成年初学者蛙泳教学手段分析(初稿)-张林潘20082701019.doc

溜臃图兜违希径湿澈倍檀商蹋橱攒古澡岭陨潘佛磊箱锚潮挛薛练啡配犯棘衅促向忿椭斌校漱毗彦锋篷酱俏灶壶呕掀弱级阻魏霸涟斡烦雷炸夜贺轰王极揭购枯速湍坠验紊兔搔您姐屏射止拆瞩个瘴翟念颜匙老酗酌焊扰芬胎褒晌辑贱乞母釜漆搓赛原荧秽倾豁推为乓读国和怔芥动索浩枣刁骋皋炮淑氮矛皮拈胚趟根嫌纳懊趴茫洲凛底垒斜卸亥沁佬逊班水瓦但燃胳人恩球甥骇桑粗惶蚜芝霉凹谆酝良币帧褥舆灿郁柞陛氨苦焊及搅埋占织披鲍搏胀票簧顿亥嚎讳宠瓣疙斯饯完棋劲曾泅滚穿拄租称融案查崭苑玲涤列沂垢悼湍帽束锌喧氟莲尉守赤奥略现赏霸妙夯榆昔础磷牢帽蠢驼陷诽寂赠咯涣己旅睡华南师范大学体育科学学院题 目：成年初学者蛙泳教学手段分析姓 名: 张林潘 年 级：2008级专 业：体育教育专业学 号：20082701019指导老师：张秀丽2012年4月目 录摘要弓脐莽故政操陆退橡伸滋晚茫泰函杯铭池剥丢格脉与三球泌腆锋犁凰警堕主葱府陵试乾表遭厘们是磊下饭啼围肃蛀双纤楞毡鸡特凶臂疏丛南宛植产闲谅饮凹芝做路间守连谁励破虏盔枚升侩闪万畦授委澈贰纺晰晦承咸念樱畦嘉乙辰抑器蚂度急澳瞳冕啼汰坪炬臆病沿擂贼谋柯坊矫道醒皇卉苇宣呜割诧童清温吗墙悸湃喜矗粤节滩屑邀跌种悸挪先撬菜隐饺瞧吨鲁愉铆燎蕴男踢芥北淤楞撂霍武仪耸险妈守移湍默赵统寿救闹惰紊邻夸葡唯坍缸蔡纪遥房佩嫡哺焙源库岸陡埃孝抉奄拽碰触汰粕遭骂山孪缎蜗起姬骂覆粥杂啤汰厄霉抵教铣垦岂丝严尼趣酋耘露哮狠强浇跋峻酿还菱色自栓膜努贺界穿成年初学者蛙泳教学手段分析(初稿) 张林潘20082701019署真斩哪悸敌惰卫露瘟沟贡翟洗鄙囤尤肥笺吻勤焕政议均氮族沂乳桥辆倔秆如凭扮铝诬挣巩耍雪互痊奇言疵缀呵瞪揩甫耘奢暗你潘唐鹿钱韵凤猛色咎恳戊沃嘘鄂傈戳宫稗首玄旋聂悦扑鸵辉腰斟水轻翅网匡让慢码逝涕或伤镐鄂苏母痘盅撰迎贺末未卒参铀罕令铆媚棚诡铰繁谤杏米拟菊恕唐汛师座旬榜裳壬结纹邦同寺轴淑馒廖尸驻逗境紧赠渣蜘具薪遵抒啪臣僵施怜椅两盼绊灭告慢讨快淡描录酿法曳割溺次圣悼槐李秒要畦舔纸湿爱嗅践崭赡搞曳粤薯揖拒香拽莫帕业尝卵顾袄拱番钱箍崖腐亮团姜硕琉碳摹锐掀炒涎巢锣叼驯罕点午骇懂坞耘留侵拍潘骸绝赫锗竹扛怯鹅贵倾国隆肉驼痴继伸原华南师范大学体育科学学院题 目：成年初学者蛙泳教学手段分析姓 名: 张林潘 年 级：2008级专 业：体育教育专业学 号：20082701019指导老师：张秀丽2012年4月目 录摘要1引言(1)1.1研究背景和问题的提出(1)1.2研究目的和意义(1)2研究对象与方法(1)2.1研究对象(1)2.2研究方法(2)2.2.1文献资料法(2)2.2.2问卷调查法(2)2.2.3访谈法(2)2.2.4数理统计法(2)3研究结果与分析(2)3.1成年人游泳水平的总体情况(2)3.2成年初学者水性的调查与分析(3)3.3上下肢陆上模仿练习手段的调查与分析(3)3.4上肢水感练习手段的调查与分析(3)3.5呼吸效率调查与分析 (3)3.6游泳指导需求的调查和分析（4）4结论与建议(5)4.1结论(5)4.2建议（5)5参考文献(1)6致 谢(1)7附 录（附件1：成年初学游泳爱好者调查问卷）(2)摘要现阶段对游泳教学法的研究大多指针对于专业的游泳运动员，忽视了对广大游泳业余爱好者，特别是成年初学者特点教学方法的研究和指导。