二年级上册体育身体活动方法各种跑的动作方法-冀教课标.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,二年级上册体育课件身体活动方法各种跑的动作方法 冀教课标 PPT,体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。,其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。,蹲踞式起跑,蹲踞式起跑包括三个环节：,“各就位”、,“预备”、,“鸣枪”（或“跑”的口令）,蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。,1,、,听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有,10,厘米的距离,;,两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。,2,、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响,.,3,、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至,10,米处逐渐抬起,快速跑下去,鸣枪：,枪声（起跑）,后脚,迅速前抬,前,脚,用力,后,蹬,两,臂用力前,后摆,加速跑,身,体,前,倾,，,摆,臂抬腿,2、预备：重心提高肩过线。,2、预备：重心提高肩过线。,二年级上册体育课件身体活动方法各种跑的动作方法 冀教课标 PPT,总结蹲踞式起跑动作要领,2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.,二年级上册体育课件身体活动方法各种跑的动作方法 冀教课标 PPT,3、起跑时要注意不要抢跑。,“鸣枪”（或“跑”的口令）,1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。,2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.,“鸣枪”（或“跑”的口令）,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,3、起跑时要注意不要抢跑。,后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；,蹲踞式起跑易错之处,1,、手的动作：注意不要过线。,2,、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。,3,、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。,后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；,1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,2、预备：重心提高肩过线。,“鸣枪”（或“跑”的口令）,1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。,3、起跑时要注意不要抢跑。,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。,二年级上册体育课件身体活动方法各种跑的动作方法 冀教课标 PPT,二年级上册体育课件身体活动方法各种跑的动作方法 冀教课标 PPT,总结蹲踞式起跑动作要领,后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,蹲踞式起跑的意义,蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。,总结蹲踞式起跑动作要领,1,、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。,2,、预备：重心提高肩过线。,3,、跑：双脚蹬地冲向前。,谢谢观看！,