塑造阳光心态-享受健康生活——大学生心理健康问题及自我调试.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2014-6-28,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,大学生心理健康问题及自我调试,塑造阳光心态,，,享受健康生活,你会选择哪一个？,金钱,学识,爱情,成功,健康,美貌,健 康,金钱,学识,爱情,成功,美貌,健康是幸福的源泉！,（图示：斯宾塞）,“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。”,斯宾塞,故事,1,：,追寻阳光,在一间病房里住着两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则院里窗户。因为两人都不能动弹，只能整天躺在床上忍受病痛的折磨。靠近窗户的病人就每天向另一个人讲述他在窗外看到的景色,故事,2,：,放大人生的美好,在台湾，黄美廉的名字家喻户晓。她出生时因意外罹患脑瘫，在六岁以前全身的运动神经受到伤害，口水尝尝不断地往外流，而且失去了讲话的能力。在别人眼里，她就像一个怪物，但,想一想,这两个小故事给了我们什么启发？当你深陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？,什么是健康？,健康不仅仅是没有疾病或躯体正常，健康是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态。,A是的B不一定C不是的,过去的小明也尝尝被赞美为才女，可自从认识了小丽，她良好的自我感觉被彻底打碎，自我几乎被彻底否定，取而代之的是与日俱增的自卑感。,要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。,忧郁烦恼时可以听蓝色多瑙河、卡门、渔舟唱晚等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；,能够抵抗一般性的感冒和传染病。,你我他（她）的和谐世界,1+2=1 即1个月+2个月=1季度,适应、发展心理困扰与自我调试,1+1=1 即1市斤+1市斤=1公斤,1我有能力克服各种困难（）,6+6=1 17+7=1,C代表结果即症状（Consequences）。,饭菜味道更一般！,3+4=1 9+1=1,然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。,10如果我能到一个新环境，我要（）,健康的标志,有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳和紧张。,处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。,善于休息，睡眠良好。,应变能力强，能适应外界环境的各种变化。,能够抵抗一般性的感冒和传染病。,体重得当、身体匀称；站立时，头、肩、臂的位置协调。,反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。,牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，牙龈颜色正常。,头发具有光泽而少头屑。,肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,面对挫折，一定要正确对待，压力表面上是学生给的，实际上是来自自己，每个人都有闪光点，都会有自己的过人之处。,她出生时因意外罹患脑瘫，在六岁以前全身的运动神经受到伤害，口水尝尝不断地往外流，而且失去了讲话的能力。,想一想：以下等式是否成立？,人际交往心理困扰与自我调试,想做自己的事，但是我现在什么也做不成，他,然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。,A是的B不一定C不是的,类似的情形经常会发生，时间一天一天地过去，越来越强的挫败感充斥了小明的心灵，她难受极了，不知道该怎么办,A是的B不一定C不是的,过去的小明也尝尝被赞美为才女，可自从认识了小丽，她良好的自我感觉被彻底打碎，自我几乎被彻底否定，取而代之的是与日俱增的自卑感。,12我虽善意待人，却常常得不到好报（）,9猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（）,过去的小明也尝尝被赞美为才女，可自从认识了小丽，她良好的自我感觉被彻底打碎，自我几乎被彻底否定，取而代之的是与日俱增的自卑感。,6+6=1 17+7=1,4在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（）,大学生活开始了一段时间过后，同学们都说小明有点“疯”，对人对事儿经常是一会儿好得不得了，一会儿又差得不行，简直让人受不了。,你我他（她）的和谐世界,类似的情形经常会发生，时间一天一天地过去，越来越强的挫败感充斥了小明的心灵，她难受极了，不知道该怎么办,大学生常见的心理困扰有哪些？