给心情放个假1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,给心情放个假,教师心理健康调整,策略,岳素萍,教师是太阳底下最光辉的事业。,教师是塑造人类灵魂的工程师。,教师是辛勤的园丁，培育祖国的花朵。,教师是蜡烛，燃烧了自己照亮了别人。,让我们听听老师的心声：,教师是最累的职业，也是最得不到尊重的职业，现在的课改让我们主次颠倒，每天上完课还得忙着当文书，晚上的时间也在打教案、课后反思、周计划等等什么乱七八糟的,做为一名教师集多重身份于一身：在学生面前是老师、朋友，在家长面前是专家、心理学家，在专业面前是学习者、探索者等。这些身份的转变就知道教师这份工作是琐碎的、很辛苦的，有 很多压力，在外人看来，我们很快乐，可自己知道有多辛苦！,教师以人类文明的传播者的身份，肩负着培育下一代的神圣使命，在社会的广泛期待中，扮演着丰富多样的特殊角色。教师常常在复杂而艰巨的脑力劳动中承受着巨大的身心压力。特别是随着教育改革的不断深入，教育竞争日益加剧，又是,素质教育,又是,分数名次,，家长的期待、领导的要求样样都要照顾到，教师的身心也越来越疲惫，面临着日益严峻的考验。教师职业被排在压力最大的十大行业前三位。,部分调查结果：,1995,年对上海市,97,所学校,3055,名小学教师调查发现小学教师的心理健康在躯体化、强迫症状、焦虑和恐惧方面有相当普遍的问题。,1996,年对北京市,15,所学校,554,名小学教师的调查发现，有,58.46%,的教师在工作中烦恼多于欢乐；,28.57%,的教师在工作中经常有苦恼；,33.64%,的教师在校内很少同别人交往；,40.15%,的教师很少同校外人交往；有,55.98%,的教师经常患病或有慢性病。,2000,年国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省,14,个地市、,168,所城乡中小学,2292,名教师检测表明，有,51.23%,的教师存在心理问题，其中,32.18%,的教师属轻度心理障碍，,16.56%,的教师属中度心理障碍，,2.49%,的教师已构成心理疾病。,教师群体亚健康比例的调查：,（一般人群为,10%,）,2004,年,34.16%,2005,年,53.83%,2006,年,69.18%,另有调查显示教师平均寿命比全国人寿命低,10,岁,小学教师,的心理健康问题最为突出，其次是初中、高中，,城市教师,心理障碍率高于乡村，,小学女教师,心理障碍率高于男教师，,任课教师,心理健康水平低于行政领导，,统考班教师,低于非统考班教师，,未婚教师,症状重于已婚教师，随教龄的升高、职称的提高，人际敏感、敌对、偏执、精神病性等症状逐渐减轻。,幼儿教师主要存在的心理健康问题,1,、对职业的倦怠,2,、人际关系敏感，自我评价低,3,、情绪调控能力差，压力大导致情绪不好，消极或者乱发脾气,关注教师心理健康的双重意义：,教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提,美国教育联合会,各级学校的健康问题报告,:“,由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里面，一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”,关注教师心理健康的双重意义：,教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提,教师不健康心态会影响正常的师生关系,老师,与,学生,的关系好比是,与,的关系。,关注教师心理健康的双重意义：,关注孩子的心灵，才能与孩子心心相印；关注自身心灵，才能享受生命的至高境界。