中学教育心灵种树幸福一生.pptx

心灵种树心灵种树,幸福一生幸福一生金武官教授主讲金武官教授主讲上海交通大学附属瑞金医院上海交通大学附属瑞金医院 内容要点内容要点一、什么是幸福？一、什么是幸福？1 1、主观幸福感测试、主观幸福感测试 2 2、心灵种树幸福定义、心灵种树幸福定义 3 3、客观幸福指数测量、客观幸福指数测量二、幸福对人的影响二、幸福对人的影响三、幸福由什么决定？三、幸福由什么决定？四、如何幸福？四、如何幸福？请写出你的幸福定义请写出你的幸福定义快乐与幸福的区别快乐与幸福的区别 快乐快乐 幸福幸福 生理感觉生理感觉 综合评价综合评价 转瞬即逝的片刻转瞬即逝的片刻 境遇渐好的状态境遇渐好的状态 生因缺失生因缺失需要需要 满足满足 不满足不满足 健康长寿健康长寿 感觉感觉 生病死亡生病死亡 幸福幸福 痛苦痛苦 人类的需要人类的需要发现发现 积累积累 比较比较 习得习得 补缺补缺 偏见偏见 更多更多 贪婪贪婪 多动力多动力 妒嫉妒嫉 传播传播 盲从盲从 合理需要合理需要 比值比值 非合理需要非合理需要 大于大于 小于小于 生产生产 科技科技 潜能潜能 邪恶邪恶 苦难苦难 异化异化 幸福量幸福量 幸福量幸福量 合理需要判断标准合理需要判断标准 生命需要生命需要 内部需要内部需要 外部需要外部需要 平衡平衡 慧慧/静静/乐乐 名名/利利 30%40%30%30%40%30%大海的波涛大海的波涛 狂躁症狂躁症 轻躁轻躁 美丽的西湖美丽的西湖 静乐（幸福）静乐（幸福）心境不良心境不良 脏臭的苏州河脏臭的苏州河 忧郁忧郁 心灵种树幸福定义心灵种树幸福定义 以生命、内部、外部三成功以生命、内部、外部三成功为目标的合理需求的持久满足。为目标的合理需求的持久满足。心灵种树幸福排比心灵种树幸福排比生命比生活重要，生命比生活重要，幸福比名利重要，幸福比名利重要，成功比玩乐重要。成功比玩乐重要。心灵种树幸福量表心灵种树幸福量表一、生命健康一、生命健康 3030分分1 1、全部指标正常，感觉良好得满分、全部指标正常，感觉良好得满分 30302 2、有一项不正常扣、有一项不正常扣5 5分分3 3、有一项不适感觉扣、有一项不适感觉扣5 5分分二、内部心灵二、内部心灵4040分分4 4、慧：、慧：1010分分 基本无遗憾基本无遗憾 满分满分 有一遗憾有一遗憾-2-25 5、静：、静：2020分分 从容、淡定满分从容、淡定满分 焦虑焦虑-10-10 急躁急躁-5-56 6、乐：、乐：1010分分 求新、美、变满分求新、美、变满分 忧郁忧郁-10-10、橡皮、橡皮-8-8 舒服舒服-5-5三、外部成功三、外部成功 3030分分7 7、财富：、财富：1010分分8 8、名气：、名气：1010分分9 9、地位：、地位：1010分分内容要点内容要点一、什么是幸福？一、什么是幸福？二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生三、幸福由什么决定三、幸福由什么决定四、如何幸福？四、如何幸福？情绪情绪正面正面负面负面快乐、平和快乐、平和充实、满足充实、满足紧张、焦虑紧张、焦虑抑郁、嫉妒抑郁、嫉妒 情绪对健康的影响情绪对健康的影响脑腓肽脑腓肽焦虑、忧郁焦虑、忧郁快乐、平和快乐、平和去甲肾上腺素去甲肾上腺素正面情绪负面情绪对健康有利对健康有利小血管收缩小血管收缩血压血压 、心脏病、心脏病内环境稳定内环境稳定世界卫生组织发布世界卫生组织发布引起常见疾病的因素引起常见疾病的因素遗传：遗传：1515 社会：社会：1010 气候：气候：7 7 医疗条件：医疗条件：8 8个人生活方式：个人生活方式：6060个人生活方式包括：个人生活方式包括：合理膳食：合理膳食：2525适当运动：适当运动：1515戒烟限酒：戒烟限酒：1010心理平衡：心理平衡：5050 长寿公式长寿公式：稳定的情绪经常地运动适当的饮食稳定的情绪经常地运动适当的饮食 懒惰吸烟喝酒懒惰吸烟喝酒金桶不能装金桶不能装情绪垃圾！