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健康知识讲座健康知识讲座 玉田百姓玉田百姓 中共重庆市委、市政府关于建设中共重庆市委、市政府关于建设“健健康重庆康重庆”（2008年年12月月29日）的决定日）的决定第五章第二条规定：第五章第二条规定：普及大众健康知识。开展以普及大众健康知识。开展以“快乐工作、健康生活快乐工作、健康生活”为主题的群众性健康教育活动到达为主题的群众性健康教育活动到达2012年，全市所有区县年，全市所有区县建立健康教育平台，建立健康教育平台，70%的乡镇、街道、企事业等基层单的乡镇、街道、企事业等基层单位配备专兼职健康教育服务人员，社区卫生服务中心设置位配备专兼职健康教育服务人员，社区卫生服务中心设置健康教育室并配备健康教育设备。经常参加体育锻炼的人健康教育室并配备健康教育设备。经常参加体育锻炼的人口比例达口比例达40%，人均寿命从，人均寿命从76岁提高到岁提高到77岁，婴儿死亡率岁，婴儿死亡率从千分之从千分之8.9下降到千分之下降到千分之7，孕产妇死亡率从，孕产妇死亡率从50.17/10万万下降到下降到40/10万，出生缺陷率从千分之万，出生缺陷率从千分之13.4下降到千分之下降到千分之10.青少年平均身高增高青少年平均身高增高1-2厘米，市民体质抽样合格率达厘米，市民体质抽样合格率达到到88%。浙江卫视浙江卫视28岁女主播岁女主播 梁薇梁薇 猝死猝死 梁薇梁薇曾经是浙江卫视一位十分优曾经是浙江卫视一位十分优秀的新闻主播，她对于工作兢兢业业，秀的新闻主播，她对于工作兢兢业业，每次都出色完成任务，这里有两个突每次都出色完成任务，这里有两个突出的词很扎眼：出的词很扎眼：“十分繁忙十分繁忙”“兢兢兢兢业业业业”，记得记得罗京罗京走的时候也见到过这两走的时候也见到过这两个词个词生命属于每个人，只有一次，生命对生命属于每个人，只有一次，生命对于每一个人的起点和终点也都完全一于每一个人的起点和终点也都完全一样，不同的只是生命的过程以及与这样，不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。种过程伴随的生命旅程。每个人的生命都应该是有质量的，却每个人的生命都应该是有质量的，却很少有人做到很少有人做到 健康重庆健康重庆亚健康自测法亚健康自测法 1.精神紧张，焦虑不安精神紧张，焦虑不安 ;2.孤独自卑，忧郁苦闷孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意注意力分散，思考肤浅力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦容易激动，无事自烦;5.记忆减退，记忆减退，熟人忘名熟人忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低懒于交往，情绪低落落;8.易感乏力，眼易疲倦易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原头昏脑涨，不易复原;11.久站头昏眼花目眩久站头昏眼花目眩;12.肢体肢体酥软，力不从心酥软，力不从心;13.体重减轻，体虚力弱体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，不易入眠，多梦易醒多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚局部麻木，手脚易冷易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗自感低烧，夜有盗汗;19 腰酸背痛，此起彼伏腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生口舌溃疡，反复发生;22.味觉不灵，食欲不振味觉不灵，食欲不振;23.发发酸嗳气，消化不良酸嗳气，消化不良;24.便稀便秘，腹部饱胀便稀便秘，腹部饱胀;25.易患易患感冒，唇起疱疹感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，憋气气急，呼吸紧迫呼吸紧迫;28.胸痛胸闷，心区压感胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律心悸心慌，心律不整不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。