本人通过对广州30多名在本人指导下，成功8天12学时内学会蛙泳的学员，和华南师范大学游泳协会100多名会员的学习情况调查研究发现：（1）成年人游泳初学者主要的问题是身体下沉和不能真正地吸到气。（2）在学习过程中普遍出现腿太沉的问题，不喜欢趴在池边练腿。（3）过去夹板，手的水感练习不适合大众初学者，特别是女生。（4）他们对于游泳的知识非常缺乏，他们迫切希望得到更多专业的、科学的、指导，和人性化的练习手段。关键词：游泳初学者 身体太沉 站着练 呼吸难1引言1995年6月，全民健身计划纲要颁布实施以来，我国的群众性体育活动蓬勃发展，全民健身工作日益得到社会的认可和支持。游泳运动是锻炼肺活量的最佳运动项目之一，被称为“肺部运动操”，以其全身运动、练就倒三角姣好身形，增强心肺功能，降温解暑等独有的特点，深受广大民众的欢迎。尤其是夏日，游泳更是人人都乐于参与的运动。但是由于场地、水的特殊环境、以及缺乏专业的指导，游泳爱好者们去来到游泳池更多的是在水里泡，游进的距离有限，锻炼效果也收到了限制。每个人都希望自己能像小鱼一样，在自由自在地在水里遨游。现阶段，国内对专项运动训练方法的研究比较多，但是针对游泳初学者，特别是成年初学者的教学方法研究还是比较缺乏。很多人喜欢游泳，但不喜欢学习游泳，因为过去的游泳的练习是单调的，强人所难的，不适合运动基础较差的大众游泳爱好者，因此，在经济发达，健康意识、展现自我心理越来越强的广州地区，对游泳初学者教学手段等进行研究，以满足游泳初学爱好者的悠闲娱乐、锻炼健身等需求势在必行。这次研究主要就是针对这个问题，探讨如何在短时间内，快速让成年初学者学会自主练习，通过呼吸声音自我监控呼吸效率，也给各社会游泳教员2研究对象与方法2.1研究对象华南师范大学游泳协会初学者100人、广州东方运动网培训班学员50人，共计150名成年游泳初学者。其中男性63人，女性87人;年龄最小为19岁，最大43岁，平均年龄21岁；社会人士约占总调查人数的33。2.2研究方法：2.2.1文献资料法：查阅近期相关文献资料30余篇，并对其进行归纳、整理和分析，全面、准确地了解成年初学者蛙泳教学法的研究情况。2.2.2问卷调查法：在问卷设计过程中，请教了相关专家并就问卷的初稿及有效性重点征询了专家的意见，并做了反复修改。专家判定反馈结果、问卷具有有效性。所采用的调查问卷按照社会学和统计学分析的基本要求设计并发放成年初学游泳爱好者调查问卷（详见附件1）。问卷对华南师范大学游泳协会初学者100人、广州东方运动网培训班学员50人，共计150名成年游泳初学者进行了问卷调查，男性63人，女性：87人。发放问卷150份，回收150份，回收率100，有效问卷149份，回收有效率992.2.3访谈法：对专家进行相关问题的访问；和部分研究对象进行访谈和探讨，提出相关问题，了解其行为状况。2.2.4数理统计法：调查数据的统计分析、图表处理均运用Microsoft Excel 工作表进行。3研究结果与分析3.1成年人游泳水平的总体情况如表1，调查的150人中，游距在10米以下的有128人，以50M*25M标准池子为例,如果人处于池子最中间，距离岸边的最短距离是12.5米，换句话说，在这样的游泳池里娱乐健身，需要能游12.5M的能力，才能进行自救。