第四节 关注心血管健康.ppt

山东星火国际传媒集团,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第三单元,第,3,章第,4,节,关注心血管健康,学习目标,1.,知道影响心血管健康的因素；说出不健康的生活方式对人体健康的危害。（难点）,2.,知道突发性心血管疾病的急救方法。（重点）,请同学们认真阅读课本,P59P62,内容，找出下列问题的答案，比一比谁的答案准确。,1.,常见心血管疾病有哪些？,2.,影响心血管疾病的主要因素有哪些？,3.,吸烟和酗酒对心血管有什么影响？,4.,如何保持心血管健康（四大基石）？,5.,突发性心血管疾病如何急救？,自学指导,世界卫生组织（,WHO,）调查指出：不健康的生活方式如,酗酒,，是导致心血管疾病的罪魁祸首。,影响心血管健康的因素,常见心血管疾病,高血压,冠心病,动脉硬化,心肌炎 先天性心脏病,影响心血管健康的因素,遗传,先天性因素,生活方式,温馨提示：,水蚤是一种常见的浮游动物，水蚤的身体只有几毫米大小，体表有两片透明的瓣壳，用胸肢上的刚毛游泳。在夏季，雌虫能在短时间内大量繁殖，使水面呈一片红色，故又称红虫。,水蚤,探究,酒精对水蚤心率的影响,（,1,）提出问题,：酒精对水蚤的心率有影响吗？,（,2,）作出假设,：,。,（,3,）制订计划,：,材料器具：显微镜、,、滴管、,、计时器、水蚤等。,注意事项：,不同水蚤的心率不同，在,100,至,350,次之间不等，最好选用,心率较低的水蚤做实验。,一只水蚤只能进行,2,次实验，每次先在清水中观察，再在酒,精溶液中观察并记录。,用酒精做实验时，先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精浓度，,而后滴上,2,3,滴酒精溶液，,5,6,秒后再用吸水纸吸取大部,分酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精对水蚤的影响，,又可避免水蚤游动影响观察效果。,实验环境,10,秒钟心跳次数,第一次,第二次,第三次,平均值,清水,32,31,33,32,5%,酒精,31,30,29,30,10%,酒精,20,21,22,21,15%,酒精,18,17,19,18,20%,酒精,死,死,死,死,思考并讨论：,（,1,）酒精对水蚤的心率有什么影响？,（,2,）哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？,（,3,）通过这次探究活动，你认为酗酒对人体健康有什么影响？,不良生活方式,酗酒,吸烟,饮食不合理（食用过多油脂类食物）,长期精神紧张,缺乏体育锻炼,酗酒,脂肪物质沉淀到血管壁上,管腔变窄,血压升高,加速动脉硬化,冠心病发病率增高,两种动脉横切面比较,吸烟,烟草,尼古丁,血管中红细胞数量增加,血液变稠,加重心脏负担,冠心病,保持心血管健康,P61,阅读资料讨论完成下列问题：,1.,从资料中可以看出，保持心血管健康的生活方式有哪些？,2.,你还知道哪些能够有效预防心血管疾病的生活方式？,经常参加体育锻炼，合理膳食，养成良好的生活习惯是保持心脏和血管健康的关键。,世界卫生组织提出的心血管健康的四大基石为：,合理膳食，适量运动，,戒烟限酒,，,心理平衡。,保持心血管健康,“,超重是我国人口心脑血管患病的重要,危险因素之一，增加运动、控制体重也就,成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。,”,-,中国医学科学院心血管病研究所教授张健,心脑血管健康与体重,1.,超重导致高血压风险；,2.,关注体重更要关注体型；,3.,瘦人也会得心脑血管疾病。,“,有研究显示：缺乏运动会增加心血管发病几率；通过适当的锻炼，可帮助改善心脑血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险。,”,1.,有氧运动；,2.,步行是最安全有效的运动之一；,3.,运动的,“,1357,”,原则。,1,：每日运动一次。,3,：每次运动达标保持,30,分钟以上。,5,：至少每周运动,5,次。,7,：达标心率计算：年龄,+,运动心率,=170,次,/,分。,心脑血管健康与体重,“,国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、胆固醇过多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足。,”,促进心脑健康的六大营养素：,1.,优质蛋白质；,2.,膳食纤维；,3.,维生素；,4.,矿物质；,5.,茶；,6.,大蒜素。,心脑血管健康与体重,合理膳食,1.,控制胆固醇的摄入量,。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高,5,倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。,2.,控制脂肪摄入的质与量,。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。,3.,多吃富含维生素,C,的食物,，如：蔬菜、水果。维生素,C,可增加血管弹性，保护血管。,4.,增加膳食纤维的摄入,。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。,5.,限盐,。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在,每日,5,克以下,，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以,1,2,克为宜。,6.,少食多餐,，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗死。,7.,心血管疾病患者，同时还要,戒烟限酒，少喝浓茶。,突发性心血管疾病的急救,一、常见的心血管疾病：动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病,二、影响心血管健康的因素：,遗传、先天性因素、生活方式,三、保持心血管健康：,体育锻炼、良好的生活习惯、乐观的精神状态,四、突发性心血管疾病的急救,课堂小结,当堂检测,1.,下列有关心血管疾病的叙述，正确的是,(),A.,与青少年无关,B.,出现低龄化倾向,C.,只要多参加体育锻炼就不可能得心血管疾病,D.,吃好喝好就不会得心血管疾病,2.,下列属于常见心血管疾病的是（）,心肌梗死 动脉硬化心律失常,脑栓塞 糖尿病,A.,B.,C.,D.,3.,下列有关体育锻炼对人体心脏的影响，错误的是,(),A.,改善血液循环,B.,使心肌发达,C.,心脏收缩能力增强,D.,使心肌数目增加,4.,不属于心血管疾病诱因的是（）,A.,吸烟喝酒,B.,合理膳食,C.,经常吃肥肉,D.,长期紧张,5.,下列有关突发性心血管疾病的急救措施，错误的是,(),A.,不要随意搬动病人,B.,采取便于呼吸的舒适姿势,C.,经常吃肥肉,D.,长期精神紧张、郁闷,