健康重庆健康重庆亚健康病因亚健康病因 1、饮食不合理、饮食不合理 2、缺少运动、缺少运动 3、过量吸烟、酗酒、过量吸烟、酗酒、4、睡眠不足、心理障碍、睡眠不足、心理障碍 5、长久的不良情绪影响，、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针乱吃药乱打针 健康重庆健康重庆增强自身免疫力的五种方法1.合合 理理 膳膳 食食 2.适适 量量 运运 动动 3.戒戒 烟烟 限限 酒酒4.心心 理理 平平 衡衡5.运用科学、专业的第三医学运用科学、专业的第三医学合理膳食合理膳食合理膳食合理膳食 什么都吃，适度不过度，什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八甜不咸，三四五顿，七八分饱。分饱。最合理的膳食结构：植物最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。鱼肉及禽肉为主）。适量运动适量运动生命在于运动。生命在于运动。阳光、空气、水和运动是阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。生命和健康的源泉。上班下班走起来，上楼下上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起楼爬起来，旅游徙步甩起来。来。坚持运动，适度运动，偶坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。尔运动无益处。“三三三三”运动运动戒烟限酒戒烟限酒我国每年至少有百万人死于我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病吸烟所导致的疾病吸烟使心血管疾病的发病率吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的高于不吸烟人群的54%少量饮酒，健康之友；少量饮酒，健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。大量饮酒，罪魁祸首。心理平衡心理平衡比上不足时，要知比上不足时，要知足常乐足常乐身处逆境时，要自身处逆境时，要自得其乐得其乐春风得意时，要助春风得意时，要助人为乐人为乐第三医学自然医学自然医学:物理自然疗法物理自然疗法-理疗理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等痧等)水疗、食疗、尿疗等水疗、食疗、尿疗等医学之父希波克拉底说过医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物世界上最好的药物是食物,世界上最世界上最好的医生是自己好的医生是自己人类人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要的疾病是需要药物才能治愈的药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的剩下的百分之几就是无药可救的.目的目的:减少打针、吃药带来的危害减少打针、吃药带来的危害共同点：运用人体的共同点：运用人体的经经络和穴位络和穴位人体有12条经脉（手上六条，脚上六条），加上任、督二脉共有14条经络；叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴”人体三大养生系统人体三大养生系统血液循环系统血液循环系统血液循环系统血液循环系统呼吸系统呼吸系统呼吸系统呼吸系统消化系统消化系统消化系统消化系统 合谷穴（保健穴）合谷穴（保健穴）定位定位:大拇指横纹与虎口垂直大拇指横纹与虎口垂直 处处,拇指所指最高顶点拇指所指最高顶点.