如何培养记忆力.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,改善记忆方法有效提高学习效率,学习方法介绍主题班会,【,记单词,】,一、大脑记忆的特点,1、记忆的容量,大脑可以存贮,1015,比特,(,byte,，,字节,),的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占,10%,，还有更多的记忆发挥空间。,2、记忆的过程,识记,保持,再认和回忆,二、遗忘曲线及其解释,1、,艾宾浩斯,的实验,他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如,asww,，,cfhhj,，,ijikmb,，,rfyjbc,等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据,艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间,(,天数,),，曲线表示记忆量变化的规律。,（1）,遗忘的发展规律：,“,先快后慢,”,有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习。,一天后甲组保持,98%,，乙组保持,56%,；一周后甲组保持,83%,，乙组保持,33%,。乙组的遗忘平均值比甲组高。,2、遗忘曲线解释,（2）,不同性质材料有不同的遗忘曲线,艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住,12,个无意义音节，平均需要重复,16.5,次；为了记住,36,个无意义章节，需重复,54,次；而记忆六首诗中的,480,个音节，平均只需要重复,8,次！,凡是,理解,了的知识，就能记得迅速、全面而牢固,（,3,）数量多的材料遗忘较快,（,4,）两相似的材料，前后间隔短，则易遗忘,（,5,）学习程度不够的材料容易遗忘，,过度学习50%,的材料保持得好一些,3,、遗忘的原因,衰退理论,及时复习,干扰理论,较重要的内容在,早或晚,记,三、改善记忆的方法,1,、,学习复习再复习,以记单词为例：,首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。先,朗读,第一组单词。一个单词连续,快速大声读七次,就会被暂时记在大脑里，而且短时间内不会忘记。,第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二组复习完后，不要急着往下学。这时要回到开头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第三组。第三组复习完后，再从头开始由第一组复习到第三组。,（,1-1-2-2-1-2-3-3-1-2-3,）,依次类推，循环往复。这个过程算是“初学”，要多花点时间，尽量动用眼耳口等多种感官，集中注意力，记得越牢越好。,大概在初次学习之后的,12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年,，分别是,遗忘的关键期,，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。,间时复习,时间表,2,、,读书,欧盟有关组织做过一次实验：在人所获得的信息总量中，通过视觉获得的占,83%,，通过听觉获得的占,11%,，通过其他途径获得的占,6%,，可见，,看书、读书,的重要性再强调也不为过。,读书是知识补偿的最有效途径之一,(1),读书要眼、耳、口并用。即读出声（默读容易走神，甚至瞌睡），大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，耳朵听一遍，一遍顶三遍。,(2),文科类要读，要通读、读全文；,理科类也要读，读概念、公式、定律、定理、例题。,3,、理解,越是有意义的事物，就越容易记忆，这是记忆的一条重要法则。,、凡事都有意义，关键要靠你去发现；,、在记忆时，越是赋予记忆对象意义，就越能记得牢；,、机械记忆费力不讨好；,、充分调动你的联想能力，运用心理关联的记忆方法，能联合利用其他记忆方法。,理解是增强记忆的秘诀,4,、记忆小窍门,（,1,）积极暗示。,（,2,）记忆的具体方式有多种，如,分类记忆,、,特点记忆,、,谐音记忆,、,联想记忆,、,趣味记忆,、,图表记忆及编提纲、做笔记,、,制卡片,等。,（,3,）最佳记忆时间：,上午911时、下午34时、晚上710时,（,4,）保证睡眠充足，自我放松,自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲劳。我们平常做的,眼保健操,就是自我放松的有效方法之一，此外还可以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助于消除记忆障碍和增强记忆力。,（,5,）积极健康的生活方式。,在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，,豆类、荞麦、坚果类、麦芽,等含有丰富的镁，可以保证大脑充足的营养。此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如,鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃,等。,三、有效记忆的要点,1、复习的作用,使内容妥贴地加入到个人的经验体系中，记得更牢。,2、合理组织复习,（1）及时复习,（2）间时复习,（3）理解、归纳、对比复习,（4）尝试回忆,（5）整体与部分复习,（6）形式多样化,希望每一个同学都有更好的记忆力更高的学习效率,