第一课-第二节调节和控制好自己的情绪.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,1、最常见的情绪有哪些？,人最常见的情绪是：喜、怒、哀、惧。,2、,情绪产生的原因是什么？,人的需要是否得到满足，是产生情绪重要原因之一不同的情境会产生不同的情绪。,3、,情绪会对人产生哪些影响？,情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使自己的水平正常发挥，有时还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。长期保持积极的情绪，有益于心身健康，相 反，则对人的身心健康产生不良影响。,课前诵读,调节和控制好自己的情绪,学习目标,1、知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。,2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。,3、体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。,调控不良情绪的方法,一,.,理智调控法,二,.,注意转移法,三,.,幽默化解法,四,.,积极的自我暗示法,合作探究（一）,和同学吵了一架，很生气,被别人误解，心里很委屈,担心自己赢不了明天的比赛,为自己做错了事懊恼不已,怎么办?,方法之一,:,理智调控法,理智调控法,主动调动理智的力量，冷静分析自己对事物的认识是否正确考虑是否周全，主动调整自己 的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱。,调控情绪,方法之三,:,幽默化解法,冲动,.,愤怒时这样提醒自己,:,紧张,.,恐惧时这样告诉自己,:,孤独,.,痛苦时这样激励自己,:,忧郁,.,迷茫时这样调整自己,:,冲动是魔鬼,我是最棒的,天有不测风云，人有旦夕祸福,让暴风雨来的更猛烈些吧,小华今天真倒霉,.,早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴,.,第一节上英语课,老师告诉她,:,由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼,.,放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了,.,回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了,.,讨论,:,小华怎样才能尽快让自己的心情好起来,?,合作探究,自主学习（二）,1,、合理宣泄情绪的方式有哪些？,2,、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？,阅读14-15页 总结,合理宣泄情绪,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,注意的问题：在道德和法律范围内，,不损害他人和集体利益。,哭,动,写,合理宣泄要注意,情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行；不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,调控好自己的情绪,调节控制,合理宣泄,方法,方法,注意问题,训练反馈知识树,