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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,爱眼教育课,韩婉钰,爱眼教育设计,六年级六班,珍爱眼睛 分享五彩世界,今年,6,月,6,日是第,12,届全国爱眼日 主题：防盲进社区，关注眼健康,为了人人都能享有看得见的权利，,WHO,与世界许多非政府组织共同发起了“视觉,2020,，享有看见的权利”这一全球战略目标。具体来说，就是到,2020,年，要在全世界消灭,90%,的可避免盲。,1999,年,9,月，我国政府在第六届国际防盲大会上签署了全球“视觉,2020”,宣言。,人类外界信息的,90%,是通过视觉通道获取的。随着知识经济和互联网时代的到来，人们对外界信息的获取越来越依靠视觉。眼睛是人体最宝贵的感觉器官，最脆弱娇嫩，一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。,本次透过学习可以学到,眼睛的结构,三大眼病的简介,眼睛的缓解,眼睛的日常护理,什么是眼睛？,眼睛是,人,和,动物,的,视觉器官,，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。,人眼,是,望远镜,放大倍数的基准，就是说放大倍数是,1,，口径就是人眼瞳孔的大小，它随着光照强度的变化而变化，一般在,2,到,7,毫米之间波动。,眼睛是,人类,感观中最重要的,器官,，,大脑,中大约有,80%,的,知识,和,记忆,都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看,人物,、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的,颜色,、不同的光线，再将这些,视觉,、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次,视力,。,眼睛的结构图,三大类眼病,高度近视,、,白内障,和,青光眼,近视与远视,要形成一个清晰的某物的影像,(,聚焦,),，我们的眼睛必须使从物体反射来的光线发生屈折，使光线直接落在视网膜上。近视者仅能看清近距离的物体，远距离的物体看起来很模糊，这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜，这样可使聚焦后的光线稍向后移，恰好落到视网膜上。远视的原因是眼球的前后径变短。近距离的物体发出的光线聚焦到视网膜后面，这样看起来就很模糊，只有远距离物体能看清晰。远视患可戴凸透镜，使光线稍向内折屈，帮助光线落在视网膜上。,散光,近视眼,和,远视眼,均属球面,屈光不正,，它的折光系统是球对称的。这种球对称的折光异常，它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。,散光眼,则不同，它是一种非球对称折光系统。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不对称的，所以由点光源发来的光线，经这种眼睛折射后在视网膜上不能形成清晰的点像。到达角膜不同子午面的光线，在眼内不能被同时聚焦，故称散光。其结果是造成物像变形或视物不清。,散光分规则散光和,不规则散光,两种，通常所说的散光一般是指规则散光。规则散光常分为以下五型：,(1),单性远视散光：一主经线为远视，另一主经线为正视；,(2),单性,近视散光,：一主经线为近视，另一主经线为正视；,(3),复性远视散光：两主经线均为远视，但,屈光度,不同；,(4),复性近视散光：两主经线均为近视，但屈光度不同；,(5),混合型散光：一主经线为远视，另一主经线为近视。,散光眼的矫正方法，因散光的类型不同而异。对于单纯远视散光，应配戴适当度数和一定轴向的凸圆柱透镜；对于单纯近视散光，应配戴适当度数和一定轴向的凹圆柱透镜；对于复性散光，应配戴度数和轴向合适的凸凸（或凹凹）复合的圆柱透镜；对于混合型散光，应配戴适当度数和合适轴向的凸凹复合而成的圆柱透镜。但不论是属哪一型的散光眼，所配,眼镜,都应严格测定圆柱透镜的轴向，以使散光眼在需要纠正的子午面上得到有效的矫正。,对于不规则散光由于在同一子午面上屈光力也不相同，用圆柱透镜矫正效果不佳，可试用接触镜（隐形眼镜）矫正。,一、高度近视,成因：高度近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。,1,、遗传因素：高度近视的遗传类型，多数结论是,常染色体隐性遗传,。因此父代与子代可以不同时出现近视。,2,、环境因素：从大量国内外有关调查,研究报告,看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。,3,、营养体质学说：从一些数据分析到，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生，但是这些因素是通过什么途径影响近视则各有说法。近视的自我鉴别：,1,、视力减退近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。,2,、视力疲劳其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。,3,、,眼底,改变轻度近视患者眼底一般无改变。中度以上近视患者视乳头较大、色淡，其边缘有新月形或半月形弧形斑。高度近视患者，常出现,玻璃体液化,、混浊，眼底呈豹纹状，严重者可视网膜相继萎缩变性，从而发生裂孔，导致,视网膜脱离,，严重影响视力。,4,、眼球突出高度近视眼由于服轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。,二、白内障,成因：人眼的晶状体发生了混浊，医学上称白内障。人的眼睛犹如一部,照相机,，晶状体就像照相机的镜头，而人眼眼底的视网膜则相当于胶卷。白内障就如照相机的镜头变混浊了，光就难以照射至胶卷,人眼的视网膜，也就难以得到良好的图像。白内障的自我鉴别：,1,、渐进性视力下降，看东西变得模糊,常见的症状是视物逐渐模糊，有时会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮。若是在夜间开车的话，会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁。但一般而言，症状发展的过程相当缓慢，并视晶状体最混浊的位置及其发展过程而定。,2,、不需要戴,老花镜,了，部分老年人平时需要戴老花眼镜来看书读报，但忽然，他们发现自己不需要戴老花眼镜看得也很清楚了，有的老年人很开心，觉得自己越活越年轻，“返老还童”了，事实上，这却不是个好兆头，这是白内障的早期症状之一。,三、青光眼,病因：青光眼在,日本,又称为“,绿内障,”，是指眼内压升高，引起视神经损伤萎缩，进而造成各种视觉的障碍和视野的缺损，是最常见的致盲性疾病之一。,眼球的前房和后房充满着一种稀薄而透明的液体,房水。正常情况下，房水在后房产生，通过瞳孔进入前房，然后经过外引流通道出眼。如果某些因素使房水的这种循环途径受阻（通常受阻部位位于前房外引流通道），致使房水在眼内积聚，引起眼压升高，从而损伤到视神经。青光眼的自我诊断：,1,、,急性闭角型青光眼,发病急骤，典型表现为患眼侧头部剧痛，眼球充血，视力骤降。疼痛向三叉神经分布区域的眼眶周围、鼻窦、耳根、,牙齿,等处放射；眼压可迅速升高，眼球坚硬，常引起恶心、呕吐、出汗等；患者可看到白炽灯周围出现彩色,晕轮,或像雨后,彩虹,即虹视现象。,2,、亚急性闭角型青光眼（包括亚临床期、前驱期和间歇期），患者仅感轻度不适，甚至无任何症状，可有视力下降，眼球充血较轻，常在傍晚发病，经睡眠后缓解。如没及时诊治，以后发作间歇将逐渐缩短，每次发作时间逐渐延长，并向急性发作或慢性转化。,3,、,慢性闭角型青光眼,自觉症状不明显，发作时轻度眼胀，头痛，阅读困难，常有虹视现象，到亮处或睡眠后症状可缓解。此型青光眼常反复发作，早期发作间歇时间较长，症状持续时间短，多次发作后，发作间隔缩短，持续时间延长。如治疗不当，病情逐渐进展，晚期可视力明显下降，视野严重缺损。,我们要爱护眼睛,1992,年,9,月,25,日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年,5,月,5,日为“全国爱眼日”。,1993,年,5,月,5,日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从,1994,年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在,5,月,5,日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。