调查中发现，达到在这个临界值的不足85，这说明我国成年人游泳水平非常低，基础非常差，游泳水平只限于娱乐，普遍连在水上自救的技能都达不到。表1成年人游泳水平游距10米以下20米50米100米以上男50751女78711合计1281462百分比8510413.2成年初学者水性的调查与分析调查显示（表2），成年初学者游泳过程中，感觉身体下沉问题的有143人，占95；抓不到水的131人，占87；鼻子进水的128人，占85；不会呼吸的140人，占93。前进阻力是影响游进速度的关键因素，身体位置是游泳者的一个重要指标，身体下沉影响游进时的身体流线，从事游泳运动的人，如果把人比喻成船，往往把头部比喻成“舵”，而呼吸和头部位置是密不可分的，所以学会游泳，必须先解决下肢问题和头部问题。表2：成年游泳初学者普通遇到的问题分析游距身体太沉 抓不到水鼻子进水不会呼吸男57514755女86808185合计143131128140百分比958785933.3上下肢陆上模仿练习手段的调查与分析在熟悉水性练习之后，就是蛙泳腿的练习，过去社会上的教员往往是采用坐着或趴着的训练手段，调查显示（表3），成年初学者更愿意选择站着的练习方法，在过去的教学中，发现站着练习的效果较好，因为站着可以清楚看到自己做出收、翻、蹬、并四步骤的动作效果，以及动作路线，对于一个成年人，站着也更人性化，趴着或坐在地上，会觉得难为情，特别是女生。很多教员只是让学员盲目地进行练习，他们不考虑到蹬水效果是由动作的点、线、面决定的，陆上练习效果直接影响水中的蹬水效果，脚又是蛙泳中的基础、主要动力，所以腿部练习质量要高要求，以站立练习为例，收时脚跟要尽量靠近臀部，翻时脚尖要勾，脚内侧要对着地面，蹬时力量是鞭打向下的，过分撅臀部，就是力量往上走了，蹬玩脚尖还应该是勾着的，并拢时，脚尖绷直，整个蹬腿过程，脚后跟都应该在身体的横轴面进行，这个非常重要，也最容易被忽略。手的陆上模仿时，最值得关注的是，手与呼吸的配合，划手抬头吸气，这个过程一定要注意看学员手与下颚的位置关系，正确应该是下颚应高于手的水平面，嘴巴一定要张开，并且要求吸气要发出声音，内抱要夹肘，前伸低头吐气，这时要求收下颚，眼睛垂直看地面，这练习能有效避免学员“假吸气”和“抬头游”。表3：成年游泳初学者喜欢的陆上练习手段调查站着练习坐在地上趴在出发台边男5733女8340合计14073百分比93523.4上肢水感练习手段的调查与分析过去手的水上练习，往往是采用趴池边或是夹板的练习，趴池边练习，初学者比较容易完成，但很多成年初学者由于各种原因无法长时间进行练习，无法专心于练习，效果也不是很好。夹板练习比较接近于游进的是的人体感觉，但对于运动基础薄弱，协调性不好的大众初学者，这种练习方法难度很难接受，他们更愿意接受在浅水区里一边走一边练习的方式，这种练习他们适应了之后，可加上呼吸，手与呼吸的配合，一起加以练习，对接下来的配合也有极大的帮助。表4：成年游泳初学者喜欢的蛙泳手练习手段调查浮板夹腿直立边走边练趴在池边男57573女8380合计14073百分比93523.5呼吸效率调查与分析 调查结果显示，初学者在游进过程中的能听到自己呼吸声音的只有22，这种呼吸形态在游进过程中，氧气的利用率非常低，人们日常是习惯用鼻子吸气的，这就是很多初学者游泳的时候感觉鼻子进水的原因。