,走进梦想，拥抱现实,适应、发展心理困扰与自我调试,不用扬鞭自奋蹄,学习困扰与自我调试,你我他（她）的和谐世界,人际交往心理困扰与自我调试,扬起生命的风帆,情绪困扰与自我调试,不经风雨，难见彩虹,挫折心理困扰与自我调试,适应、发展心理困扰与自我调试,我是英语教育专业的学生，来到这个学校快三个月了，发现自己越来越不喜欢这个专业，也不喜欢这个学校。想到以后要整天和一群小孩子打交道，心里就郁闷。我想退学回家复读高三，明年再参加高考，至少也要考考本科，而且我已经考虑好了到时候就考法律专业。,困惑者：小明，某高职院校大一学生。,高考时填报志愿？,当时是我自愿填报的。那时候觉得学英语教育将来当老师挺好，我们那儿的教师社会地位高，收入也不错。,父母的态度？,他们也都是支持我的，认为这个专业挺好。,为什么不喜欢这个学校？,这里的老师不像中学老师那样关心人，我希望老师能像我妈一样对我说话，但没有一个老师能做到。这里的同学也不像中学同学那样好相处，一个个都很自私。现在我看见教科书就头皮发麻，学不进去。,万一复读后没有考取？,如果能退回去，一年不能考取就两年，反正不想在这儿读了。,心理扫描,请分析小明是否真的想退学？你最初走进大学校园的时候也有过这种感觉吗？如何自我调整心态？,理想和现实反差太大而引发的消极心态。,暂时的目标缺失而导致的迷茫心态。,光环褪色而导致的失落心态。,学校我不满意！,专业我不喜欢！,老师水平一般！,饭菜味道更一般！,心星点灯,如何自我调整心态？,尽快提高生活自理能力。,探索适应高职的学习方法。,重新确立正确的自我形象。,学习掌握人际沟通技巧。,重新明确奋斗目标。,提高应对挫折的能力。,学习困扰与自我调试,小明在正式上课不久就意识到自己再学习上出现了问题：每天都给自己制订出的一套学习计划，可结果总是完不成，因为想去学习的时候总有一些乱七八糟的事情让自己分心，学习效果也不好。有一次，他正要去自习，可是在外地的高中同学打来 让他帮忙每一本书并寄过去。小明本来不太情愿做这件事，因为这样做会打乱今天制订的学习计划。可是转念一想，两人毕竟是曾经相处三年的同学，还是去吧。事情办完后，小明的心情变得很糟糕，她今天的学习计划又泡汤了。,类似的情形经常会发生，时间一天一天地过去，越来越强的挫败感充斥了小明的心灵，她难受极了，不知道该怎么办,心理扫描,请分析小明的困扰是由什么原因造成的？如何摆脱这种学习困扰，使自己的学习计划得以实践？,学习压力大。,学习方法不适应。,学习动力不足。,学习成绩不理想。,心星点灯,合理设定学习目标和发展期望。,逐步地培养职业情感。,适当地调整学习动机。,适度地降低考试焦虑。,劳逸结合讲究用脑卫生。,调节自己的生物节律。,及时地解除心理疲劳。,人际交往心理困扰与自我调试,小 明,：“老师，我不想在宿舍里住了。”,辅导员,：“我看你是有心事，愿不愿意具体说一说？”,小 明,：“我不能选择宿舍和宿舍里的人，宿舍里每天,都是闹哄哄的，他们天天都三个一群、两个一,伙。我不想把时间和精力放在人际关系上，只,想做自己的事，但是我现在什么也做不成，他,们总是在干扰我，我想还是搬出去算了。,”,心理扫描,小明搬出宿舍就可以解决一切问题吗？他人的存在真的是一种干扰吗？如果想回避人际交往，就能回避得了吗？,心星点灯,提高人际交往的技巧：,了解别人。,善于微笑。,乐于助人，助人为乐。,信守承诺，勇于道歉。,为别人喝彩。,学会注意倾听。,学会对待批评。,学会换位思考。,情绪困扰与自我调试,大学生活开始了一段时间过后，同学们都说小明有点“疯”，对人对事儿经常是一会儿好得不得了，一会儿又差得不行，简直让人受不了。比如说与某同学的关系相处得很好的时候，整天都会笑逐颜开，对寝室的同学友好，对谁都愿意帮助，甚至歌声嘹亮；相反，则整天拉长脸，对谁都不理睬，甚至还会与人无缘无故地发生冲突，好在同学都能原谅他。,小明怀疑自己不成熟，情绪不稳定，甚至怀疑自己的情商有问题。你有类似的情况发生吗？,心理扫描,测测你的情绪稳定性？,1,我有能力克服各种困难（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,2,整个一生中，我一直觉得我能达到所预期得目标（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,3.,我在小学时敬佩的老师，到现在仍能令我敬佩（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,4,在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（,）,A,极少如此,B,偶然如此,C,有时如此,5,当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论（,）,A,我仍能专心听音乐,B,介于,A,、,C,之间,C,不能专心并感到恼怒,6,我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,7,我热