,1996,年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等,12,个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年,6,月,6,日为“全世界爱眼日”！,怎样拥有一双漂亮的眼睛,眼睛是心灵的窗户，一双年轻漂亮的眼睛，是每个人都梦想的，但是，眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官，怎样来保护眼睛呢？,一、不良习惯,一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因,字体,看不清就会越看越近。,二 反光要避免：书桌边应有,灯光,装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。,三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。,四,坐姿,要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成,睫状肌,紧张过度，进而造成近视。,五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以,30,公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。,六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六,八倍距离，每,45,分钟必须休息片刻。,七 睡眠不可太少,作息有规律：,睡眠不足,身体容易疲劳,易造成,假性近视,。,八 多做,户外运动,：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。,九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素,B,类,(,胚芽米、麦片,酵母,),之摄取。,十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。,二、眼睛需要什么,眼睛的保健必需脂肪酸、,维生素,A,、,K,、,E,及,B,族维生素,的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如,牛奶,、,蛋,、,肝,、,花菜,、,卷心菜,、,茄子,、,扁豆,、,胡萝卜,、,黄瓜,、,番茄,、,香蕉,、,苹果,等。我国科学家发现：青菜萝卜可以,抗辐射,。,油菜,、,青菜,、,芥菜,、卷心菜、,萝卜,等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有,防辐射,损伤的功能。,哪些食物可以防辐射：,1,、富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有,海带,、,紫菜,、,海参,，动物的,皮肤,、,骨髓,等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。,2,、富含,抗氧化,活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”,碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。,3,、具有,排毒,功能的食物。比如,猪,血、,黑木耳,等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。,4,、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作,计算机,的人应多吃些明目食品，如,枸杞,、菊花、,决明子,。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏,X,射线的辐射危害。茶中富含的,茶多酚,（,50,）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。,5,、保持体内营养的平衡。研究表明，必需,脂肪酸,、,维生素,A,、,K,、,E,及,B,族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何,1,种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内,钾,、,钠,、,钙,、,镁,等离子浓度须合适，否则不能维持水与,电解质,平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，,锌,对许多营养素包括,蛋白质,与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充,.,学生,电脑族,如何保护眼睛,关于使用电脑：,一是电脑室内光线要适宜，显示器光线既不可太强，与不可太弱,.,二是操作时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在,40,50,厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部,肌肉,轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑,1,小时后应该休息,10,分钟左右，每日,8,小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。,用电脑调节保护眼睛,上久了网，电脑光线强，对眼睛伤害很大，但上网之后看看绿色的图片，听听音乐，可以起到一个很好的保护作用！,下面告诉大家一种保护眼睛的好方法,桌面,-,右键,-,属性,-,外观,-,高级,项目选择（窗口）颜色,1,（,L,）选择（其它）,将,色调,改为：,85,饱和度：,90,亮度：,205,添加到自定义颜色,在自定义颜色选定，点确定,确定这样所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色这个色调是眼科专家配置 我现在的窗口就是这个色了，确实舒服很多长时间使用会有效缓解眼睛疲劳保护眼睛。,缓解眼部疲劳妙方三则,1,、黑豆,核桃,冲牛奶：黑豆粉,1,匙，核桃仁泥,1,匙，牛奶,1,包，蜂蜜,1,匙。将黑豆,500,克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁,500,克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各,1,匙，冲入煮沸过的牛奶,1,杯后加入蜂蜜,1,匙，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善,眼疲劳,的症状。,2,、枸杞桑葚粥：枸杞子,5,克，,桑葚子,5,克，山药,5,克，,红枣,5,个，粳米,100,克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。,3,、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，还能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。,关于眼操,极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛,35,厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行,深呼吸,运动，对调节眼功能有一定好处。,熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。,浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天,1,2,次，每次,5,分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功,适当选用,化妆品,眼睛也要保湿,在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注，大约,10,多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下，每分钟要眨眼,1020,次。