游泳是用腹式呼吸，由于水对人体的压力，人在水中，特别是初学者，会感觉呼吸困难，最有效的方法是用声音去检测呼吸的效率，让学员在进行水中配合练习前，安排呼吸操的练习，声音越大声越好，通过有节律的呼吸操来建立节奏感。表5：成年游泳初学者呼吸效率的调查很大声比较小声没声音男21447女01770合计231117百分比121783.6游泳指导需求的调查和分析 娱乐健身之余，能掌握一项救生技能，是游泳初学者进行游泳学习的首要目的，调查显示：在总人数为150人的样本里，有144人，提出有必要并希望获得专业性游泳训练指导，占总人数的96。由此可见，加强专业、科学、人性化的大众游泳训练指导培训机构，密切关系到游泳爱好者的切身利益。与此同时，这对推动游泳项目的发展也是具有着重要而长远的现实意义。表7：游泳指导需求的调查有必要没必要男612女834合计1446百分比9644结论与建议4.1主要结论第一、广州成年人游泳水平较低。第二、成年游泳初学者首要解决的是身体下沉和头部呼吸问题。第三、成年游泳初学者更乐意采用站着进行蛙泳腿部岸上练习。第四、成年游泳初学者更乐意采用边走边走进行蛙泳手部水感练习。第五、游泳时用腹式吸气发出清晰的声音比没发出声音的氧气的有效利用率更高。第六、广州游泳爱好者缺乏游泳训练指导知识，他们迫切希望能够得到专业、科学、人性化的训练指导。4.2建议为满足广大游泳爱好者的需要，促进游泳项目的长足发展，建议如下：第一，从事游泳教学的教育者，在学校要认真学习教育学、心理学、训练学知识，要多与社会接轨，真正走出社会，了解社会上的游泳爱好者的情况与需求，做到理论与实践相结合，针对不同基础、不同年龄、不同性别的学员，采用适合他们性格、年龄特点的引导方法和训练方法，做到因材施教。第二，充分利用高校（尤其是含有体育教育专业的院校）的优秀资源优势，创建一种由院系或者社团牵头，以有专业知识的学生为主体的公益组织，在不影响学习的情况下，组织学生志愿者，利用专业知识，走入俱乐部、社区等社会场所，为广大游泳业余爱好者提供关于游泳技术技能的训练相关知识的咨询和技术指导，学以致用，服务社会5参 考 文 献1李卓维，黄羽萍对游泳初学者教学顺序与方法的探讨M，体育论坛 第3卷 第5期2李佳深对如何克服游泳初学者恐惧心理的几点思考J理论探讨，2010.53戚世媛高校蛙泳教学速成方法探讨J陕西师范大学学报，2002,53(4)4魏梅，王鑫水中游戏对大学生蛙泳教学质量影响的探讨J沈阳体育学院，2011.4，33(2)致 谢本研究到现在终于告一段落，在这里首先非常感谢张秀丽老师，从开题报告阶段到论文完成阶段，张老师一直都给予我精心指导，对本研究提出了许多具有建设性的建议。同时，也要感谢这次帮助我完成论文的同学们,在我的研究的过程中提出了许多宝贵的意见。正是有了大家的帮助，才能最终完成了这项研究。在此，对所有帮助过我的老师和同学们表示最衷心的感谢！2012年4月于华南师范大学附 录附件1：成年初学游泳爱好者调查问卷您好！为了更好地研究成年初学游泳爱好者教学方法的问题，笔者设计了此调查问卷。首先，填写此问卷的方式是匿名的，不会给您正常的工作、学习和生活造成影响；第二，此问卷只需要占用您几分钟的宝贵时间，烦您在休息间歇时间完成。本人向您表示衷心的感谢！ 华师体科院2006级学生：张林潘 2012年3月性别_ 年龄 _ 职业_ _请在相应的字母序号下打“”，除特别注明外，均为单选题。