中考前的心理调适教学讲义.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,压力的“中庸之道”,中考前的心理调适,中考还剩,64天,人生就像一场旅行,不必在意目的地,在乎的是沿途的风景和看风景的心情,让心灵去旅行!,研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是考试成功的,硬件,是中考成功的基础;考前与考中的心态是考试成功的,软件,是中考成功的关键。越近中考,考生心态调节越显重要。,中考成功的,硬件,与,软件,同等重要,缺一不可。,影响考试的2个因素,你的知识,（,KNOWLEDGE,）得到,96,分,（,11+14+15+23+12+5+4+7+5,96,）,你的努力,（,HARDWORK,）也只得到,98,分,（,8+1+18+4+23+15+18+11,98,）,你的金钱,（Money）得到72分,（13+15+14+5+25=72）,你的态度,（,ATTITUDE,）,才是左右你生命的全部,（,1+20+20+9+20+21+4+5,100,）,考生对待考试的三种状态,一种是压力过度、过分紧张,一种是毫无压力、满不在乎,一种是压力适度、镇定自若,前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来,只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确,学习压力与学习效率的关系,学习压力,学习效率,0,低,没有压力,高,适度压力,过度压力,考试成绩与考试焦虑的关系,考试焦虑,考试成绩,0,差,没有焦虑,好,适度焦虑,过度焦虑,观看视频，答疑解惑,学会自我调适,理智面对学习压力,自觉适度加压,正确看待考试,主动适度减压,没有压力,压力过度,合理宣泄,1、每个人都会面临挫折,不要怕,2、每次挫折都会过去,3、每次挫折都有转折点,4、每次挫折都会对人产生影响,5、不要盯住挫折不放,不要逃避,不要不能自拔,不要颓废,不要绝望,在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：,临考心态调整总则,自认很差：忘记排名，背水一战：,壮士心,自认较差：世事无常，盖棺定论：,黑马心,自认中等：充分发挥，不计成败：,愚人心,自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：,智者心,上等很好：戒骄戒躁，不患得失：,平常心,其实所有的考生都应有这些心态！,兵临城下时尤应具,壮士心平常心！,心理咨询室咨询时间：,周一至周五中午 12：00到13：00,地点：初中部圆楼二楼心理咨询室,如果你没有太多时间或者不愿意当面咨询，也可以采用写信或者邮件、QQ形式咨询，我们将及时回复你。（圆楼二楼楼梯口有心语信箱，写信可以署名也可以不署名，请留下回复的联系方式）,QQ：1052545672.,邮箱：1052545672,