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*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,关注慢病健康教育讲座,他们,曾是各行业的精英，然而无情疾病突发却残忍的夺去了他们的生命”,1,、,2005,年,8,月,19,日，著名小品演员高秀敏因心脏病发,作去世，终年,46,岁。,2,、,1982,年,6,月,15,日,，中国科学院长春光学精密机械研究所副研究员蒋筑英，终年,42,岁。,3,、,2007,年,6,月,23,日，相声演员侯耀文因心脏病发作去,世，终年,59,岁。,慢性病概述：,慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是,特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，,病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传,染性生物病因证据，病因复杂，且有些,尚未完全被确认的疾病的概括性总称。,慢性病定义,：,慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。,？,如何增进血管的健康？,远离心脑血管疾病？,血管通畅是关键！,血管与人体,&,公路与国家,低密度脂蛋白,LDL-C,动脉粥样硬化的,9,个危险因素,1,、高脂血症,2,、吸烟,3,、糖尿病,4,、高血压,5,、腹型肥胖,6,、缺乏主动运动,7,、饮食缺乏蔬菜、水果,8,、精神紧张,9,、长期坚持少量饮酒对心血管保护作用,冠心病常见症状,活动后胸闷、气短、心悸,胸痛、心前区不适,头昏、头晕、晕厥,少见有喉部堵塞、压迫感、牙痛、肩周痛,心绞痛症状,典型,：胸骨后,压迫、紧缩、闷胀,感，持续数分钟，与活动有,关，休息或舌下含服硝酸甘,油效果明显,心绞痛症状,不典型,：,1,、透气不畅感,2,、喉部压迫或堵塞感,3,、上腹部不适,4,、牙痛（极少）、肩周痛,心肌梗死症状,1.,严重而持久的胸闷痛、憋 气、呼吸困难、心悸；,2,重者伴有心律失常，心 衰，休克及意识障碍,心血管主要危险因素,年龄,40,岁,性别：男女,早发心血管病家族史,高血压,高脂血症,糖尿病,吸烟、,肥胖和不良生活习惯,不可逆,可逆,高血压,定义：不同日测血压,3,次,140/90mmHg,易患人群：高盐饮食、精神紧张，抽烟、喝酒、肥胖,高血压治疗的,误区,不服药：,采用保健品、降压器械、或服用中药,不规律,服药,；,不难受不服药、血压降下来就停药,不达标,降压,；,合并靶器官损害或糖尿病：,130/80,合并肾功能不全：,125/75,中青年高血压：,135/85,老年人高血压：,140/90mmHg,活动后胸闷、气短、心悸,2、1982年6月15日，中国科学院长春光学精密机械研究所副研究员蒋筑英，终年 42岁。,应保持宽松、宁静、愉快的心情,应保持宽松、宁静、愉快的心情,在医生指导下，服用小剂量阿司匹林,吸烟比不吸烟者缺血性脑卒中的发病危险增加90%,冠心病的发病危险增加2.,心血管病患者不宜参加过于剧烈的运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，通常掌握：“三、五、七”是很安全的。,发生率比非糖尿病,心血管病患者的自我保健,第二步：改变生活方式,研究表明,科学的生活方式可以,:,高血压发病率,55%,脑卒中发病率,75%,糖尿病发病率,50%,肿瘤发病率,33%,科学的生活方式,1992,年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”,:,人类生命和健康的,四大基石,是,:,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,.,四大基石,-,之一,合理膳食,警语,:,吃的恰当,减少脂肪,一、二、三、四、五,一,指每日一袋牛奶,二,指每日,250g,左右碳水化合物,相当于主食,6,两,次量宜因人而异,三,指每日三份高蛋白食品,每份高蛋白食品相当于,:1,两瘦肉,;2,两豆腐,;,一个大鸡蛋,;,半两黄豆,;2,两鱼虾或,2,两鸡肉,.,四,指四句话,:,有粗有细,;,不甜不咸,;,三四五顿,;,七八分饱,五,指每日,500g,蔬菜及,250g,水果,(,二,),红,黄,绿,白,黑,红,指红葡萄酒每日饮,50-100ml,白葡萄酒、米酒、绍兴 酒也可,黄,指黄色蔬菜如：胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等,绿,指绿茶,白,指燕麦粉及燕麦片,黑指黑木耳,四大基石,-,之二,适量运动三、五、七,运动的量,心血管病患者不宜参加过于剧烈的运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，,通常掌握：“,三、五、七,”是很安全的。,每次运动,30,分钟,每周运动,5,次,运动强度：运动后心率,=1,7,0-,年龄,运动的形式,合适的运动形式：走路、骑车、体操、游泳、慢跑、跳舞等,有规律的中等强度的有氧耐力运动（指“不剧烈，有节奏，长时间，大肌肉，”能移动自身体重的运动）是预防高血压，降低心脏病的风险良好的方法之一。,四大基石,-,之三,戒烟限酒,限酒,作为防治高血压的一项策略,建议,不要,饮酒，（尤其高血压者），或要,适量少饮低度酒,为宜（白酒,1,两,/,日，葡萄酒,4,两,/,日，啤酒半瓶,/,日，黄酒,4,两,/,日。,戒烟,吸烟可在短期内使血压急剧升高，已有充足证据证明吸烟是心血管病的重要危险因素。高血压病患者若大量吸烟，则患心脏病以及因心脏病致死的危险性大为增加。而戒烟后可大大降低并发心血管病的危险。,吸烟比不吸烟者缺血性脑卒中的发病危险增加,90%,冠心病的发病危险增加,2.2,倍，且癌症死亡危险增加,45%,，总死亡增加,21%,，,充分证实了吸烟的危害。,四大基石之四,-,心理平衡,情绪激动常常是诱发急性心血管病和脑卒中的因素,尽量避免过累、紧张、激动、焦虑,应保持宽松、宁静、愉快的心情,心理平衡,“,宠辱不惊，闲看门前花开花落；,去留无意,漫随天外云卷云舒！”,