中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练研究.pdf

摘要舞蹈艺术学习需要一个相对较长的过程，只有经历了刻苦的训练和反复的练习，才能够使自己的舞蹈技艺得到有效的提高和增强。俗话说的好“台上一分钟，台下 十年功”，对于舞蹈艺术的学习更是如此，必须通过日常学习中的反复训练，将自 己的舞蹈技艺变得更加的精湛和熟练，才能使自己的舞蹈技术得到质的飞跃。所以 舞蹈学习，并非一蹴而就，舞蹈学习者要想得到质的飞跃，就必须在舞蹈学习的过 程中将练习这一环节放在首要位置，尤其要重视每天固定时段有计划和有规律的舞 蹈基本功练习，即必须重视“早功”“晚功”的自主训练。“早功”“晚功”是舞 蹈基本功练习中最为常见的两种形式，舞蹈演员也十分重视“早功”“晚功”在舞 蹈练习中所占的比重和关键作用。而对于中职舞蹈学生而言，“早功”“晚功”并 不仅仅是对课堂上某些教学环节的有效补充，更是对于自身技艺以及舞蹈专业水平 的合理规划和日常训练，这要求中职舞蹈学生有较强的主动性和自觉性，并且有毅 力能够在每天的固定时段有计划的进行“早功”“晚功”的训练。在以训练舞蹈基 本功为基础的前提下，每天在最佳的训练时段进行“早功”“晚功”的自主训练，将有助于中职舞蹈学生舞蹈技艺和专业水平的提升，巩固舞蹈基本功的熟练度，更 有利于将来专业的发展。因此，重视和加强中职舞蹈生“早功”“晚功”的自主训 练，有着十分重要的价值和意义。关键词：中职学生；舞蹈学习；“早功”；“晚功”；自主训练1AbstractDance art learning needs a relatively long process,only experienced a hard training and repeated practice,to make their own dance skills to effectively improve and enhance.As the saying goes na minute on stage,the audience ten years of work,and this is especially true for dance art study,must through the repeated training in daily study,their dance skills to become more skilled and skilled,to make their own dance technique to get a qualitative leap.So dance learning,didnt happen overnight,dance learner to get qualitative leap,must be in the process of learning dance will practice this link priority,especially must pay attention to regular hours every day in a planned way and regular dance practice basic skills,namely must pay attention to work training session late work.Early work is the most common form of dance basic exercise,and the dancers attach great importance to nearly work and late work as a proportion and key role in dance exercises.For dance school students,work“night work is not only a matter of some teaching effective supplement to class,but also for their dance skills and professional level of rational planning and the daily training,which requires secondary dance students have strong initiative and self-consciousness,and with perseverance