生活方式改变与心血管疾病.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,*,*,生活方式改变及心血管疾病,世界卫生组织关于年龄划分,44岁以下 青年人,45-59岁 中年人,60-74岁 青年老年人,75-90岁 老年人,90-120岁 高龄老年人,生物学家推测人的正常寿命,应该是,100150岁,（120岁）,人的生长周期（2025）,56,健康七八九,百岁不是梦,人生应该如何度过？,四十岁就不健康了,五十岁就得了,冠心病,六十岁就早逝了,可,现,实,呢,?,心血管,疾病是现代人的第一杀手,现 状,中国每年死于心血管病的人数约三百万,占总死亡人数的百分之四十一左右,是中国居民健康的“头号杀手”,内因,-15%,外因,-85%,心血管疾病的病因,内因,遗传,父母双方都有高血压,子女有,48%,的可能性患高血压,父母有一方是高血压,子女有,28%,的可能性得高血压,父母都没高血压,子女得高血压的可能性只有,3.5%,外因,是疾病的主导,外因,社会条件,10%,气候地理条件,7%,医疗条件,8%,生活方式的不健康,60%,谁是心血管疾病的高危人群,男性35岁以上者,有家族遗传史（如高血压、糖尿病、,冠心病等）,有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、,缺乏运,动，有精神压力、抑郁者,有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、,高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期,的妇女等,大力倡导健康的生活方式是每个医务工作者的义不容辞的责任,上工治未病,下工治已病,疾病要从,“,防,”,字着手,预防为主，付诸行动,心血管疾病是可以采取预防措施减少,及,延迟,发病的,预防的办法是三个字：改、动、保。,改：,改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、忧郁的情绪。,动：,坚持每天适当的运动。,保：,保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅,维多利亚宣言,-,健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,合理膳食,七八成饱 适可而止,衡量指标：,体重 身高-100,腰围,男：2.6-2.8尺(93cm),女：2.4-2.6尺(87cm）,心跳 5070次/分,牛奶一袋,主食适量,少量多餐,适可而止,适量运动,最好的运动是步行,太极拳,（,可以改善神经系统(平衡功能),怎么样步行才最有效,三,-,一次三公里三十分钟,五,-,每个星期运动五次,七,-,运动后的心率加你的年龄等于,170,三个半分钟,醒过来床上躺半分钟,坐起来坐半分钟,两腿下垂半分钟,可以减少你晚上起来发生的心脑事件的,80%,三个半小时,早上起来运动半小时,午睡半小时,傍晚漫步半小时,让你神情气爽,精力充沛,戒烟限酒,戒烟：,绝对禁止,吸烟,烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化,抽烟多一倍.危险多四倍,限酒：,酒越少越好,少量酒可以改善血液循环,酗酒加速心跳,加重心脏负荷,健康的金钥匙,-,心理平衡,大量长寿老人的调查显示一个共同点就是,-,他们个个都是心胸开阔,性格随和,心地善良,情绪,及,健康,性格与健康,语言与健康,养心八珍汤,慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求,把这八味药放在,“,宽心锅,”,里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢经常思考，还放在,“,公平钵,”,里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；吾提子大小，和气汤送下，清风明月早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。,四句话概括健康,一个中心,两个基本点,三大作风,八项注意,一个中心,以健康为中心,没有健康什么也就没有了,两,个基本点,糊涂一点,潇洒一点,三大作风,助人为乐,知足长乐,自得其乐,八项注意,四大基石-合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,四个最好-最好的医生是,自己,最好的药物是,时间,最好的心情是,宁静,最好的运动是,步行,祝各位：身体健康不生病,自己不受罪 家人少受累 节省医药费,愿各位老师：快乐工作活百岁,自己幸福 家庭幸福 国家幸福！,Thanks!,