与下肢力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
二、巩固第三节踢腿运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1：左脚向前一步重心前移，成后点地，同时两臂前举（掌心向下）
2：右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆
3：同1
4：还原成直立
5：右脚侧伸（脚尖点地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈
6：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

7--8：同5--6，但方向相反
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1：左脚踏步，同时两手叉腰
2：同1，当方向相反
3：左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）
4：还原成直立
5：屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头右转90°（稍屈膝）
6：还原成直立
7--8：同5--6，但方向相反
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
7、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操8
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节和前三节
2、重点练习第三节踢腿运动
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生巩固《七彩阳光》预备节、前三节
2、纠正学生的细节错误动作，使学生体操动作更加规范，形成正确的身体姿势
3、培养学生身体协调能力与下肢力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节
二、巩固第三节踢腿运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1：左脚向前一步重心前移，成后点地，同时两臂前举（掌心向下）
2：右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆
3：同1
4：还原成直立
5：右脚侧伸（脚尖点地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈
6：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

7--8：同5--6，但方向相反
第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1：左脚踏步，同时两手叉腰
2：同1，当方向相反
3：左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）
4：还原成直立
5：屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头右转90°（稍屈膝）
6：还原成直立
7--8：同5--6，但方向相反
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
8、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操9
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第三节
2、学习《七彩阳光》第四节
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生巩固《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第三节
2、通过本次课的学习，使学生初步掌握《七彩阳光》第四节体侧运动
3、培养学生身体协调能力与躯干力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第三节
二、学习第四节体侧运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1--2：起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩
3--4：起落踵2次，同时手臂胸前平屈，击掌2次
5--6：左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰
1--8：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1--2：左脚向左侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举
3--4：左臂上举，右臂落于体侧
5--6：左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举
7--8：还原成直立
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
9、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操10
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第三节
2、学习《七彩阳光》第四节
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生巩固掌握《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第三节
2、通过本次课的学习，使学生巩固掌握《七彩阳光》第四节体侧运动
3、培养学生身体协调能力与躯干力量
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、复习《七彩阳光》预备节、第一节、第二节、第三节
二、复习第四节体侧运动（8×8）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1--2：起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩
3--4：起落踵2次，同时手臂胸前平屈，击掌2次
5--6：左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰
1--8：还原成直立

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：
1--2：左脚向左侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举
3--4：左臂上举，右臂落于体侧
5--6：左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举
7--8：还原成直立
第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
10、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操11
第 周
教材
复习《七彩阳光》预备节与前四节动作
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节与前四节动作，加深记忆。
1、纠正学生细节错误动作，要求动作有力度，使学生形成良好的身体姿势。
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
一、预备节（8×4）
二、第一节：伸展运动（8×8）
三、第二节：扩胸运动（8×8）
四、第三节：踢腿运动（8×8）
五、第四节：体侧运动（8×8）

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

分组练习：
1、组长负责口令。
2、组员之间要相互帮助

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

一、预备节（8×4）
二、第一节：伸展运动（8×8）
三、第二节：扩胸运动（8×8）
四、第三节：踢腿运动（8×8）
五、第四节：体侧运动（8×8）

进行各组之间的评比

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

反复练习三遍以上

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
11、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操12
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节与前五节动作
2、学习第六节腹背运动
教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节与前五节动作，加深记忆。
2、纠正学生细节错误动作，要求动作有力度，使学生形成良好的身体姿势。
3、学习掌握腹背运动，发展腰腹力量。
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
预备节（8×4）
一、第一节：伸展运动（8×8）
二、第二节：扩胸运动（8×8）
三、第三节：踢腿运动（8×8）
四、第四节：体侧运动（8×8）
五、第五节：体转运动（8×8）
六、第六节：腹背运动（8×8）

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

分组练习：
1、组长负责口令。
2、组员之间要相互帮助

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

预备节（8×4）
一、第一节：伸展运动（8×8）
二、第二节：扩胸运动（8×8）
三、第三节：踢腿运动（8×8）
四、第四节：体侧运动（8×8）
五、第五节：体转运动（8×8）
六、第六节：腹背运动（8×8）

七、进行各组之间的评比

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

反复练习三遍以上

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
12、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分
预计
密度
全科
密度
基本
密度
70%
50%
课后小结

第 课 学会做体操13
第 周
教材
1、复习《七彩阳光》预备节与前六节动作

教学
目标
1、通过本次课的复习，使学生进一步掌握《七彩阳光》预备节与前五节动作，加深记忆。
2、纠正学生细节错误动作，要求动作有力度，使学生形成良好的身体姿势。
教学过程
时间
分配
课 时 内 容
运 动
负 荷
指 导 与 练 习 法
次数
时间
一

5
分
钟
1、课堂常规，师生问好。
2、热身运动：一路队形足球场跑两圈。注意呼吸和跑步节奏。
3、体操队形集队。

1
次

1
遍

学生集队：快、静齐

1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。

二

30
分
钟
预备节（8×4）
一、第一节：伸展运动（8×8）
二、第二节：扩胸运动（8×8）
三、第三节：踢腿运动（8×8）
四、第四节：体侧运动（8×8）
五、第五节：体转运动（8×8）
六、第六节：腹背运动（8×8）

5
分
钟

25
分
钟
教师镜面示范示范：口令顺畅、动作到位。

教师检查学生动作，纠正错误动作。

分组练习：
1、组长负责口令。
2、组员之间要相互帮助

教学
顺序
时间
分配
课 时 内 容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间

预备节（8×4）
一、第一节：伸展运动（8×8）
二、第二节：扩胸运动（8×8）
三、第三节：踢腿运动（8×8）
四、第四节：体侧运动（8×8）
五、第五节：体转运动（8×8）
六、第六节：腹背运动（8×8）

七、游戏：看谁做得最漂亮

学生模仿教师动作

学生听从教师指挥，按口令练习

反复练习三遍以上

三
10
分
钟
总结本次课的情况。
下课。
1、闭眼呼吸感受大自然学生放松。
2、讲评
下课：师生道别

教师总结本次课的情况。

学生集队，认真听讲
13、 师生共舞；
2、练习队形，成三点集合。
3、师生共同小结，学生也能做到有主见、公正评价。
场地器材
篮球场
预计
运动负荷
平均心率100/分