can in fixed time every day in a planned way to work work night training.On the premise of on the basis of the dance training the basic skills,training every day in the best time to work training session work late，will help the secondary vocational students dance dance skills and professional level of ascension,consolidate the dance basic skills proficiency,more conducive to professional development in the future.Therefore,it is of great value and significance to value and strengthen the independent training of early work and late work”.Key words:secondary vocational students;dance learning;early work”;“late;workn;Autonomous Training湖南科技大学教育硕士学位论文目录摘要.iABSTRACT.ii第1章前言.11.1 选题依据.11.2 研究目的.21.3 研究意义.3第2章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性和内容.52.1 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性.52.1.1 提升技能水平.52.1.2 强化课堂知识.62.2 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主的训练内容.72.2.1 软开度训练.72.2.2 柔韧性训练.92.2.3 弹跳力训练.10第3章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练研究现状分析.113.1 样本总体情况.113.2 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练现状分析.123.3 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的常见问题.133.3.1 练习目的不明确.133.3.2 练习程序欠科学.143.3.3 练习强度欠把握.153.4 影响中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的因素分析.163.4.1 学校教育因素.163.4.2 个人因素分析.17第4章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练常见问题的解决措施.214.1 积极开展教育，夯实理论基础.214.1.1 教师层面.214.1.2 学校层面.234.2 明确训练目的，做到有的放矢.244.3 合理安排训练，以期有章可循.274.4 训练循序渐进，保证科学有效.29第5章结语.31参考文献.33致谢.35湖南科技大学教育硕士学位论文第1章前言1.1 选题依据在中职院校的教学活动中，一直以来将学生的就业放在教育的首要位置。由于 中职院校的学生在毕业后会面临着较大的就业压力，只有过硬的知识积累和技术水 平，才能确保他们在毕业后的就业中占据一席之地，凭借自己的能力找到优质和满 意的工作。对于一些幼儿教育以及艺术表演的专业，中职院校都会要求学生的舞蹈 水平，不论是对于幼儿学生的教育或是演出表演，都需要一定的舞蹈技术，作为此 类活动的开展基础。所以，中职学生需要加强对舞蹈这一课程进行科学有效的学习，并且需要在课下的时间里积极主动地加强基本功的训练，只有中职生的基本功扎实,才能够将自己的舞蹈技艺和表现力发挥到最佳水平。相对其他层次的舞蹈艺术水平 的要求而言，中职院校的舞蹈教学对于学生的舞蹈水平要求并不是特别的高，训练 的方式和方法也并不复杂，也不需要学生掌握极具难度的舞蹈表演形式，需要的是 学生对于舞蹈的基本表现力和扎实的艺术功底，能够通过自己的肢体，生动形象地 表现出每个舞蹈动作所代表的涵义。