2020-1-5-周日(7-9点)星火青训教案.doc

2020年星火青训教案
教练员：唐国梁，颜存悦 日期：2020-1-4 周六19:00—21:00
训练主题：提高队员运控球的能力
训练时间：120分钟
人数：12-18人
图示：● 球 → 传球 — 运球 ┈ 跑动；
O 防守队员； X进攻队员； C 教练员； ⊕ 中立队员； ∆ 标志物
练习（图示）
组织方法
指导要点

环节： 热身+技术练习
时间：20分钟
器材：足球、标志盘
方法：
1.队员逆时针运球10圈；
2.直/斜线传接球+足球热身操；
3.颠球练习；
4.控球技术训练（无对抗）；
1.运球技术
2.传接球技术
3.第一脚停球
4.观察、摆脱、迎前接球

环节：运球+假动作+传球
时间：15分钟
器材：球、标志盘
方法：3名队员一组，有球队员运球+假（例如踩单车、马赛回旋、油炸丸子、扣拉球变向等）动作+传球给对面队员，然后跑到对面队员等待接球的位置
1.传接球技术
2.跳跃运动
3.绳梯运动

环节：交叉式1V1、2V2攻防转换
时间：20分钟
器材：球、标志盘、训练褂
方法：面对面的两个队员为一组进行一对一的攻防，运球通过对方防守的两个球门即为得分，得分或者球出界就结束一次攻防，轮到另一组队员进行体育的训练。
1.运球技术
2.假动作技术
3.急停急转变向变速
练习（图示）
组织方法
指导要点

环节：3V3（4V4）+守门员
时间：8:01--8:30
器材：球、训练褂
方法：球员每队3人在场上进行3对3比赛，如图所示，蓝队试图进攻，如果失去了球权，那么红队进攻、绿队迅速补位防守，蓝队退出练习区域。得分的一方继续在场上控制球权，进攻其他球门，丢分或者失去球权的一方退场换另一队。
1.观察和决策能力
2.沟通和跑动能力
3.攻防的组织能力

名称：五人制的比赛
时间：50分钟
器材：球，训练褂
方法：五人制的比赛。人少就分两个队，没对有各自的替补；人多分三个队，每局比赛10分钟，输的队伍休息
1.观察跑动
2.呼应要球
3.指挥队友
4.逼抢积极
5.攻防快速转换
6. 自由人多接应组织

环节：放松总结
时间：10分钟
方法：
1.先在两条球门线之间折返慢跑放松
2.围在转圈做牵拉放松
3.启发式提问和总结
4.安排收拾器材
1.慢跑要慢
2.每个牵拉动作25秒
3.启发队员学会思考总结