第三章--健康的测量与评价.ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第三章 健康的测量与评价,身体健康检查,心理健康检查,一、身体健康检查,（一）常用化学指标,1、血液一般检查：红细胞、血红蛋白、白细胞、血小板、血沉、血清甘油三酯、血糖测定等,2、大便一般检查：大便的气味、颜色、性状、食物残渣、显微镜检查、寄生虫。,3、尿液一般检查：尿量、颜色、气味、尿蛋白、尿糖等。,（二）常用生理检查指标,1、心率：指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为60-80次/分，安静时心率超过90次/分称心动过速，60次/分以下称心动过缓。,2、血压：指血液在血管内流动时对血液血管壁产生的侧压力，也称动脉血压。反映心肌收缩力量的大小和血管弹性。安静时收缩压（高压）140mmHg 舒张压（低压）90mmHg时即可确诊为高血压。收缩压120mmHg称为理想血压，收缩压130mmHg称为正常血压,介于130和140之间者，称为临界高血压。成人血压（90/60mmHg,）,时，称为低血压。,3、呼吸：机体与环境之间的气体交换过程称为呼吸。正常成人呼吸频率为16-20次/分，但可随活动、情绪、疾病等因素而改变。,4、肺活量：指一个人全力吸气后所呼出的最大气量。正常成人肺活量男性4000-4500ml，女性2600-3200ml。,低血压,症状：,1、多尿、烦渴、多饮、多食、乏力，易伴继发化脓性感染,2、近期移居3000米以上高原地区者，血压持续偏低，可伴有有困倦无力、头晕、头痛、眼花、失眠或嗜睡、记忆力减退、食欲减退、四肢麻木等，待转至平原后不经治疗可恢复正常.,3、常于晨起出现低血压，站立时诉头昏眼花、腿软乏力、一时性黑蒙、眩晕或昏厥，甚至不能保持站立数分钟以上而需长期卧床；昏厥时出现面色苍白、出汗、恶心、心率改变等；直立位较卧位的收缩压下降超过3.99kPa（30mmHg），舒张压下降超过1.99kPa（15mmHg）,4、血压显著下降发生于从平卧位转变为直立位，或长时间站立时；体质瘦弱的女性，可伴头晕或晕厥；无器质性疾病或营养不良,低血压如何预防,1、平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。,2、低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。,3、对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。,4、有直立性低血压的人：可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。,5、晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状，常淋浴以加速血液循环或以冷水温水交替洗足，加强营养多食易消化蛋白食物如：鸡蛋鱼乳酪牛奶等，多喝汤多饮水增加盐份,摄,入。,（三）常用身体形态指标,1、身高,2、体重,3、胸围和呼吸差,4、体脂数,二、心理健康检查,（一）心理衰老的自我评价方法,按有关“基本无衰老”、“有点衰老”、“比较衰老”、“很衰老”、“极度衰老”的项目规定，来酌定自己的心理是否衰老和衰老程度。,1、记不清最近发生的事情,2、如有急事在身总感到心情焦急,3、事事总好以我为主，以关心自己为重,4、总好扯过去的事情,5、对过去的生活总是后悔,6、对眼前发生的任何事情都感到无所谓,以上心理现象，凡在3种以内者，为“基本无衰老”；有4-6种者，为“有点衰老”；有7-9种者，为“比较衰老”；有10-12种者，为“很衰老”；有13-15种者，为“极度衰老”,最近一周以来，你是否感到：没有有时经常总是,1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4,2.我觉得一天中早晨最好 4 3 2 1,3.我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4,4.我晚上睡眠不好 1 2 3 4,5.我吃得跟平常一样多 4 3 2 1,6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快4 3 2 1,7.我发觉我的体重在下降 1 2 3 4,8.我有便秘的苦恼 1 2 3 4,9.我心跳比平常快 1 2 3 4,10.我无缘无故地感到疲乏1 2 3 4,11.我的头脑跟平常一样清楚4 3 2 1,12.我觉得经常做的事情并没有困难4 3 2 1,13.我觉得不安而平静不下来1 2 3 4,14.我对将来抱有希望4 3 2 1,15.我比平常容易生气激动1 2 3 4,16.我觉得做出决定是容易的4 3 2 1,17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我4 3 2 1,18.我的生活过得很有意思432 1,19.我认为如果我死了，别人会生活得好些123 4,20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣432 1,-提问内容：没有或 小部分时间相当多时间 绝大部分 很少时间 或全部时间-1.我感到比往常更加神经过敏和焦虑 1 23 4 2.我无缘无故地感到担心1 23 4 3.我容易心烦意乱或感到恐慌123 4 4.我感到我的身体好象被分成几块,支离破碎1 23 4 5.