这就要求中职学生一定要将舞蹈的基本功训练 扎实，而不必急于追寻高难度的舞蹈操作，只要将最基本和最基础的舞蹈动作以及 舞蹈表现形式熟练的掌握，就可以满足今后在工作中对于舞蹈这一艺术形式的具体 要求。但是通过我们进行实地调查以及在这一课题开展前进行的走访询问，现如今 大部分的中职学生在舞蹈学习中并没有重视到基本功对于舞蹈学习的重要作用。某 些需要舞蹈特长进行今后工作补充的相关专业的学生，对于舞蹈对于今后工作开展 和就业的重要影响力尚未具有一个明显和清晰的认识，还是将舞蹈基本功的学习和 练习，作为应付老师以及完成作业的心态来对待，在每天的“早功”“晚功”的练 习中，不仅缺乏积极参与的主动性，甚至一些学生还出现了想起来就去练习练习的 情况，由于学生没有认识基本功练习的重要性，对于自身舞蹈学习的要求较低，导 致学生很容易满足在一些小小的成功上。但是对于舞蹈这一需要循序渐进的艺术形 式而言，即使取得了再好的成绩，一旦放弃舞蹈基本功的练习，那么以往学到的舞 蹈艺术技艺，也会在较短的时间内遗忘，产生肢体表现的生硬感和陌生感，从而影 响到舞蹈的表现。相反，还有一些学生，虽然按时定量地完成了每天“早功”“晚 功”练习，但是由于方法和技巧不对，在练习中缺少科学思想的引导，所以即使每王国宾.文化视野与舞蹈高等教育探析M.上海:上海音乐出版社,2008.（美）伊莎多拉邓肯.邓肯论舞蹈M.北京:九州出版社,2006.-1-第1章前言天都保证了一定程度的基本功练习，但是并没有起到真正达到预期的效果，甚至因 为采取了不科学的训练方法，还会对自己的肢体造成一些不必要的损伤，进而直接 影响到正常的舞蹈学习和练习。所以对于中职学生在舞蹈学习中关于“早功”“晚 功”的认识，需要通过系统研究对于当前出现的现象以及问题进行深入分析，从而 得出解决问题的方法和策略，用这些科学的方法更好的去指导中职学生日常舞蹈学 习中基本功的练习，从而为他们今后舞蹈技艺的提高以及在社会中取得优质的就业 岗位奠定良好的基础和创造有利的条件。1.2 研究目的舞蹈教学中的练习环节对于中职学生在今后的工作寻求以及自身专业素养的提 升都是存在着至关重要作用。随着当前社会劳动力的转型和供给侧结构的改革，对 于我国社会的产业调整以及社会各行各业的发展调整都增加了动力，动力伴随而来 的是对于人才的培养和创新意识的追求。所以这势必给当前的就业环境增加一定的 压力。中职院校更是处在一个相对尴尬的教育层次，就业压力的加剧也会对人才的 学历和技术提出较高的门槛标准，由于中职院校的学历水平较之一些高职院校和大 学院校在竞争力上体现不出优势，所以就需要在专业技术上不断加强，培养过硬的 专业素养和技术能力。同时，也有不少中职学生还有理想去进行学业上的继续深造 和再教育，所以也需要在专业课上多下功夫，尤其是一些需要尽早进行培养的教育 课程。本次研究的目的就体现于此，舞蹈教学仅仅是舞蹈教育环节中的一个部分，而重头戏却在于学生在舞蹈学习中进行有规律的练习。就目前的中职舞蹈教学现状 而言，许多中职学生对于舞蹈的学习虽然有着浓厚的兴趣，但是却没有领略到舞蹈 学习的本质以及基本功的练习在舞蹈学习中所占的重要比重。舞蹈学习并不是一个 短期的过程，所以向社会上一些舞蹈速成班仅仅可以满足短期内对于舞蹈学习的要 求。而对于中职学生而言，舞蹈作为一种工具和艺术形式在中职学生在今后的人生 道路上都起着十分重要的作用，影响着他们的择业以及今后未来事业的发展道路。所以不能用短期的目标去满足中职学生舞蹈学习的意义和价值，更不能仅仅是为了 贪图一时之快和仅仅是完成课堂作业和学业作为出发点而进行舞蹈学习，应该将眼 光放得更加长远，把理想作为促进自己不断进行舞蹈学习的目标和追求。同时还有 一部分学生虽然上进心十足，有较强的忍耐力和毅力，能够坚持在每天定时定量的 进行“早功”“晚功”的练习，但是由于方法上的缺陷和个人接受能力上的差异，他们的训练并没有达到预期的效果，甚至还影响了正常舞蹈的学习，这些现象都成（美）瓦尔特索雷尔西方舞蹈文化史M.北京:中国人民大学出版社,1996.湖南科技大学教育硕士学位论文为本次研究的出发点。中职学生舞蹈基本功学习的重要性不言而喻，社会和学校对 于中职学生舞蹈学习更是有着义不容辞的责任。通过本次课题的研究，旨在解决中 职学生舞蹈学习中对于“早功”“晚功”训练的错误认识，以及在“早功”“晚功”训练中所产生的一些错误的方式和方法，并且根据这些所表露出来的现象去寻找产 生这些不良现象的原因，并且分析这些原因的来源和根源，从根本上杜绝和减少这 些原因的产生方式，并且提出合理化的解决措施和方法策略，从而保证中职学生在 舞蹈学习中可以更好的完成“早功”“晚功”的训练，以及提高自身的舞蹈素养和 专业能力。