资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,Page,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,按一下以编辑母片标题样式,按一下以编辑母片,第二层,第三层,第四层,第五层,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,养生 保健,祝健康愉快,请大家猜一猜:,人的寿命正常范围是多少?,人的寿命是其生长周期的,5-7,倍,人的生长周期为,20-25,年。,由此推出结论,人的正常寿命应是,100-175,岁。,一,平,和,的,心,态,二,均,衡,的,营,养,三,适,量,的,运,动,四,充,足,的,睡,眠,健康的四大基石,健 康,心 态 永 远 占 第 一 位,平和的心态,为什么平和的心态与身体健康有这么深的关系?,怒,闷,思,忧,恐,一天笑三笑,远离病和药。,心,肾,脾,肝,肺,肾,均衡的营养,人类致病原因:,不良的生活方式,营养不均衡,过剩,缺乏,脂肪过剩,矿物质和维生素缺乏,病从口入,药食同源,食疗胜药疗,中 医 治 疗 五 部 曲,食,食疗,砭,刮痧、拔罐、按摩和推拿,针,针灸,酒,药酒,酒为百药之长,药,中药,要把饭当药吃,不要把药当饭吃。,饭是给哪吃的?,给五脏吃饭,五脏,肝,心,脾,肺,肾,绿,红,黄,白,黑,筋,血、咽,肉,皮,骨,目,舌,口,鼻,耳,五脏,绿养肝,绿:绿豆,红养心,红:红小豆,黄养脾,白养肺,黑养肾,黄:黄豆,白:芸豆、白萝卜,黑,:,黑豆,五脏在躯干上的反应,“,肝,”,反应在筋上:晚上睡觉腿抽,筋、胸闷气短、口干、痔疮,“,心,”,反应在血脉上,“,脾,”,反应在肉上:疹子、牛皮癣,“,肺,”,反应在皮肤上:,皮肤干燥、瘙痒,“,肾,”,反应在骨头上:,骨关节疼痛,病症,器官,病症,反应在,眼睛,上,白内障,青光眼,近视眼,反应在,舌头,上,舌头尖红肿胀,包括舌头、上颚、牙龈溃疡,中医叫心火,伴有心慌等现象,西医总称叫“冠心病”,原因是供血不足。,脾,反应在,口,上,腮上长口疮。,肺,反应在,鼻子,上,如慢性鼻炎。,肾,反应在,耳朵,上,如耳鸣,西医叫神经性耳鸣,,中医叫肝肾失衡。,五脏有病在五官上的反应,肝,器官,心,一、油炸类食品,1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉),2.含致癌物质,3.破坏维生素,使蛋白质变性,二、腌制类食品,1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌,2.影响粘膜系统(对肠胃有害),3.易得溃疡和发炎,三、加工类肉食品,(肉干、肉松、香肠等),1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐,和显色作用),2.含大量防腐剂(加重肝脏负担),十大不健康食品,四、饼干类食品,(不含低温烘烤和全麦饼干),1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担),2.严重破坏维生素,3.热量过多、营养成分低,五、汽水可乐类食品,1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙,2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐,六、方便类食品,(主要指方便面和膨化食品),1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝),2.只有热量,没有营养,七、罐头类食品,(包括鱼肉类和水果类),1.破坏维生素,使蛋白质变性,2.热量过多,营养成分低,八、话梅蜜饯类食品(果脯),1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用),2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝),九、冷冻甜品类食品,(冰淇淋、冰棒和各种雪糕),1.含奶油极易引起肥胖,2.含糖量过高影响正餐,十、烧烤类食品,1.含大量,“,三苯四丙吡,”,(三大致癌物质之首),2.1只烤鸡腿60支烟毒性,3.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担),绿茶,(延年益寿,抗癌),豆浆、黄豆、豆腐,(抗5种癌。含有钾、钙、镁等,钙含量比牛奶多),酸奶,(维持细菌平衡,可以少得病),小米,(除湿、健脾、镇静。安眠),胡萝卜,(美容,养头发、养皮肤,不得感冒),西红柿,(抗癌,男人吃西红柿,不得前列腺癌;女人哪吃西红柿,不得子宫癌、卵巢癌。注意吃法,必须加温,西红柿炒鸡蛋,或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌),肉类(总原则:越小的东西越好,海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好,小鱼比大鱼好,大鱼比鸡肉好,鸡肉比羊肉好,羊肉比猪肉好,猪肉比牛肉好),要注意的事情:,牛奶可以不喝(含乳糖,大多数黄种人不吸收乳糖;牛奶里没有抗癌物质,钙的含量比豆浆少。喝牛奶不如喝酸奶和豆浆),花生米不要带皮吃。花生皮没有营养,只能提高血小板,饭吃七分饱,衣穿七分暖。,饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,大腹便便。,适量的运动,千万不要早上锻炼。建议傍晚锻炼。,国际上规定,,饭后,45,分钟再运动。,运动的宗旨,:,早调心、肺,晚调肝、肾,常调脾、胃、胆,运动的宗旨是什么,?,教你几招,(1)早起,边走边搓手,益心,(2)白天捋捋,“,足三里,”,益脾胃,双拳敲击大腿外侧,益胆,教你几招,(3)晚上泡脚,边泡脚边搓腰,益肾,充足的睡眠,子午流注 与人体五脏,子,丑,寅,卯,辰,巳,脾,胃,大肠,肺,肝,胆,子时,是人体的生发之机。这时,胆在值班,我们要好好睡觉,养胆气;,丑时,肝在值班,这时如果仍没休息,就会伤及肝血;,寅时,是人们深度睡眠的时间,这时是肺在值班。,卯时,这时大肠主管全身气血流行的大局,此时应大便。,辰时,这是胃在主时,我们该吃早饭了;,巳时,是脾在主事,如果没吃早饭,那么这时脾就会空运化,长期下去,脾会受伤;,因天之序,午时,是心在主事,这时应小睡片刻;,未时,到了小肠主事,开始吸收水谷的精华;,申时,膀胱来值班了。全身气化能力最强,头脑最活跃,是一天中最好的学习和工作的时间;,酉时,肾来接班,它要发挥闭藏的功能了,把一天所运化和吸收的储藏起来;,戌时,由心包主事,这个时候应该娱乐,应安静、听音乐或与家人交流情感;,最后到了亥时,由三焦主事,就是人该休息的时候了。,午,未,申,酉,戌,亥,三焦经,心包,肾,膀胱,小肠,心,因天之序,希望每个人都注意,平衡饮食、有氧运动,睡好觉,注意心理状态,该哭时哭,该笑时笑。,祝大家都能活过100岁!,谢谢大家!,
展开阅读全文