资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,走出情绪的低谷,1/27,小组协作、自主学习,（据问题提醒，边学习、边讨论，时间：5分钟）,2,陷入情绪低谷有什么不利影响？,1,“情绪低谷”是怎么回事？,3,为何我们会陷入情绪低谷？怎样才能走出情绪低谷？,4,调整消极情绪有哪些技巧？,2/27,探究一：就是高兴不起来,阅读,P23材料，思索：,你曾经陷入过情绪低谷吗？情绪低落有哪些表现？,3/27,有过。当初情绪很低落，什么事情都不想做，难过难过，越想越钻牛角尖，也就越想不开、越郁闷。,4/27,在生活中哪些事轻易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,（1）成绩不如意；,（2）繁重课外负担；,（3）疾病痛苦；,（4）丢失钱或物；,（5）朋友误会；,（6）老师批评；,（7）与父母间矛盾。,5/27,情绪低落原因是什么？,情绪低落原因是因为人内心需要如愿望和要求没有得到满足，而产生失望、难过、沮丧、懊恼、自卑等心理体验。,6/27,陷入情绪低谷不利影响,长久陷入情绪低谷，会对自己学习、生活和健康产生不利影响。,学习P23“小资料”。,议一议：,在我们生活中，我们会有类似体验，产生类似情绪，有主动，有消极，你以为他们会给我们生活带来何种不一样影响呢？,7/27,英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作担心，用脑过分，身体十分虚弱，多方求治也不见效。以后，一位名医给他进行了检验，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中奥妙。,从此，他经常抽闲去看马戏和喜剧。精彩演出，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟身体逐步地康复了。,法拉弟故事给我们什么启示？,故事链接,8/27,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。,谚语,真正高兴，是对生活乐观，是对工作愉快，对事业兴奋。,爱因斯坦,这些谚语告诉我们怎样道理呢？,9/27,情绪对人影响,情绪对正常水平发挥影响,情绪对健康影响,主动情绪,精力 ，思维 ，效率 ，有 水平发挥,心情,，,使人,。,消极情绪,精力,，思维,，效率,，水平发挥,。,使免疫力 ，轻易 。,充沛,活跃,高,超常,舒畅,健康长寿,不足,迟钝,低,失常,下降,致病,10/27,阅读教材24页小故事，假如你是老太太邻居，你会怎么开导她？,探究二：换个角度看问题,11/27,世上没有十全十美事物，总会有这么或那样不足。能够换个角度思索，比如，阴天下雨时，因为买雨伞人多，故二女儿生意好，赚钱多。而晴天时，买草帽人增多，故大女儿生意好，从而盈利。不论是哪家盈利，结果是一样，即钱都流到自己亲女儿那儿去了。,12/27,小结：,在日常生活中，做到从不一样角度、用不一样观点看问题，就会有不一样感悟，也会造成不一样行为和后果。这么，我们人生才会有不一样高兴和忧愁。,讨论：P24，换个角度，重新,13/27,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有,7、8平方房子，有些人认为他居住条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时能够和他们交流感情，是值得高兴事啊。”,几年后，他一个人住，又有些人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,故事赏析,14/27,之后，他住楼房一楼，有些人认为一楼环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还能够在空地上种花，种菜什么。”,以后，他又搬到顶楼，有些人说住顶楼没好处，“好处多啊，天天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都平静。”,故事赏析,15/27,为何面对居住环境改变，他人总认为不好，而苏格拉底却总以为很好呢？,这个事例告诉我们怎样道理呢？,16/27,对待事物心态、态度不一样，由此产生情绪就会不一样。,一样眼睛有不一样看法,一样耳朵有不一样听法,一样心有不一样想法,正因为这么，一样人生才有不一样高兴和忧愁.,17/27,探究三：调节情绪有技巧,情景探讨：,A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。假如你是李涛你会怎样做？,B：刘珍这次测验考了七十分，即使比上次考试有进步，但她十分难过。假如你是刘珍你会怎样做？,C：王蔷对付坏心情绝招是？,（P26 ）,18/27,分组交流：,当情绪低落时，你还有哪些调整情绪好方法？,19/27,方法之一 注意转移法,环境转移,思维转移,20/27,方法之二 合剪发泄法,适当哭泣，,尽情倾诉，,猛烈运动，,放声歌唱或大声叫喊。,21/27,方法之三,理智控制法,自 我 激 励；,心 理 换 位；,升 华 转 化。,22/27,在你身边，你还观察到哪些情绪问题?请模仿P27内容设计一份心灵处方，做一回排忧解难心理医生吧。,心灵处方,23/27,心灵处方,病症：抑郁症,临床表现：天天过得压抑，情绪低落，还出现不一样程度上情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，失去了以往生活、工作热情，并经常对前途感到消极、失望。,病因：压力大，很轻易感到精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己看法表示不出来，经常憋在心里，碰到不满意事情就生闷气，对任何事物都没有向往。,治疗方案：主动主动、热情开朗，多参加集体活动，多与人沟通，主动走进大自爨，放松心态等。,处方：自我合理宣泄，能够包含倾诉、痛哭和写日志，另外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等。,配方：自我适度让步，“退一步天地宽，让一招前途广”。适度让步能够使自己在心理上取得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。,使用方法：一件事已经过去了，不论做得对不对、适当不适当，都不要再想它了，尤其是不愉快事，更不要长时间去回想。,禁忌：局限于个人天地中，自怨自艾。,24/27,课堂小结,走出情绪低谷,1.,培养乐观主动人生态度。,2,换个角度看问题。,3,掌握调整消极情绪方法：马上行动、合理定位、自我暗示、合剪发泄（包含喊叫法、运动法、倾诉法）注意转移法 理智控制法。,25/27,B,课堂检测,14月2日是世界“枕头大战日”。当日活动参加者自带枕头，相互击打后，大家一起把“战场”清理洁净。这种缓解压力、调控情绪方法属于（）,A转移注意力,B合理宣泄,C自我暗示 D换位思索,26/27,2有一个男孩，在九岁时不幸得了骨癌，被截去了右脚，他为此难过了很久。母亲抚慰他，并给了他三种选择：“躺着过一辈子?坐轮椅靠他人推着走?拄拐杖自己走?”他擦干眼泪回答说：“我要拄拐杖自己走路。”经过一段时间训练，他就能拄着拐杖自己走路了。他和正常人一样去上学读书，凭着顽强毅力，拿到了两个硕士学位；他论文被一些权威杂志采取，应科学界人士邀请，他又拄着拐杖走上了大学讲坛。,试题设计：（1）故事中主人翁成功经历告诉了我们什么道理?,（2）在生活中，我们应怎样走出情绪低谷?,答：（1）告诉了我们情绪需要调控。我们应该以主动乐观态度面对人生。,（2）,我们要学会换个角度看问题。从不一样角度、用不一样观点看问题，我们就会有不一样感悟，当然也就会造成不一样行为和后果。掌握调整消极情绪方法：马上行动、合理定位、自我暗示、合剪发泄、心理换位。,27/27,
展开阅读全文
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