1.3 研究意义众所周知，舞蹈是一种心灵的艺术，对于身心健康的塑造有着极其重要的作用。中职院校在舞蹈教学中，可以通过教学的专业化和科学性，在潜移默化中提高学生 对于专业的接受能力，从而形成系统化和条理化的学习脉络和理论框架，在此基础 上不断地对舞蹈艺术进行传承和发扬，将舞蹈艺术的融入到学生的内心和脑海当中，不仅要在外在形式上进行舞蹈教学，更重要的是一种舞蹈思想和艺术美感的传播。另外，舞蹈的美一方面来自于舞蹈者的形体动作上的表演，另一方面来自于舞者由 内而外表达出来的内心情感和精神美感，这种美丽是由内心出发，融合了一个舞蹈 表演者在生活和成长过程中长期塑造和培养得出的气质内涵。所以舞蹈的学习不仅 仅对于中职学生今后走向社会在从事就业中具有一定的辅导基础，以此来作为自己 竞争优质职位的筹码，同时从个人发展的角度出发，更是对于舞蹈者内心深处的一 种陶冶，不仅能够增强其外在的身体健康，同时还可以去塑造一种具有美感的社交 礼仪和个人情操，并且在不断的训练和练习当中，提高学生的忍耐力以及锻炼学生 的意志。从心理学的角度来讲，舞蹈还可以通过身体的律动使一个人忘掉内心的负 面情绪，从而消除烦恼和忧郁，使内心变得更加豁然开朗。此外，舞蹈还可以提高 自身的记忆力和学习效率，这些都是舞蹈对人的学习和生活产生的积极影响。由此 可见，舞蹈的学习在外在和内在上，对于一个人的塑造都是有着十分积极重要的影 响，尤其对中职学生而言，舞蹈是可以帮助他们实现自我能力的提高和塑造，同时 更是促进他们学业能够顺利完成的课程设置。所以本次课题的研究对于中职学生舞 蹈的学习以及中职院校舞蹈教学都有着十分宝贵的价值。万方数据第1章前言-4-万方数据湖南科技大学教育硕士学位论文第2章 中职舞叫“早功”“晚功”自主yn练的重要性和内容我们所说的“早功”“晚功”，是对于舞蹈中基本功进行分时段训练的总称。正如同一些语言和声乐专业的学习过程中，也会在学习方法上不断地强调一早一晚 两个时间的训练，通过对于一些基本功进行反复地训练，从而为这些艺术学习者和 表演者打下坚实的基础。中职学生想要在舞蹈的表演上有突破，做到学有所长，就 必须通过分时段的每天按时训练，以提升自身的专业水平。2.1 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性2.1.1 提升技能水平每种艺术形式，都需要不断加强对基本功的训练，才能学习更加高难度的动作，也会对于今后的表演奠定更为专业的基础。舞蹈学习过程中的“早功”“晚功”就 是对于舞蹈基本功练习的最好表达，它们对于舞蹈学习者学习好舞蹈这门艺术具有 不可代替的积极作用和意义。一些语言专业、播音主持专业和声乐专业，也会要求 在一定特定的时间，进行基本功的加强和练习，一般会考虑到人在一天当中嗓子的 最佳状态时段和精神状态，和这些专业一样，“早功”“晚功”作为舞蹈日常训练 的基本形式，也是需要选择舞蹈学习者在一天中状态最佳的时间段来进行训练，通 过有规律的科学训练以此来快速有效的帮助舞蹈学习者提高舞蹈学习的进步水准。“早功”并不单纯存在于舞蹈基本功的学习练习环节里，对于其他很多的专业，甚 至一些工作和职业而言都有着十分重要的作用。对于舞蹈学习者而言，“早功”的 作用更是十分显著的。根据科学研究调查发现，人的身体可以在夜晚休眠的过程中 进行骨骼和肌肉的闭合，全身处于一个较为紧绷的状态，韧带较为僵硬。所以通过“早功”这一环节的调整，可以通过各种形式拉伸和踢、扳、耗、控等一些动作的 有效衔接和结合，使舞蹈练习者的身体素质得到快速和明显的提升，同时一天之计 在于晨，每天的早晨对于学习和练习而言都可谓是黄金时段。在早晨这一时间段内，可以通过集中训练对前一天所学习的知识进行温故知新，通过“早功”将原本压抑 的身体进行释放舒展，以此来迎接一天的舞蹈学习，确保一天舞蹈学习所需要的身 体要求和精神状态。这就是“早功”重要的作用和意义，有些学生对于“早功”还(英)科普勒斯顿.西方现代艺术M.合肥:安徽美术出版社,1990.卢一丹.试析中职学校舞蹈社团的作用及建设J.科技展望,2017,(15):345.-5万方数据第2章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性和内容是较为重视的，但是对于“晚功”却置之不理，没有深刻的了解“晚功”对于舞蹈 学习的重要性。“晚功”是通过晚上这一时段，对于一天的学习收获进行消化吸收,这一时段可以通过一些较为系统和概括性的动作练习，对于当天所学进行系统性梳 理。