走出情绪的低谷.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二课,情绪调味师,（三）,133,同学们好,走出情绪的低谷,233,一、就是高兴不起来,你曾经陷入过情绪的低谷吗？情绪的低落有哪些表现？,探究交流一,说一说,433,1,、在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,成绩的不如意；,繁重的课外负担；,疾病的痛苦；,丢失钱或物；,朋友的误会；,老师的批评；,与父母间的矛盾；,533,2、情绪低落的原因是什么？,情绪低落的原因是因为人的内心需要如愿望和要求没有得到满足，而产生失望、伤心、沮丧、懊恼、自卑等心理体验。,633,英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。,从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。,法拉弟的故事给,我们,什么启示？,故事链接,733,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。,谚语,真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。,爱因斯坦,这些,谚语,告诉我们怎样的道理呢？,833,情绪对正常水平发挥的影响,情绪对健康的影响,积极情绪,精力,，思维,，,效率,，有,的水平发挥,心情,，,使人,。,消极情绪,精力,，,思,维,，效率,，水平发挥,。,使免疫力,，容易,。,充沛,活跃,高,超常,不足,迟钝,低,失常,舒畅,健康长寿,下降,致病,情绪对人的影响,933,3、,情绪对,人,的影响,情绪,好比,一把双刃剑,。（,1）一方面，积极情绪可以有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活具有积极作用，促使我们健康成长。（2）另一方面消极情绪不仅会损害我们的身心健康，影响我们学习和工作效率，甚至会降低我们的自控,因此，我们要培养积极、健康向上、乐观进取的情绪，善于排解一些消极情绪，提高自制力，做情绪的主人。,1033,二、怎样才能走出情绪的低谷,1133,老太太忧愁：,雨天,-,大女儿的草帽,晴天,-,二女儿的雨伞,阅读P24页老太太的故事,1233,如果你是老太太的邻居，你会,怎,么开导她？,探究交流二,想一想,1333,雨天,-,二女儿的雨伞,晴天,-,大女儿的草帽,老太太乐呵呵,1433,1、换个角度看问题,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有,7,、,8,平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”,几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,1533,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”,后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,1633,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？,这个事例告诉我们怎样的道理呢？,1733,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,一样的眼睛有不一样的看法,一样的耳朵有不一样的听法,一样的心有不一样的想法,正因为这样，一样的人生才有不一样的快乐和哀愁.,1833,你还能例举出其他类似的事例吗？,探究交流三,说一说,1933,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩,半瓶了,倒霉,!,半瓶水哪里够喝,?,不错,还有半瓶水可以享用,产生的情绪,气愤 难受,愉快 满足,产生的情绪,2033,情绪是可以调控的。因为：,情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，一个有消极悲观态度的人，往往会有更多的消极不健康的情绪表现。因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,对于同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现；情绪与个人的态度有什么关系？,2133,献计献策,怎样调控不良情绪呢？,2233,方法之一 转移注意力法,环境的转移,思维的转移,2、,调节情绪的方法,2333,适当哭泣，,尽情倾诉，,剧烈运动，,放声歌唱或大声叫喊。,方法之二 合理发泄情绪法,2433,方法之三,理智控制法,自 我 激 励；,心 理 换 位；,升 华 转 化。,2533,综合：,情绪调节的有效方法,（,5,）,注意转移法：,当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。,（,2,）,合理发泄法：,当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。,（,3,）,意志控制法：,运用意志，控制自己的情绪。,（,4,）,情绪升华法：,我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。,（,1,）,换个角度看问题：,从不同观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和结果了。,2633,心灵处方,症状：异常烦躁,临床表现：做事缺乏耐心，容易发火，急躁，苦闷，时常怀疑自己,病因：学生的思想复杂多变，又担心他们学得不扎实，因而常和他们发生摩擦,治疗方案：,处方：,用法：,多交流、沟通,宽容,10,克、耐心,10,克、诚挚,10,克、,热情,10,克、友善,10,克、守信,10,克,用爱心煎服，便可换来开心时刻,请模仿P27页的内容设计一份心灵处方,2733,调控情绪，做情绪的主人（怎样排解不良情绪，走出情绪的低谷）,（,1,）培养乐观积极的人生态度。,（,2,）换个角度看问题。,（,3,）掌握调节消极情绪的方法：立即行动、合理定位、自我暗示、合理发泄（包括喊叫法、运动法、倾诉法）注意转移法,理智控制法,。,小 结：,3133,