主导主导:上呼吸系统疾病上呼吸系统疾病(面口合谷收面口合谷收)主治主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰 弱、手指关节痛多汗、皮肤粗弱、手指关节痛多汗、皮肤粗 糙等糙等 内关穴内关穴(救命穴救命穴)定位定位:腕横纹上两寸腕横纹上两寸主导主导:心胸胃心胸胃,血液循环血液循环主治主治:心绞痛、心动过速、心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失胸闷、气喘、心悸失 眠、多梦、胸肋疼痛等眠、多梦、胸肋疼痛等 足三里足三里(长寿穴长寿穴)定位定位:膝眼以下三寸膝眼以下三寸主导主导:消化系统消化系统,主治主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃胃溃疡、十二指肠溃 疡、消化不良、呕吐、疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎腹痛、腹泻、腹胀、噎 膈、痢疾、便秘、贫血、膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚晕车、晕船、晕机、虚 劳嬴瘦等由于消化系统劳嬴瘦等由于消化系统 不良所引发的各种疾病。不良所引发的各种疾病。职业性疾病预防和治疗职业性疾病预防和治疗教师职业病咽喉炎（讲话，粉尘）交警职业病肩周炎（动作，手势）出租车司机前列腺炎（久坐不动）办公室人员鼠标手（长期用鼠标）其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张常见职业性疾病常见职业性疾病累出来的病累出来的病颈椎疼痛颈椎疼痛站出来的病站出来的病静脉曲张静脉曲张头号职业病肩周炎患病人数最多患病人数最多非常痛苦，睡眠障碍非常痛苦，睡眠障碍治疗时间漫长，费用高昂治疗时间漫长，费用高昂打针吃药没有效果打针吃药没有效果上海市徐汇区，上海市徐汇区，46岁岁张师傅经常长时间久张师傅经常长时间久坐打牌，患上肩周炎，坐打牌，患上肩周炎，苦不堪言，后来选择苦不堪言，后来选择割脉自杀，幸好家人割脉自杀，幸好家人发现及时，抢救回来。发现及时，抢救回来。最后只要他肩周炎一最后只要他肩周炎一发病，全家人晚上都发病，全家人晚上都不敢睡觉了，怕他又不敢睡觉了，怕他又想不开。想不开。一人生病，全家受累一人生病，全家受累运运 动动至少每天一个小时以上至少每天一个小时以上针针 灸灸作用：疏通经络作用：疏通经络，调，调和阴阳和阴阳，扶正祛邪，扶正祛邪 原理：原理：穴位是屯积毒穴位是屯积毒素最多的地方，针灸素最多的地方，针灸的作用是的作用是 扎进肌肤，扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。他疗法进行综合治疗。影响针灸发展的因素影响针灸发展的因素一一、针灸要求专业性强针灸要求专业性强 二、有晕针的现象二、有晕针的现象三、针头的健康卫生问题三、针头的健康卫生问题健康重庆健康重庆模拟针灸模拟针灸-它是模拟针灸的作用通过磁波灌针它是模拟针灸的作用通过磁波灌针的方式刺激人体表里的方式刺激人体表里穴位穴位，并通过，并通过 全全身身经络经络的传导，来调整人体的传导，来调整人体气血气血和脏和脏腑的功能，加强局部组织运动，促使腑的功能，加强局部组织运动，促使血液循环；刺激肌肉收缩；恢复运动血液循环；刺激肌肉收缩；恢复运动功能从而达到功能从而达到“扶正祛邪扶正祛邪”“治病保治病保健健”的目的。的目的。-并且易学易用并且易学易用。主治：肩周炎、颈椎主治：肩周炎、颈椎 病、头肩酸痛、病、头肩酸痛、头重脚轻、眼头重脚轻、眼 睛疲劳、耳鸣、睛疲劳、耳鸣、落枕等落枕等。肩井穴肩井穴小海穴小海穴主治：手指关节病变主治：手指关节病变,指关节炎指关节炎,手心手心 出汗出汗,手指僵手指僵 硬，鼠标手硬，鼠标手,羽羽 毛球网球肘毛球网球肘,肘肘 臂疼痛。臂疼痛。委阳穴委阳穴 定位定位:腱窝横纹上、委中腱窝横纹上、委中 穴外开穴外开1寸寸.主治主治:小腿酸麻、小腿抽小腿酸麻、小腿抽 筋筋,关节炎、痛风关节炎、痛风,腿脚冰冷、静脉曲腿脚冰冷、静脉曲 张等张等委阳穴委阳穴命门穴命门穴主治主治:补肾壮阳，培元固补肾壮阳，培元固 本，强壮腰脊、补本，强壮腰脊、补 腰酸背痛腰酸背痛、腰肌劳腰肌劳 损损、腰软腰软、坐骨神坐骨神 经痛经痛、生骨刺生骨刺、腰腰 椎肩盘突出椎肩盘突出 模拟针灸模拟针灸气海穴气海穴主治主治:女性四肢发冷女性四肢发冷,腰腿腰腿 膝软膝软,女性保健女性保健(长斑、长斑、皮肤发黄、粗糙）、生皮肤发黄、粗糙）、生 理痛、月经不调，闭经，理痛、月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类痛经，白带异常，各类 妇科疾病妇科疾病)关元穴关元穴主治主治:男性性功能障碍男性性功能障碍,间间 歇性的阳痿、早泄歇性的阳痿、早泄,遗精，尿频，尿急遗精，尿频，尿急,尿失禁尿失禁,尿等待尿等待,尿不尿不 尽尽,前列腺炎前列腺炎、前列前列 腺增生腺增生、前列腺肥前列腺肥 大、以及各种男性大、以及各种男性 疾病疾病中中极极穴穴关关 元元 穴穴中中脘脘穴穴肚脐肚脐人人体体手手部部穴穴位位人人体体足足底底穴穴位位足疗足疗-最好的理疗最好的理疗脚是人的第二心脏，人老脚先衰。