我感到事事都很顺利,不会有倒霉的事发生4 32 16.我的四肢抖动和震颤1 23 4 7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼123 4 8.我感到无力且容易疲劳1 23 4 9.我感到很平静，能安静坐下来432 110.我感到我的心跳较快1 23 4,11.我因阵阵的眩晕而不舒服123 4 12.我有阵阵要昏倒的感觉1 23 4,ZUNG焦虑自我评价表,-提问内容：没有或 小部分时间相当多时间 绝大部分 很少时间 或全部时间-,13.我呼吸时进气和出气都不费力432 1,14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛 123 4,15.我因胃痛和消化不良而苦恼 123 4,16.我必须时常排尿1 23 4,17.我的手经常温暖而干燥4 32 1,18.我觉得脸红发烧发红1 23 4,19.我容易入睡,晚上睡得很好4 32 1,20.我做恶梦 1 23 4,（五）应付心理压力的能力测试,作业4：（六）人际关系的自我评价,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27、28,指导语：这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共28个问题。在每个问题上，选“是”的打“”，选“非”的打“”。请你认真完成后将答案填入题后专用答题表格内。,1、关于自己的烦恼有口难言。2、和生人见面感觉不自然。,3、过分地羡慕和妒忌别人。4、与异性交往太少。,5、对连续不断的会谈感到困难6、在社交场合感到紧张。,7、时常伤害别人。8、与异性来往感觉不自然。,9、与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。,10、极易受窘。,11、与别人不能和睦相处。12、不知道与异性相处如何适可而止。,13、当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。,14、担心别人对自己有什么坏印象。15、总是尽力使别人赏识自己。,16、暗自思慕异性。17、时常避免表达自己的感受。,18、对自己的仪表（容貌）缺乏信心。19、讨厌某人或被某人所讨厌。,20、瞧不起异性。21、不能专注地倾听。,22、自己的苦恼无人可申诉。23、受别人排斥与冷漠。,24、被异性瞧不起。25、不能广泛的听取各种意见、看法。,26、自己常因受伤害而暗自伤心。27、常被别人谈论、愚弄。,28、与异性交往不知如何更好地相处。,ZUNG焦虑自我评价表,总分 主要统计指标为总分。把 20 题得分相加为粗分，把粗分乘以 1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。焦虑评定的分界值是50分,焦虑症状,分值越高，症状越严重。,大学生人际关系综合诊断量表,评分标准,打“”的给1分，打“”的给0分。,测查结果的解释与辅导,如果你得到的总分是在08分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从与朋友相处中得到许多乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多人的好感与赞同。,如果你得到的总分是在914分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏波动的状态之中。,四、表象训练,表象训练又称念动训练、想象训练、心理演练等，它是指有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经历过的事进行重现或再创造的过程。使用这种技术能够降低个体的应激水平，其具体方法有如下几种：,（一）表象转移,这一方法是将个体从应激或失败的情景表象中转移至积极的情景表象中，具体实施时可采用“思维中止法”，即当你头脑中浮现应激情景并产生焦虑体验时，应大喝一声“停止”，随后，想象愉快的情景。你应经常练习这一方法。,（二）回想成功的情景或经历,当一个人体验到焦虑时，他可以想象以前成功的经历或结果。克拉蒂（Cratty）曾报道过两个研究：一位大学长跑运动员在面临比赛应激情景时，回忆过去在中学比赛时的辉煌经历；另一位体操运动员在异国体操馆比赛感到紧张时，回想在本国体操馆比赛时受到观众热情支持的情景。结果发现，这两个运动员都降低了已经体验到的焦虑情绪。,评定哪一种放松技术最适合于自己,在下面的每道题后，圈上与你的情况相符合的数字。“1”表示与你的情况完全符合；“2”表示与你的情况基本符合；“3”表示情况不确定；“4”表示基本不符合；“5”表示与你的情况完全不符合。最后，将所有的分数相加。分数越低，表示该种放松技术对你越有效。,1我感觉良好。1 2 3 4 5,2它很容易与我的计划相吻合。1 2 3 4 5,3它使我感到放松。1 2 3 4 5,4.我比通常能更好地处理日常事务。1 2 3 4 5,5.它是一种容易学的技术。1 2 3 4 5,6当学习这种技术时，我能够不受周围环境的影响。1 2 3 4 5,7.练习完这种技术后，我不感到疲劳。1 2 3 4 5,8.练完了这种技术后，我的手指与脚趾感到温暖。1 2 3 4 5,9练完了这种技术后，我以前所有的应激症状（头痛、肌肉紧张、焦虑）都消失。1 2 3 4 5,10每次练完这种技术后，我的脉率比我开始练这个技术前要低。,1 2 3 4 5,