,教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提,提高心理健康水平也是提高自身生活质量的重要途径,本次培训的重点：,减压,情绪调控,职业倦怠的调整,一杯水的重量,这杯水的重量是不变的，但你举得越久就会越沉重，这就像日常生活与工作中我们承担的压力，如果一直压在你的身上，到最后你就会觉得压力越来越重，难以承担。,认识压力,（,1,）压力引起的各种不适与疾病：,头痛、颈肩痛、背痛、胃痛、消化不良、气促、憋气、疲乏无力、精力缺乏、经常感冒、失眠、肥胖、头晕、月经失调、冠心病、高血压、胃溃疡、糖尿病,（,2,）、压力引起的不良情绪：,焦虑、烦躁、紧张、忧郁、孤独、沮丧、无望、情绪失控、易怒、情感压抑、情绪易波动、敏感、脆弱、过分担忧、害怕、无助、麻木冷漠、注意力难以集中、健忘、自我价值感降低、丧失幽默感、很难从挫折中振作起来等。（发脾气、体罚学生）,（,3,）压力引起的行为改变和工作效率降低,逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，出现过激反应；处理方法简单粗暴、甚至体罚打骂学生；,压力来了我们应该怎么办,？,胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的故事,我们如何来应对压力？,1,、,放松,训练,2,、音乐减压,3,、时间管理,4,、降低期望、消除应激源,压力,=,（期望,-,现实）*重要系数,没钱时，养猪；,有钱时，养狗；,没钱时，在马路上骑自行车；,有钱时；在健身房里骑自行车；,没钱时，有一群朋友；,有钱时，有一群保镖,穷富一样过,5,、与压力共处,一个健康的人就是实行最佳控制的人，他针对自己力所能及的问题采取行动，而不浪费时间担心那些他无能为力的事，否则将造成自我毁灭,6,、逃避,7,、展现真实的自我，活出真我,8,、关注身体健康,保持健康，有健康的身体才有快乐的心情,適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快,爱琴海的呼唤,：,你想变得健康吗？你就跑步吧！,你想变得聪明吗？你就跑步吧！,你想变得美丽吗？你就跑步吧！,步行或慢跑运动要坚持三个原则：,有恒、有序、有度。,掌握“,三、五、七,”的运动程度：,“三”指每天步行,3,千米，时间在,30,分钟以上；,“五”指每周要运动,5,次以上，只有规律性运动才能,有效果；,“七”指运动后心率加年龄约为,170,，这样的运动量中等度。,健康歌,快乐每一天,我的心情我做主,寻开心,情绪,是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的,态度体验,符合需要,积极情绪,不符合需要,消极情绪,例如,:,愤怒 悲哀 失望 抑郁 恐惧 憎恨 等,情绪对人的影响,人逢喜事精神爽,冲冠一怒为红颜,快乐每一天，掌控自己的情绪,基本原则,切断消极情绪源，积极调控情绪，不要让祸不单行,不要因为错过了早上的风景，就错过一生的风景,调控情绪的几种方法：,1,、,悦,纳,自,己,、,拥,有,自,信,青蛙的故事,2,、善待他人，拥有良好的人际氛围,学会合作,常和别人,保持合作,并从中获,得乐趣,学会欣赏他人的优点,宽容他人，不苛求于朋友,遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人,3,、宣泄,4,、,制怒,一思我发怒有无道理？,二思我发怒后有何后果？,三思我正要发怒，可有其他方式替代吗？,特效药,5,、辩证思维，以平常心看世界,假如你一个朋友也没有，你还会高兴吗？,当然，我会高兴的想，幸亏我没有的是朋友，而不是我自己。,假如掉进一个泥坑，你还会高兴吗？,当然，我会高兴的想，幸亏我掉进的是一个泥坑，而不是无底洞。,假如你被人莫名其妙的打了一顿，你还会高兴吗？,当然，我会高兴的想，幸亏我只是被打了一顿，而不是被杀害。,假如你在拔牙时，医生错拔了你的好牙而留下了坏牙，你还会高兴吗,？