爱所学专业和所从事的工作（,）,A,是的,B,不一定,C,不是,的,8,季节气候的变化一般不影响我的情绪（,）,A,是的,B,介于,A,、,C,之间,C,不是的,9,猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,10,如果我能到一个新环境，我要（,）,A,把生活安排得和从前不一样,B,不确定,C,和从前相仿,11,不知为什么，有些人总是回避,或冷淡,我（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,12,我虽善意待人，却常常得不到好报（,）,A,是的,B,不一定,C,不是的,13,生动的梦境，常常干扰我的睡眠（,）,A,经常如此,B,偶然如此,C,从不如此,计分方式,在,18,题中，数数，,A:_,个；,B_,个。,在,913,题中，数数，,B:_,个；,C_,个。,把,18,题中,A,的个数乘以,2,，加上,B,的个数，再把,913,题中,C,的个数乘以,2,，加上,B,的个数，然后把两个总数相加就是你的得分。,满分是,26,分。,总分解析,1726,分：表明你的情绪稳定。,性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。有时，也可能由于不能彻底解决生活的一些难题而强自宽解。,1316,分：,你的情绪,基本稳定。,能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。,112,分：,你的情绪激动，容易产生烦恼。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实，就会常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。,心星点灯,注意转移法,深度呼吸法,音乐疗法,合理情绪疗法,注意转移法,深度呼吸法,音乐疗法,忧郁烦恼时可以听,蓝色多瑙河,、,卡门,、,渔舟唱晚,等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；,失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的,摇篮曲,、门德尔松的,仲夏夜之梦,等乐曲；,情绪浮躁时可以听,小夜曲,等适合的音乐来调节自己的情绪状况。,合理情绪疗法,阿尔伯特,艾利斯,的,情绪,ABC,理论,A,代表诱发事件,B,代表信念（,Beliefs,）,是指人对,A,的信念、认知、评价或看法；,C,代表结果即症状（,Consequences,）。,荒岛上的推销员,沙漠里的半杯水,挫折心理困扰与自我调试,小明的英语成绩很棒，高考时得了128分，全校第一。在进入学校的第一个学期，英语老师拿出去年的四级考 进行摸底测试，考了58分，自我感觉十分满意。没有想到第一名是同寝室的另一位同学小丽，考了72分，老师对其大加赞赏。接下来这位室友展现出来的英语天分让人叹为观止，连睡觉时说的梦话都是英语，听得同宿舍的女孩目瞪口呆很快，小丽成为老师和同学们关注的焦点，大家把她奉为仅次于老师的英语权威。小丽别的才华也十分出众，不但文章写得好，工作能力也很强，而且为人真诚善良、性格柔顺。不知不觉间小明和小丽成了好朋友，小明成为光彩夺目的天才旁边一个灰暗的影子。每次考试她们都保持了全班第一、第二的优势和差距。,过去的小明也尝尝被赞美为才女，可自从认识了小丽，她良好的自我感觉被彻底打碎，自我几乎被彻底否定，取而代之的是与日俱增的自卑感。,越感到小丽的出众和优秀，就越感到自身的渺小和愚笨，身上总有一种难以名状的压抑感，总感到自己的失败，就连小丽睡梦中发出的梦呓也让她紧张得夜不能寐。由此，只要和小丽在一起，小明就会发挥失常，要么恐惧、要么逃避，仅存的一点自信都会荡然无存。,心理扫描,面对挫折，一定要正确对待，压力表面上是学生给的，实际上是来自自己，每个人都有闪光点，都会有自己的过人之处。,容易产生挫折的原因：,学业。,人际交往。,经济问题。,爱情挫折。,心星点灯,自我暗示法。,放松调节法。,想象脱敏法。,想象调节法。,呼吸调节法。,识,一识：,想一想：以下等式是否成立？,1+1=1 1+2=1,3+4=1 9+1=1,6+6=1 17+7=1,算一算：看看这些等式是否成立？,1+1=1,即,1,市斤,+1,市斤,=1,公斤,1+2=1,即,1,个月,+2,个月,=1,季度,3+4=1,即,3,天,+4,天,=1,星期,9+1=1,即,9,厘米,+1,厘米,=1,分米,6+6=1,即,6,个月,+6,个月,=1,年,17+7=1,即,17,个小时,+7,个小时,=1,天,改变认知，换个角度看问题！,保持身心健康的几点建议：,保证充足的睡眠和休息,培养自己的兴趣爱好,有一定的目标追求,保持,高度自信,有,幽默感,勇于面对和,接受现实,知道如何利用资源,能恰当地认同和接纳他人,与兄弟姐妹亲戚朋友相亲相爱,经常和朋友一起聊天散步,向别人表达你的爱,学会,与人分享,祝同学们身心健康；在新的一年里学习进步、天天开心！,谢谢观看,