脚是人的第二心脏，人老脚先衰。脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底被称为人体被称为人体“健康报警器健康报警器”。刺激脚底各。刺激脚底各穴位，就是刺激调理五脏六腑各器官，调穴位，就是刺激调理五脏六腑各器官，调整人体生理机能。防病治病保健强身。整人体生理机能。防病治病保健强身。经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，同时对高血压、脑溢血、糖疾病的能力，同时对高血压、脑溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。涌泉穴，滋阴补肾，颐养五脏六腑。涌泉穴，滋阴补肾，颐养五脏六腑。健健 康康票票 子子房房 子子车车 子子妻妻 子子孩孩 子子位位 子子 000 00 01健健 康康著名的健康教育专家洪昭光教授说：著名的健康教育专家洪昭光教授说：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”健健 康康票票 子子房房 子子车车 子子妻妻 子子孩孩 子子位位 子子 000 00 0健健 康康著名的健康教育专家洪昭光教授说：著名的健康教育专家洪昭光教授说：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”健康重庆健康重庆中医推荐中医推荐特效穴特效穴 特效穴既可治病又可保健特效穴既可治病又可保健 有病找医生，健康靠自己有病找医生，健康靠自己 最少投入获得最大的收益最少投入获得最大的收益健康重庆健康重庆1、内庭、内庭 牙龈肿痛：配合谷牙龈肿痛：配合谷 热病：配太冲、曲池、大椎热病：配太冲、曲池、大椎2、足三里、足三里 胃痛：配中脘、梁丘胃痛：配中脘、梁丘 呕吐：配内关呕吐：配内关3、三阴交、三阴交 脾胃虚弱：配足三里脾胃虚弱：配足三里 月经不调：配中极月经不调：配中极4、中渚、中渚 耳鸣：配角孙耳鸣：配角孙 咽喉肿痛：配支沟和内庭咽喉肿痛：配支沟和内庭家家庭庭小小卫卫士士健康重庆健康重庆5、委中、委中 腰痛：腰痛：配肾俞、腰阳关配肾俞、腰阳关 便血：配长强、承山便血：配长强、承山6、攒竹、攒竹 口眼歪斜：配阳白口眼歪斜：配阳白7、涌泉、涌泉 足心热：配阴陵泉足心热：配阴陵泉8、风池、风池 头晕、耳鸣：配合谷、丝竹空头晕、耳鸣：配合谷、丝竹空 目痛不能视：配脑户目痛不能视：配脑户9、长强、长强 痔疮：痔疮：配阴陵泉、三阴交配阴陵泉、三阴交家家庭庭小小卫卫士士健康重庆健康重庆祝您身体健康祝您身体健康企业工伤急救基本技术企业工伤急救基本技术职业健康教育职业健康教育中医保健与养生中医保健与养生各种疾病与健康专题各种疾病与健康专题食品安全与科学饮食食品安全与科学饮食职工健康评估与健康管理职工健康评估与健康管理丁雪勇老师：丁雪勇老师：13368220993足疗十大功效足疗十大功效补：补脑提神，补心调律，补脾助运，补补：补脑提神，补心调律，补脾助运，补肾壮阳肾壮阳泻：泻有余，泻毒利尿泻：泻有余，泻毒利尿清：清热泻火，清湿化炎，清火泻毒清：清热泻火，清湿化炎，清火泻毒温：温经通脉，温理止通温：温经通脉，温理止通消：消食消肿消淤消：消食消肿消淤散：对人体外散：对人体外“风寒署湿燥火风寒署湿燥火”有宣解之有宣解之效效和：调和阴阳，调理脏腑和：调和阴阳，调理脏腑敛：敛汗止血固清缩尿敛：敛汗止血固清缩尿缓：舒缓急迫，舒挛缓痉缓：舒缓急迫，舒挛缓痉镇：安神平喘降压镇：安神平喘降压止血的方法止血的方法 1、加压包扎止血法、加压包扎止血法 2、指压止血法指压止血法 3、止血带止血法、止血带止血法 利用急救专用箱相关急救药品和用具利用急救专用箱相关急救药品和用具利用紧急救护知识和技能利用紧急救护知识和技能积极开展自救互救积极开展自救互救减少意外伤害事故减少意外伤害事故