将原本零散的知识进行有机的结合，形成一组或者一段舞蹈进行演绎。这有利 于学生对当天所学知识的印象加深，可以让学生对舞蹈知识进行回顾和理解，并在 不断地练习中总结方法和经验，并且可以将老师所传授的理论知识同自己自身的实 际情况进行有效的结合，多动脑子，多思考和多总结，所以“晚功”这一阶段更可 以适当提高学生的自主学习能力，使学生通过自己的方法进行知识的总结。从生理 结构的角度来讲，一般晚上都是舞蹈学习者身体状态较为疲惫的时间，在经历了一 天的学习和训练之后，身体难免会感觉到疲累，这都属于正常现象，这是由于一天 的活动之后，原本受到压力的肌肉和韧带在休息时出于放松阶段，所以会出现身体 上的疲劳或者关节和肌肉的酸痛。但是恰恰是在这一时段，正是人体柔韧性提升和 扩展的黄金时段。在这种状态下，可以通过一些训练方式给予人体柔韧程度的快速 增强，能够让学生在较短的时间里得到显著的人体柔韧程度改善。所以，“晚功”的作用和价值不应被忽视，“晚功”在每天基本功训练的重要程度和“早功”是一 样的。所以舞蹈领域里一般有这样一句颇具代表性和总结性的话。“早功”最长功,“晚功”最提效。也就是说，“早功”是每个舞蹈学习者必须持之以恒来坚持的训 练阶段，一旦这一环节缺失将会直接影响舞蹈学习的质量和效果。而“晚功”恰恰 是拉开舞蹈者之间差距的秘诀。在一些舞蹈艺术家的演出中，我们可以发现即使再 复杂的舞蹈表演，也是把一些最为基础的舞蹈动作进行有机的结合，通过对这些舞 蹈动作进行多样化和丰富化的连接，演绎出动感绚丽、十分具有艺术美感和欣赏价 值的舞蹈画面。所以，再高级别的舞蹈大师，也都是将一些最基本的动作深入研究,十分熟练后再将它们经过顺序调整以及细节处理，并且通过一些基本的步伐以及身 体的律动展示出具有艺术感染力的舞蹈表演。所以，日常基本功的练习对中职学生 舞蹈学习的重要性不置可否，也只有将这些基本的动作烂熟于心，做到熟能生巧，才能够举一反三，在今后的运用和教学过程中把自己的舞蹈艺术发挥得游刃有余，真正做到能够驾驭舞蹈艺术的灵魂，而不只是在表面上学会舞蹈某一形式而已。2.1.2 强化课堂知识舞蹈的学习是一个较长时间的过程，需要舞蹈学习者在不断的练习中寻找到舞李秀文.浅谈中职学生舞蹈学习中软开训练的地位和作用J.黄河之声,2016,(22):49.代春华.中职舞蹈教学中的创新教育分析J.艺术科技,2016,(10):393.-6-万方数据湖南科技大学教育硕士学位论文蹈表演的感觉，将这种来自于心灵的感觉融入到表演的各个方面。而基本功的训练,更是可以将课堂知识进行有效的强化和吸收，只有掌握了课堂的知识，才能够将自 身特点融入到所学知识当中，从而创造出具有自身特点和个性化的舞蹈动作。基本 功的训练既可以实现对课堂知识舞蹈元素的不断梳理和升华，还可以通过不断的肢 体伸展和舞蹈动作的反复练习来提高自身软开度和柔韧性等素质的培养，以满足舞 蹈表演对身体结构上的基本需要。毕竟舞蹈的表演需要自身能力的辅助，所以对于 舞蹈学习者而言，只有经过严酷的训练，才能在反复训练中得到自身能力的突破，通过在不同的时间阶段通过不同的训练强度来满足身体对于舞蹈各种不同元素情况 下的要求。对于中职学生而言，他们的身体素质一般不会像以往就接受过舞蹈教育 的专业学生一样具备过硬的身体素质，并且在对于自身身体素质的了解程度上也远 远不够，这就会影响自身学习中训练强度以及学习规划的规划和安排。这一问题继 续深入，就会造成中职舞蹈学生在舞蹈的表现力和感染力上大打折扣，一看就是基 本不扎实的舞者形象。为此，对于他们日常“早功”“晚功”的要求会更加苛刻、严格，就会使他们的基本功训练的强度和压力增大。也只有这样才能够弥补自己在 舞蹈学习中的不足，并通过不断的练习，寻找属于适合于自己的舞蹈训练方式和手 段。然而通过调查发现，现在中职学生的舞蹈学习恰恰没有达到这一要求，一些学 生除了满足正常常规课程的舞蹈学习之外，没有给基本功的训练提供任何的时间。即使有的学生会根据老师和学校的要求进行所谓的“早功”“晚功”的训练，也仅 仅是走个形式和过场。一般都是在舞蹈房里随意的进行一些肢体上的活动，压压腿 和简单的蹦跳，甚至还会出现嬉戏打闹，做一些和舞蹈基本功训练完全无关的事情,这样，导致早晚功训练也失去了其应有的意义，反而随着时间的推移，还会影响一 个正常的舞蹈学习者正常的舞蹈学习进程和效果。所以对于课堂知识的强化需要通 过“早功”“晚功”的有效结合和长期坚持，我们可以发现那些真正坚持“早功”“晚功”按时训练的学生，都会比那些荒废掉基本功练习的舞蹈学习者，有着更为 明显的舞蹈能力提升。