中职生心理健康讲座.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,做最美的女生,心理健康教育专题讲座,主讲：,杨 悦,2014,年,3,月,1,9,日,本节提纲,一,.,“,六自,”,的女生最美,二,.,学会沟通与交流,三,.,做心理健康的美女,一,.,做最美的女生,自信,自尊,自爱,自强,自制,自立,自信,自信就是自己相信自己，指的是一个人对自身能力与特点的肯定。自信意味着对自己的,“,信任,”,、欣赏和尊重，意味着胸有成竹，处事有把握。自信是人们在实践中表现出来的一种美好的性格特征。失去自信的人总感到他们的精神世界中笼罩着层层自卑阴云，使自己陷入自我失败的误区；失去自信的人，也就否定了自我价值，这时思维很容易走向极端，并把一个在别人看来不值提的问题放大，甚至坚定地相信这就是阻碍自己进步的唯一障碍。,培养自信,1.,发现自己的长处，是自信的基础。,2.,相信自己行，大胆尝试，接受挑战。,3.,看淡成败，向目标前进,4.,增强实力，支撑自信,自尊,自尊是自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱，它是一种健康良好的心理状态,。,自尊，亦称“自尊心”、“自尊感”，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。,自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。,自爱,自爱：爱护自己的身体；珍惜自己的名誉。,热爱自己的人是生活的强者，不爱自己的人表现自己就越少，认识自己也就越少。,如果你愿意尊重自己，别人也会尊重你。因为一个自私自利的人认为，这个世界只有他一个人。,自强,自强是向上进取，是对美好未来的无限憧憬和不懈追求,自强是脚踏实地向着目标迈进,自强是对困难的蔑视,对挫折的回应,对成功的向往和渴望,自强是滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干,勇往直前的勇气和魄力,自制,自我约束，自觉控制自己的思想和行为,尽管不想做某些事情，但还是尽力去做，努力做成想做的事,自立,唯有自立自强，才能赢得尊严和权力，一个国家是如此，一个民族是如此，一个人也是如此！,任何时候都要把命运抓在自己手里，中国有句老话：“自己动手，丰衣足食,。”,二,.,学会沟通与交往,人类通过沟通与交往表达自己的情感和思想。沟通与交往有着深奥的学问。,在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。,掌握沟通与交往的技巧有助于人们更好的处理人际关系。,与老师关系,、,与父母关系、与同学关系,青少年人际交往的特点,友谊占着十分重要和特殊的地位,师生关系有所削弱,易与父母产生隔阂,如何与老师交往？,尊重老师，尊重老师的劳动,勤学好问，虚心求教,正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见,犯了错误要勇于承认，及时改正,“代沟”,“代沟”是指年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的互相不理解，产生隔阂。,产生“代沟”的原因,自己产生强烈的独立意识，反对父母的关心和照顾。,进入青春期，随着生理的发育，心理也发生一些微妙变化。,独生子女的不良习性到了青春期变得突出。,对待父母的几点建议,对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。,表现出一定的独立能力，让父母放心。,保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流沟通。,同学交往的尺度,1.,自然交往。,2.,适度交往。,3.,真实坦诚。,4.,留有余地。,5.,尊重对方。,6.,学会自爱。,男女生交往三宜三不宜,宜泛不宜专,宜短不宜长,宜疏不宜密,正确处理人际关系,学会赞美与鼓励,每一个人都有存在的价值，而这种价值的体现往往需要从别人的口中得到承认,学会分享与付出,爱默生说：“付出爱的人，也能得到对方的爱，世界就这么公平。”,学会包容,包容别人，其实就是包容我们自己。多一点对别人的包容，其实，我们生命中就多了一点空间。包容就是忘却,学会换位思考,耶稣说：“你们愿意人怎么样对待你们，你们也要怎么样对待人。”,学会感恩,感恩是人生的必修课,三,.,美丽的心理,心理健康十大标准,1),有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。,2),乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。,3),善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。,4),情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。,5),保持健全的人格,。,6),面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。,7),热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。,8),心理特点、行为方式符合年龄特征。,9),能与现实的环境保持良好的接触与适应。,10),有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。,一、有正确的自我观念，,能了解自我，悦纳自我，,能体验自我存在的价值,悦纳自我包括三方面,:,第一，接受自己的全部，无论,优点还是缺点，无论成功还是,失败,第二，无条件的接受自己，接,受自己的程度不以自己是否做,错事有所改变,第三，喜欢自己，肯定自己的,价值，有愉快感和满足感只,有能够真正的做到如此，我们,才能真正的悦纳，认识自我,和尚在，我去哪儿了,二、乐于学习和生活，,保持乐观积极的心理状态,在我们的现实生活中，有的,人总是面带微笑，笑对人生；,有的人则双眉紧锁，怨天尤,人。