而当专心致志阅读或,目不暇接,操作电脑时，眨眼,频率,会明显减少到每分钟,5,次左右。由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发,眼睛干涩,、疲劳不适、炎症和疼痛，形成,干眼症,。如果不加以重视，就有可能出现,角膜溃疡,和瘢痕，最终导致视力的下降。,由此看来，注重眼保健，提高生活质量，理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解，这对热衷上网或者看电视的人来说，有点勉为其难。那么，能不能研制一种,人工泪液,来保护眼睛呢？美国科学家对此作了有益的探索。他们研制出了一种名为“泪然”的拟天然泪液的灭菌滴眼剂，具有天然泪液的性质，能与泪液结合，作用温和，迅速及持续地缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状，并可替代泪膜，消除眼球灼热、疲劳及不适感。,食品护眼经济实惠,食品护眼经济实惠,常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如,深海鱼,含有大量的,DHA,，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障,;,动物肝脏、,蓝莓,、果仁可以很好的,抗衰老,、明目护眼、缓解视神经疲劳。,电脑桌上放香蕉,如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的,胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。,牛奶洗眼解疲劳,将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上,20,30,分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。,饮茶护眼,两不误,枸杞可以清肝明目，用枸杞,+,菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯,枸杞菊花茶,，饮用时自然护眼，何乐而不为？,水果的好处,水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好,.,我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你,.,1.,降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝,.,2.,在各种维生素中，,叶酸,与,DNA,的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。,含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、,木瓜,、猕猴桃。,3.,减缓衰老 在常见的水果中，,猕猴桃,被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素,C,、,A,、,E,，叶酸和微量元素钾、镁及,食物纤维,等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的,活力,。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。,4.,减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的,新陈代谢,以及帮助抑制食欲。,减肥的水果：苹果、,西柚,、,火龙果,。,5.,保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和,紫外线,的照射，以至,毛细血管,收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素,E,和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内,脂肪组织,缺乏这些重要成分。,保养皮肤的水果：香蕉、,芒果,、,哈密瓜,、,草莓,、,橙子,、苹果。,6.,明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素,C,的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。,保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬,.,7.,癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。,抗癌的水果：猕猴桃、,葡萄,、橙子、苹果,.,8.,降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂,.,这些水果的不同作用是有科学结论的,.,所以说,对眼睛好的水果是：猕猴桃,、,柠檬,。,维生素对眼睛的好处：,总括来说，对眼睛有益处的维生素、,脂溶性维生素,中的,A,和,E,，,水溶性维生素,中的,B,和,A,，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。,维生素,A,主要存在于,蛋黄,、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的,胡萝卜素,和类胡萝 卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜,维生素,E,则主要存于,坚果,及小麦胚芽中，但补充维生素,E,时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起,痛风,发作。,维生素,B,族,，这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素,B1,，有益于神经性疾病。,最后，维生素,C,则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳,喝茶抗辐射：,这里帮你找出几种最适合计算机族喝的,茶饮,，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！,绿豆薏仁汤,绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长,青春痘,时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。,绿茶,绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及,维他命,C,，不但可以清除体内的自由基，还 能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的,荷尔蒙,，当然绿茶中所含的少量,咖啡因,也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。,枸杞茶,枸杞子含有丰富的,胡萝卜素，维生素,B1,、维生素,C,、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。,菊花茶,有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。,决名子茶,决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。,杜仲茶,杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。,结束语：这些小方法都是很容易做到的，你学会了吗？,日常护眼知识,1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳,2,要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛,3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处,4,不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光,5,、尽量用环保的液晶显示器。,6,、一次使用电脑时间不宜太长，一般情况下不超过两小时，年龄大的更要短一些。,7,、中间吃点水果或喝水。,8,、显示器的亮度调的要适中，不可过亮也不能过暗,让我们爱护眼睛有一个清晰的世界,