2.2 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主的训练内容2.2.1 软开度训练前文提及，舞蹈表演者对于身体素质的要求比其他艺术形式的要求都要高，甚迪力阿热木艾尔肯.浅析舞蹈教学中学生舞蹈表现力的培养J.中国校外教育,2016,(22):144-145.阿曼妮萨艾散.浅析中职舞蹈课堂教学的创新J.中国校外教育,2016,(22):136-137.-7-万方数据第2章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性和内容至于运动员的一些身体素质要求没有差别。在这些众多的身体素质的要求中，身体 的软开度对于一个舞蹈表演者来说是十分重要的，也是必须具有的能力。所以，软 开度的训练也是每个舞蹈标着必备的功课之一。软开度在理论上讲，就是对于身体 器官以及组织在不断的训练中进行拉伸和适应，从而实现比其他正常人较高的软度 和舒展度，其中包括颈部、胸腰部、大腰部的软度及胸腔、肩肘、鼠关节、盆骨等 一些器官和结构的舒展程度。有些刚刚尝试舞蹈学习的人，会感觉到身体过硬，一 些动作无法顺利完成或者在舞蹈动作的表现上显得生硬并且缺乏美感，这就是身体 软开度没有达到作为一个舞者应该的具备的能力和要求。为此，舞蹈学习者，在“早 功”“晚功”中必须要进行身体训练，一定要涉及到软开度的练习，在“早功”“晚 功”中都要对软开度的训练进行相应的计划安排，同时还要按照一定的原则来进行 训练，使得软开度的训练在“早功”“晚功”中分别进行有差别且又相互呼应的训 练安排。首先，在“早功”里所要强调的是软开度中的开，正如同芭蕾舞在学习中 所涉及到的“开、绷、直”的训练要求以及舞蹈基本功中所提到的“压、撕、踢、耗，等一些方式。在这些总体训练思路的指导下，可以根据自身的具体情况，并且 结合学习的知识进行身体开度的训练。例如如果腿部的肌肉较为紧绷，无法完美的 表现出腿部的一些舞蹈动作，就可以通过压腿、撕腿、踢腿、耗腿这样节奏来进行 辅助性的训练，通过对这些动作循环往复练习，从而达到应有的舞蹈表现力，同时,还要注重脚位、蹲、擦地、小踢腿、环动、大踢腿这些对于腿部和脚部动作的具体 训练方式，实现整体训练和局部针对性练习的有机结合。同样，对于“晚功”而言,关键在于对软度的训练和锻炼，由于“晚功”是一个循序渐进的过程，不可以急于 求成，但是“晚功”对于软度的作用有着极为明显的效果，可以通过一些重复性的 基础性动作以及一些舞姿形态训练和造型的加强，实现对身体软度的针对性控制。“早功”“晚功”对软开度的训练需要舞蹈学习者的不懈坚持和顽强毅力，此外还 要注意在这一环节对训练强度的控制。一旦训练的强度超过了肌肉和身体的适应能 力，不仅不会对身体的软开度有所促进，反而还会在一定程度上限制舞蹈者身体素 质和舞蹈能力的提升。所以这就需要舞蹈练习者根据自身的接受能力和前一日进行 舞蹈训练所承受的肌体负荷，控制当天“早功”“晚功”中身体软开度的练习强度,并且还要通过适当的休息，将紧绷和疲劳的身体压力得到缓解和释放，否则这会让 舞蹈学习者自身的身体将会处于一个极其危险的状态，不利于舞蹈学习者的正常发 展。田凤.浅谈如何提高职高舞蹈教学效率J/OL.学周刊,2015,(34):189.孟丽君.中职舞蹈教学过程中“舞感”的培养J.大众文艺,2015,(16):264.-8-万方数据湖南科技大学教育硕士学位论文222柔韧性训练舞蹈表演者的柔韧程度与软开度有一定的关联，却又不完全相似，但是都对于 一个舞蹈表演者来说至关重要，都需要在早晚功的练习中进行相应的涉及。在一些 舞蹈课堂教学过程中，把舞蹈表演的柔韧性作为一个相对独立的部分进行系统的教 授和组织练习，这就是由于柔韧度是因人而异的，并且每个人对于身体柔韧度的理 解是存在差异的。这就导致了对柔韧度的训练意识因人而异，不同的身体素质需要 不同的方式来进行训练。但是却也大同小异，从宏观层面讲，都是对人体一些部位,例如肩、腰、胯、腿、脚背等，来进行肌肉、组织以及韧带等结构的柔软程度的训 练，以此来提高舞蹈学习者自身的灵活性和舞蹈活动中全身的协调程度。柔韧性的 训练需要在两个方面进行掌握，既要保证训练的时间，同时还要兼顾到训练的效果。只要二者相互协调才能真正发挥柔韧性训练的意义和价值。在“早功”的训练中可 以适当的对于身体的自由度和支配躯体的灵活性进行相应的训练，具体可以通过颈 部、胸腰等结构的训练制定有针对性的训练计划，在强度上可以相应的提高，通过 一些中等和高等强度的训练来进行柔韧性的提高，比如可以利用撕、压、担、甩等 动作辅助柔韧性的训练，但是这些训练需要在一定的准备活动下进行，否则会造成 由于身体的疲劳和不适应，甚至于晚导致舞蹈学习者身体意外受伤。