一位哲人说：“你的心态,就是你真正的主人。”一位伟,人说：“要么你去驾驭生命，,要么是生命驾驭你。你的心,态决定谁是坐骑，谁是骑师,。”,心态,鳄鱼桥,面对同样的困难，心态好时，心静如水，如走平地；,心态不好时，心乱如麻，如履薄冰。,心态对行为有多么大的影响啊。,智慧大臣的故事,智慧大臣微笑,智慧大臣的故事,智慧大臣微笑着回答：“臣在牢中，,当然是好事，陛下不妨想想，如果臣不在牢中，那么，,今天陪陛下打猎的大臣会是谁呢,?”,三、善于与同学、老师和,亲友保持良好的人际关系，,乐于交往，尊重友谊。,我们应该积权地去接触社会，,接触人生、尽情体验生活的,各种滋味，只有这样才能拥,有一个丰富多彩的人生以及,健全的心灵。你对社会与人,生体验就越深广，你就越能,有效地把握自己，驾驭好自,己的命运之舟。,感觉剥夺实验,1954,年，美国科学家做了一项“感,觉剥夺”实验。实验者以每天,20,美元的报酬,(,在当时是,很高的金额,),雇用了一批学生作为被试者。,黑铁法则,他人怎样对待我，我亦这样,对待他人。,白银法则,我不愿意他人加诸我的事情，我,也不加诸他人。,黄金法则,出自基督教,圣经新约,中的一,段话：“你想人家怎样待你，你也要,怎样待人。”这是一条做人的法则，,又称为“为人法则”，几乎成了人类,普遍遵循的处世原则。,白金法则,别人希望你怎样对待他们，你就,怎样对待他们。,四、情绪稳定、乐观，能,适度的表达和控制情绪，,保持良好的心境状态,英国一些心理学家做了一项,实验，他们把人生气时血液中,含有物质注射在小老鼠身上，,以观察其反应。初期这些小老,鼠表现呆滞，胃口尽失，整天,不思饮食，数天后，小老鼠就,默默地死去了。,喜,不能得意忘形；,怒,不可暴跳如雷；,哀,不能悲痛欲绝；,惧,不能惊慌失措。,保持平和的心态,调节情绪的方法,1.,注意转移法,2.,合理发泄法,3.,理智控制法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.,改变注意焦点,2.,做自己感兴趣的事,3.,改变环境,合理发泄法,1.,在适当的场合哭一场,2.,向他人倾诉,3.,进行剧烈运动,4.,放声歌唱,五、保持健全的人格,气质,(,脾气,),一个人典型和稳定的心理活动的动力特征,人 格,性格,一个人对现实的稳定态度及习惯化了的行为方式,六、面对挫折和失败具有,较高的承受力，具有正常,的自我防御机制。,1,倾诉法,将自己的心理,痛苦向他人诉说。,2,优势比较,去想那些比,自己受挫更大、困难更多、,处境更差的人。,3,重树目标,挫折干扰了,自己原有的生活、打破了自,己原有的目标 需要重新寻,找一个方向、确立一个新的,目标。,快乐的城堡,原来在这短短的几行字里，她终于发,现了自己的问题所在：她过去习惯性地低,头看，结果只看到了泥土。但自己为什么,不抬头看,?,抬头看，就能看到天上的星星：,而我们生活中一定不只是泥土，一定会有,星星,1,倾诉法 将自己的心理痛苦向他人,诉说。,2,优势比较法 去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为,平心静气。,3,重树目标 挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标。,七、热爱生活、热爱集,体，有现实的人生目标,和社会责任感。,一、求知责任感,二、培养艰苦奋斗的责任感,三、讲礼貌、文明的责任感,四、热爱劳动的责任感,五、主人翁责任意识,六、帮助他人，服务社会的,责任感。,八、心理特点、行为方式,符合年龄特征。,1,、高中生表现出一种成熟前,的动荡性。,2,、高中生在活动中仍带有草,率性。,3,、情绪内容广泛，具有一定,的连续性。,4,、动机层次提高，对社会各,方面的关心程度增强，有一定,的评价能力。,5,、自我意识进一步增强。,6,、求知欲旺盛，外界的一事,一物都会受到吸引。,九、能与现实的环境保,持良好的接触与适应。,-,对於新地理环境的融入能力,-,对於默认文化的理解和接受,能力,-,对於遇到逆境时的自救能力,-,对於大好环境下的把握能力,十、有一定的安全感、,自信心和自主性，而,不是过强的逆反状态。,先相信自己，然后别人才,会相信你。,罗曼,罗兰,美丽的性格,提取你的性格色彩,红,黄,兰,绿,红色性格,阳光心态 积极乐观,激情澎湃 梦想万岁,情感丰富,有错就认不记仇,乐于助人,善于表达调动气氛,真诚信任感染四方,爱被怕马屁也爱赞美别人,乐在变化 创新意识很强,蓝色性格,思想深邃 独立思考,不随大众 喜欢一个人,感情细腻体贴入微,行动的力量大于言语,一诺千金 忠实情谊,做任何事情首先制定计划,讲究精确 迷恋细节,考虑全面 善于分析,执着有恒坚持到底 高度自律,黄色性格,信念的坚持 从不知足,求胜欲望强烈,热衷于竞赛,斗天斗地敢说敢做,压迫和侵害面前毫不畏惧,坚定自信毫不动摇,控制情绪抗压力强,抓大放小高效行动,绿色性格,中庸之道 稳定低调,温和者与世无争,天性宽容耐心柔和,充满爱心为别人着想,遇事镇定自若,善于接纳他人的意见,美丽的外貌,青春是最美的衣装,健康的形体美,干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽,挺拔端庄的仪态是最美的,注意举止言谈的细节。,美丽的内在,你可能没有爹妈给的美丽,容貌，但可以拥有后天学得的,知识与修养。这是一笔可以终,生享有的偷不去、丢不了的财富。,生活中我们必须学会的,学会吃苦，吃苦是一生的本事；,学会忍耐，人生常常需要等待；,学会尝试，尝试让人明智，尝试才有机会；,学会感恩，心存感恩，人缘必好；,学会宽容，宽容带来快乐；,学会沟通，增进信任，消除障碍；,学会拒绝，有为有不为；,学会妥协，在让步中进取,生活上的几点建议,第一，不要有毫无道理的自卑,第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信,第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看成是新的起点,我们要努力学习，做一名智慧女生；要加强锻炼，做一名健康女生；要注重修养，做一名礼仪女生；要开放心情，做一名快乐女生。,