情绪垃圾！内容要点内容要点一、什么是幸福？一、什么是幸福？二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生三、幸福由什么决定：幸福公式三、幸福由什么决定：幸福公式四、如何幸福？四、如何幸福？幸福公式幸福公式幸福幸福=50%=50%遗传遗传+40%+40%认知认知+10%+10%名利名利 幸福基线幸福基线 彩票中大奖彩票中大奖 重大挫折重大挫折事事 件件认认 识识情情 绪绪A.事事 件件理性情绪理论模型理性情绪理论模型N.情绪改善情绪改善E.新认识新认识D.辩辩 驳驳C.不良情绪不良情绪旧认识旧认识B.旧认识旧认识冲冲 突突冲冲突突冲冲突突生命生命生命生命 我我我我他人他人他人他人社会社会社会社会客观客观客观客观自然自然自然自然 人的问题人的问题人的问题人的问题:四圆三冲突四圆三冲突四圆三冲突四圆三冲突 生命我生命我社会社会自然自然 界界欲望欲望 我我冲突冲突冲冲突突冲冲突突调调节节生命树生命树哲学树哲学树人文树人文树和谐平衡和谐平衡 生命生命 我我 社会社会 自然自然 界界 欲望欲望 我我内容要点内容要点一、什么是幸福？一、什么是幸福？二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生三、幸福由什么决定三、幸福由什么决定四、如何幸福？四、如何幸福？1 1、脖子以上。大脑认知：认识生命、脖子以上。大脑认知：认识生命以命以命为本，实现价值；认识世界为本，实现价值；认识世界接受，改变，相接受，改变，相信未来信未来 2 2、脖子以下。身体：运动、想、睡眠、拥抱、脖子以下。身体：运动、想、睡眠、拥抱自尊与幸福密切相关自尊与幸福密切相关自尊：对自我能力、价值的评介。自尊：对自我能力、价值的评介。依赖自尊依赖自尊独立自尊独立自尊无条件自尊无条件自尊最幸运最神圣最珍贵成功、幸福、成功、幸福、健康健康活长活好活着活着，真好活着，真好以命为本以命为本 实现价值实现价值（3）非理性观念的三大特征：）非理性观念的三大特征：关键词：关键词：丢尽了人丢尽了人 天生如此天生如此 绝对不好绝对不好 绝不可能绝不可能 总是总是关键词：关键词：必须、必须、应该、应该、一定、一定、绝对绝对关键词：关键词：彻底失败了彻底失败了 世界末日到了世界末日到了 全完了全完了 完美主义完美主义 追求卓越追求卓越 B B A A信信耐耐省省动动真真容容主观外有客观有规律可认识多样复杂变化 客观、全面、本质客观、全面、本质 接受，改变，相信未来接受，改变，相信未来 事事件件 朋友请我吃饭，但又失约了，这人太不讲信用，朋友请我吃饭，但又失约了，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。以后再不与他交往了。事实（客观）事实（客观）想法（认知）想法（认知）感受（情绪）感受（情绪）不不合合理理他答应请我吃饭，他答应请我吃饭，但又失约，但又失约，分明是故意耍我，分明是故意耍我，太欺负了，以后太欺负了，以后再不与他交往了再不与他交往了愤怒、难过愤怒、难过合合理理朋友没有请我吃朋友没有请我吃饭饭可能是他太忙了，可能是他太忙了，或有其他更重要或有其他更重要的事耽搁了的事耽搁了可以理解他，可以理解他，下次要让他补下次要让他补上上理性情绪理论事例分析理性情绪理论事例分析 把一切视作理所当然是不幸福的根源把一切视作理所当然是不幸福的根源一个法师开导的故事一个法师开导的故事解决之妙药：每天写下五件感激之事解决之妙药：每天写下五件感激之事 幸福成功人生的必备条件幸福成功人生的必备条件 1 1、将情绪专注于一项目标是绝对必要的；将情绪专注于一项目标是绝对必要的；2 2、保持高度热忱是一切成就的动力；、保持高度热忱是一切成就的动力；3 3、成就任何事情都要靠情感的自制力、成就任何事情都要靠情感的自制力 克制冲动与延迟满足。克制冲动与延迟满足。