而“晚功”的 训练就要对于柔韧性进行一些相对低强度的训练，可以对一些身体结构较为脆弱的 部分开展负荷较轻的柔韧度训练，比如对颈椎、胸背和腰等部位的训练，可以结合 与软开度相似的训练强度，按同样揉捏抖踩的方式和方法，对身体进行放松训练和 疲劳的释放。舞蹈中柔韧度和软开度的把握，不仅仅是表面意义上肢体的软硬程度，更重要的是随着舞蹈表演者年龄特征与日常训练的不断推移，各个关节和韧带所产 生的变化，所以训练并不是短时间可以见效的，必须通过持之以恒的不断积累，保 证每天的“早功”“晚功”都能够对于肢体的柔韧性和软开度坚持适当的训练，并 且根据自己不同时段的情况作出相应的变化和调整，一般建议每天保证一个小时以 上的训练时间，否则无法将舞蹈提升的周期拉长，也不会达到明显的效果。同时，更要注意的是在柔韧度的训练中，一定要讲究方式和方法，通过科学有效的手段指 导训练，不断扩大自身的躯体活动范围和艺术表现的张力。由于舞蹈的表现也是富段晓春.中职院校舞蹈专业教学模式构建探讨J.科技资讯,2014,(36):156.韩文瑛.浅谈学前教育专业学生舞蹈教学能力的培养J.职业教育(中旬刊),2014,(06):18-20.董晶.探讨如何进行中职舞蹈课堂教学的创新J.音乐时空,2014,(03):192.-9-万方数据第2章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练的重要性和内容有情感的，舞蹈表演者就是通过肢体上的动作来进行形象的塑造和内心情感的表达,所以柔韧度可以将某些动作的幅度和空间感进行一定程度的扩大，不仅能够使舞蹈 演员的肢体表演力提升一个层次，同时，可以提高舞蹈表演者内心情感的表现力和 感染力，让舞蹈表演更加具有层次，能够让观众从肢体的表现中体会到舞蹈表演者 内心的丰富情感世界。2.2.3 弹跳力训练除了软开度和柔韧性之外，舞蹈的基本功还对舞蹈表演者的弹跳力具有较高的 要求，这就使得弹跳力和软开度和柔韧性一样成为了在日常早晚功训练中的重要环 节和内容。由于在某些舞种和一些舞蹈动作的组合表现中，弹跳力的体现十分普遍,并且在舞蹈的技术要求中的地位也是至关重要的。在舞蹈基本功中，涉及到弹跳力 表现的部分包括毯子功、古典芭蕾技术技巧和民族舞蹈技巧的训练中。具体而言，在舞蹈技术中的翻身、旋转、控制等一些动作中，对于舞蹈表演者的弹跳力都有很 高的要求。舞蹈演员的弹跳力条件越优秀，经验越充足，不仅可以使舞蹈动作表现 的更加优美，同时还可以保证演员在舞蹈过程中意外受伤的情况得到有效的控制。弹跳力可以影响到舞蹈表演者的平衡能力以及肢体的协调控制力，所以对于中职学 生在日常的早晚功练习中，很有必要对弹跳力设置相应的训练计划和提升计划。首 先，对“早功”中关于弹跳力训练，一定要保证对舞蹈学习者腿部弹跳力度的合理 要求，针对韧带的各项能力进行有针对性的训练，其次需要注意脚部的弹跳力力度,保持二者相互协调，能够最大限度地满足对弹跳力的准确把握。一些有关弹跳力的 动作需要进行长期的反复练习，在各项能力的保证下将弹跳所要涉及到的任何部位 进行全面的发展和提供，确保舞蹈的表现力和彰显力的有效提升。某些动作具有相 对较高的素质要求，对于所表演角色内心的把控进行合理的表达，让舞蹈更能体现 舞者内心的感情。不论是以上所说的哪一种基本功训练，都紧密的依靠着每天“早 功”“晚功”进行合理的分配时间和精力采取训练措施。对于每一个优秀的舞蹈表 演者来说，身体的软开度、柔韧度以及弹跳力都是十分必要的条件。中职学生处于 舞蹈学习走向成熟的阶段，这就需要从基本功为基础开展有效的训练和补充，不仅 要合理的安排“早功”“晚功”的时间，还要根据自身的特点来选择适合自己的训 练方式。只有这样选择适应自己的方式，才能将自己自身所存在的问题各个击破，为自己将来舞蹈专业的学习打下坚实的基础。徐彩霞.浅谈如何在舞蹈课上调动学生的积极性J.学周刊,2013,(30):201.赵良燕.浅论中职学前教育如何培养学生舞蹈学习的兴趣J.中国校外教育,2013,(11):137+86.-10-万方数据湖南科技大学教育硕士学位论文第3章 中瓶曜“早功”“晚功”自主训练研究现状分析3.1 样本总体情况我国的中职学校数量很多，并且情况复杂，在不同的学校中也存在着众多不同 的现象和问题，本次课题的研究将济南第七职业中等技术学校作为案例，通过对于 学校进行实地走访，资料的查阅以及问卷调查和学生老师的采访等方式，收集到了 大量的样本数据和具有价值的信息。