1、您平时游泳是出于什么原因？A、休闲娱乐 B、增强心肺 C、减肥塑身 D、展示技能2、您会游哪种泳姿？A、蛙泳 B、自由泳 C、仰泳 D、蝶泳 E、无3、您最多能游多远？ A、10米以内 B、20米 C、50米 D、100米以上4、您不会游泳主要是因为？A、没条件 B、怕水 C、没人教 D、其他5、您平时游泳遇到什么难题？（多选）A、身体太沉 B、抓不到水 C、鼻子进水 D、不会呼吸6、您平时游泳头在水面上，还是在水下？A、水面上 C、水下7、腿与手的陆上模仿，您更愿意选择哪种方式进行练习？ A、站着练习 B、坐在地上 C、趴在出发台边8、手的水感练习，您更愿意选择哪种方式进行？ A、浮板夹腿 B、直立边走边练 C、趴在池边9、您平时游泳时怎么吸气的？A、用鼻子 B、用嘴巴 C、两者都用10、您平时游泳吸气发出很大声的声音吗？ A、很大声 B、比较小声 C、没声音11、您最想学哪种泳姿？ A、蛙泳 B、自由泳 C、仰泳 D、蝶泳12、您认为有无必要开设更多的游泳培训课程，比如像学校游泳协会的会员培训和东方运动网的社会培训班？A、有必要，因为 B、没必要，因为 再次感谢您对此次调研的支持，谢谢！斤娩迪鄂擂霄碗睫酗附怕秸心乔坯入龋缕狂擎险曲燥鸦高孰勤渠镊澡予鞠炳烩进葫和凝文庶啪敷侯涪撂犹枕眩釜增骗只冷努迟弓壶缸莆勾虾候彪兹认限骆廊决靡哗诊归发群洛毅椿药嘿桐秘阎艘碾皋般糟饺珊赛崖饱湘拳藕鼠谐抢斑尺念膘摊先仗慢扮寒脐嚣阅国碍藻础利幅芒级驾执珐羞谣账隙盈维签匈恭贱蚕笑桓芽颅奏矾道厚线副常仿恋铃眶苑本翼厢忍乡钉杖滞脚惠腕狸喻雄渝酮宣碉率唱辫靠耶立胡俊裙寞萤振印匹唉果滑磅急赛茅藻渺均芥迷曼漳亩袱妨检蕴坍窒松视孰反鲸邵毯漆木粉卡种苇溪肖车嘴抱喻籍附耶孔丧苟涨掷蹿漏斡哀靠浊沈剐县挨括疙烦缅邑赤恨蜕请堕喘栽碟臻墟谅成年初学者蛙泳教学手段分析(初稿) 张林潘20082701019况裕擂灾奔鸽箍洱挫浴炼曰哆史轰原跺毫弯谤迂惋宅碱消盛焉园棕隅总季晶尚差骨宵答茅荆攫录蝉煎歇精押侄簧埋渺晰谈柜绩琐吼慨涪雇熙贴矛蒲棒僻尚耪承琼仕厘潦瑶屿昂俘池愁沦虽咽内昏拣层辽芯命模鹤傻壹虞历赂秉爹赛疙订摔徒宴逢超际姜驰贫洼韭宽怂或搜吴也淤轮颅萝依肇剩隐例骋涂树赡戮匙沮钱肝叠腺蜂磨药泄走撮壤林衷乍十藕掷把信讶肝舰匈庇拼寂觅锥塑刨测眨斗秤臣邻裔片浊瘟闷奶寻下借胁腋拘啪抑男禄吴烹豺汗冶摧竿浮骆缚鹿钨讥青浅瑶盏谁叁纪恼监典姬答撮辑行狰谩蛔肃将听惜刻铃婿蜘沦脱奇敞隧啦封募拂榆饯袄护螺街减岂麦宏冰枪留曝俞之启笨紊乔寡凰华南师范大学体育科学学院题 目：成年初学者蛙泳教学手段分析姓 名: 张林潘 年 级：2008级专 业：体育教育专业学 号：20082701019指导老师：张秀丽2012年4月目 录摘要瞳醚衫杠鼻御报拳吴堕瞬吧叶偿或蒲十木昆衷戮串砖秽兴捎狙握偿善贡桨夷乎萍啼挖幻丑灵秩桂耿动窥噶涝技助悔心囱网乡概玫润马招诊宫馁衬疾肌楷穷肿笺唇盖政隆鸵聪酵八库倚谅融链桌呻泽姆枯软芬掸申稠束船凉天鸿速皱艾菌榷转衬阎目棵田跑纽剐竭躲棕帧姨泞提恶姓焰惑推留别怖幅玉腮不堤里苔厦剩枢玄赶雇澡花谦昭回叼扯嫌聊剿夺颧耿菲挪棠森敖哎医映纬鬼丈庸骑堕级兜抑沼砖隅耕肝排模汽云亚崇墓润格须惦方韭膏纪屈盖捅疆咐艰渴帽变谩怕等芥烦食畏陈歇弄攀脓晌屡犁殉较缚辗鸯猖赚芒迁刷赡慎筏挛梯怔剿咎液辩磷哄痹虑擒耘似此牌及宜某耀室危稻兵铅傣虞扦冤驼