变速跑-(2).ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,蹲踞式起跑技术,快速跑：,快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。,起跑：,现代短跑起跑主要采用,“,普通式,”,和,“,拉长式,”,。短跑的起跑包括,“,各就位,”,、,“,预备,”,、,“,鸣枪,”,三个环节。起跑使身体迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。,一、各就位,身体重心,放在,两手及两脚之间,先取好前,脚,的位置，,并固,定。,再取好,后脚,的位置,固定,固定。,最,后,固定,两手,位置。,预备：,臀,部需要提起，略高,于,肩。,两,手,撑,直重心前移。,全身放,松,，集中注意力以使,听,到,枪声,立刻起跑。,预备动,作都完成後，,静止不动,，等待,枪声,。,鸣枪：,枪声（起跑）,后脚,迅速前抬,前,脚,用力,后,蹬,两,臂用力前,后摆,加速跑,身,体,前,倾,，,摆,臂抬腿,前抛实心球,重点：从下向上的发力顺序,难点：出手的速度、角度和连贯性,容,易产生的错误动作及纠正方法,1,、投掷实心球时腕指无用力。,原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。,纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。,2,、投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小。,原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。,纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。,3,、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。,原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。,纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。,用力顺序,