通过这些样本总体信息数据的分析，也为本课 题的研究提供了大量的数据基础。济南第七职业中等技术学校中涉及到舞蹈教学的 专业一般包括舞蹈表演以及舞蹈教育两类，其中舞蹈表演专业对于学生的舞蹈素养 要求较高，需要在入校前具备一定的而舞蹈表演基础和经验，而对于舞蹈教育而言 属于学前教育的一个分支，这一专业也需要学生继续进行高等教育的深造，所以需 要在这一时期的舞蹈学习中以打好基础作为学习的目的。首先，调查小组通过调查和统计方式对于济南第七职业中等技术学校涉及舞蹈 学习学生的总数进行了掌握，并且按照专业和年级等因素对于调查样本进行了数量 上的确认。经调查统计可得济南第七职业中等技术学校学习舞蹈学生的数量为372 人，其中具有专业代表性以及研究价值的样本大约为270人左右。调查小组通过简 单随机抽样法将调查的样本容量拟定为200人。之后通过调查问卷以及走访调查以 及微信上电子问卷的调查方法，对于200人的样本进行了信息的收集。其中具有参 考价值有效的调查反馈为187人。通过对于济南第七职业中等技术学校的调查数据 的分析研究，我们也掌握了目前该学校舞蹈学习的学生对于“早功”“晚功”训练 的态度以及实际行为，在可分析调查样本187人中有95人认识到了“早功”“晚功”的重要价值，也能够发自内心的每天按时去进行“早功”“晚功”的训练，但是在 这H9人中，有39名学生在训练过程里缺乏科学的技术指导，所以会在不同的方面 影响和打击“早功”“晚功”的积极性，同时有些学生也出于三分钟热度的影响，有时会在舞蹈学习刚刚开始的阶段坚持“早功”“晚功”的按时参加，但是随着时 间的推移，在舞蹈房中出现的身影越来越少，甚至到最后放弃了舞蹈的训练。止匕外，在剩下的68名学生里，有45名学生由于训练时一些身体不适正逐渐对舞蹈的学习 失去信心以及耐心，而剩下的23名学生已经开始考虑舞蹈的替代学科，决定放弃舞 蹈的学习和训练。通过对于这些调查样本数据的科学分析，以及其他调查细节的探 讨，可以发现这些现状的出现并不是一个短时间的影响，而是在一个长期的过程中，在学校、老师自己学生本人三者各种因素的共同作用下产生的负面效应，所以，这-11-万方数据第3章 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练研究现状分析些样本总体情况不能仅仅是分析得出结论就可以一劳永逸了，而是需要通过深入的 分析和研究，寻找出问题的根源所在，在源头上进行杜绝和制止，真正使舞蹈学习 中的“早功，“晚功”的价值得以体现，为学生的舞蹈素质的全方位培养发挥作用。3.2 中职舞蹈生“早功”“晚功”自主训练现状分析根据调查以及信息收集可以得出明显的结果，在当前中职学院里舞蹈学生在对 待“早功”“晚功”的态度出现了明显的偏差，虽然还有一些学生可以自觉性和独 立性的进行“早功”“晚功”的时间合理分配，对于“早功”“晚功”存在正确的 态度，但是这些仅仅是极个别的现象，而对于大部分的中职学生在舞蹈学习中并没 有坚持“早功”“晚功”的训练，并且对于“早功”“晚功”对于舞蹈学习的重要 价值更是没有敏锐捕捉，以济南第七职业中等技术学校为例，当前该学校的舞蹈教 学模式相比一些较为现代化的教学模式更为传统，在舞蹈课程的教学里还是以老师 的亲自教授为主，所以学习根据老师的肢体动作进行模仿，比较依赖于学生较强的 领悟能力和对知识的接受能力。一些对于舞蹈比较感兴趣的学生或者具备相应舞蹈 基础的学生可以通过自己的技术储备很好地进入到舞蹈学习的良好状态，从而取得 更好的学习成绩，也可以认真履行老师安排的教学课程、课后作业以及基本功的练 习。而对于一部分学生而言，舞蹈的学习对于他们而言，由于对于舞蹈的敏感度较 差，同时还缺乏相应的知识储备和技术基础，所以不仅是在理论知识的学习上，而 且在舞蹈的练习和实践的操作中，都有着一些苦难和阻碍，使得一些学生产生畏难 情绪。尤其学校是在一种传统的模式下进行按部就班的教学方式，所以教学效果不 容乐观。由于知识的传导全部都来自舞蹈教学的老师，那么学生们所接受到的知识 信息完全是教材上知识的复述或者是某些个人经验的传递，这就缺少了一些更为科 学的教学指导，所以对于基础较为薄弱的学生来讲，在这样的课程规划中，就会失 去学习的兴趣和动力。从某种意义上讲，知识的学习不仅仅是一种理论的传承，更 是一种时间对可操作性的检验。老师一切传道授业的出发点都要去满足知识的获取 需求，只有这样才能将舞蹈教学与学生接受能力搭建起一座桥梁，而这一过程的实 现，需要老师充分发挥其教育职能，给学生提供优质的教学资源，让学生能够在课 堂中得到舞蹈知识的权威讲解和言传身教