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,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,科学的睡眠,引入课文,“睡眠”曾被人们看做是一件再平常不过的事情,一个人的一生大概有三分之一的时间都在睡眠中度过。可真正又有多少人从科学的角度看待睡眠问题呢?不会睡眠就不会学习和工作。睡眠质量不高,也不可能有高质量的学习和工作效率。你同意这个观点吗?,词语积累,左右,技能,修整,对比,旺盛,着想,协会,活力,联合国,很多国家特别是发达国家都成了睡眠不足的国家,解析:,社会原因:社会的变化和科学技术的发展,特别是互联网的出现。使睡眠时间减少。,人为观念:睡眠多的人被看成懒惰的人,睡眠少的人被看成努力工作、勤奋的人。很多人认为睡觉的时候什么事都做不了是一种浪费。,关于“睡眠”的一项实验。,实验对象:哈佛大学的学生,实验内容:让学生快速抓取目标的电脑游戏。,实验流程:,首先让所有接受实验的人做这个游戏,并且记录下每个人的最快速度。然后把这些学生分为三组进行对比试验。,第一组学生:休息三小时之后再进行游戏,跟大过天的最快速度相比,并没有什么进步。,第二组学生:经过六小时以下的睡眠。,也没有进步。,第三组学生:超过六个小时的睡眠。,有明显的进步。,实验结果,接受实验的学生都是来自哈佛大学的学生,他们的表现跟他们来自什么学校或者成绩如何关系不大,关键在于是否有足够的睡眠。,睡眠不足的坏处,睡眠不足,会使大脑对新技能或者新知识的吸收碰到困难。会降低人的思维能力、体力、以及影响人的情绪。充足的睡眠会。让人感到精力旺盛、心情愉快。,德国睡眠医学研究协会主席哈克亚说:“如果一个人为自己的未来着想,那么他就应该有午睡的习惯。”,因为人每天都有两次到三次的疲倦时间。所以人应该养成午睡的习惯。每次,30,分钟就可以了。,夜晚睡眠的奥秘(,5=6,),夜晚要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。,子时为晚,23,1,点,正子时为,12,点。,晚,21,点到凌晨,5,点为有效睡眠时间。,人随着地球旋转到背向太阳的一面。,阴主静,是人睡眠的良辰,,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。,客观真理,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即,天醒我醒,天睡我睡,。人在太阳面前小如微尘,,“,与太阳对着干,”,是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力摧垮。,交通规则,不懂就容易出事故,23,点至凌晨,3,点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,,“,躺下去回血,站起来供血,”,。如果你每晚,22,点钟左右躺下,静静地不要说话,到,23,点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。,睡眠法,1,睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。,睡眠法,2,仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。,5,点之前起床,人在寅时(,3,点,5,点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。,6,点之前起床,早晨,6,点至,7,点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。,请同学们养成科学睡眠的好习惯,谢谢观赏,
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