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2025年大学运动训练（专项训练方法）试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题，共30分）
答题要求：本大题共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

1. 以下哪种训练方法侧重于提高运动员的爆发力？
A. 持续训练法
B. 间歇训练法
C. 重复训练法
D. 循环训练法

2. 在专项训练中，针对运动员的速度耐力训练，常采用的训练强度为？
A. 80%-90%最大强度
B. 60%-70%最大强度
C. 40%-50%最大强度
D. 20%-30%最大强度

3. 对于运动训练中的力量训练，以下说法正确的是？
A. 力量训练只需要关注绝对力量的提升
B. 爆发力训练和力量耐力训练方法相同
C. 不同专项对力量素质的要求有所不同
D. 力量训练不需要结合专项动作进行

4. 专项训练中，提高运动员灵敏素质的有效方法是？
A. 长时间的耐力跑
B. 复杂多变的球类游戏
C. 单一的力量练习
D. 固定模式的体操训练

5. 哪种训练方法能更好地模拟专项比赛中的实际情况，提高运动员的比赛适应能力？
A. 模拟训练法
B. 分解训练法
C. 完整训练法
D. 变换训练法

6. 运动训练中，针对运动员的柔韧素质训练，应在什么阶段进行效果最佳？
A. 准备活动阶段
B. 力量训练后
C. 耐力训练后
D. 比赛前

7. 以下训练方法中，有助于提高运动员协调性的是？
A. 负重深蹲
B. 绳梯训练
C. 杠铃卧推
D. 长跑

8. 在专项训练中，发展运动员的有氧耐力，常采用的训练距离为？
A. 100米以下
B. 400 - 800米
C. 1500 - 3000米
D. 10000米以上

9. 通过改变训练的哪些因素，可以使变换训练法更具针对性？
A. 训练内容、训练强度、训练时间
B. 训练地点、训练器材、训练伙伴
C. 训练计划、训练频率、训练目标
D. 训练服装、训练饮食、训练休息

10. 对于运动训练中的心理训练，以下理解错误的是？
A. 心理训练对运动员成绩影响不大
B. 可以采用放松训练来缓解运动员比赛压力
C. 模拟比赛场景进行心理训练有助于提高运动员心理素质
D. 心理训练应贯穿于整个运动训练过程

第II卷（非选择题，共70分）

二、填空题（共20分）
答题要求：本大题共10个空，每空2分。请将正确答案填写在横线上。

1. 运动训练中的分解训练法可分为单纯分解训练法、递进分解训练法、______分解训练法和______分解训练法。
2. 提高运动员速度素质的训练方法主要有反应速度训练、动作速度训练和______速度训练。
3. 专项训练中，力量训练的主要手段包括杠铃练习、______练习和______练习等。
4. 循环训练法按照间歇时间的不同可分为循环重复训练法、______循环训练法和______循环训练法。
5. 柔韧性训练可分为动力性柔韧性训练和______柔韧性训练，常见的方法有______、______等。

三、简答题（共20分）
答题要求：本大题共4小题，每小题5分。简要回答问题。

1. 简述重复训练法的特点及应用。
2. 如何在专项训练中提高运动员无氧耐力？
3. 举例说明如何运用变换训练法提高运动员的专项能力。
4. 运动训练中，如何进行运动员的心理技能训练？

四、材料分析题（共15分）
材料：某运动员在进行专项训练时，采用了如下训练计划：每周进行3次力量训练，2次速度训练，2次耐力训练，每次训练时间在1 - 2小时左右。训练过程中，力量训练主要以杠铃深蹲、卧推等大重量练习为主；速度训练采用短距离冲刺跑；耐力训练则是进行3000米长跑。但一段时间后，运动员的成绩并没有明显提高，甚至出现了疲劳和受伤的情况。

答题要求：分析该运动员训练计划可能存在的问题，并提出改进建议。（每个问题及建议分析字数150 - 200字）

五、论述题（共15分）
答题要求：结合专项训练方法的相关理论，论述如何根据运动员的个体差异制定个性化的训练计划。（论述字数300 - 400字）

答案：
1. C
2. B
3. C
4. B
5. A
6. A
7. B
8. C
9. A
10. A

二、1. 顺进；逆进
2. 位移
3. 哑铃；徒手
4. 循环间歇；循环持续
5. 静力性；压腿；体前屈

三、1. 特点：重复进行同一练习，练习条件相对固定，两次（组）练习之间安排相对充分的休息时间。应用：适用于掌握和巩固运动技术、技能，发展运动素质，特别是力量素质。
2. 可通过高强度间歇训练法，如进行400米快跑，间歇适当时间后重复进行；还可采用缺氧训练法，如高原训练等，提高运动员无氧耐力。
3. 比如篮球专项，可改变训练场地，从室内换到室外；改变训练规则，如三对三变为四对四；改变训练内容，从常规投篮练习变为运球投篮接力等，提高运动员在不同场景下的专项能力。
4. 可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等；模拟训练，让运动员在类似比赛场景中锻炼心理素质；还可通过心理暗示、目标设置等方法进行心理技能训练。

四、问题：力量训练大重量练习单一，易造成局部过度疲劳和受伤；速度训练短距离冲刺跑形式单一；耐力训练3000米长跑对专项针对性不强。改进建议：力量训练增加多种器械和动作组合，避免单一；速度训练结合专项动作，如篮球的快速变向跑等；耐力训练根据专项特点调整距离和强度，如足球可进行多组短距离冲刺耐力练习。

五、制定个性化训练计划要考虑运动员个体差异。首先是身体条件，如身高、体重、身体素质特点等，不同体型适合不同训练方式。其次是运动基础，新手和有一定基础的运动员训练起点和强度不同。再者是专项特点，不同专项对各素质要求不同。根据这些差异，合理安排训练内容、强度、频率等，如耐力好的运动员可侧重技术精细度训练，力量薄弱的则加强力量训练，确保训练计划符合运动员个体需求，提高训练效果。