高考心理辅导与咨询.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高考心理辅导与咨询,凤阳县总铺中学 李士伟,考试现象解读,考试是一种常见的教育现象，随着社会发展和教育教学改革的不断深化，考试的内容、手段、方式等都发生了新的变化，但它作为评价教育质量、衡量教学效果、鉴别人才素质和选拔人才等的功能却很少改变。,考试不仅仅是知识水平的竞争，更是身心素质的较量。面临各种不同类型的考试，青少年学生将会造成较大的心理压力。,考试的实质上是一系列的心理活动，每位考生在考前和考试期间的心理状态对考试效果至关重要。尤其是重大考试期间，考生最容易产生各种心理问题的时期，对学生的身心健康有很大影响。,考试心理辅导的内容,一是如何科学合理的组织复习,二是如何有效排解考试焦虑,三是怎样提高应试技能、技巧,高考前的心理咨询与辅导，其根本目的就是帮助高三同学排除各种不良应试心理的消极影响，引导同学科学合理地组织复习，以饱满的学习热情、昂扬的应考斗志、扎实的知识功底顺利地通过考试。,王极盛的研究,从,1999,年开始研究高考状元,影响考试成绩的前,20,位的因素,考试中的心理状态最重要,优质教育资源学校的第一梯队的学生,考试,“,前十名,”,现象,一、最佳考试心理状态的标准,美国考试研究专家谢尔曼等人认为,学生最佳应试状态的标准为：,休息好,不紧张,有信心,休息好,具备良好的身体素质，加强体育锻炼,合理安排作息时间,积极参加体育锻炼，增强体质,注意营养、卫生、安全,正确看待学习中的疲劳现象,休息好,具备良好的身体素质，加强体育锻炼,合理安排作息时间,积极参加体育锻炼，增强体质,注意营养、卫生、安全,正确看待学习中的疲劳现象,二、最佳应试的心理调节的策略,正确地估计自己，适当降低求胜动机,战胜自卑心理，改变自我认知评价，树立信心,掌握复习策略，合理安排考前复习,制定临场计划，防止考试怯场，成功应试,（心理疗、自我认知疗法、系统脱敏、观察学习）,三、提高应试策略与技巧,1.,充分做好考前的准备工作,物质准备、知识准备、体能准备、心理准备,2.,全面浏览考题，统筹考虑全局,了解试卷的分量、题目的难易，确定答题的先后顺序和时间分配等。,3.,审题要稳,答题前要细心认真审题，明确题意和答题要求，以免答非所问或遗漏问题。答题时，要处理好质量和速度的关系。,4.,注意不同题型的解题策略,答题时既要考虑简明扼要，又要避免过于简单。对试题答案无法确定的题目，要冷静分析、仔细推理，必要时可进行合理的猜测。,5.,保持卷面工整美观,(,增加隐性得分的可能,),6.,重视复查环节,把好最好一关。科学把握时间，不必提前交卷,四、考试焦虑及其调适,考试焦虑是一种复杂的情绪现象。考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。,盼考惧考无奈考，有人欢乐有人恼,它可分为两大类：,一类 在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑；,一类 在考试过程产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。,考试焦虑的生理和心理反应,考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。,生理反应：,最初的状态反应如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发凉等；,心理反应：,例如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的心理等。,考试焦虑的调适,1,、端正应试动机，减轻心理负担,（视练为考考似练，意识调控信心添）,2,、充分而良好的准备状态,（功夫浅薄临考急，外添干扰焦虑重）,3,、冷静处理“怯场”,怯场是考生在应试过程中，在考试情境与考试本身的强烈刺激下，引起情绪高度紧张和焦虑，难以控制自己的心理活动，使心理活动暂时中断或失调的现象。怯场是考试焦虑最典型的一种。,几种缓解考试焦虑的方法,调整呼吸法,遇到怯场，即遇到情绪极度紧张时，停止有关活动，全身放松，多次做均匀的深呼吸，这样也会很快消除怯场。,转移注意力,遇到怯场时，暂时停止答卷，转移注意力，默数数字，从“,1”,一直数下去。或闭上双眼，全身放松，想像一个大气球有一小孔漏气，气球由大慢慢地变小，等等。这些方法都可反复使用，不仅可以有助于克服怯场，对考生一般的考试焦虑也都有缓解作用。,系统脱敏法,系统脱敏法,系统脱敏法是利用对抗性条件反射原理，在放松的基础上，循序渐进地使神经过敏性反应逐步减弱直至消除的一种行为疗法。步骤和方法如下,：,列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景。,将上述刺激情景按从弱到强顺序排列焦虑等级。,通过放松训练形成松弛反应。,按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。,其他注意事项,为了防止应试过程中的怯场，考生还可以在考前短暂的几十分钟里，作一些积极的准备活动。例如考前的半小时内，不要继续进行高度紧张的复习，避免谈论和考虑有关考试的问题，听听轻松悦耳的音乐，独自或家人、同学散散步、聊聊天，简单活动活动身体。天气炎热可以用较短的时间冲个凉，喝杯凉开水。,其他注意事项,考前不要急于跨进考点、考场，稍有提前即可。跨进考场后要简单熟悉一下环境，然后安静地在自己的坐位上坐下来。,拿到试卷后，先填写有关身份栏目，然后再挑选试题中难度小、最有把握的题目开始做起，答题时先慢后快，以逐渐适应考场内的紧张气氛，不断获得成功，以求自我鼓励，增加信心。这些活动及过程都有助于减轻心理压力，防止怯场发生。,