,当然，我会高兴的想，幸亏他错拔的只是一颗牙，而不是我的内脏。,凡事多往好處想,请点击鼠标左键播放,55,我感恩,我缴税，因为那表示我有工作。,衣服越来越紧，那表示我吃得很好。,有阴影陪伴我劳动，那表示我在明亮的阳光下。,有待修整的草地，待清理的窗户，和待修理的排水沟，那表示我有个家。,能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路，且还有幸能有辆车。,有巨额的电费账单，因为那表示我冷气吹得爽。,教堂礼拜时我身后有五音不全的女士，因为那表示我还听得到。,有一堆衣服要洗烫，因为那表示我有衣服穿。,一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛，因为那表示我有拼命工作的能力。,一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着。,最后，感恩过量的电子邮件，因为那表示有许多朋友会想到我。,这是一首在西方感恩节期间广为流传的诗。,读了这首诗，你会发现，生活中一切的不如意其实都有积极的一面,当你觉得人生很糟，就再看一遍吧！,当你觉得人生很糟，就再看一遍吧！,逃避不一定躲得过,转身不一定最软弱,失去不一定不再有,孤单不一定不快乐,得到不一定能长久,面对不一定最难受,你对自己的态度可以决定你的快乐与悲哀，如果你把自己看成弱者、失败者，你将郁郁寡欢；如果你把自己看出一个快乐的人，你将快乐无比。,你可以快乐，,只要你希望自己快乐。,6,、,幽默,培养自己的幽默感。,给故事设计幽默的结尾,一个人去看牙医，当他看到医生拿来的工具时，被吓坏了，医生为了使他安静一下，给他喝了一点酒，病人感觉好多了，随之又要了一杯酒喝了下去。这时候医生问他：,“,这次有勇气了吧？,”,病人在这时候大声说：,我倒是看看谁敢动我的牙,一个老先生在街上行走，看到一个小男孩按门铃，但门铃太高怎么也够不到。心地慈善的老先生停下来对小孩说：,“,我帮你按吧！,”,于是使劲地按门铃，整个房子的人都听见了门铃，小孩这时候对老人说：,咱们快逃吧，晚了，人该出来了,搜集趣聞、笑話，並與你周圍的人共享,7,、乐于助人,8,、代偿转移,9,、升华,10,、运用良好的肢体动作来调节自己的情绪,你不能左右天气，但你可以改变心情，你不能选择容貌，但你可以展现笑容,11,、注意的艺术,第一、注意力放在我要的地方，而不是我所恐惧的地方,第二、要讲你想要的，千万不要讲你不想要的,12,、快乐在哪里？,此时此刻,我们的内心,欣赏你所拥有的一切，享受现在,正视你所失去的，珍惜你所拥有的，对生活不要过于苛求，快乐的人生就蕴含在其中。,別對現實生活過於苛求，常存感激的心情,善于欣赏平凡的生活和普通的景色,清晨从窗外射入的一抹阳光，春天树梢的第一片绿叶，厨房里飘出的阵阵菜香，餐桌上亮晶晶的餐具，刚晒过的松软的被子,快乐在于发现,快乐在于发现,对我来说，现实的利与弊分别是什麽？,与周围的人比较，我的优势是什麽？,就我的年龄、资历、能力等，可以作出的最佳选择是什麽？,每一次日落都象第一次看见那样美妙，每一朵花都温馨馥郁，令人喜爱不已，甚至在他见过许多花以后也是这样。他所见到的第,1000,个婴儿，就像见到第一个一样，是一种令人惊叹的产物。在他结婚,30,年以后，他仍然相信他的婚姻的幸运，当他的妻子,60,岁时，他仍然象,40,年前那样，为她的美感到吃惊。,热爱生活，乐于工作，善于享受生命，不把工作看成任务、看成压力,微笑面对生活,麻雀变凤凰,增进和维护教师心理健康的,几项建议,：,1,、自身有意识的及时调节。,2,、组织上的关注，校长的人文关怀,3,、注意处理好与学校、教师、家长、学生、专家之间以及与家庭成员之间的关系。,教师是树，心理健康是阳光。,愿每位教师都有阳光灿烂的心态，,让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！,再见,